Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания.

Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом.
Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут.
Читать далее

Для того, чтобы обрести стройную фигуру, не обязательно посещать тренажёрный зал, но не стоит отказываться от выполнения упражнений. Они не только помогут сохранить стройность, но и ускорят метаболизм, поддержат в тонусе ваши мышцы, а значит Вы не будете страдать от потери формы, а ведь именно на это жалуется большинство людей. Многие тешут себя надеждами на будущее: вот выйду на работу (из декретного отпуска, например), сразу приду в форму. За счёт чего, скажите? Если Вы не занимаетесь собой, мышцы ослабевают, животик отвисает, руки становятся дряблыми, вернуть себя в исходное положение не так просто, как кажется! Проще ведь заниматься постоянно, тем более, что никто от Вас не требует рекордов и скоростей. Просто занимайтесь собой, регулярно, по мере сил, хотя бы 2 упражнения в день и то принесут большую пользу, чем если Вы вообще никак собой не занимаетесь. Поверьте, это не так сложно, важно только начать!

 Чеснок стимулирует пышное цветение орхидей

Цветоводы. Возьмите на заметку. Чеснок для орхидей!

О пользе чеснока для нашего организма знают даже школьники. Я тоже много об этом писал. Но не все обладатели эпифитных орхидей знают, что это луковичное растение может весьма положительно влиять на рост их зеленых питомцев.

В частности, чеснок помогает стимулировать пышное цветение фаленопсиса.

Чтобы добиться подобного эффекта, рекомендуется приготовить особую смесь из чесночного мякиша, воды и янтарной кислоты.

Последний ингредиент поможет стимулировать процесс укоренения растения, повысит его устойчивость к вредителям и другим неблагоприятным факторам. Если все сделать правильно, в течение 14 дней должен появиться новый цветонос.

Футболки: идеи обновления

Набрела на славные идейки для футболок. Скорее для обновления и чтобы женственности добавить да и украсить как-то столь привычную и удобную вещь.

Вот такая вышивка. Похоже, машинная. Значит надо подложить к изнаночной стороне футболки дополнительный кусок ткани. Или набраться терпения и вышить руками однотонными нитками. Отличная идея и для нас, взрослых дам. Если, конечно, футболка хотя бы с вырезом

2.

Нежное вязаное добавление к обычной майке. Лямки безжалостно обрезать, чтобы получить такой шикарный вырез

Несколько идей для обновления старых джинсов

достаточно нестандартных, но вполне милых и весьма привлекательных

Ну вы знаете, что длина джинсов сильно изменилась: они стали много короче.  Укоротим и мы, но... подойдём к процессу творчески. Например, подвернув, что-нибудь вышьем-нашьём кружево-отделаем кожей

Даю идеи:

1.

кружевные манжеты: подвернуть и вручную нашить кружево - легко и быстро 

2.

аппликация из ткани тоже неплохо смОтрится

Умопомрачительный десерт! Все сбалансировано, все натуральное, без грамма подсластителей, легкий, нежный, сливочный - это все о нем. Я настаиваю - этот десерт необходимо попробовать!!!

Представляю Вашему вниманию несколько интересных идей как можно применять остатки ПВХ-труб в домашнем хозяйстве и интерьере квартиры.

1. Интересная перегородка

Хороший вариант трансформировать пространство комнат с помощью создания перегородки из ПВХ труб.

2. Оригинальная стенка в ванной комнате

Крутой вариант оформления интерьера ванной комнаты с перегородкой из ПВХ труб.

Рецепт овсяного отвара

Овсяный отвар с лимоном и медом можно с уверенностью отнести к чудодейственному эликсиру жизни.

Известно, что Катерин (французский врач) до 120 лет оставался энергичным и выглядел молодо. Он всегда говорил о том, что его молодость помогает сохранить «эликсир жизни», который он употреблял в течение 2-х недель 3 раза в год.

Во время дыхательных упражнений для похудения происходит ряд важных изменений в организме! Во-первых, активизируются обменные процессы, устраняются явления хронической усталости, улучшается кровообращение, повышается жизненный тонус и настроение. Во-вторых, укрепляется иммунитет, происходит расслабление нервной системы и предупреждается возникновение стрессов. Улучшается выделительная функция организма (усиливается потоотделение, улучшается пищеварение, ускоряется выведение шлаков и токсинов). На клеточном уровне улучшается питание клеток, происходит распад жировых отложений в следствие улучшения дыхания, насыщения тканей кислородом. Подтягиваются мышцы, силуэт становится более утончённым. Упражнения полезны не только для снижения веса, но и для улучшения общего состояния организма.

Очень понравился этот двухслойный десерт на геркулесе. Интересный и вкусный рецепт!

Простые и красивые идеи для колье представлены вам для примера и вашего вдохновения. Такое замечательное колье из шелкового шарфа можно легко сделать самому. Украшение смотрится оригинально и стильно, оно придаст особый и неповторимый шарм.

Для этого потребуются подвеска, бусины и бейлы. Бейл – это элемент украшения, служащий для крепления подвесок, кулонов и прочих декоративных элементов на основу: на шнур, ленту, шарф … Они изготавливаются из различных материалов чаще всего бывают металлические, но встречаются пластиковые и акриловые. Для украшения шарфов нужны бейлы с большим отверстием.

Проденьте шарфик сквозь бейл, присоедините красивую подвеску, украсьте бусинами и стильный аксессуар готов.

Приобрести необходимое можно в магазине материалов для творчества, тогда сделать колье из шелкового шарфа не составит особого труда.

К сожалению, подошвы обуви иногда трескаются. Как правило, накладки, установленные на трещину, не дают желаемого результата - обувь продолжает промокать, а «заплатка» быстро отваливается. Как же отремонтировать лопнувшую подошву?

Как? Просто!

Как приготовить домашнюю французскую горчицу из цельных зерен

Горчица — одна из самых востребованных приправ в кулинарии. Мало того, что она вкусна, так еще и полезна: медики утверждают, что горчица улучшает пищеварение и налаживает обмен веществ.