Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения – взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.
Вот несколько упражнений:
Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.
Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.
Комплекс для утомленных глаз:
1.Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2.Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
3.Выполняется стоя.
- смотреть прямо перед собой 2-3 секунды;
- поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз;
- перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5
Вам понадобится:
мандарины - 1,5 кг.
сахарный песок - 200 г.
водка - 1 л.
половина палочки ванили
половина лимона
Приготовление:
Мандарины помыть и очистить (оставить кожуру от 3 мандаринок).
Выдавить сок, добавить кожуру, сахар, ваниль и сок лимона.
Залить все водкой, плотно закрыть крышкой и оставить на ночь настояться.
Процедить, перелить в бутылки и оставить в покое на 1 месяц.
Избегайте металлических емкостей. Лучше использовать стеклянную, керамическую или фарфоровую посуду.
Такая настойка хорошо подойдет как основа для различных коктейлей с шампанским, джином и тоником или белым сухим вином.
Ингредиенты:
700 г сметаны 20% жирности
300 г крекера (с маком, маленький "хрустик")
25 г желатина (быстрорастворимый)
1 пакетик желе (оранжевого цвета)
1-2 шт. апельсина (для украшения)
1 ст. сахара
1 упак. сахара ванильного
Приготовление:
1. Разводим желатин в 150 мл горячей воды. Оставляем остывать.
2. Разводим, согласно инструкции, желе в 300 мл горячей воды. Тоже пусть стынет.
3. Крекер ломаем пополам. Можно взять другие крекеры (шоколадный, нежный), тогда поломать мелко.
4. Разрезаем на дольки апельсин. Выкладываем на дно кастрюли апельсин и заливаем желе. Ставим остывать в холодильник.
5. В миску или кастрюлю выливаем сметану, насыпаем сахар, ванильный сахар и хорошенько взбиваем. Когда масса взобьется, добавляем остывший желатин и взбиваем еще раз.
6. В миску со сметаной добавляем крекер. Хорошенько вымешиваем.
7.
Весенняя охота в Белгородской области 2016 начинается в первую субботу апреля и продлится 10 дней. Разрешено добывать за день, согласно новым постановлениям, по три утки, гуся и самцов вальдшнепа.
Ну, и конечно же, охота на зайца. Каждый охотник начинал с этой добычи.
Чтобы и получить удовольствие от охоты, и в дружбе с законом быть, нужно соблюдать некоторых правила: не охотиться в вечернее время суток, вести охоту из укрытий, на гусей не ближе чем от километра от водоема, можно использовать чучела для привлечения селезней.
Каждый охотник желает получить трофей, добычу, приготовить вкусно дичь, собравшись в кругу друзей и близких. А просто убить животное – это удел браконьеров. Обычно убивают слабых животных, которые отстали от стаи либо ранены.
Если замечено больное животное или птица, либо со странным поведением, нужно срочно сообщить администрации, чтобы локализовать возможное распространение болезни. От падали могут заражаться и водоемы и местность, вместе с другими животными поблизости.
Замечена вторая вспышка африканской чумы свиней. Поэтому охота на кабанов уже станет невозможной. Но на смену кабанам завезут косуль. Каждое животное для охотника – это не просто тушка мяса. А длительный процесс слежки за животным и получение достигнутой цели.
Охота - это праздник. Поэтому происходит не так часто, а лишь один - два раза в год. Охотники, обычно, готовятся к этому событию заранее, от охоты до охоты.
Многие считают что охотники в России не обходится без аперитива. На самом деле, на охоте необходимо снаряжение. Снаряжение для охоты – значимый арсенал, и все сразу приобрести не просто. Все необходимо покупать постепенно, начав с самого важного. Одежда и обувь (в зависимости от сезона), оружие и боеприпасы, аптечка, компас. Опытный, бывалый охотник снаряжен «до зубов»: специальное белье, ножики, перчатки, разнообразная обувь, рюкзак со всем, что может пригодится, патронташ, топорик, термос, шомпол, масленка и многое другое. Тщательно охотники подходят к выбору ружья, патронов. Это, пожалуй, самое главное. Как для рыбы вода. Без хорошего оружия можно из дома не выходить.
Существуют специальные охотничьи комплексы, где можно с удовольствием и пользой провести время. Егеря проведут с вами разнообразные виды охоты на всевозможных зверей. Также можно расположиться в гостинице либо в палатках.
Конечно, где вздумается нельзя охотиться. Все должно быть согласовано, необходимо разрешение. При себе нужно иметь документы, как на разрешение охотиться, так и на разрешение оружия.
Охота – это в первую очередь, состояние души, зов сердца. Это страсть и любовь. Охота – это дело всей жизни и призвание.
Охота на косулю открывается с 21 августа по 20 сентября. Запрещается добыча загоном, а также при участии собак.
Что ж, удачной охоты, Господа!
Чтобы можно было рассказывать детям и внукам долгими зимними вечерами о своем увлекательном хобби, показывать фотографии и делиться незабываемыми впечатлениями.
Значительное количество людей, к сожалению, является приверженцем идеи, что реально накачать мышцы лишь тем, чей возраст менее 30 лет. В настоящее время красивая, спортивная фигура и здоровье организма – это тренд, мечта и цель любого человека, вне зависимости от его возраста. Так давайте же разберемся, можно ли в 35 лет накачать мышцы.
Секреты спортивной фигуры в тридцатилетнем возрасте
Изначально необходимого оговориться, что методы достижения спортивной фигуры вовсе не зависят от возрастной категории, именно поэтому смело можно утверждать, что люди, ссылающиеся на свой возраст, попросту ищут себе оправдание. Да, безусловно, существуют отличия в силовой нагрузке, режиме и образе питания, однако они незначительны. Не зависимо от возраста и при любых обстоятельствах важнейшую роль в приобретении спортивной фигуры и мускулатуры отыгрывает, прежде всего, правильное, сбалансированное питание и, лишь после этого следуют тренировки и силовые нагрузки. Связано это с важнейшей необходимостью восстановления метаболизма и улучшения гормонального уровня, что позволяет любому тридцатипятилетнему чувствовать себя прекрасно и значительно моложе.
Также, следует отметить, что весь комплекс тренировочных упражнений у всех людей в данном возрасте должен быть ориентирован не на бездумное изматывание организма тяжелыми упражнениями, а на обучение собственного организма правильно расходовать энергию, поступающую вместе с пищей.
Изменения метаболизма в тридцатипятилетнем возрасте
Метаболизм – это уникальная способность человеческого организма перерабатывать имеющуюся энергию, поступившую вместе с употребленной пищей, в запас энергии мышечной массы. Объем запасенной энергии напрямую связан с регулярно расходуемым его количеством, поэтому в данном случае важнейшую, определяющую роль отыгрывает образ жизни, который ведет человек в данном возрасте.
Наиболее частые ошибки
В процессе роста мышечной массы, организму необходимо значительное количество углеводов и калорий, поэтому крайне важно соблюдать правильное питание в достаточном объеме, что зачастую, ввиду различных причин и предрассудков, не делается. Также, необходимо понимать, что в таком возрасте силовые нагрузки отходят на второй план, а основной результат достигается правильным питанием, соблюдением режима и правильного образа жизни.
Если вы еще сомневаетесь, можно ли накачать мышцы после 35 лет, то ответ очевиден – можно и даже и даже очень просто – необходимо лишь уделить внимание собственному организму.
Удачных тренировок!
Уникальная по своей эффективности методика лечения детских недугов профессора Б.З. Драпкина.
Вы не поверите насколько просто можно справиться с огромным количеством казалось бы неразрешимых проблем!!!
Мама для больного малыша – лекарство посильнее таблеток, порошков и микстур. Она может помочь ему справиться с любой, даже самой тяжелой болезнью
В чем же суть этого известного метода?
Между маленьким ребенком и его матерью существует очень тесная эмоциональная связь, которая закладывается чисто биологически, на стадиях беременности и кормления грудью.
1. Наклоны
Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов вы сделали за минуту?
50 - 55 - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
49 - 35 - вам 30 лет,
34 - 30 - вам 40 лет,
29 - 25 - вам 50 лет,
24 - 20 - вам 60 лет,
19 - 10 - вам 70 лет.
Кстати: если, наклоняясь, не сгибая колен, вы можете положить ладони полностью на пол, - ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.
Если вы касаетесь пола только пальцами - вам около 40 лет.
Если вы руками достанете лишь до голеней - вам около 50 лет.
Если вы дотянетесь только до коленок - вам уже за 60 лет.
2. Быстрота реакции
Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.
Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет,
на отметке 25 см - 30 лет,
Хрустящий, ароматный, но совсем без жира. Готовиться просто и не хлопотно, а результат великолепный. Спешу донести в массы.
Для приготовления картофеля на 2 персоны необходимо:
-4 большие картофелины
-2 белка
-соль, перец, специи по вкусу
Взбить белки с солью в глубокой миске. Картофель очистить, нарезать соломкой, обмакнуть в белки. Выложить на противень и запекать при 200 градусах до золотистого цвета. Перед подачей приправить специями по вкусу. Вот и все - можно наслаждаться любимой картошечкой.
1. В. Сутеев «Яблоко». Сказка рассказывает о том, насколько замечательно делиться с друзьями.
2. К. Чуковский «Тараканище» Специально для трусишек. Учит не поддаваться общей панике, преодолевать страх, быть храбрым.
3. Г-Х. Андерсен «Принцесса на горошине». Маленькая капризуля сможет взглянуть на себя со стороны и сделать соответствующие выводы.
4. «Заяц-хваста». Похвала ценнее, если ее заслужить по-настоящему.
5. С. Михалков «Упрямый лягушонок ». Ребенок поймет, что упрямство очень мешает в отношениях с близкими и может сильно навредить.
6. А. Балинт «Гном Гномыч и Изюмка». Поможет наладить отношения с родителями, примирит с появлением младшего ребенка в семье.
7. «Гуси-лебеди». О послушании и ответственности.
8. Л. Толстой «Лгун». Поучительно и наглядно о том, насколько опасной может быть ложь.
Для работников СТО есть деловое предложение по приобретению пневмогидравлических домкратов из Италии. Для ознакомления с техническими характеристиками домкратов перейдите на сайт http://www.alpoka.ru/catalogue/domkraty.html по ссылке.В наличии есть трех ступенчатые и четырех ступенчатые конструкции домкратов, что позволяет поднимать любые грузовые автомобили и пассажирские автобусы на необходимую высоту.
Старайтесь не мыть голову горячей водой, только умеренно теплой.
Никогда не мойте голову водой из-под крана. Конечно, это не всегда удается, но старайтесь обязательно кипятить воду, смягчать ее. Можно делать отвар из трав для мытья головы(рецепты ниже), хранить их отдельно и добавлять в воду для мытья головы по мере необходимости. Просите близких, чтобы они помогли вам сливать воду на голову, все-таки одной не слишком удобно.
Не забывайте беречь голову от плохих погодных условий: холода, чтобы не застуживались корни волос, от жары и солнца.
Перед мытьем волос расчешите волосы. Так вы убьете двух зайцев: при мытье волосы не будут сваливаться и вы удалите остатки лака, перхоть и т.п.
Учитывая то, что хозяйка 2016 года Огненная обезьяна, следует сделать акцент на тропические блюда. К ним могут относиться мясные салаты с гранатовыми зернами или ананасом, фруктовые закуски, шашлычки из кусочков плодов. Кроме этого, не стоит забывать, что экзотическую кухню частенько представляют блюда с рыбными деликатесами. Например, бутерброды с красной икрой, нарезка из красной рыбы, а также салаты с тунцом или крабовыми палочками также понравятся нашей долгожданной обезьянке.
Разнообразить новогодние блюда помогут оливки, маслины, зелень (листы салата, базилик, тимьян), сушеные ягоды чернослива, курага. Если задумались над выбором сыра, то здесь актуальнее твердые сорта.
Особенности приготовления блюд и сервировки стола