Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение
Тонирование мышц Анимационные упражнения
Наши мышцы имеют три основные фазы сокращения: концентрические (они сокращают), изометрические (они оставляют одинаковую длину), и эксцентричные (они удлиняют). Когда мы сосредоточены на замедлении эксцентрических фаз, наши мышцы дольше находятся при растяжении, так что наш организм использует больше энергии, чтобы строить и восстанавливать их. Для поддержания тонуса мышц нужна 20 минутная зарядка два-три раза в неделю, один выходной день в период между тренировками, так чтобы наши мышцы имели время, чтобы отдохнуть, восстановиться и расти. Тонирование мышц необходимо, чтобы получить стройное и сильное тело, сильные кости, повысить обмен веществ. Хороший мышечный тонус обеспечивает нам красивую осанку и хорошие реакции. Что нужно учитывать и как достичь оптимальных результатов, посмотрите детальней тут. Обратите внимание на главные советы для тонирования ваших мышц. Делайте больше повторений с меньшим весом, а не нескольких повторений с большим весом. Гантели должны быть посильной проблемой для вас, чтобы поднять. Начните с нескольких повторений для каждого упражнения (5 или 10, например), затем увеличите это число по мере того, как ваша сила растет. Сосредоточиться на сохранении надлежащей формы с каждого упражнения. Объедините ваши тренировки со здоровой диетой для достижения наилучших результатов. Посмотрите замечательный комплекс приседаний на каждый день.
1.
[350x197]
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
Лечебная гимнастика от головокружения
Болит шея, головокружения, «мушки» перед глазами — вам поможет лечебная гимнастика!
При выполнении данных упражнений укрепляются мышцы шеи, наблюдается улучшение кровообращения, зрения, памяти, повышается умственная работоспособность. Выполняя эту разминку в течение дня с интервалом 2-3 часа, вы и не заметите, как у вас исчезнут болевые ощущения в шее.
Данные упражнения выполняются в изометрическом режиме (идет преодоление сопротивления, при этом динамические движения не совершаются).
Это цитата сообщения Russian-Handmade Оригинальное сообщение
Украшение подсвечника ландышами из полимерной глины
Украшение подсвечника ландышами из полимерной глины поражает свей нежностью и весенним настроением) Сделать такой декор при помощи массы для лепки вы легко сможете сделать своими руками. Для работы вам понадобится стеклянный стакан (бокал, вазочка, баночка), проволока, зеленая флористическая лента или нитки, термопистолет с горячим клеем и жемчужные бусины. Подсвечник ручной работы украсит интерьер вашего дома, а еще - это отличный подарок к любому празднику. Кстати, о подарках. Если вам нужны для подарка элитные ювелирные изделия, загляните на сайт компании crystalgroup.ua. Компания представляет часовые и ювелирные бренды, изысканные и роскошные, известные во всем мире.
Это цитата сообщения Russian-Handmade Оригинальное сообщение
Картина в стиле прованс. Техника - ДЕКУПАЖ НА ХОЛСТЕ
Картина в стиле прованс. Техника - ДЕКУПАЖ НА ХОЛСТЕ. Очень красивая работа для винтажного интерьера, которую вы легко сможете сделать своими руками. Смотрите мастер-класс от Наталии Васильевой - D'Flo
Это цитата сообщения Викторка_К Оригинальное сообщение
Технология шитья на советских плакатах
http://vk.com/album-20414191_164855966
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Вкуснющий пирог с грибами и домашним сыром.
Рецепты диеты Дюкана: пирог с грибами и сыромЭтапы диеты: с КруизаОчень вкусный пирог по Дюкану, особенно горячий! Легкое рассыпчатое тесто, ароматные грибы, расплавленный сыр… Рекомендую попробовать) Его можно приготовить с ДОПами, а можно и без – зависит от сыра. Форма – моя традиционная, 20 х 20 см, в день можно съесть половинку такого пирога. Про сыр… Вы можете приготовить его сами, из обезжиренного творога и молока, по этому рецепту. С небольшим дополнением к рецепту. После того, как в сырную массу добавите яйца, соль, соду и взобьете миксером, выкладывайте массу обратно в кастрюлю и энергично мешая, варите на медленном огне до тех пор, пока будущий сыр не начнет отходить от стенок и не образует один большой ком. После этого – все по рецепту, сыр в пленку, в холод. Этот сыр получается резиновым и, на мой взгляд, не вкусным, но в те блюда, где нужно запекать, он вполне годится! И он не является ДОПом! |
Это цитата сообщения TaschaU Оригинальное сообщение
Безрукавка оригинальной формы, связана спицами
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Вязание-крючок-Рисунки и схемы >Узор
|
http://prjaga.ru/uzory-vyazaniya/kryuchkom/shema-uzora-kryuchkom
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Пуловер с широким воротником
Размер: 42
Вам потребуется:
700 г пряжи Prestige Lana Gatto серого цвета;
спицы №4, 5 и 6;
вспомогательная спица № 5;
игла для сшивания.
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Как вязать рукав сверху. Спицы. Мастер класс.
Автор: irr-saukh (Ирина).
[700x602]Расскажу о любимом, и не только мной, методе вязания рукава – сверху, от проймы, по кругу. Уверяю вас, это несложно! Я вообще не любитель заморочных методик. Это элемент бесшовного вязания, очень распространенного во всем мире, потому что не только вы не любите сшивать вещи
Чаще всего используется в моделях пуловеров и кардиганов, которые вяжутся бесшовно снизу, до подмышек, затем происходит разделение петель на петли переда и спинки, участок от пройм и до плеч вяжется раздельно, перед, спинка. Затем соединяются плечевые швы, если вы хотите вообще избежать швов в своей модели, то можете соединить петли плеча так называемым трехспицевым закрытием петель. И теперь начинается самое интересное! Рукав!
Читать далее
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Мазь"Ухоженные ручки" - убирает морщины и трещины на руках
