Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Собачку сшить не хотите? Выкройка
Это цитата сообщения кассиопея_61 Оригинальное сообщение
Если так, то нужно это делать с минимальным ущербом для здоровья и фигуры. К вашим услугам - полезный рецепт!
Квадратики для перекуса.
Овсяные хлопья 250 гр, имбирь свеженатертый 1 ст. ложка, сироп (можете использовать варенье) 2 ст. ложки, цедра 1 апельсина, курага 350 гр, корица 2 ч. ложки, какао 50 гр., немного любимых орешков по вкусу.
* Часть хлопьев обжарьте на сухой сковородке до слегка-коричневого цвета.
* Курагу лучше предварительно замочить.
* Отложите 100 грамм кураги, а остальные ингредиенты смешайте блендером в однородную массу.
* Затем мелко порежьте оставшуюся курагу и смешайте все вместе еще раз вместе с измельченными орешками.
* Сформируйте прямоугольник, разрежьте на равные квадратики и обваляйте в какао (при желании можете облить шоколадной глазурью).
Готовые квадратики хранить в холодильнике.
Это цитата сообщения alla_sumeny Оригинальное сообщение
Ещё один мой кулинарный опыт... Что касается экспериментов в кулинарии, то за этим дело не стоит у меня. У моего мужа так в жизни сложилось, что его бабушка была знатной кулинаркой и его мама - тоже, теперь эстафета у его жены ..) Не считаю себя великим кулинаром, но отношусь к этому делу, как к одному из своих увлечений или как к творчеству. И мне тоже было от кого унаследовать способности и интерес к приготовлению разных блюд - от моей бабушки.
Сейчас у многих всё упростилось в отношении домашнего питания. Таков ритм современной жизни. Мало кто из замужних женщин будет тратить много времени на стояние у плиты. И я не исключение. Потому и интересуюсь рецептами быстрого приготовления, но, чтобы обязательно было вкусно и оригинально.
*****
и другими ингредиентами.
[700x525]
[525x700]Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Салаты с макаронами
Вам нравятся салаты с макаронами? Я пока не попробовала такие салаты, всегда думала, что это не очень вкусно, но ошиблась. Блюда получаются очень вкусными и сытными. Рекомендую приготовить, если вы еще не готовили такие салаты. Кроме макарон, добавляются различные ингрединты, которые придают блюду необычный вкус. Рецепты салатов предложили здесь: recepti.coolreferat.com, а мы попробуем их приготовить.
[показать]
Это цитата сообщения Nokika Оригинальное сообщение
[показать]Имбирная настойка прекрасно восстанавливает зрение, полезна при ангине и простудных заболеваниях. Так же является отличным профилактическим средством, очищая кровь и повышая защитные свойства организма.
Ингредиенты: — 250гр корня имбиря — спирт или водка — 2 чайные ложки меда Корень имбиря промыть, почистить и нарезать на пластинки. Все сложить в стеклянную баночку, залить водкой и закрыть крышкой. Баночку поставить в темное сухое место для настаивания на 2 недели. Периодически встряхивать. По истечению времени, настой процедить и добавить мед. Принимать настойку по 1 чайной ложечке перед едой 2 раза в день. Имбирная настойка применяется для тонуса бодрости, очень полезна при ангине и простудных заболеваниях. Отлично восстанавливает зрение и повышает сексуальную активность у мужчин и женщин. Будьте здоровы!
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Самое эффективное омолаживающее средство — "магическая каша", обеспечивающая сильный энергетический заряд.
Для каши можно использовать все крупы, кроме манной и перловой.
Готовят ее так:
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
[показать] Имбирь является многолетним тростниковым растением, произрастающим в субтропическом климате в Америке, Азии и Африке. Он используется в качестве отличной пряности, обладающей жгучими свойствами. В измельченном состоянии он добавляется в тесто, используемое для приготовления печенья, кексов, а также пряников. Добавляют имбирь и в конфетную массу при производстве леденцов. Часто присутствует эта восточная пряность также в блюдах из мяса и острых соусах. Помимо всего прочего, имбирь пользуется популярностью и в парфюмерной индустрии: его употребляют в качестве ароматической отдушки. Корневище этого растения успешно употребляется в качестве эффективного лекарственного средства. Так из хорошо измельченного корня имбиря изготавливают спиртовую настойку. В народе пользуется популярностью имбирный чай. Корневище имбиря имеет в своем составе множество ценных компонентов: присутствуют здесь дубильные вещества, эфирные масла, крахмал и многое другое.
Имбирь начал высоко цениться еще с незапамятных времен: о его прекрасных целебных свойствах людям известно очень давно. Значение этой жгучей пряности было настолько велико, что раньше она приравнивалась к деньгам – имбирь можно было использовать даже в качестве оплаты за товар. Лекари древности использовали это растение, обладающее уникальными противовоспалительными свойствами, при заболеваниях горла и ротовой полости. Корень имбиря, а также и его листья широко применялись и применяются врачами-гомеопатами. Помимо всего прочего, этот продукт можно отлично использовать и в качестве отличного способа борьбы с излишним весом. Считается, что желающим похудеть предпочтительнее употреблять сушеный имбирь – именно в таком виде это растение может хорошо усвоиться организмом и оказать максимальную пользу.
Тщательные исследования дали нам обширные сведения о ценных составляющих имбиря и о том, какую большую пользу можно извлечь при использовании данного продукта. Итак, корень такого растения содержит в себе аминокислоты, имеющие для организма огромную ценность, а также многие витамины – аскорбиновую кислоту и витамины группы В. Присутствуют в составе и такие важные для здоровья человека вещества как железо и фосфор, магний и натрий, конечно же, калий и цинк, а также кальций. Именно корень имбиря может оказать значительную помощь в борьбе с различными нарушениями работы желудка и кишечника, с бесплодием, с заболеваниями печени. Весьма ценен этот продукт и во время лечения бронхиальной астмы, простуды и многих других болезней. Имбирь может оказывать стимулирующее действие на выработку тепла организмом и обменные процессы.
[показать]
Большого внимания достоин такой напиток, как имбирный чай. Не будет преувеличением сказать, что этому замечательному освежающему, бодрящему и, разумеется, лекарственному средству просто нет равных. Имбирный чай и в самом деле практически невозможно чем-либо заменить – до
(Взято с благодарностью с сайта diets.ru)
[показать] Перед тем, как мы перейдем от упражнений на осанку и активацию мышц свода черепа к упражнениям для мимических мышц, внимательно прочитайте правила техники безопасности!
Главное правило, которое вы должны соблюдать: не навреди! Каждый из нас — индивидуальность, поэтому, примеряя любое упражнение на себя, руководствуйтесь собственными ощущениями и отражением в зеркале.
Во время выполнения на лице не должно возникать никаких новых складок — иначе они очень быстро закрепятся и вы получите новые морщины. Сразу после выполнения упражнения проконтролируйте состояние лица — в большинстве случаев вы должны заметить видимые улучшения.
Внимательно прислушивайтесь к себе. Если какое-то упражнение доставляет неприятные ощущения, или, еще хуже, боль — перечитайте описание, возможно вы неправильно поняли, как его выполнять. Если поняли правильно, но все равно что-то вас смущает, пропустите упражнение, попробуйте вернуться к нему через несколько дней или даже недель.
Противопоказания. Разумеется, не стоит выполнять гимнастику для лица в периоды плохого самочувствия: когда у вас простудные заболевания, особенно с высокой температурой, или повышено артериальное давление. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания и вы сомневаетесь, можно ли вам делать то или иное упражнение, - обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.
Выполняя упражнения, помните:
• Сначала необходимо внимательно прочитать описание, обращая внимание на пометку «Важно!» и на замечания о технике безопасности. Никогда не начинайте делать упражнение просто по картинке, даже если вам кажется, что все понятно!
(Взято с благодарностью с сайта diets.ru)
Массажный прием «Скульптор»
Исходное положение: поставьте большие пальцы подушечками вверх под скуловую кость, а согнутые указательные пальцы расположите на нижнем крае глазницы. Защипните скуловые мышцы, захватывая в щипке скуловую дугу.
[показать]
Выполнение: делайте крупные щипки большим и указательным пальцами по направлению вверх - в стороны. Большой палец давит снизу, согнутый указательный корректирует положение мышцы и форму сверху. В щипке захватывайте не только кожу и мышцы, но и кость, как будто вы на кости (на скуловой дуге) лепите себе из пластилина высокие красивые скулы. Щипки сильные, до небольшого покраснения кожи.
Уточнение: щипая, продвигаемся по скуловым дугам спереди назад. Вдоль скуловой дуги получается сделать 2-3 щипка. Повторяем 3-4 раза, получается от 6 до 12 щипков за один подход. При плоских скулах можно делать 2 подхода в день (утром и вечером), 5 раз в неделю. Для профилактики достаточно одного подхода в день 2-3 раза в неделю. Какая частота и интенсивность подходит вам — решайте сами исходя из состояния лица и самочувствия.
Техника безопасности: как всегда, соблюдайте меру. Никакой боли быть не должно, как и морщин на висках, щеках или веках. Движения крупные, сильные, но бережные. Не оттягивайте кожу: пальцы, ущипнув мышцу, словно соскальзывают с нее.
Результат: этот прием моделирует красивый контур скул и помогает прочувствовать скуловые мышцы, дополняя предыдущие упражнения. Этот прием поможет вам активировать скуловые мышцы, а заодно придать им объем и форму.
Использовать его можно чаще, чем упражнение "Яблочки", он менее нагрузочный.
Если скулы уже плоские, делайте этот массажный прием ежедневно утром и вечером после умывания и нанесения
(Взято с благодарностью с сайта diets.ru)
Это упражнение довольно сложное в освоении, но если вы уже активировали свои скуловые мышцы, то оно вам вполне по силам. Упражнение поднимает скулы и возвращает объем скуловым «яблочкам», а также не дает «сползать» нижней трети лица.
«Яблочки»
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении "Струна", мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Откройте рот, изобразив губами букву «О». Губы собраны плотно и прижаты к зубам, морщин на верхней губе нет. Положите указательные пальцы на внешний край глаза, а согнутые средние пальцы — на нижний край глазницы. (См. на картинке слева).
[показать]
Выполнение: сохраняя напряжение губ, попытайтесь сократить скуловые мышцы в направлении назад и вверх (по стрелочкам на картинке справа - картинка увеличивается по клику). Губы при этом стараются сохранить форму, лишь верхняя губа чуть-чуть смещается вверх и раздвигается в стороны. Почувствуйте движение и сокращение больших скуловых мышц по диагонали от углов рта к скуловым костям. Средние пальцы в этот момент создают сопротивление скуловым мышцам, усиливая из работу. Указательные пальцы фиксируют круговую мышцу глаза, не давая ей морщиться.
Максимально напрягите скуловые мышцы, поднимая скуловые яблочки вверх. Задержитесь в верхнем положении 1 сек., затем расслабьтесь. Повторите движение.
Количество повторений. Начните с 10 повторов, доведите до 30. Не забывайте задерживаться на секунду в самом напряженном состоянии. После выполнения осторожно расслабьте лицо и мягко выдохните через губы, как будто сдуваете с них пушинку
(Взято с благодарностью с сайта diets.ru)
Высокие скулы всегда считались чуть ли важнейшим признаком красоты. Так или нет, но то, что хорошие, крепкие скулы являются признаком молодости – это точно. И объясняется это с анатомической точки зрения довольно легко: высокое положение скул говорит о хорошо развитых скуловых дугах, которые создают хорошую поддержку мышцам и не дают лицу сползать вниз слишком быстро. Неудивительно, что именно среди скуластых представителей монголоидной расы наиболее распространен «мускульный» тип старения, когда лицо с возрастом словно натягивается на костях – без образования глубоких складок и мелких морщин.
Если вам повезло с высокими скулами – прекрасно, но даже при удачном строении черепа со временем мышцы лица ослабевают и теряют объем. Если же скуловые дуги изначально не очень большие, а скулы даже в молодости невысокие, то потеря объема скул и обвисание щек идет более быстрыми темпами. Кроме того, при ослабевании скуловых мышц сползает вниз и жировой комок, который они удерживают – он добавляет объема совсем не там, где нам хотелось бы, формируя некрасивые «брыли». Вывод один: работать со скулами нужно, и основная задача – сохранить их положение объем и силу.
Рассмотрите внимательно на картинке, как расположены скуловые мышцы:
[показать]
Они идут по диагонали, начинаясь от скуловой дуги у внешнего края глазницы и вплетаясь в круговую мышцу рта.
Широко улыбнитесь перед зеркалом, обратите внимание, как поднимаются скуловые «яблочки» — это сокращаются скуловые мышцы. Хотя пользуемся мы этими мышцами постоянно, сознательно напрягать их не очень умеем. Поэтому первым заданием по теме «скулы» будет активация скуловых мышц. Проводить мы ее будем примерно так же, как активировали мышцы свода черепа – с помощью нежной пульсации пальцами.
Активация скуловых мышц
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении "Струна", мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Расположите пальцы на лице так, как показано на
(Взято с благодарностью с сайта diets.ru)
Вы, наверное, слышали, что нос - единственная кость, которая растет с возрастом. Это не совсем так. Кость на самом деле, конечно, не растет, а вот хрящи, составляющие кончик носа, со временем сползают, искажая изначальную форму. Они сползают либо вперед (нос "крючком" ), либо в стороны (нос "картошкой" ). Вы часто замечали у стариков именно такую проблему. А ведь в сознании людей юный облик связан с коротким, изящным носиком. Чтобы нос не увеличивался, нужно просто его тренировать.
Упражнение "Курносик", которое открывает серию упражнений для средней части лица, укрепляет мышцы, которые удерживают носовые хрящи от «сползания» и не дают носу «расти» с возрастом.
В этом упражнении задействованы: крыльная и поперечная часть носовой мышцы, а также мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа:
[показать]
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении "Струна", мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Указательным пальцем легко надавите на перегородку носа снизу, чтобы носик слегка приподнялся. Палец расположен не у кончика носа, а ближе к его основанию, вот так:
[показать]
Выполнение: Сократив боковые мышцы носа, надавите носом на палец, затем расслабьтесь. Сделайте 20 быстрых надавливаний носом, приблизительно в таком темпе, как на этой анимированной картинке:
[показать]
(Взято с благодарностью с сайта diets.ru)
Сегодня добавим немного теории. Мысленно проведя по на лице две горизонтальные линии на уровне бровей и ноздрей, вы можете разделить лицо на три зоны: верхнюю, среднюю и нижнюю. На стыке верхней и средней располагается четвертая — окологлазничная — зона.
[показать]
Деление лица на зоны очень удобно, чтобы проанализировать признаки старения и сгруппировать упражнения. Давайте сегодня рассмотримпризнаки старения верхней зоны лица:
• Наружная треть брови смещается книзу (основная причина – ослабевание височной мышцы)
• На лбу появляются горизонтальные морщины (причина – укорочение волокон лобной мышцы)
• Между бровями прорезаются вертикальные морщины (из-за постоянного спазма мышц, сморщивающих бровь)
• Верхнее веко «сползает» вниз (в основном, из-за смещения брови, нависающей над глазом)
• По той же причине наружный угол глаза опускается книзу, придавая лицу «печальный» вид.
Задание. Внимательно изучите себя в зеркале. Мысленно разделите лицо на три зоны. Найдите, какие признаки старения верхней зоны у вас уже есть, какие - только намечаются, каких еще нет и в помине. Поставьте указательные пальцы на верхнюю точку брови, аккуратно расправьте брови вверх и в стороны. Оцените эффект.
Если разница заметна — вам имеет смысл делать упражнения для верхней трети лица, которые уже выложены в группе. упражнения помогут расправить сморщившиеся мышцы лба и укрепить ослабевшие височные мышцы, вернуть им эластичность и способность удерживать бровь на ее естественном месте — крае глазничной орбиты. А это, в свою очередь, устранит опущение верхнего века, распахнет глаза и поднимет их наружные уголки, что придаст взгляду молодой вид.
(Взято с благодарностью с сайта diets.ru)
Мы уже делили лицо на зоны: и рассматривали признаки старения верхней зоны лица. Изучим теперь пристальнее, что происходит с возрастом в средней зоне, которая находится между линией бровей и линией ноздрей. Посмотрите на эту картинку:
[показать]
Левая половина лица демонстрирует юное лицо, правая - возрастное. Что же мы видим на возрастном лице?
• Если в юности граница между веком и щекой практически незаметна, то со временем она начинает проявляться. Кроме резкой резкая границы между веком и щекой мы видим также углубленную носослезную борозду. Возникают эти неприятности из-за уменьшения объема мышц, а также потери объема костной ткани и увеличения глазницы.
• С возрастом ослабевают и теряют эластичность волокна круговой мышцы глаза, а также растягивается глазнично-скуловая связка, в результате чего глазничный жир выбухает через тонкие мышечные волокна. Внешне это проявляется как жировые грыжи - "мешки" под глазами.
• Растягиваются мышцы и кожа нижнего века и под действием силы тяжести ткани опускаются вниз - увеличивается высота нижнего века. В профиль это расстояние от ресничного края до слезной борозды.
• Дополнительно образуются скуловые "малярные" мешки - из-за опущения порции скулового ("малярного" ) жира, который расположен в виде треугольника над скуловой мышцей.
[показать]
1 - Жировая "грыжа"; 2 - Малярный "мешок"; 3 - Носослезная борозда
(Взято с благодарностью с сайта diets.ru)
Нижние веки - одна из самых проблемных зон лица, особенно, если вы склонны к утренним отекам. Мало того, что кожа век имеет меньше коллагеновых волокон (а потому быстрее растягивается) и меньше сальных желез (и поэтому склонна к сухости), так еще и круговая мышца глаза, которая охватывает глазницу, словно кольцом, со временем ослабевает и перестает удерживать глазничный жир. Именно выбухание внутриглазничного жира образует грыжи нижнего века, а причиной этого неприятного явления является растяжение мышечных волокон.
Вот посмотрите и сравните строение глаза в двадцатилетнем и шестидесятилетнем возрасте:
[показать]
Обратите внимание на истончение и растяжение мышцы, которая буквально прогибается под напором жира. Как этому противостоять? Конечно, тренировать мышцу, чтобы она была сильной! И лучше это делать профилактически, пока еще грыжи не появились. Но даже если грыжи уже есть, заниматься можно и нужно. Может быть, полностью они и не исчезнут (особенно если из-за проблем со здоровьем вы отекаете каждое утро), но уменьшатся обязательно!
Итак, упражнение "Виктория" - названо так потому, что пальчики в нем мы ставим в форме буквы «V», и кроме того, оно помогает одержать настоящую викторию над припухлостями нижних век.
В упражнении мы работаем с нижней частью круговой мышцы глаза:
[показать]
Важно: перед выполнением смажьте подглазничную область подходящим вам кремом для век.
Исходное положение:
(Взято с благодарностью с сайта diets.ru)
Поперечные морщины на лбу не всегда зависят от возраста. Иногда они появляются уже у двадцатилетних - при условии выраженной мимики. И тогда даже совсем юным девочкам косметологи советуют колоть ботокс. Между тем, лоб — самая отзывчивая к упражнениям часть лица. Поддержанный широкой лобной костью, он легко сохраняет — и возвращает — гладкость, — так что нам нужно просто научиться тренировать лобную мышцу и контролировать избыточную мимику.
Упражнение "Гладкий лоб"
Это упражнение не только разглаживает горизонтальные морщины на лбу, но также поднимает брови и препятствует нависанию верхнего века.
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении «Струна». Мышцы свода черепа натянуты назад и вверх.
Соедините пальцы рук на лбу в «замок», нежно, но плотно зафиксировав кожу. Мизинцы расположите точно над бровями, как бы повторяя их форму. (фото слева)
[показать]
Выполнение: Поднимите брови, одновременно создавая мизинцами легкое сопротивление движению бровей. Задержите брови на 1-2 сек. в крайней высокой точке. (фото справа). Расслабьте брови.
Сделайте 10 подъемов бровей в ритме сердца; затем 10 сек. перерыв и снова 10 подъемов бровей. На последнем подъеме зафиксируйте брови в крайней высокой точке и держите их напряженными 10-20 сек. Расслабьтесь, сделайте пальцевый душ для лба (хаотично постучите по лбу подушечками пальцев).
Важно! Без фиксации ладонями кожа на лбу при поднятии бровей морщится, создавая знакомые нам горизонтальные складки. Фиксируя кожу, мы не даем коже сминаться, и при этом тренируем фронтальную часть надчерепной мышцы, разглаживая ее и улучшая кровообращение верхней части лица. После этого
(Взято с благодарностью с сайта diets.ru)
Опущение верхних век обычно происходит из-за ослабления лобной мышцы. Ее волокна растягиваются, брови "спозают" вниз и давят на верхние веки, собирая их в складки. Хирурги предлагают в таких случаях подтяжку лба, но мы можем вполне обойтись средствами гимнастики. Иногда одного только упражнения "Гладкий лоб" бывает достаточно, чтобы нависание верхнего века исчезло и глаза распахнулись. Но если этого недостаточно, или у вас врожденный птоз (опущение) верхнего века, попробуйте упражнение "Гирьки". Это упражнение тренирует маленькую мышцу, поднимающую веко, улучшает кровоснабжение тонкой кожи век и не дает ей обвисать. Роль «гирек» выполняют наши пальчики.
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении "Струна" , мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Глаза закройте, указательные пальцы положите на самый край века, мягко фиксируя ресницы.
Выполнение: Удерживая ресницы, поднимите глазные яблоки под веками максимально вверх, будто стараетесь заглянуть себе в макушку. Почувствуйте напряжение во всей области верхнего века. Задержитесь на 1-2 секунды. Расслабьте глаза. Сделайте 5-10 повторов, затем 10 сек. перерыв и снова 5-10 повторов.
[показать]
Важно! Если кожа век особо сухая и тонкая, или ресницы накрашены, или вы не в состоянии легко фиксировать ресницы и боитесь растянуть веко - выполняйте упражнение без помощи пальцев. Для этого поднимайте глазные яблоки вверх, удерживая веки закрытыми с помощью мышечного усилия. Этот вариант требует большего самоконтроля, но является более безопасным.
Техника безопасности: Не надавливайте на глаза слишком сильно. После выполнения этого упражнения возможен временный дискомфорт — взгляд станет как будто более мутным. Это неприятное ощущение быстро проходит.
(Взято с благодарностью с сайта diets.ru)
наете ли вы, что нет красоты лица без осанки? Как бы мы ни ухаживали за кожей, какие бы маски ни намазывали, что бы ни кололи и - даже! - какими упражнениями бы ни тренировали мышцы - при плохой осанке неизбежен двойной подбродок, носогубные складки, опущенные углы губ и дряблые "брыли".
Зависимость проблем на лице от дефектов осанки смотрите в табличке:
[показать]
Особенно предательски выдает возраст шея. И дело здесь не столько в коже, сколько в состоянии шейного отдела позвоночника. С возрастом семь шейных позвонков словно «проваливаются» вперед и возникает чрезмерный изгиб (гиперлордоз) шейного отдела. Гиперлордоз укорачивает шею и формирует пресловутый «вдовий горбик» - не говоря уже о том, что возникает риск смещения позвонков и нарушается кровообращение.
Если при сутулых плечах и «проваленном» вперед шейном отделе позвоночника начать делать упражнения для лицевых мышц, то мышцы, не имеющие правильной поддержки, могут преподнести вам массу неприятных сюрпризов, вплоть до спазмов. Лицо с перекачанными мышцами при этом буквально стягивается к центру, и вместо прежних морщин вы получите новые. Поэтому не торопитесь! Любую гимнастику для лица начинайте с упражнений для осанки - это базовое понятие фейскультуры.
Сохраняйте осанку любыми средствами! Занимайтесь йогой и пилатесом, плавайте, ходите к остеопату и массажисту - делайте всё, что угодно, но сохраните правильное положение позвоночника. А я могу посоветовать упражнение "Струна" по мотивам кантиеники.
Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре