• Авторизация


Без заголовка 22-10-2012 00:24

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

10 вещей, которые Вы поймете после рождения ребенка:

[показать]

1. Голос орущего трехлетнего ребенка в три раза громче голосов трех взрослых…
2. Все, что хранится в недоступном месте, достается за 28 секунд…
3. Губная помада неплоха на вкус, причем чем ярче, тем вкуснее…
4. Тюбика зубной пасты хватает на покраску пол стены и двери…
5. От полоскания в стиральной машинке хомячка тошнит…
6. Зонтик никогда не может заменить парашют…
7. Самые важные документы рвутся быстрее всего…
8. В желудок может поместиться 3 огромные порции мороженого, но никогда — 1 маленькая тарелка супа…
9. Суперклей клеит действительно все…
10 Пожарная приезжает за 10 минут…

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-10-2012 00:20

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

 

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 22-10-2012 00:15

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

МАСКИ ДЛЯ ГУСТОТЫ ВОЛОС

 



Здоровые и ухоженные волосы это всегда красиво и модно. Но не всегда наши волосысоответствуют нашим требованиям. Вот по этому я предлагаю вам несколько советов по уходу за волосами, а в частности добиться их густоты.

1. Состав: мед (2-3 ст.л.), дрожжи (2 ч.л.)и кефир (100 мл).
Приготовление: Дрожжи заливаем молоком и ждем около часа пока они подойдут. Добавляем остальные ингредиенты и наносим на всю длину волос, тщательно втирая в кожу головы. Утепляем при помощи полиэтилена и полотенца и выжидаем еще час. Смываем травяным отваром или раствором уксуса. Объем и блеск обеспечен.

2. Состав: кедровые орехи.
Приготовление: сырые орехи растолочь и добавлять воду до образования однородной кашицы. В керамической посуде ставим в духовку, разогретую до 150 градусов на минут 30. Полученное в результате молочко втираем в кожу каждый день на протяжении двух недель. Металлическая посуда при приготовлении такого молочка недопустима.

3. Состав: сырые яйца.
Приготовление: отделяем желтки от белков. Белки взбиваем веничком и наносом на волосы. Утепляем и выжидаем около часа. Смываем !!!ТЕПЛОЙ!!!, ни в коем случае не горячей водой, так как белок может свариться.

4. Состав: мед, репейное масло (которое можно использовать и как отдельный элемент в уходе за волосами), желток и коньяк.
Приготовление: желток и по одной чайной ложке коньяка, меда и репейного масла смешать и нанести на кожу головы на пару часов. Тщательно смыть шампунем.

5. Состав: отвары трав лопуха, дуба (для темных волос) , ромашки (для светлых волос), крапивы, календулы (для рыжеватых).
Приготовление: Делаем отвар трав, можно смесь трав, и полощем волосы после каждого мытья головы. Такая процедура пробуждает «спящие» фолликулы, стимулирует рост волос и восстанавливает поврежденные волосы.
Обычная настойка перца, которую можно купить в любой аптеке, также позитивно влияет наволосы. Втирание перцовки в кожу головы стимулирует рост волос. Недостаток: слегка печет, и не рекомендуется для сухих волос. Так как еще больше пересушивает их.

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-10-2012 00:15

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

Интересный маникюр

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-10-2012 00:15

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

Счастливое детство

 

Ученые дают пять рецептов правильного воспитания
1.Польза юмора
Юмор - отличная школа жизни для детей. Когда родители шутят с детьми, они повышают шансы на их успешную социальную адаптацию
2.Больше позитива
Родители, которые открыто выражают негативные эмоции в отношении своих детей или чрезмерно строги по отношению к ним, в конце концов воспитывают весьма агрессивных отпрысков
3.Эмоциональный контакт
Дети не умеют сами справляться со стрессом и ищут утешения у родителей. С помощью этих эмоциональных связей закладываются основы мировоззрения, которые позволяют детям быть счастливыми в жизни
4. Скажи нет депрессии
Родители, переживающие депрессию, склонны игнорировать плач младенцев и другие проблемы, возникающие у их отпрысков. Дети таких родителей чаще испытывают стресс и наименее социально активны
5.Польза игры
Дети, которым дают возможность тратить определенную часть своего времени на игры, лучше справляются с учебой, чем дети, родители которых считают игры пустой тратой времени
***
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-10-2012 00:14

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

О детях)

Очень точно подмечено.

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-10-2012 00:14

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

Раскраски любимых героев

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-10-2012 00:13

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

10 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ

 

1. Не лгите детям. Ложь стара, как мир. Мы обманываем ребенка, исходя из соображений сиюминутного комфорта, а штраф, который мы платим, гораздо больше и неприятнее. Чаще всего мы платим утратой доверия ребенка, в худшем случае – тем, что у него создается разрозненная, противоречивая картина мира вместо непротиворечивой и целостной. В мире, где слова родителей не соответствуют действительности, ребенку крайне трудно жить.

2. Если не знаете, что ответить ребенку, помолчите и
подумайте. Помогите себе: возьмите тайм-аут. Ничего страшного в словах «я отвечу тебе завтра» нет. Время, которое вы выиграли, потратьте на то, чтобы сформулировать для себя причины своего страха. Чего боитесь? Почему не можете чего-то сказать? Скорее всего, вы придете к тому, что боитесь не за ребенка, а
за себя, боитесь, что правда может разрушить вас самих. Дети могут воспринять любую правду, если ее нормально воспринимает взрослый, который ребенку ее «преподносит». Сначала справьтесь сами с собой, затем говорите с ребенком.
Только не лгите!

3. Знайте: забывчивость – это тоже разновидность обмана.
Пообещали – и забыли. И ребенок забыл. Потом ребенок вспомнил. И обиделся постфактум. Нехорошо. Если обещаете – выполняйте. Если у вас плохая память –
записывайте. Если вспомнили, что забыли, – поговорите об этом с ребенком.Скажите, что вспомнили и что обязательно выполните обещанное. Это укрепляет доверие ребенка к миру, учит его быть обязательным, дает ему понять, что вы его уважаете.

4. Никогда не имитируйте общение, интерес, участие. Не
говорите: «Ах, как здорово ты нарисовал», глядя при этом в телевизор. Либо оторвитесь от сериала, либо честно(!) скажите: «Прости, дорогой. Я сейчас занята и как следует не могу поглядеть. Я закончу и посмотрю хорошенько, что ты нарисовал». Опять же – не обманывайте: когда закончите – обязательно посмотрите.

5. Не делайте своему ребенку лишних подарков, откупаясь за то, что недостаточно уделяете ему времени. За свое отсутствие «платите» присутствием: идите вместе куда хотите, дарите ребенку свое время, а не деньги.
Способ откупаться подарками за то, что «не долюбили» ребенка, – предшественник товарно-денежных отношений в любви. А если хотите, чтобы малыш достойно вел себя
в магазине, своевременно расскажите ему, что такое деньги и откуда они берутся.

6. Если не правы, искренне просите у ребенка прощения. Взрослые заблуждаются, когда считают, что они непогрешимы и всегда правы. Помните: любой
диктат творит зло.

7. При любой возможности позволяйте ребенку выбирать:
еду, одежду, игрушки в магазине. Так он получает представление о том, что имеет право на собственное мнение, и это мнение учитывается.

8. Отказ принимайте всерьез. Если вы считаете, что ребенок имеет право сказать «нет» в конкретной ситуации, – соглашайтесь. «Ты хочешь поехать на выходные к бабушке?»
– «Нет». Значит, не везите его к бабушке. Иначе не стоило и спрашивать.

9. Не конкурируйте за любовь второго родителя. Всячески
поддерживайте в ребенке уважение к нему. Не спрашивайте: «Кого ты больше любишь?» Ребенок не должен чувствовать себя виноватым из-за того, что в данный момент предпочел кого-то из родителей, иначе вы укрепляете его в мысли, что родителей можно сравнивать и назначать «лучшего» или «худшего». В идеале, каждый
родитель должен быть незаменимой, эксклюзивной фигурой.

10. Хвалите детей! Отмечайте их хорошие поступки, их успехи в каком-либо виде деятельности.
Но не говорите: «Ты самый лучший!» «Лучшим» быть тяжело!

Януш Корчак
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-10-2012 00:12

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

Красивая прическа

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-10-2012 00:11

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

Супермаркет - суперловушка?!

 

[показать]

Супермаркеты, несомненно, - примета нашего времени. И все вроде бы здорово в этих новых суперудобных магазинах. И наглядно, и ярко, и тележки предоставляются, и дегустации продуктов проводятся, и никто не торопит тебя с выбором, гуляй-выбирай сколько хочешь, но… В какой-то момент ты замечаешь, что, зайдя в супермаркет за пакетом кефира и булочкой, почему-то оставляешь там все содержимое кошелька. 

Заскочив за самым необходимым - покупаешь кучу ненужных вещей, которых тебя вроде бы никто покупать и не заставлял. А вот это не совсем так. Ты даже представить себе не можешь, сколько людей во всем мире ломают головы над тем, чтобы заставить покупателя оставить как можно больше денег в супермаркете. Да еще и убедить его в том, что это он САМ решил потратить ту или иную сумму на тот или иной товар, а, следовательно, САМ виноват в своей расточительности. 

"Центром вселенной" в процессе растраты денег покупателей уже давно стала импульсивная покупка. Она же - главная забота, головная боль и высшая цель каждого владельца супермаркета. Увеличить количество импульсивных покупок означает сделать бизнес успешным.

Все покупки делятся на плановые, то есть жизненно необходимые покупателю: хлеб, молоко, мясо, чай и т.п., и покупки импульсивные, без которых вполне можно обойтись, но если грамотно преподнести этот товар, соблазнить, сделать показателем радости, престижа, в конце концов, всучить хитростью, то…

В преуспевающих супермаркетах количество импульсивных покупок достигает 60% в соотношении с 40%-ми покупок плановых. 

Чтобы воздействовать на покупателя, подталкивая к совершению импульсивных покупок, необходимо выяснить, какие слои населения, какого пола и материального достатка, посещают супермаркеты, и каким образом они совершают покупки. Оказалось, что 40% покупателей - это женщины всех возрастов со средним достатком, 20% - мужчины с достатком ниже среднего, 15% - обеспеченные мужчины, 10% - пенсионеры, которые цинично названы "выживающими", 10% - женщины с достатком ниже среднего, и 5% - молодежь с достатком ниже среднего, проще говоря - школьники и студенты. 

Каждая из этих категорий покупателей по-разному делает выбор, относится к рекламе, новшествам, ярим упаковкам и т.д. Например, пенсионеры, как правило, любят общаться с продавцами, готовы потратить часы на поиски нужного продукта. Женщины чаще ориентированы на новинки, совершают импульсивные покупки, уделяют внимание здоровью, здоровому питанию, возможности украшения самой себя, что в полной мере отражается в совершаемых покупках. Обеспеченные мужчины обычно покупают дорогостоящие продукты, деликатесы, алкоголь, ориентируются на продукцию известных брэндов, не любят долго находиться в магазине. Молодежь совершает массу импульсивных покупок, не общается с продавцами и абсолютно нестабильна в отношении рекламы. 

Зоны особого внимания: фруктовый рай и чупа-чупс напоследок 

[показать]

Все пространство зала супермаркета можно, в реальности или хотя бы мысленно, разделить на три части, три виртуальных зоны. Их необходимо рассматривать по степени удаленности от входа в магазин. Первая зона ближе всего к началу пути, вторая - чуть дальше, третья - совсем в глубине. Обеспеченные мужчины, которые забегают в магазин на 5 минут, дальше первой зоны не идут - им надо все сразу и цена не важна. Хотели - пожалуйста! - все самые дорогие продукты находятся в первой зоне.

А вот дотошные домохозяйки и рачительные пенсионеры, которым времени не жалко, всегда доходят до третьей зоны, где, как правило, и находятся самые дешевые из товаров. 

Во второй же по степени удаленности зоне обычно находятся основополагающие продукты для стола человека со средним достатком: молоко, масло, йогурты, сыры, творог, яйца, полуфабрикаты. 

Обрати внимание на то, что товары повышенного спроса, входящие в плановые покупки, чаще всего, располагаются в разных концах зала. Хлеб и молоко редко бывают рядом, и пока ты добредешь от одного к другому, по пути несколько раз возникнет искушение приобрести что-нибудь еще, ранее незапланированное. Зато те продукты, которые мы частенько покупаем импульсивно, так и "кучкуются" поблизости. Пиво рядом с чипсами, орешками, сухариками, сушеной рыбкой. М-мм, как тут не соблазниться? 

А замечала ли ты, с чего обычно начинается твой поход по супермаркету? Конечно же, с фруктового

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-10-2012 00:10

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

Скоро выпускной)

Вот решила шить дочке платице на выпускной в детском саду.  Хочется что-то красивое и практичное. Вот выбрала модельки, обдумываю.

Пока глазики мои остановились на этом горошке)

   [427x604]

Но остальные тоже нравятся)

[604x443]

[412x550]

[427x604]

[402x604]

Ну и причесон понравился)))

[267x350]

Серия сообщений "Моя Жизнь":
Мои размышления!
Часть 1 - Белый Ветер
Часть 2 - Похудение
...
Часть 17 - Когда-то я была и такой))
Часть 18 - Про пульт)))
Часть 19 - Скоро выпускной)
Часть 20 - Моя шкатулочка.
Часть 21 - Сорванцы едут в багажнике))))
...
Часть 23 - Про меня однозначно)))
Часть 24 - С малышами на прогулке
Часть 25 - Воскресная прогулка семьей
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-10-2012 00:03

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

Моя шкатулочка.

[525x700]

Правда не четко получилось. Это в 2010 году делала дэкупаж шкатулки). Сейчас это у нас вроде копилки))

Серия сообщений "Моя Жизнь":
Мои размышления!
Часть 1 - Белый Ветер
Часть 2 - Похудение
...
Часть 18 - Про пульт)))
Часть 19 - Скоро выпускной)
Часть 20 - Моя шкатулочка.
Часть 21 - Сорванцы едут в багажнике))))
Часть 22 - ППЦ
Часть 23 - Про меня однозначно)))
Часть 24 - С малышами на прогулке
Часть 25 - Воскресная прогулка семьей
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-10-2012 00:03

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

Маска для густоты волос

 

Здоровые и ухоженные волосы это всегда красиво и модно. Но не всегда наши волосы соответствуют нашим требованиям. Вот по этому я предлагаю вам несколько советов по уходу за волосами, а в частности добиться их густоты.

1. Состав: мед (2-3 ст.л.), дрожжи (2 ч.л.)и кефир (100 мл).
Приготовление: Дрожжи заливаем молоком и ждем около часа пока они подойдут. Добавляем остальные ингредиенты и наносим на всю длину волос, тщательно втирая в кожу головы. Утепляем при помощи полиэтилена и полотенца и выжидаем еще час. Смываем травяным отваром или раствором уксуса. Объем и блеск обеспечен.

2. Состав: кедровые орехи.
Приготовление: сырые орехи растолочь и добавлять воду до образования однородной кашицы. В керамической посуде ставим в духовку, разогретую до 150 градусов на минут 30. Полученное в результате молочко втираем в кожу каждый день на протяжении двух недель. Металлическая посуда при приготовлении такого молочка недопустима.

3. Состав: сырые яйца.
Приготовление: отделяем желтки от белков. Белки взбиваем веничком и наносом на волосы. Утепляем и выжидаем около часа. Смываем !!!ТЕПЛОЙ!!!, ни в коем случае не горячей водой, так как белок может свариться.

4. Состав: мед, репейное масло (которое можно использовать и как отдельный элемент в уходе за волосами), желток и коньяк.
Приготовление: желток и по одной чайной ложке коньяка, меда и репейного масла смешать и нанести на кожу головы на пару часов. Тщательно смыть шампунем.

5. Состав: отвары трав лопуха, дуба (для темных волос) , ромашки (для светлых волос), крапивы, календулы (для рыжеватых).
Приготовление: Делаем отвар трав, можно смесь трав, и полощем волосы после каждого мытья головы. Такая процедура пробуждает «спящие» фолликулы, стимулирует рост волос и восстанавливает поврежденные волосы.
Обычная настойка перца, которую можно купить в любой аптеке, также позитивно влияет на волосы. Втирание перцовки в кожу головы стимулирует рост волос. Недостаток: слегка печет, и не рекомендуется для сухих волос. Так как еще больше пересушивает их.

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-10-2012 00:00

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

ЧТО ДАЕТ РЕБЕНКУ ЧТЕНИЕ НА НОЧЬ)

 

Один из самых повторяющихся мотивов в иллюстрациях к книжкам моего детства: лежащий в постели ребёнок и бабушка или мама, сидящая с раскрытой книжкой на коленях. Он отображал реалии уже не моего поколения – когда-то детям на ночь читали сказки или просто интересные книжки. Сейчас детям на ночь в лучшем случае показывают мультик.
А ведь это чтение у постели – не просто примитивный аналог мультфильма, но нечто гораздо большее и важное для малыша! Многие мамы, пытающиеся научить своего ребёнка читать, жалуются, что у него нет никакого интереса к этому. О том же порой говорят и родители первоклассников. Дело же не в отсутствии интереса к учёбе как таковой, но в отсутствии интереса к процессу чтения. Другими словами, у детей часто нет мотивации.
Отчего же так? Оттого, что ребёнок не привык извлекать удовольствие из чтения. Конечно, я говорю не о том, чтобы с удовольствием читать самому, прежде чем он выучит буквы, а о том, что в принципе книжки нет среди его основных развлечений. Такое всегда или почти всегда связано с тем, что родители сами не любят читать ему книжку, делая это без удовольствия, с трудом выкроив десять минут в течение дня, или попросту заменяя ему книжку мультиками, обучающими или нет.
Иногда это бывает связано не с родителями, а с непоседливостью ребёнка. Эта проблема в некоторых случаях отлично решается правильным выбором времени для чтения.
Вы уже догадались, что это время – вечером, перед сном. Когда малыш, уже умиротворённый, усталый, лежит в постельке, и вы, уже освободившись от дневных забот (которых хватает и в выходные дни), присаживаетесь рядом, выбираете вместе книжку, открываете её и следующие двадцать-тридцать минут посвящаете чтению и – друг другу.
Это и есть вторая, очень важная польза от чтения.
Особенность нашего времени такова, что родные, близкие люди мало проводят времени друг с другом, мало общаются и почти всегда делают это мимоходом или по праздником. Дети словно отдаляются от родителей, эмоциональная связь с ними слабеет. Родитель фактически превращается в человека, который с утра второпях поднимает, кормит, одевает, отводит в садик или школу, или усаживает перед телевизором, потом приводит из садика-школы или снова кормит, раздаёт указания и запреты, а вечером загоняет в постель.
Что делать? Условия нашей жизни таковы, что мы не можем бросать работу или другие важные дела, чтобы наслаждаться только общением с малышом.
Но есть очень простой и практически необременительный способ удерживать и укреплять вашу связь с ребёнком. С утра, поднимая малыша, говорить «Доброе утро!» (две секунды, которые ничего не изменят, кроме того, что ребёнок почувствует ваше внимание), поцеловать или погладить по голове, прощаясь перед ежедневным расставанием, и выкроить вечером полчасика на то, чтобы почитать ему книжку перед сном. Спокойствие вечера, доверительная атмосфера, общее дело, превращаясь в ежедневный ритуал, прочно свяжут вас узами, которые должны соединять родных людей, яснее всяких слов и подарков покажут ребёнку вашу любовь.
Кроме того, даже развлекательные книги, прочитанные в такой уютной атмосфере и оттого вызывающие сильные, глубокие эмоции, гораздо лучше способствуют развитию, расширению кругозора, стимуляции воображения и мышления и, наконец, интереса к обучению, чем любой развивающий мультфильм или программа – большая эффективность живого общения (а такое чтение – форма общения!) в этом отношении уже доказана учёными при помощи наблюдений и опытов.
Главное – не делайте этого механически. Читайте вашему ребёнку потому, что любите его, а не потому, что «так надо». Дети это чувствуют, поверьте.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-10-2012 23:59

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными

Надо попробовать))))

 

Упражнения

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-10-2012 23:58

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

• Правило 20 минут •

Нашла вот такую интересную статейку, надо бы поучиться )))))

Я уже не знаю откуда услышала про «20 минут», но с тех пор не расстаюсь с таймеров на сотовом телефоне. Вы может уже слышали об Искусстве Маленьких Шагов. Эта такая стратегия, когда вы идете к своей цели маленькими, но ежедневными шагами. 1 небольшое дело за 1 раз. Я называю его «Правилом 20 минут».

 


Правило 20 минут — это тот же самый принцип, но действует относительно времени. За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

Правило 20 минут:

Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.

Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-10-2012 23:55

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

32 правила жизни от Ивана Охлобыстина

 

Жизнь учит нас: 

1. Что либо ты контролируешь своё настроение, либо оно берёт власть над тобой 

2. Что герои - это люди, которые сделали что надо когда надо независимо от последствий 

3. Что научиться прощать очень трудно 

4. Что есть люди, которые любят тебя всем сердцем, но просто не знают, как выразить это 

5. Что диплом на стене не делает из тебя приличного человека 

6. Что счастье не в деньгах 

7. Что иногда ты ожидаешь пинка в спину, а тебе протягивают руку помощи 

8. Что настоящая дружба растёт со временем - даже на расстоянии, и настоящая любовь - тоже 

9. Что наш возраст зависит от пережитого и осознанного, а не от количества отпразднованных дней рождения 

10. Что даже злость не даёт тебе права быть жестоким 

11. Что никогда нельзя говорить ребёнку, что его мечты не сбудутся - это жестоко и трагично, особенно если он поверит 

12. Что слово «любовь» теряет значение, если его использовать попусту 

13. Что твоя семья не всегда сможет защитить тебя, а совершенные незнакомцы могут порой заботиться о тебе, любить тебя и восстанавливать доверие к людям - семья не определяется генами 

14. Что даже самый лучший друг порой может тяжело ранить тебя, и надо найти силы в себе простить его 

15. Что быть прощённым другими не всегда достаточно, иногда надо научиться прощать самого себя 

16. Что мир не остановится из-за одного разбитого сердца 

17. Что общество и различные события влияют на тебя, но в конце концов ответственность за то, кем ты стал - на тебе 

18. Что улыбки - заразительны 

19. Что если люди спорят, это ещё не означает, что они не любят друг друга 

20. Что не надо стремиться узнать все секреты - новые знания могут изменить твою жизнь раз и навсегда 

21. Что как бы ты не оберегал своих детей, рано или поздно они поранят и себя, и тебя 

22. Что есть много способов влюбиться и оставаться влюблённым 

23. Что дорога честности ведёт дальше всего в жизни 

24. Что мы можем очень много - главное, держать себя под контролем 

25. Что даже имеющий множество друзей порой одинок в самый отчаянный момент 

26. Что твоя жизнь может измениться за секунды из-за людей, которые даже не знают тебя 

27. Что даже когда тебе кажется, что тебе нечего дать, друг может позвать тебя и из ниоткуда появятся свежие силы 

28. Что когда разговариваешь или пишешь что-то, горе исчезает 

29. Что нам дано больше, чем мы способны увидеть 

30. Что те, кто тебе важнее всего, уходят из твоей жизни раньше времени 

31. Что всегда трудно найти границу между добротой и защитой своего мнения 

32. Что надо танцевать, как-будто никто не смотрит, петь, как-будто никто не слушает, и любить, как-будто тебе не будет больно никогда...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-10-2012 23:54

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

Полностью согласна. А вы?

 

Представьте себе, что существует банк, который переводит вам каждое утро сумму 86400 рублей. Сумма, оставшаяся от этой суммы после дневных трат, не переходит в счёт следующего дня. Ночью счёт обнуляется. Что бы вы делали с деньгами? «Старались растратить всё до последней копейки,» - скажете вы. 

На самом деле, у каждого из нас есть такой банк. Имя этого банка – время.

Каждое утро нам предоставляется кредит в 86400 секунд. Каждую ночь счёт обнуляется. Остаток не идет в счет следующего дня. Нет минуса на счету. Каждый день начинает новый отсчёт. Если вы не использовали дневной кредит – потеря только ваша. Нет пути назад. Нельзя взять взаймы у следующего дня. Мы обязаны жить настоящим в счёт того времени, которое выделено нам в данный день. Чтобы достичь чего-либо – вложите правильно ваше время. 

-Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год. 
-Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребёнка. 
-Чтобы понять цену одного часа – спросите влюблённых, ожидающих встречи.
-Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд.
-Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы. 
-Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место. 

Поймите ценность мгновения, которое вы провели с дорогим вам человеком.

Поймите: время не ждёт человека. 
То, что было вчера, уже история. 
Что будет завтра – не дано знать никому ! 
Цените своё время и используйте его с пользой
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-10-2012 23:50

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

Красота масок

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-10-2012 23:42

Это цитата сообщения Nebo_Dlya_Nego Оригинальное сообщение

))))) Форма груди)))))

[показать]    [показать]   [показать]

 

1

[410x266] 


2

[405x245] 


3

[403x258] 


4

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии