Как рассчитать налог на имущество.
11-10-2018 10:10
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Как расчитать налог на имущество.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Как расчитать налог на имущество.
 С 1 января 2015 года вступает в силу закон, согласно которому налог на имущество для физических лиц будет рассчитываться, исходя из кадастровой стоимости недвижимости. |
Построение выкройки-основы.
12-06-2018 19:27
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Построение выкройки-основы. САМЫЙ ПОНЯТНЫЙ СПОСОБ. Плюс основы моделирования и некоторые хитрости...
Автор: Ольга Клишевская
[показать]Вы хотите научиться шить? ЗНАЧИТ ПОРА ВЗЯТЬ ЭТОТ НОВЫЙ РУБЕЖ. И самим, своими руками и своими мозгами освоить премудрость шитья по настоящим взрослым выкройкам.
Мы сами нарисуем выкройку-основу – новым легким способом (я потратила не одну неделю, чтобы создать этот облегченные метод построения выкройки-основы). И потом будем шить кучу всяких платьиц, топов и туник.
читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Построение выкройки-основы. САМЫЙ ПОНЯТНЫЙ СПОСОБ. Плюс основы моделирования и некоторые хитрости...
Автор: Ольга Клишевская
[показать]Вы хотите научиться шить? ЗНАЧИТ ПОРА ВЗЯТЬ ЭТОТ НОВЫЙ РУБЕЖ. И самим, своими руками и своими мозгами освоить премудрость шитья по настоящим взрослым выкройкам. Мы сами нарисуем выкройку-основу – новым легким способом (я потратила не одну неделю, чтобы создать этот облегченные метод построения выкройки-основы). И потом будем шить кучу всяких платьиц, топов и туник.
Татарский орнамент
16-04-2018 19:39
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Татарский орнамент
16-04-2018 17:58
fb.ru/article/147471/tatars...e-kulturyi
http://fb.ru/article/147471/tatarskiy-ornament-kak-proyavlenie-kulturyi
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
http://fb.ru/article/147471/tatarskiy-ornament-kak-proyavlenie-kulturyi
Татарский орнамент
16-04-2018 17:53
https://1igolka.com/rospis-...uzoryi#i-5
https://1igolka.com/rospis-i-risovanie/ornamentyi-i-uzoryi#i-5
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
https://1igolka.com/rospis-i-risovanie/ornamentyi-i-uzoryi#i-5
Татарский орнамент
16-04-2018 17:37
Это цитата сообщения ТАМАРА_ЯЦЕНЮК Оригинальное сообщение
Татарский народный орнамент. 16 фото . ОРНАМЕНТЫ РАЗНЫХ НАРОДОВ
Это цитата сообщения ТАМАРА_ЯЦЕНЮК Оригинальное сообщение
Татарский народный орнамент. 16 фото . ОРНАМЕНТЫ РАЗНЫХ НАРОДОВ
Диета на неделю: что выбрать?
21-03-2018 14:23
Короткие диеты, рассчитанные на 3-4 дня, обычно довольно голодные и экстремальные. А вот недельные диеты чаще более сытные. Ведь голодать целую неделю очень трудно и вредно для здоровья. Какую недельную диету лучше выбрать?
Общие принципы
Существует множество диет, рассчитанных на неделю. Это белково-овощная, яичная, жиросжигающая, злаковая, средиземноморская, ленивая, низкокалорийная и многие другие. Каждая диета имеет свои правила и ограничения. Но существуют и общие принципы.
Вот основные правила недельной диеты:
• меню должно быть сбалансированным – иначе с диеты легко сорваться, а также может ухудшиться состояние здоровья;
• в течение дня не должно беспокоить чувство голода – ограничения не должны приводить к мучительному желанию поесть;
• пить желательно много – в день выпивать хотя бы 1-1,5 л чистой воды;
• лучше иногда нарушить правила (например, съесть яблоко), чем строго их соблюдать – иначе организм будет подвергаться сильному стрессу;
• порции должны быть небольшими и есть нужно часто;
• нельзя жарить, лучше варить, тушить, запекать;
• салат следует заправлять лимонным соком, растительным маслами, а майонеза, жирной сметаны избегать.
Как правильно подобрать диету? Лучше всего выбирать питание, ориентируясь на свои предпочтения. Если любите сладкое, выбирайте фруктовые диеты, а также такие системы, где можно употреблять горький шоколад, сухофрукты, мед. Любите разнообразие? Не выбирайте диеты с однообразным меню. Это поможет избежать срывов.
Несколько вариантов недельной диеты
Вот несколько вариантов диеты на неделю с разнообразным и сбалансированным меню. Выбирайте любой.
Жиросжигающая диета дает прекрасный эффект без голодания. Суть диеты в том, чтобы употреблять продукты из списка разрешенных. Кроме того, нужно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, в течение дня тоже следует пить воду перед едой.
Итак, в день можно съесть – два яйца, 30 г орехов, 100 г постного мяса, 170 г нежирной рыбы, 100 г творога, 60 г сыра, 100 г любой каши или макарон, ломтик цельнозернового или черного хлеба, 200 г фруктов, 300 г овощей, 60 г сухофруктов. Конечно, овощи нужно есть сырыми, а также тушить, варить, запекать. Мясо и рыбу только варить или тушить.
Меню такое:
• утром: белки и овощи (например, яйцо и салат; или сыр и огурец);
• перекус: фрукты;
• обед: белки, овощи, углеводы (например, мясо, тушеные овощи и хлеб; или овощной суп, морепродукты и рис;
• полдник: фрукты или творог;
• ужин: белки и овощи или фрукты (например, рыба и салат; или курица с яблоками).
Меню довольно разнообразное, чувство голода мучить не будет. При этом можно выбирать только любимые продукты.
Еще один сытный вариант – белково-овощная диета. Есть можно любые овощи, а также мясо, рыбу, яйца, морепродукты, творог, сыр. Разрешается употреблять также фрукты в умеренном количестве.
Примерное меню будет таким:
• завтрак: яйца и салат; или творог и чай;
• перекус: сыр, фрукты;
• обед: мясо и салат; или рыба с тушеными овощами;
• полдник: фрукты;
• вечером: омлет с овощами; или курица и ломтик сыра.
Пить во время диеты можно воду, чай, компоты из фруктов, кефир. Чистой воды нужно выпивать много – не менее 1,5 л. И, конечно, за три часа до сна есть уже нельзя.
Очень интересна диета для ленивых. Она подразумевает отказ от вредных продуктов – фаст-фуда, сладостей, сдобы. А еще важно пить перед каждым приемом пищи стакан воды. Благодаря этому количество съеденной пищи уменьшается, а метаболизм ускоряется. Разрешены все полезные продукты.
Поэтому меню может быть абсолютно любым. Например, таким:
• завтрак: вода, каша, яблоко, йогурт;
• второй завтрак: вода, фрукты или орехи;
• обед: вода, суп, рыба, салат, компот;
• перекус: вода, творог с зеленью;
• ужин: вода, овощная запеканка, ломтик отварной курицы, кефир.
Или придумайте другое меню. Но не забывайте: утром лучше есть каши, омлет или творог, в обед – суп, мясо или рыбу, а вечером – овощные или творожные блюда, а также морепродукты. Перекусывать можно фруктами, орехами, ягодами, сухофруктами, йогуртом.
Любите цитрусы? Попробуйте сытную диету с этими фруктами – апельсиновую. Каждое утро нужно начинать с чашки чая и апельсина. А в течение дня меню может меняться. Разрешается употреблять овощи, зелень, ржаной хлеб, яйца, телятину, рыбу, творог. Пить желательно не только воду и чай, но и кефирный напиток с корицей.
Меню следует составить так:
• утром: цитрус и зеленый чай;
• перекус: помидор и творог;
• обед: овощной салат, телятина, хлеб, кефир с корицей;
• полдник: хлеб с зеленью и томатом;
• ужин: салат, рыба, апельсин;
• перед сном: кефир с корицей.
Кефир с корицей не только помогает улучшить процессы пищеварения, но и ускорить обмен веществ, помочь быстрее расщепить жиры в области живота и убрать повышенный аппетит.
Выбирайте такую диету, во время которой вы будете ощущать себя комфортно. Тогда и худеть будет просто.
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Короткие диеты, рассчитанные на 3-4 дня, обычно довольно голодные и экстремальные. А вот недельные диеты чаще более сытные. Ведь голодать целую неделю очень трудно и вредно для здоровья. Какую недельную диету лучше выбрать?
Общие принципы
Существует множество диет, рассчитанных на неделю. Это белково-овощная, яичная, жиросжигающая, злаковая, средиземноморская, ленивая, низкокалорийная и многие другие. Каждая диета имеет свои правила и ограничения. Но существуют и общие принципы.
Вот основные правила недельной диеты:
• меню должно быть сбалансированным – иначе с диеты легко сорваться, а также может ухудшиться состояние здоровья;
• в течение дня не должно беспокоить чувство голода – ограничения не должны приводить к мучительному желанию поесть;
• пить желательно много – в день выпивать хотя бы 1-1,5 л чистой воды;
• лучше иногда нарушить правила (например, съесть яблоко), чем строго их соблюдать – иначе организм будет подвергаться сильному стрессу;
• порции должны быть небольшими и есть нужно часто;
• нельзя жарить, лучше варить, тушить, запекать;
• салат следует заправлять лимонным соком, растительным маслами, а майонеза, жирной сметаны избегать.
Как правильно подобрать диету? Лучше всего выбирать питание, ориентируясь на свои предпочтения. Если любите сладкое, выбирайте фруктовые диеты, а также такие системы, где можно употреблять горький шоколад, сухофрукты, мед. Любите разнообразие? Не выбирайте диеты с однообразным меню. Это поможет избежать срывов.
Несколько вариантов недельной диеты
Вот несколько вариантов диеты на неделю с разнообразным и сбалансированным меню. Выбирайте любой.
Жиросжигающая диета дает прекрасный эффект без голодания. Суть диеты в том, чтобы употреблять продукты из списка разрешенных. Кроме того, нужно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, в течение дня тоже следует пить воду перед едой.
Итак, в день можно съесть – два яйца, 30 г орехов, 100 г постного мяса, 170 г нежирной рыбы, 100 г творога, 60 г сыра, 100 г любой каши или макарон, ломтик цельнозернового или черного хлеба, 200 г фруктов, 300 г овощей, 60 г сухофруктов. Конечно, овощи нужно есть сырыми, а также тушить, варить, запекать. Мясо и рыбу только варить или тушить.
Меню такое:
• утром: белки и овощи (например, яйцо и салат; или сыр и огурец);
• перекус: фрукты;
• обед: белки, овощи, углеводы (например, мясо, тушеные овощи и хлеб; или овощной суп, морепродукты и рис;
• полдник: фрукты или творог;
• ужин: белки и овощи или фрукты (например, рыба и салат; или курица с яблоками).
Меню довольно разнообразное, чувство голода мучить не будет. При этом можно выбирать только любимые продукты.
Еще один сытный вариант – белково-овощная диета. Есть можно любые овощи, а также мясо, рыбу, яйца, морепродукты, творог, сыр. Разрешается употреблять также фрукты в умеренном количестве.
Примерное меню будет таким:
• завтрак: яйца и салат; или творог и чай;
• перекус: сыр, фрукты;
• обед: мясо и салат; или рыба с тушеными овощами;
• полдник: фрукты;
• вечером: омлет с овощами; или курица и ломтик сыра.
Пить во время диеты можно воду, чай, компоты из фруктов, кефир. Чистой воды нужно выпивать много – не менее 1,5 л. И, конечно, за три часа до сна есть уже нельзя.
Очень интересна диета для ленивых. Она подразумевает отказ от вредных продуктов – фаст-фуда, сладостей, сдобы. А еще важно пить перед каждым приемом пищи стакан воды. Благодаря этому количество съеденной пищи уменьшается, а метаболизм ускоряется. Разрешены все полезные продукты.
Поэтому меню может быть абсолютно любым. Например, таким:
• завтрак: вода, каша, яблоко, йогурт;
• второй завтрак: вода, фрукты или орехи;
• обед: вода, суп, рыба, салат, компот;
• перекус: вода, творог с зеленью;
• ужин: вода, овощная запеканка, ломтик отварной курицы, кефир.
Или придумайте другое меню. Но не забывайте: утром лучше есть каши, омлет или творог, в обед – суп, мясо или рыбу, а вечером – овощные или творожные блюда, а также морепродукты. Перекусывать можно фруктами, орехами, ягодами, сухофруктами, йогуртом.
Любите цитрусы? Попробуйте сытную диету с этими фруктами – апельсиновую. Каждое утро нужно начинать с чашки чая и апельсина. А в течение дня меню может меняться. Разрешается употреблять овощи, зелень, ржаной хлеб, яйца, телятину, рыбу, творог. Пить желательно не только воду и чай, но и кефирный напиток с корицей.
Меню следует составить так:
• утром: цитрус и зеленый чай;
• перекус: помидор и творог;
• обед: овощной салат, телятина, хлеб, кефир с корицей;
• полдник: хлеб с зеленью и томатом;
• ужин: салат, рыба, апельсин;
• перед сном: кефир с корицей.
Кефир с корицей не только помогает улучшить процессы пищеварения, но и ускорить обмен веществ, помочь быстрее расщепить жиры в области живота и убрать повышенный аппетит.
Выбирайте такую диету, во время которой вы будете ощущать себя комфортно. Тогда и худеть будет просто.
Интервальное голодание: поможет ли оно похудеть?
21-03-2018 14:20
После праздничного объедания первое желание, которое возникает у многих женщин, - сделать разгрузочный день. Разгрузочные дни относятся к системе интервального голодания. Интервальное голодание с целью сбросить вес имеет большую популярность, особенно в соцсетях. Но насколько оно действенно и не перевешивают ли побочные эффекты преимущества результата?
Что такое интервальное голодание?
Понятно, что это воздержание от пищи в какие-то сроки, или интервалы, но вот в какие?
Воздержание от пищи в интервальном голодании может иметь разные периоды: от полного голодания в течение 24 часов до жесткого ограничения калорий два дня в неделю (что представляет собой, в общем-то, хорошо известные разгрузочные дни).
Голодание с той или иной целью имеет древние корни, начиная от религиозных и философских до медицинских и оздоровительных практик. В начале 20-го века голодание было важной составляющей многих способов лечения тех или иных болезней, от диабета до эпилепсии. В настоящее время среди официальной медицины голодание уже намного менее популярно и, скорее, отдано на откуп различного рода народным лекарям. Приверженцы голодания утверждают, что оно помогает избавиться от жировых отложений, нарастить мышечную массу, сократить риск возникновения рака, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, ну и, разумеется, избавляет от лишних килограммов. Но насколько оно лучше, и лучше ли вообще, стандартных диет для похудения?
Как мы уже сказали, интервалы в интервальном голодании могут быть разными. Остановимся на наиболее популярных.
Диета 5:2
Основной принцип этой диеты в потреблении только четверти нормы калорий (примерно 500-600 калорий) два дня в неделю ( не подряд!), а в остальные дни потребление обычной нормы калорий, около 2000 калорий. Принцип разгрузочных дней как раз вписывается в эту систему. Для подтверждения теории такого умеренного голодания в мире было проведено три больших исследования, которые включали респондентов с лишним весом и ожирением, часть которых находилась на интервальном голодании, а контрольная группа - на ежедневном диетическом рационе в 1200-1500 калорий. Только одно исследование показало, что группа на интервальном голодании похудела на 4,1% больше, чем контрольная группа. У групп с интервальным голоданием практически не изменился уровень глюкозы крови, но уровень инсулина в крови был ниже, что отметили два из трех исследований.
Обычно люди, придерживающиеся интервального голодания 5:2, совершают две серьезные ошибки. Первая – это то, что не в «голодные» дни они переедают, а вторая – то, что в период разгрузки придерживаются монорациона, то есть едят только лишь рис, только яблоки или кефир, тогда как даже в период разгрузки рацион должен быть полноценным, то есть обязательно включать в себя белок, клетчатку и пробиотики.
Метод 16:8
Основной принцип этого метода - сокращение времени суток, в которое разрешается есть. На воздержание от пищи отводится 16 часов, куда, как правило, входит и ночной отдых, и 8 часов, в течение которых можно есть. Например, вы пропускаете завтрак и едите только с 12 часов пополудни до 20 часов вечера. Таким образом, сокращается и количество приемов пищи. К данной системе можно отнести и пост в Рамадан.
С целью доказательства эффективности данного метода было проведено два крупных исследования. В одном из них 29 мужчин с нормальным индексом массы тела воздерживались от пищи в течение 11 и более часов в день на протяжении 2 недель, с последующим обычным рационом, включающим несколько приемов пищи, в течение еще 2 недель. Количество потребляемых калорий было одинаковым на протяжении всего периода исследования. В результате, в течение периода с интервальным голоданием они потеряли на 1,3 % веса больше при том же калораже. Насколько впечатляюща эта цифра, судить вам.
Второе исследование было проведено с целью посмотреть, будет ли эффект, если есть только один раз в день во второй половине дня в течение 8 недель. Эксперименту подвергались 15 взрослых людей с нормальным индексом массы тела. В результате было выявлено, что они потеряли за это время в среднем по 2 килограмма жировой массы. Когда же они потребляли такое же количество калорий, но разделенных на 3 приема пищи, их вес не уменьшился вообще. Правда отмечалось, что на интервальном голодании испытуемые испытывали сильное чувство голода, особенно по утрам, что, в общем-то, ожидаемо.
Попеременное голодание (день ешь-день голодаешь)
Метод включает 24-часовое голодание с последующим "нормальным" питание в течение следующих суток. Доказательств какой-то особой эффективности этого метода по сравнению с другими разгрузочными практиками нет. Было проведено три небольших исследования эффективности этого способа, и ни одно из них не имело контрольной группы для сравнения результатов. Только одно исследование из трех показало потерю веса в 2,5% за 22 дня, при этом испытуемые отмечали сильное чувство голода за все время эксперимента.
На чем основано действие интервальногоЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
После праздничного объедания первое желание, которое возникает у многих женщин, - сделать разгрузочный день. Разгрузочные дни относятся к системе интервального голодания. Интервальное голодание с целью сбросить вес имеет большую популярность, особенно в соцсетях. Но насколько оно действенно и не перевешивают ли побочные эффекты преимущества результата?
Что такое интервальное голодание?
Понятно, что это воздержание от пищи в какие-то сроки, или интервалы, но вот в какие?
Воздержание от пищи в интервальном голодании может иметь разные периоды: от полного голодания в течение 24 часов до жесткого ограничения калорий два дня в неделю (что представляет собой, в общем-то, хорошо известные разгрузочные дни).
Голодание с той или иной целью имеет древние корни, начиная от религиозных и философских до медицинских и оздоровительных практик. В начале 20-го века голодание было важной составляющей многих способов лечения тех или иных болезней, от диабета до эпилепсии. В настоящее время среди официальной медицины голодание уже намного менее популярно и, скорее, отдано на откуп различного рода народным лекарям. Приверженцы голодания утверждают, что оно помогает избавиться от жировых отложений, нарастить мышечную массу, сократить риск возникновения рака, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, ну и, разумеется, избавляет от лишних килограммов. Но насколько оно лучше, и лучше ли вообще, стандартных диет для похудения?
Как мы уже сказали, интервалы в интервальном голодании могут быть разными. Остановимся на наиболее популярных.
Диета 5:2
Основной принцип этой диеты в потреблении только четверти нормы калорий (примерно 500-600 калорий) два дня в неделю ( не подряд!), а в остальные дни потребление обычной нормы калорий, около 2000 калорий. Принцип разгрузочных дней как раз вписывается в эту систему. Для подтверждения теории такого умеренного голодания в мире было проведено три больших исследования, которые включали респондентов с лишним весом и ожирением, часть которых находилась на интервальном голодании, а контрольная группа - на ежедневном диетическом рационе в 1200-1500 калорий. Только одно исследование показало, что группа на интервальном голодании похудела на 4,1% больше, чем контрольная группа. У групп с интервальным голоданием практически не изменился уровень глюкозы крови, но уровень инсулина в крови был ниже, что отметили два из трех исследований.
Обычно люди, придерживающиеся интервального голодания 5:2, совершают две серьезные ошибки. Первая – это то, что не в «голодные» дни они переедают, а вторая – то, что в период разгрузки придерживаются монорациона, то есть едят только лишь рис, только яблоки или кефир, тогда как даже в период разгрузки рацион должен быть полноценным, то есть обязательно включать в себя белок, клетчатку и пробиотики.
Метод 16:8
Основной принцип этого метода - сокращение времени суток, в которое разрешается есть. На воздержание от пищи отводится 16 часов, куда, как правило, входит и ночной отдых, и 8 часов, в течение которых можно есть. Например, вы пропускаете завтрак и едите только с 12 часов пополудни до 20 часов вечера. Таким образом, сокращается и количество приемов пищи. К данной системе можно отнести и пост в Рамадан.
С целью доказательства эффективности данного метода было проведено два крупных исследования. В одном из них 29 мужчин с нормальным индексом массы тела воздерживались от пищи в течение 11 и более часов в день на протяжении 2 недель, с последующим обычным рационом, включающим несколько приемов пищи, в течение еще 2 недель. Количество потребляемых калорий было одинаковым на протяжении всего периода исследования. В результате, в течение периода с интервальным голоданием они потеряли на 1,3 % веса больше при том же калораже. Насколько впечатляюща эта цифра, судить вам.
Второе исследование было проведено с целью посмотреть, будет ли эффект, если есть только один раз в день во второй половине дня в течение 8 недель. Эксперименту подвергались 15 взрослых людей с нормальным индексом массы тела. В результате было выявлено, что они потеряли за это время в среднем по 2 килограмма жировой массы. Когда же они потребляли такое же количество калорий, но разделенных на 3 приема пищи, их вес не уменьшился вообще. Правда отмечалось, что на интервальном голодании испытуемые испытывали сильное чувство голода, особенно по утрам, что, в общем-то, ожидаемо.
Попеременное голодание (день ешь-день голодаешь)
Метод включает 24-часовое голодание с последующим "нормальным" питание в течение следующих суток. Доказательств какой-то особой эффективности этого метода по сравнению с другими разгрузочными практиками нет. Было проведено три небольших исследования эффективности этого способа, и ни одно из них не имело контрольной группы для сравнения результатов. Только одно исследование из трех показало потерю веса в 2,5% за 22 дня, при этом испытуемые отмечали сильное чувство голода за все время эксперимента.
На чем основано действие интервального
Уже весна... скоро лето. Худеем на кефире.
21-03-2018 14:12
Бывают диеты, на которых очень просто подорвать свое здоровье. Вряд ли это равноценная цена за привлекательную фигуру. Но вполне можно выбрать диету, которая не только избавит от лишнего веса, но и улучшит иммунитет, повысив сопротивляемость болезнетворным бактериям. Один из продуктов, на которых легко и полезно худеть - это, без сомнения, кефир.
Регулярное употребление в пищу ферментированных продуктов, содержащих пробиотики, улучшает обмен веществ и ускоряет похудение. Есть и еще ряд причин, по которым нужно непременно ввести в рацион кефир, если вы решили сбросить вес:
1. Кефир малокалориен, но сытен
Для эффективного похудения достаточно сократить привычный рацион примерно на 500 калорий. Либо сократить рацион на 250 калорий, а еще 250 калорий сжигать за час физических тренировок. Для сокращения калорий можно заменить 1-2 приема пищи из 4-5 рекомендуемых стаканом низкожирного кефира. Лучше разделить порции на утреннюю (второй завтрак) и вечернюю (на ночь). В одном стакане 1%-го кефира всего лишь 80 калорий, тем не менее, он достаточно сытен, чтобы не чувствовать голода до самого обеда или до утра.
2. Вы обретете стройную талию
Как показывают многочисленные исследования, люди, соблюдающие диету с сокращением калорий и употребляющие два стакана кефира в день, худеют в среднем на 20-30% быстрее, чем те, кто не регулярно употребляет кисломолочные продукты. К тому же они теряют жир преимущественно в области живота, то есть висцеральный жир, обволакивающий внутренние органы, от которого наиболее трудно избавиться.
3. Вы быстрее восстановитесь после физических нагрузок
Обезжиренный и маложирный кефир имеет идеальное соотношение белков и углеводов, чтобы употреблять его после интенсивных тренировок. Лучшее время для этого - спустя час после тренировки. Белки кефира доставят организму аминокислоты, которые ему необходимо компенсировать, чтобы нарастить мышечную массу, а небольшое количество углеводов пополнит потраченные запасы энергии без резкого выброса в кровь сахара и инсулина. Кальций и витамин D помогут укрепиться костям. Кроме этого, белковые напитки, к которым и относится кефир, увеличивают количество усваиваемой жидкости, позволяя тем самым избежать обезвоживания после интенсивных нагрузок.
4. Кефир избавит вас от отеков
Значительная часть лишнего веса почти всегда представляет собой так называемый водный вес. Употребление в пищу большого количества соли из консервированных, маринованных и переработанных продуктов приводит к задержке в организме жидкости. Отеки в свою очередь могут вызвать повышение артериального давления, повышают нагрузку на работу сердца и сосудов. Один из способов избавиться от лишней жидкости - употреблять больше калия, а в кефире содержится 600 мг калия на стакан. Поэтому употребление кефира, особенно на ночь, поможет организму избавиться от отеков, сбалансировать артериальное давление и уменьшить вес, что будет заметно уже на следующее утро.
5. Кефир улучшает обмен веществ
Доказано исследованиями, что продукты, богатые кальцием, ускоряют метаболизм и сжигание организмом калорий. При недостатке же кальция организм начинает усиленно пополнять жировые отложения, что приводит к набору веса. Кефир является превосходным источником кальция, лучшим, чем, например, молоко, поскольку содержит в два раза больше кальция.
6. Кефир улучшает пищеварение
Кроме того, что в кефире много кальция, цинка и витаминов группы В, в нем еще содержатся пробиотики, полезные бактерии, улучшающие микрофлору кишечника и уничтожающие болезнетворные бактерии, способные вызывать кишечные инфекции. Кефир улучшает пищеварение и усвояемость съеденных продуктов, что тоже активизирует метаболизм и сжигание калорий. Известна также способность продуктов с пробиотиками поддерживать иммунитет в борьбе с вирусами и инфекциями.
Не подслащивайте кефир и уж конечно не покупайте фруктовый. Для улучшения вкуса можно добавить в вашу вечернюю порцию корицу или ваниль, а в утреннюю или дневную – горсточку измельченных орехов, ягод или фруктов. Но вообще кефир хорош сам по себе.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Бывают диеты, на которых очень просто подорвать свое здоровье. Вряд ли это равноценная цена за привлекательную фигуру. Но вполне можно выбрать диету, которая не только избавит от лишнего веса, но и улучшит иммунитет, повысив сопротивляемость болезнетворным бактериям. Один из продуктов, на которых легко и полезно худеть - это, без сомнения, кефир.
Регулярное употребление в пищу ферментированных продуктов, содержащих пробиотики, улучшает обмен веществ и ускоряет похудение. Есть и еще ряд причин, по которым нужно непременно ввести в рацион кефир, если вы решили сбросить вес:
1. Кефир малокалориен, но сытен
Для эффективного похудения достаточно сократить привычный рацион примерно на 500 калорий. Либо сократить рацион на 250 калорий, а еще 250 калорий сжигать за час физических тренировок. Для сокращения калорий можно заменить 1-2 приема пищи из 4-5 рекомендуемых стаканом низкожирного кефира. Лучше разделить порции на утреннюю (второй завтрак) и вечернюю (на ночь). В одном стакане 1%-го кефира всего лишь 80 калорий, тем не менее, он достаточно сытен, чтобы не чувствовать голода до самого обеда или до утра.
2. Вы обретете стройную талию
Как показывают многочисленные исследования, люди, соблюдающие диету с сокращением калорий и употребляющие два стакана кефира в день, худеют в среднем на 20-30% быстрее, чем те, кто не регулярно употребляет кисломолочные продукты. К тому же они теряют жир преимущественно в области живота, то есть висцеральный жир, обволакивающий внутренние органы, от которого наиболее трудно избавиться.
3. Вы быстрее восстановитесь после физических нагрузок
Обезжиренный и маложирный кефир имеет идеальное соотношение белков и углеводов, чтобы употреблять его после интенсивных тренировок. Лучшее время для этого - спустя час после тренировки. Белки кефира доставят организму аминокислоты, которые ему необходимо компенсировать, чтобы нарастить мышечную массу, а небольшое количество углеводов пополнит потраченные запасы энергии без резкого выброса в кровь сахара и инсулина. Кальций и витамин D помогут укрепиться костям. Кроме этого, белковые напитки, к которым и относится кефир, увеличивают количество усваиваемой жидкости, позволяя тем самым избежать обезвоживания после интенсивных нагрузок.
4. Кефир избавит вас от отеков
Значительная часть лишнего веса почти всегда представляет собой так называемый водный вес. Употребление в пищу большого количества соли из консервированных, маринованных и переработанных продуктов приводит к задержке в организме жидкости. Отеки в свою очередь могут вызвать повышение артериального давления, повышают нагрузку на работу сердца и сосудов. Один из способов избавиться от лишней жидкости - употреблять больше калия, а в кефире содержится 600 мг калия на стакан. Поэтому употребление кефира, особенно на ночь, поможет организму избавиться от отеков, сбалансировать артериальное давление и уменьшить вес, что будет заметно уже на следующее утро.
5. Кефир улучшает обмен веществ
Доказано исследованиями, что продукты, богатые кальцием, ускоряют метаболизм и сжигание организмом калорий. При недостатке же кальция организм начинает усиленно пополнять жировые отложения, что приводит к набору веса. Кефир является превосходным источником кальция, лучшим, чем, например, молоко, поскольку содержит в два раза больше кальция.
6. Кефир улучшает пищеварение
Кроме того, что в кефире много кальция, цинка и витаминов группы В, в нем еще содержатся пробиотики, полезные бактерии, улучшающие микрофлору кишечника и уничтожающие болезнетворные бактерии, способные вызывать кишечные инфекции. Кефир улучшает пищеварение и усвояемость съеденных продуктов, что тоже активизирует метаболизм и сжигание калорий. Известна также способность продуктов с пробиотиками поддерживать иммунитет в борьбе с вирусами и инфекциями.
Не подслащивайте кефир и уж конечно не покупайте фруктовый. Для улучшения вкуса можно добавить в вашу вечернюю порцию корицу или ваниль, а в утреннюю или дневную – горсточку измельченных орехов, ягод или фруктов. Но вообще кефир хорош сам по себе.
Как выделить долю в жилом доме
22-11-2017 21:15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Пенсия по старости и социальная пенсия: как оформить без потерь
11-10-2017 14:24
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Пенсия по старости и социальная пенсия: как оформить без потерь
[800x419]
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Пенсия по старости и социальная пенсия: как оформить без потерь
Пенсия по старости - самый распространённый вид пенсии в России, у нас её получают более 35 млн. человек (на 2017 год).
Страховая пенсия по старости - ежемесячная денежная выплата для компенсации гражданам заработной платы или другого дохода, которые они получали в период трудовой деятельности. К ней устанавливается фиксированная выплата в твёрдом размере, которая зависит от вида страховой пенсии. Размер выплаты ежегодно индексируется государством.
[800x419]Это надо знать всем >>>
Тибетская мантра для похудения
11-10-2017 14:11
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Тибетская мантра для похудения
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Тибетская мантра для похудения
Тибетская мантра для похудения
Абсолютно все, что имеет связь со словами «тибетский» и «Тибет» вызывает у каждого доверие и уважение. Однако, согласитесь, требуется только услышать нам что-то вроде странного названия «мантра для похудения», пускай даже и тибетская, как человеческий интерес исчезает.
18 золотых правил исцеления
24-09-2017 21:37
Это цитата сообщения Целительница Оригинальное сообщение
18 золотых правил исцеления
[600x410]
Это цитата сообщения Целительница Оригинальное сообщение
18 золотых правил исцеления
Эта система правил исцеляет на любой стадии и подходит любому человеку. Вы сами запускаете все целительные процессы. Ни от кого не зависите и никому не платите. Все целительные силы уже есть в вас, и вы их просто активируете этими 18 правилами.
[600x410]Не анализируйте, а просто делайте. Это уже доказано тысячекратно. >>>
Тибетская мантра для похудения
24-09-2017 21:01
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Тибетская мантра для похудения
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Тибетская мантра для похудения
Тибетская мантра для похудения
Абсолютно все, что имеет связь со словами «тибетский» и «Тибет» вызывает у каждого доверие и уважение. Однако, согласитесь, требуется только услышать нам что-то вроде странного названия «мантра для похудения», пускай даже и тибетская, как человеческий интерес исчезает.
КАРТИНКИ ДЛЯ ДЕКУПАЖА - ПОДБОРКА ОТ РАЗНЫХ АВТОРОВ
08-09-2017 21:27
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение
Картинки для декупажа - подборка от разных авторов
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение
Картинки для декупажа - подборка от разных авторов
Как радуется женщина цветам,
Вы приглядитесь только, приглядитесь!
[показать]
Antonio Medina, Испания
Vladimir Stroozer
Nicky Boehme
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ ДЛЯ САМЫХ НАЧИНАЮЩИХ! ОЧЕНЬ ПОДРОБНО БАБУШКИН КВАДРАТ.
08-09-2017 21:00
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Вязание крючком для самых начинающих! Очень подробно
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Вязание крючком для самых начинающих! Очень подробно
ПОГОДА в ДОМЕ
06-07-2017 20:50
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Выкройка заниженной проймы рукава
13-06-2017 16:25
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии