Упражнение Планка (Пленк) представляет собой статическое упражнение, которое можно выполнять практически везде

[показать]
Такой вид тренинга отличается от привычного всем динамического тем, что Вы работаете с постоянно напряжённой мышцей в течение некоторого времени, максимально нагружая её.
Читать далее

 

Упругие высокие ягодицы - мечта каждой женщины. И даже если у вас нет достаточно времени на спортзал, вы в состоянии себе помочь.
[640x457]
Регулярные тренировки по этому несложному, но эффективному комплексу из 4-х упражнений для ягодиц помогут избавиться от целлюлита, изменят линию ягодиц и сделают их более упругими.. Начни сегодня!
Читать далее

У Вас есть желание иметь плоский живот и подтянутые ягодицы,
[640x480]
и Вы готовы взяться за упражнения для моделирования фигуры?
Читать далее

«Хорошего человека должно быть много» – как было бы замечательно придерживаться этого утверждения и не волноваться за лишние кило.
[640x336]
Но «галифе» на бедрах, быстро заплывающая талия и «пятая точка», которая отказывается влазить в любимые джинсы, отравляют существование. Не нужно отчаиваться, на любую «проблемную зону» найдется управа в лице интенсивных тренировок.
И сегодня проработаем зону «Галифе»
Читать далее

Упражнения для похудения живота и боков – отличный способ сбросить лишний вес и усовершенствовать свою фигуру.
[640x464]
Так что, если вы тяжело вздыхаете по поводу жиров в ненужных местах, глядя на свое отражение, скорее заниматься! И желанная фигура станет вполне реальной.
Читать далее

Некоторые женщины, задумав заняться корректировкой фигуры, при упоминании о силовых нагрузках с применением гантелей начинают волноваться, ошибочно считая, что такие упражнения приведут к «мужеподобности». На самом деле, правильные упражнения дадут возможность мышцам окрепнуть и приобрести красивый рельеф.  Качать их до «безобразия» вовсе не обязательно. Да и гормон эстроген не даст мышечной массе «перебрать» норму :о)
Читать далее

Многие женщины уверены, что в домашних условиях накачать пресс невозможно,
[640x411]
и находят этому такие оправдания, как постоянные домашние заботы, отсутствие специальных тренажеров, невозможность уединиться и даже отсутствие спортивной атмосферы фитнес-центра или спортзала.
Читать далее

Это отличная видео тренировка для  ягодиц длительностью всего лишь 3 минуты.
[640x339]
Вы выполните четыре  лучших упражнения, которые сделают ваши ягодицы не хуже бразильских.
Читать далее

Мне кажется, что попа – самая нуждающаяся часть тела в поддержании формы. А что делать, если попа потеряла весь свой тонус? Как подтянуть попу?
Да очень просто!

Не лениться, а регулярно делать упражнения для ягодиц ( например, такие, как в представленном ролике)

Или вот вам в помощь отличные комплексы:

Идеальная попа — всего 3 упражнения на ягодицы

Йога: 8 упражнений для идеальных ног и ягодиц

3-х минутная тренировка для ягодиц

Удачи вам и красивой попы, дорогие женщины!

Для профилактики неприятных ощущений, болей в спине, остеохондроза позвоночника, нарушений осанки необходимо регулярно практиковать упражнения для мышц спины, и делать это в домашних условиях.
Это не так сложно как кажется. 7- минутный комплекс упражнений для спины и живота – отличная инвестиция в свое здоровье.

Для занятий нам понадобиться только свободное время!

Интересное по теме:

Упражнения для красивой осанки

Похудеть и подрасти: японская методика

10 правил королевской осанки

Красивые и упругие ягодицы – это мечта многих женщин, однако, не все прилагают достаточно усилий чтобы сделать их идеальными, считая, что это весьма сложная и практически невыполнимая задача. Однако, добиться великолепного результата не трудно, стоит лишь регулярно заниматься спортом и выполнять ряд упражнений, направленных на тренировку ягодичных мышц.
Читать далее

Фитнес дома – это принципиально новая система видео занятий, включающая программы индивидуальных онлайн тренировок с профессиональным тренером.
[640x362]
Юлия Богдан - мастер спорта по художественной гимнастике, персональный тренер фитнес-центра «Софийский», ведущий специалист обучающего центра «SFC»
Читать далее
 

Комплекс упражнений для снятия напряжения с верхней части тела и позвоночника, специально разработан для людей которые много времени проводят за рабочим столом.
В любое удобное для вас время, не отходя от рабочего места, выполняйте это упражнение день за днем, и ваша осанка заметно улучшится, а усталость в спине пройдет.  

Фитнес дома с Юлией Богдан:

7 минут для правильной осанки

Боремся с дряблостью – подтягиваем мышцы рук

Растяжка задней поверхности бедра в положении сидя

У тебя висячая попа? Это - не проблема...
Это  - катастрофа!

Залогом формирования правильной осанки является двигательная активность. Но что делать, если осанка постепенно меняется, причем не в лучшую сторону? И сделать с этим, кажется, ничего нельзя, потому что никуда не денешься от своей сидячей работы. Именно в такой ситуации на помощь приходят упражнения для укрепления спины и выпрямления позвоночника.
Читать далее

Это достаточно эффективная жиросжигающая тренировка, построенная из комплекса силовых и аэробных упражнений, направленных на интенсивное сжигание жира.
[640x435]
При выполнении упражнений с данного видео, тренируются практически все мышцы. Так же там присутствуют элементы растяжки, что немаловажно.
Читать далее

В красивом и здоровом теле все должно быть гармонично, поэтому нужно тренировать все мышечные группы.
[639x383]
На этот раз предлагаю обратить внимание на укрепление мышц рук и груди.
Читать далее

Что представляете вы, услышав словосочетание «красивые руки»? Если только ухоженные кисти с изящным маникюром, то не избежать вам разочарования: руки-то начинаются от плеча, и уход нужен не только ноготкам.

Читать далее

Мы, женщины, по большей части, очень придирчивы по отношению к себе. Так повелось, что пунктом №1 в плане работы над собой чаще всего значится похудение. Это наша, так сказать, идея фикс. Однако в пылу борьбы с «излишествами» частенько не принимается в расчет, что худоба и стройность – не одно и то же. Вот и получается: жир ушел – остались кожа да кости. Очень заметно сие неприятное явление на предплечьях, особенно если вам «за…».
Читать далее

Кто про что, а я всё о том, как подтянуть руки. К сожалению, для меня это насущная проблема в последнее время...
 А что с вашими руками? Чувствуете себя неуверенно из-за своих дряблых рук? Если это причиняет вам моральный или физический дискомфорт - пора кое-что изменить и сделать свои руки сильными, крепкими и красивыми.
И хотя нет волшебного средства, которое в силах избавить вас от проблемы, силовые упражнения вместе со здоровой диетой кардинально изменят ваши руки.
Читать далее