Писать о своих чувствах и мыслях полезно: это успокаивает нервы, помогает разобраться в себе и… лечит — в прямом смысле. Как это работает? И что именно следует писать, чтобы занятие приносило лучший результат?
Так исследователи пришли к выводу, что письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма. В ходе эксперимента они также отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола — гормона стресса. Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями.
В чем секрет целительного действия, которое оказывает на нас ведение записей?
Cоциальный психолог Джеймс Пеннебейкер, автор метода «экспрессивного письма», считает, что описание мыслей и переживаний ослабляет наши психологические защиты, на поддержание которых организм тратит немалые ресурсы. Наедине с бумагой (или компьютером) мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается.
Психолог советует писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере. Не следует заранее продумывать, о чем: процесс важнее результата. Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан. «Если поначалу вы будете испытывать неловкость — ничего страшного, — говорит Джеймс Пеннебейкер. — Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и
Мальчик. Мама, от кого дракон удирает по всему небу?
Все. Тссс.
1-й горожанин. Он не удирает, мальчик, он маневрирует.
Мальчик. А почему он подал хвост?
Все. Тссс!
1-й горожанин. Хвост поджат по заранее обдуманному плану, мальчик.
2-я горожанка. Подумать только! Война идёт уже целых шесть минут, а конца ей ещё не видно. Все так взволнованы, даже простые торговки подняли цены на молоко втрое.
2-я горожанка. Ах, что там торговки. По дороге сюда мы увидели зрелище, леденящее душу. Сахар и сливочное масло, бледные как смерть, неслись из магазинов на склады. Ужасно нервные продукты. Как услышат шум боя - так и прячутся.
© Евгений Шварц Дракон. 1943 год
Лучшие События Рунета
Называя имена людей,
которые поддерживают фашизм
или оказали ему свои услуги, поражаешься,
C кaждoй минутoй у нac вcё бoльше пpoшлoгo и вcё меньше будущего...
Цените cвoё нacтоящее.
По статистике, всего у 5% людей встречаются панические атаки. Однако на деле эта цифра существенно больше. Ведь далеко не все обращаются к врачам по этому поводу.
В последнее время панические атаки стали настоящей проблемой. Еще недавно их относили к так называемым «городским неврозам», но сейчас уже понятно, что болезнь эта вышла далеко за пределы больших городов. Что же такое панические атаки, откуда они берутся и как с ними бороться:
Сложная терминология
Бизнес-гуру и автор бестселлеров Джош Кауфман считает, что всего за 20 часов усердных занятий можно освоить новый навык. В век высокой конкуренции и прогресса возможность самообразования приходится кстати и на это больше не нужно тратить ни много времени, ни много денег. Достаточно ноутбука, доступа в интернет и желания.
© Марина Ярдаева
В последнее время мы наблюдаем какой-то дикий всплеск социал-дарвинизма. Такова реакция на усиливающуюся маргинализацию общества. Быдло, дебилы, чернь, отребье, дегенераты, сброд... Эти жуткие эпитеты сегодня слышны все чаще. И разбрасываются ими люди образованные, видные и, как принято говорить, успешные.
Они же, эти «успешные», «состоявшиеся» люди, эти сливки общества, легко объясняют все социальные язвы: все нищие, больные, необразованные, притесняемые во всем виноваты сами. Потому что тупые, потому что ленивые, подлые, бесчестные, ничего не хотят, ни к чему не стремятся.
А маргинализация прогрессирует. Сегодня на обочину жизни людей выкидывает так же массово, как в девяностые.
Типы online покупателей 
Последнее исследование Media Metrix и McKinsey, названное "Посетитель посетителю рознь", позволяет выделить шесть различных категорий on-line покупателей – любители поторговаться, любители "быть на связи", обыватели, приверженцы принципа облегчения жизни, любители активного отдыха и любители "прогулок" по Internet.
Любители поторговаться составляют до 8% "он-лайновой популяции". Название говорит само за себя – они постоянно ищут, где бы чего купить подешевле. Им крайне необходимо чувствовать себя частью общества. По данным исследования более половины всех, кто что-либо покупает в on-line, относятся к этой
Сигнал о нечистой совести идет прямо от сердца, минуя ум, его чувствуешь, как холод или тепло, и его не нужно обосновывать. Если после этого ощущения человек начинает подыскивать аргументы в свое оправдание, значит, он попадает под власть Кривды.
1. Хочешь жить спокойно – не оказывай благодеяний, когда тебя об этом не просят. Иначе станешь избавителем и попадешь в треугольник судьбы (преследователь – избавитель – жертва).
2. Есть 3 составляющие жизни: перемены, выбор и принципы.
3. Живите, исходя из вашего воображения, а не вашей истории.
4. Чувство вины отключает мозги.
5. Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.
6. Что мудрец делает в начале, то дурак делает в конце.
7. Наша жизнь всегда приносит пользу людям. Она служит им либо примером, либо предостережением.
8. Чем лучше наше настоящее, тем меньше мы думаем о прошлом.
9. Два раза не живут, а много и таких, которые и одного жить не умеют.
10. Жизнь - океан. Трудно плыть по бурной поверхности. Слабые идут на дно: там спокойнее.
11. Жизнь по миле может стать карой, а жизнь по дюйму может стать благословением. Вам не нужно решать все жизненные проблемы сразу, вам нужно решать только проблемы сегодняшнего дня. От вас требуется вытерпеть боль лишь этого момента.
12. Замечательное выражение bel far
.Никто не в курсе-почему в наших фильмах и сериалах,
врачи,учителя,полицейские живут чуть ли не в пентхаусах
и передвигаются исключительно на Мерсах, Бентлях, Мозераттях....
От этой «нехватки» мы переживаем, страдаем. Тем самым, отравляем свою жизнь, а ведь каждое ее мгновение быстротечно и невозвратно.
Иногда мы слышим мудрые слова о принятии, смирении и думаем: «Как я могу смириться с этим? Как я могу принять свои переживания и то, что я обделен одним, другим, третьим? Нет, я не могу этого принять!».
На самом деле мы не обделены. Каждый из нас богат тем, что ему необходимо, и имеет ровно столько, сколько ему нужно. И тому есть доказательство.
Представьте себе, что жизнь — это бесконечная лестница, ведущая снизу вверх. Каждый из нас занимает на ней определенную ступень. На вашей ступени стоите только вы, и больше никто.
Но вы задираете голову вверх и восклицаете: «У того, кто стоит выше меня, жизнь намного лучше! У него есть больше того, другого, третьего, поэтому он счастливее меня!».
Однако мы никогда, никогда не смотрим вниз. А если вы опустите голову и увидите тех, кто стоит на этой лестнице ниже вас, то поймете, что вы обладаете большим богатством. Те, кто стоят ниже вас, мечтали бы его иметь! Глядя на вас, стоящего выше них, они восклицают: «Его жизнь намного лучше, чем моя. У него есть то, другое, третье, пятое, десятое! Он счастливый человек».
Вы вызываете чувство зависти у тех, кто стоит на более низкой ступени лестницы. Те, кто стоят ниже вас, мечтали бы обладать тем, что вы имеете (разумеется, речь не идет только о материальных благах, хотя и о них тоже). Но человеческая природа такова, что мы не ценим того, что у нас есть. Нам нужно то, чего у нас нет.
С одной стороны, это положительное свойство человеческой натуры. Оно заставляет нас прогрессировать, ставить цели, двигаться по направлению к ним, добиваться большего. Но при этом мы обязаны ценить то, что у нас есть, осознавать, как много нам дано свыше. Есть выражение: «Не гневи Бога». Именно так! Нельзя гневить Всевышнего, обесценивая свои богатства (чего бы они ни касались). Ведь они есть у каждого из нас.
Принимать жизнь такой, какая она есть, вовсе не означает сложить лапки, ничего не делать и сидеть на пятой точке ровно. Все совсем иначе! Принимать жизнь — это значит, стараться двигаться вперед,
Один из самых популярных писателей в России — французский автор Бернард Вербер — представил новую книгу, посвященную темам реинкарнации и памяти. Теперь читатель проследит за философскими мыслями Вербера о тайнах жизни и узнает судьбы людей, которые с помощью гипноза вспомнили свои прошлые воплощения. В центре сюжета «Ящика Пандоры» — история о школьном учителе, узнавшем о всех путешествиях своей души, что с первых страниц создает особую интригу и катализирует внутренний диалог о фатальной связи прошлого, настоящего и будущего.
2. Месть носит Prada Лорен Вайсбергер
Для тех, кто обожает книгу и фильм «Дьявол носит Prada», Лорен Вайсбергер написала продолжение истории журналистки Энди Сакс и глянцевого босса Миранды Пристли. Теперь в центре сюжета — подготовка девушки к свадьбе, а также новый виток отношений с главным редактором модного издания. Как она повлияет на свадьбу Энди и какие роковые ошибки совершит юная девушка? Книга читается на одном дыхании и оставляет приятное послевкусие, словно вы прошлись по улицам Нью-Йорка, беседуя с подругой.
3. Глиняный мост Маркус Зусак
По словам Пан Макмиллан (крупнейший издатель в Великобритании), «Глиняный мост» — настоящий шедевр и самая ожидаемая книга десятилетия, и не без причины. Если известнейшее произведение Зусака «Книжный вор» уже более десяти лет входит в список бестселлеров «Нью-Йорк Таймс», было