Источник: http://www.liveinternet.ru/users/4669494/post300797930/

Шапочка для комплекта
Пряжа Австралийский меринос (Пехорка), спицы №2 - 2,75
Вес 21гр., размер - 52-55

http://mirmotka.ru/2013/02/25/vyazanie-spicami-azhurnye-noski/

[показать]

[310x412]

Варежки могут быть не только теплыми, но и красивыми.

Схемы вязания узоров для варежек спицами

Хотите вкусненьких анчоусов?Анчоусы очень легко приготовить в домашних условиях и даже очень выгодно, потому что мойва у нас не такая уж и дорогая рыбка. Знакомьтесь с рецептом .

[466x349]

1.
[700x467]

[315x699]   [321x699]

http://vk.com/id200059924?z=photo-7737763_320429173%2Fwall200059924_392

[295x588]

Теплый кардиган-пальто связан из пряжи в два сложения.

Схема вязания кардигана крючком

[показать]

[306x400]

Вам потребуется: пряжа Mondial Extrafine (100% мериносовая шерсть, 175 м/50 г) - чуть более 50 г синего цвета, круговые спицы № 2 и 2,5.

Вязание спицами шапки

Серия сообщений "вязаные береты спицами":

схемы вязания берета спицами

Случайно наткнулась в инете на ОЧЕНЬ интересную систему похудения -систему Табата. Решила попробовать сама и поделиться с вами.

Автор статьи Золотарев Роман.

Если ты перепробовал всё, а лишний жир так и висит на боках, есть один верный способ, который избавит тебя от него раз и навсегда. Это система Табата.

Что же это за система такая?

Придумал ее японский врач Изуми Табата в середине 90х г.г. прошлого века (блин, а кажется это было вчера, а уже почти 20 лет прошло). Еще ее называют принцип интервальных нагрузок, то есть человек за определенный промежуток времени совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, потом короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений.

Один раунд занятий занимает 4 минут, в который входят 8 подходов. Один подход это 20 секунд упражнение и 10 секунд отдых. В день можно делать по 3-4 таких раунда. Исследования японских врачей дали сенсационные результаты, которые показали, что сжигание подкожного жира людей, которые занимаются по системе Табаты, выше в 9 раз, чем при обычных тренировках. Безусловно, такое открытие не могло остаться тайной. И система Табата, гордо начала свой путь по миру. Колоссальная популярность, особенно в западных странах (там люди помешаны на своем здоровье, нам пока концы с концами бы свести:), пошатнула давно сложившийся фитнес бизнес. Всего за 4 минуты в день люди получили возможность не только похудеть, но и накачать мышцы, плюс к этому развить выносливость.

Суть системы Табата:   За 20 секунд делаем упражнения с максимальной интенсивностью, потом 10 секунд перерыв, и так 8 раз. Потом 1 минута перерыв и можно повторять раунд. И за это время ты получишь эффект 2 в 1 — сжигаешь жир и качаешь мышцы. 

Основные преимущества Табата практики:

- требует мало времени, для начинающих 3-4 раунда по 4 минуты хватит выше крыши


- результаты уже после 4 недель, уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц

- не нужно специального оборудования, комната, ты сам и полотенце — экономия денег на спортзал, именно по этому ее так не любят в фитнес центрах

- все можно делать самостоятельно, без всякого тренера

- делать ее могут все и мужчины и женщины, и даже пенсионеры. Так что если ты ценишь свое время, у тебя проблемы с физической формой, и ты целеустремленный

- Дерзай.

[480x650]

источник http://zolotoi-roman.com/zdorovye/sistema-tabata-pobeditel-zhira/#2

Сейчас в магазинах продают очень много простых маек из хлопкового трикотажа,  их конечно можно носить такими как есть, но когда надоест,  маечку можно очень эффектно декорировать. Сейчас в сети огромное количество разных мастер классов, хочу порекомендовать еще один, на мой взгляд весьма оригинальный. Рисунок на майке выполнен с помощью хлоросодержащего отбеливателя и трафарета. Отбеливатель разбрызгивается из пульверизатора.

[466x700]