Худела на Пп, с не очень разнообразные меню. Но постепенно вошла в колею и перешла на интуитивное питание.
Но потом со стрессом и всякой фигнёй у меня опять пошло питание по одному месту и я набрала 13 кг. Сейчас я вешу 86,7 кг. Пытаюсь опять всё настроить, но постоянные срывы.
Хочу делать каждый день здесь отчет, чтобы потом было хоть перед кем-то стыдно за срывы ( если это вообще кто-то увидит).
Ещё из-за проблем с мышцами, не могу заниматься интенсивно спортом. Так что в планах ходьба, ЛФК и приседания.
В общем, пожелайте мне удачи)
Это цитата сообщения Тематическая_библиотека Оригинальное сообщение
Любопытный Шанс.
[200x300]
Отличнейший фильм о бельгийском пареньке по имени Чанс, всего 16 лет от роду. Он живет со своим отцом-военным и младшей сестрой. Ну и разумеется, Чанс - гей. Точнее, только начинает осознавать этот факт. И вот однажды он попадает в новую школу (уже 4-ую для него по счету!). Это типичная школа в США, в которой собрались ученики со всех континентов. Чанс сразу же начинает быть объектов для насмешек со стороны одноклассников, особенно со стороны самого крутого в школе парня-капитана футбольной команды. Он сразу называет его пидорасом. И все из-за того, как Чанс одевается. А еще в футбольной команде играет мальчик, в которого Чанс сразу влюбляется. И тот поначалу не против дружить с Чансом, но друзья по команде сразу начинают его "лажать": как ты можешь дружить с этим пидором! И Шансу приходится дружить с двумя такими же ботаниками-отверженными, как и он сам. И вот однажды Чанс идет в гей-клуб, и даже одевается там в женское платье. Но увы, об этом сразу же становится известно в школе. Можете представить, как сразу же начинают еще больше издеваться над Чансом, ведь школьники всегда такие жестокие! Фильм замечательнейший, заслужил только отличные оценки на западных сайтах, показывался на многих кинофестивалях, фильм о взрослении молодого гея в обычной школе с гомофобным окружением, о том, как он с юмором и достоинством относится к этим издевкам. Настоятельно рекомендуем! Фильм совсем не грустный, потому что Чансу наплевать на оскорбления, он такой веселый и юморной, что смешно становится над гомофобами, а не над Чансом! Скажу только, что с тем парнем из футбольной команды у Чанса все сложится! Не фильм, а маленький шедевр!
СКАЧАТЬ
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Как красить пасхальные яйца. Народные рецепты
К празднику Пасхи создают целые коллекции сахарных, шоколадных, деревянных, стеклянных, серебряных и даже золотых яиц, украшенных драгоценными камнями. Понятно, что деревянные и золотые есть не будешь - ими можно только любоваться. Но и простое яйцо можно сделать эксклюзивно праздничным.
Яичный рестайлинг
Самый старый и безопасный способ раскрашивания яиц - с помощью луковой шелухи. Но его можно усовершенствовать. Добавьте в воду немного уксуса - кислота разъест скорлупу, сделав поверхность более шершавой, а цвет - ярким и насыщенным. Если же крашеные яйца протереть губкой, смоченной в растительном масле, они заблестят словно лакированные.
Еще одна обновленная версия бабушкиного способа - яйца в крапинку или в цветочек. Перед варкой обваляйте мокрые яйца в сухом рисе, опустите в марлевый мешочек, плотно затяните. Рис можно заменить сухими цветочками или листиками - тогда на скорлупе останется красивый рисунок. Окрашивайте в луковой шелухе обычным способом.
Более экстравагантный вариант - яйца, крашенные... изнутри. Процесс максимально простой - немного поварите яйцо, затем проткните скорлупу иголкой и варите до готовности в крепкой заварке с добавлением гвоздики, корицы и кориандра.
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Большой альбом "Монохромная вышивка - схемы" (Часть 2)
Большой альбом "Монохромная вышивка - схемы" (Часть 2)
Во второй части этого большого альбома со схемами Вы найдете много сюжет с бытом людей, дома, транспорт, знаки зодиака и много еще самых разных сюжетов для монохромной вышивки.
А вот в первой части альбома - содержатся растительные мотивы, звери и рыбы.
Всего сюжетов для вышивки более 1200 шт.
Это цитата сообщения ULUNA Оригинальное сообщение
ЭКСПЕРИМЕНТ: МЫТЬЕ ВОЛОС СОДОЙ
Суть эксперимента: девочки моют волосы содой вместо шампуня в течение месяца. Ниже предоставлены ссылки на отзывы о еженедельных отсчетах
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Стильное ожерелье из бусин, бисера и кристаллов
Стильное нарядное ожерелье из бусин, бисера и кристаллов сделать совсем несложно и вы сами сейчас в этом убедитесь) Внешний вид ожерелья может выглядеть по-разному, в зависимости от использованного бисера. Ниже - два варианта одного ожерелья, стильное черное и романтическое розовое. Выбирайте любое, запасайтесь леской, бисером и кристаллами и приступайте к созданию украшения своими руками) Фото мастер-класс и схемы ниже вам в этом помогут)
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Переделываем футболки. Фото мастер-классы.
Переделка футболок.
Здравствуйте, милые мастерицы :) Рада пополнить вашу коллекцию еще интересными идеями мастер-классов по переделке футболок. у нас с Вами собирается уже отличная серия по переделке футболок, а значит в нашем гардеробе ожидается стильное обновление :) Благодаря этим незатейливым мастер-классам мы с Вами сможем идти в ногу со временем в обновленном современном обличии :))
На этот раз с нами делятся своим мастерством польские мастерицы . Приятного Вам просмотра :)
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Как сохранить грудь при похудении? Это больная тема для многих. :)
Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
Секреты красоты из гарема
Секреты красоты из гарема)
Эти уникальные секреты красоты хранились и передавались из поколения в поколение.
Сегодня некоторые из них доступны нам ,а их эффективность,проверенна временем
Одним из секретов красоты восточных женщин являлось применение только натуральных компонентов,поэтому все рецепты не представляют в своем изготовлении большой сложности.
Несколько секретов красоты от восточных красавиц
Бархатная кожа
Для достижения бархатистой кожи использовалось кофе,куркуму,корицу,сахар
Например, это простое,но очень эффективное средство поможет добиться шелковистости кожи,путем отшелушивания мертвых клеток и ее шлифования
Все,что нужно- 1ч.л морской соли и 1ст.л меда.
Это сладкий скраб наносится массирующими движениями на кожу,оставляется на 2-3 минуты и смывается под душем.
Пара процедур,и вы заметите разницу
Это цитата сообщения Alexandra-Victoria Оригинальное сообщение
Лефевр, Жюль Жозеф (1836 —1911) - французский салонный художник XIX века, специализировавшийся на изображении прекрасных девушек.
Эдит Кэролайн Уоррен Миллер (1866-1944)
Это цитата сообщения петрушенко_наталья Оригинальное сообщение
Как я вылечил ожирение-30 историй похудения.
Татьяна Плотникова
Почему-то большинство из нас считают ожирение не болезнью, а косметическим недостатком. К сожалению, мало кто задумывается, что быть полным не просто некрасиво, но и опасно для здоровья. Лишние килограммы тяжелой ношей ложатся на сердце, сосуды, печень. Если быть точным, то нет органа, который бы не страдал от избытка жировой ткани. Особенно ожирение тревожит эндокринологов, потому что эта патология всегда свидетельствует о нарушении обмена веществ, которое может закончиться непредсказуемо.
Фармакологических средств для лечения ожирения существует не так уж много, да и не всегда они помогают, доктора больше полагаются на диеты и физические упражнения. Но как быть уверенным: вот именно эта диета – самая лучшая, а травяной отвар – самый действенный. Наш автор, Татьяна Федоровна Плотникова, – эндокринолог с 40-летним стажем. Она не только опытный врач, но и человек, много лет занимающийся народной медициной, интересующийся по-настоящему эффективными рецептами, которые ей присылаете вы – наши читатели. Она собирала их много лет и теперь решила поделиться с вами.
ПИСЬМА ЗДОРОВЬЯ
Это цитата сообщения TOGO Оригинальное сообщение
В копилку советов
У нас на работе многие девушки боятся худеть - испортятся волосы, кожа, ногти. В 2010 году, когда я избавилась от 22 лишних кг - меня выручал "Понтовигар" и помимо крема для лица я использовала Гаренье тоник для лица "После загара с золотой пудрой" - лицо становилось свежее и ярче.
Это цитата сообщения Эльвин Оригинальное сообщение
Художник Петр Анатольевич Козлов.
Это цитата сообщения Тангейзер Оригинальное сообщение
Социум:ЖИЗНЕННАЯ ИСТОРИЯ :... История одной девушки, которую стоит прочесть
"Писать про это не хотела, но люди старшие и умные посоветовали это сделать. В прошлую среду я ехала в университет. Как обычно, опаздывая, как обычно, заткнув уши очередной бодрящей музыкой и размышляя о грядущих гос.экзаменах и стоя в переполненном вагоне, ритмично подергивая одной конечностью в такт играющее песне и привычно придерживая карман, в котором лежал телефон, разглядывала людей вокруг. Рядом стояли двое парнишек, тетка в необъятной шубе и пожилой человек в добротном пальто, меховой шапке и с блестящим кашне на шее.Собственно, смотрела я на его кашне, размышляя о том, какая же это безвкусица. А еще он не очень твердо стоял на ногах. Вернее, практически не стоял.
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Запеченные куриные грудки с морковью, луком и черносливом
[700x463]
Нам понадобится:
4 половинки куриных грудок (весом примерно 280 г каждая)
450 г моркови, очищенной и нарезанной ломтиками
6 зубчиков чеснока разрезанных на 4 части
1 некрупная головка репчатого лука разрезанная дольками
соль, перец
3/4 стакана чернослива разрезанного на 4 части
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ... ну просто оооочень золотые...
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
СТАРИННЫЕ РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ от известных красавиц... в иллюстрациях... КЛААААААСС...
1.
[535x541]
2.
[535x541]
3.
[535x541]
4.
[535x541]
5.
[535x541]
Чтобы не садится на кардинальные диеты, я попробовала типа такого раздельного питания) И с большого веса за неделю ушло 4 кг.
Завтрак:
Каши на воде( любые: рис, гречка, перловка и т.д)Брала каши в пакетиках и съедала по 1
Обед и на протяжении всего дня:
Кефир и творог в любом количестве
Ужин:
Фрукты или овощи или мясо 200 гр
Голода я на ней совсем не чувствовала, все сытно и результат есть)