На днях была в кафе на дне рождение у друзей и там был этот салатик, меня он удивил своим вкусом, давно не пробовала такого вкусного салата. На следующий день я его повторила дома и теперь рекомендую вам приготовить и попробовать. Салат «Пикантный», это новенький неизбитый салат с сельдью, сыром, луком, помидорами и сухариками, и теперь, когда стоит выбор между, уже порядком поднадоевшей селедкой под шубой и этим салатом, выбираю этот.

Если вы ищете несложный рецепт вкусной домашней выпечки, тогда обратите внимание на рецепт пирога с курагой и черносливом. Нежный и ароматный пирог с замечательным дуэтом кураги и чернослива дополнен грецкими орехами. И большим, и маленьким любителям сладкого такой пирог придется по вкусу.

Так как впереди у нас лето, то летнее вязание сейчас актуальная тема! В этой статье я решила собрать все наиболее интересные идеи для летнего вязания!

1.Топ с вертикальными дорожками

Состав пряжи: 50% хлопок, 50% полиэстер

Чтобы связать пуловер 52-54 размера Вам потребуется: 500 грамм пряжи песочного цвета (40% полиамида, 35% хлопка, 25% полиакрила, 90 м/50 г). Вязание на круговых спицах №7.

Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные».

Мы нашли несколько очень эффективных упражнений-растяжек, которые помогут справиться с болью в шее и плечах.

1. Затылочный валик



Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее.



*Сверните полотенце валиком

*Положите его под основание черепа

*Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь

*Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений

2. Растяжка шеи при помощи рук



Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины.



*Удобно расположитесь на стуле или на полу

*Сцепите руки за головой

*Аккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди

*Сохраняйте голову в этом положении 30–40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки

3. Боковые наклоны головы



Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи.



*Удобно расположитесь на стуле или на полу

*Положите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправо

*Держите спину прямо и расслабьте плечи

*Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию

*Повторите то же самое для другой стороны

4. Растяжка для верхних трапециевидных мышц



Эта растяжка задействует как шею, так и плечи.



*Заведите правую руку за спину и обхватите запястье левой рукой

*Аккуратно потяните руку по направлению к левой ступне

*Наклоните левое ухо к левому плечу

*Задержитесь в этой позе на 20 секунд, затем повторите для другой стороны

Вы можете делать это упражнение держа руки перед собой. Таким образом вы также задействуете верхние трапециевидные мышцы, но немного измените угол.

5. Растяжка мышцы-подъемника лопатки



Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи.



*Сядьте на стул и ухватитесь за него сзади одной рукой

*Направьте подбородок к груди, а ухо к левому плечу

*Вращайте головой поочередно на 45° влево и на 45° вправо. Вы можете помогать себе, положив руку на голову, но без усилий. Все движения должны быть очень мягкими

*Задерживайте голову в крайних точках на 20–30 секунд

6. Поза нитки в иголке

Шоколадный торт, настоящее лакомство для любого любителя сладкого. Такого насыщенного и яркого вкуса вы точно никогда не пробовали. Получается очень вкусно, сытно, и с непередаваемым ароматом шоколада. 

Нам потребуется:

Тесто:

• Яйцо 5 шт.;
• Соль щепотка.;
• Сахар 150 г.;
• Мука 80 г.;
• Разрыхлитель 10 г.;
• Какао порошок 3 ст.л.

Крем:

• Сливки 33 % 300 мл.;
• Сливочный творожный сыр 150 г.;
• Пудра сахарная 3 ст.л.;
• Какао 2 ст.л.

Пропитка:

• Сгущенка.;
• Кипяченая вода охлажденная.;

Шоколадный ганаш:

• Шоколад 120 г.;
• Сливки 100 мл.

Шоколадный торт. Пошаговый рецепт

1.


2.


3.

Должен извиниться за ту полнейшую чушь, которую я написал по поводу интервального голодания. Это вовсе не "новомодная штука", это принцип питания, который разработан достаточно давно и имеет под собой серьезную научную основу. Почитать об этом принципе можно, например, вот здесь (на русском). А вот результаты исследований корейских медиков (англ.).

Интервальное голодание очень хорошо влияет на быстрое и эффективное снижение веса, но лично меня в этом всем заинтересовала доказанное по результатам различных исследований влияние на серьезную ремиссию диабета второго типа. Читал несколько статей диабетиков, которые с помощью этого метода смогли вообще отказаться от лекарств и добились такой компенсации, что, по сути, можно было говорить фактически об излечении их от диабета: они не только стали обходиться без медикаментов, но и смогли питаться такими продуктами, которые им раньше были недоступны - при этом уровень сахара в крови оставался в норме.

Все это, конечно же, требует проверки на подопытном кролике, то есть непосредственно на мне, но у меня уже после пары дней такого питания результаты более чем впечатляющие, так что обязательно буду продолжать и напишу, чего в итоге удалось добиться.

Кто с этим методом хорошо знаком (в том числе и по своему личному опыту) - поделитесь в комментариях, плиз. Также буду благодарен за ссылки на заслуживающие доверия материалы по этой теме.

P.S. Ну и собрал интереснейшие сведения о купировании диабета второго типа при гастрошунтировании. Но об этом будет отдельная запись со ссылкой на соответствующие материалы.

Upd: "Интервальное голодание: обзор наиболее эффективных схем и примерные меню".

https://www.exler.ru/blog/intervalnoye-golodaniye.htm

Александра Кукинова - выпускница Школы-студии Московского Художественного академического театра Чехова и член Союза художников России - главный художник и основательница компании «Александра».

Александра родилась в Москве, после окончания школы, поступила в Школу-студию МХАТ, где изучала сценографию и мастерство театрального костюма.

Так что свои первые шаги в искусстве Александра делает в качестве театрального художника.

На ее счету 11 спектаклей на разных сценах России.