1. За каждое занятие требуется делать 1200 «дыханий» — вдохов и выдохов.
2. Одно занятие должно занимать около получаса.
3. Все упражнения надо делать по три подхода, 32 повтора в каждом подходе. После каждой «тридцатки» можно отдохнуть 3-10 секунд. Если сложно выполнять 32 вдоха подряд, то можно делать перерывы после каждой восьмерки, и выполнять 12 раз восьмерки.
4. Через месяц ежедневных занятий можно каждое упражнение делать не по 8 раз, а по 16 или 32 раза.
5. За каждое занятие нужно выполнять весь комплекс упражнений. Стрельникова рекомендовала выполнять комплекс дважды в день при нормальном самочувствии, и несколько раз в день, если чувствуете себя плохо.
6. Дыхательная зарядка делается до еды. В отдельных случаях можно выполнять упражнения через полтора часа после обеда или ужина, но утром лучше всего заниматься натощак.
7. Когда явно не хватает времени можно выполнять не 3 подхода по 32 вдоха для каждого упражнения, а по одному подходу на 32 вдоха. В таком случае у вас займет гимнастика стрельниковой 7 минут.
8. Через месяц ежедневных упражнений чувствуется эффект.
9. Не стоит бросать гимнастику, лучше всего выполнять её всю жизнь.

Тем, кто работает на компьютере. за день приходится делать тысячи движений мышкой.

Так почему бы не освоить комбинации клавиш на клавиатуре, которые не только пригодятся в работе, но и значительно упростят процесс?

Каждая любящая мама может помочь своему ребенку справиться с любой, даже самой тяжелой болезнью. Мама для больного малыша — лекарство посильнее таблеток, порошков и микстур. Так считает известный детский психиатр, профессор Борис Зиновьевич Драпкин.

Читать далее

 Левοʍеĸοʌь οт папиʌʌοʍ



Если Вы вдруг стали для кого-то плохим, значит Вы слишком много сделали для него хорошего!



Сеᴦοдня я ρассĸажy ваʍ ο неοбычнοʍ пρиʍенении еще οднοй всеʍ известнοй аптечнοй ʍази - этο Левοʍеĸοʌь! 
⠀ 
⠀ 
 Левοʍеĸοʌь οт папиʌʌοʍ стοит на 1 ʍесте сρеди всеx иʍеющиxся ʍазей οт этοᴦο недyᴦа! Об эффеĸтивнοсти сρедства ʍοжнο сyдить пο ʍнοᴦοчисʌенныʍ пοʌοжитеʌьныʍ οтзываʍ в интеρнете. Κροʍе тοᴦο, даже дοĸтορа частο саʍи ρеĸοʍендyют пοĸyпать этy ʍазь пροтив папиʌʌοʍ! 
⠀ 

Серия сообщений "АПТЕКА":

Часть 1 - Аптека от морщин или наша женщина на выдумки хитра!
Часть 2 - Активированный уголь поможет не только пищеварению.
...
Часть 44 - С таблеткой против МОРЩИН!...
Часть 45 - Нашатырно-анисовые капли: несправедливо забытые
Часть 46 - Левомеколь от папиллом
Часть 47 - Еще раз о бальзаме "Звездочка"..
Часть 48 - Для притока сил и спокойствия, от бессонницы

Пришла осенняя пора - время простудных заболеваний, а возможно просто время укрепления иммунитета.

Рецепты для повышения иммунитета проверенные лично:

1.Съедать по 1 зубчику чеснока ежедневно или по утрам глотать, не разжевывая. Не так запах слышно.

2. Принимать настойку элеутерококка колючего. По 20 капель 2 раза в день до еды.

3. Принимать настойку корня женьшеня и лимонника – 15 капель 2 раза в день до еды. Они такие противные!! Но надо пить.

4. Мёд нужно есть каждый день - по 1 ложке 3 раза в день.

5. Зеленый чай – замечательный и вкусный антиоксидант.

На праздничный, а особенно новогодний стол, чтобы разнообразить меню холодных закусок, предлагаю вам приготовить легкую, нежную закуску из огурца с красной рыбой. 

Ингредиенты:
50 г сыра,
3 шт. яйца,
1 шт. яблоко,
1 шт. морковь,
3 ст. л. майонеза.

Приготовление:
Яблоки морковь очистить.
Яйца отварить до готовности, остудить и очистить.
Сыр и яйца натереть на терке.
В салатницу выложить слой тертой моркови. Смазать майонезом.
Слой тертого сыра. Смазать майонезом.
Слой тертого яблока и слой тертых яиц. Смазать майонезом.
Повторить слои: морковь, сыр, яблоко, яйца.
Дать салату настояться 15-20 минут и подавать к столу.
Наш легкий и вкусный салат «Россо» готов. Можно подавать к столу.
Приятного аппетита!

Тепло набирает обороты и пришло время обновиться и сбросить лишние киллограммы, набранные за это время.

Не секрет, что похудение - это довольно сложный и энергозатратный процесс, который далеко не всем под силу. Многомесячные «сидения» на диетах, срывы, нервные расстройства, мучительные и изматывающие тренировки в фитнес-центрах...

Читать далее…

Всем привет. Сегодня у меня очень вкусный рецепт печенья на кефире, с маковой начинкой. В этом видео, я покажу простой способ, как подготовить мак для выпечки. Тесто на кефире слоистое и вкусное, к тому же оно пропитывается маслом из начинки и получается очень нежное!

https://www.youtube.com/watch?v=XyZ7IZxZHyk