Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Эфирные масла от старения кожи.
Эфирные масла от старения кожи.
Если вы ищете чистый, натуральный продукт для восстановления молодого вида кожи и избавления от морщин, то эфирные масла возможно то, что вам нужно. Натуральные эфирные масла, извлеченные из растений часто используются в качестве ингредиентов в борьбе со старением. Некоторые масла являются более эффективными в лечении морщин, чем другие, но методом проб и ошибок, это лучший способ определить, что работает на вас. Основное преимущество масел, перечисленных ниже, в том, что они могут доставить питательные вещества в кожу, не забивая поры.
1. Сандаловое масло смягчает сухую кожу и может быть использован как увлажняющий крем, чтобы уменьшить появление тонких линий и морщин. Он также способствует образованию новых клеток кожи, придает коже более гладкий вид, и может увеличить толщину и эластичность кожи, все эти свойства работают вместе, чтобы уменьшить морщины.
2. Масло мирры является антибактериальным и противогрибковым, оно может быть использованы местно или в качестве массажного масла для сглаживания морщин. Использование этого масла позволит улучшить и предотвратить дальнейшее повреждение кожи из-за его антиоксидантного содержания.
3. Масло шалфея лучше всего использовать для удаления тонких мимических морщин, особенно при использовании в комбинации с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает затянуть поры и делает кожу более прочной.
4. Масло герани можно использовать практически для любого типа кожи, есть ли у вас сухая, жирная или чувствительная кожа. Оно работает, чтобы увеличить циркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить влагу в коже. Оно может быть добавлено в увлажняющий крем.
5. Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами, которые вызывают повреждение кожи. Они помогают "ремонту" поврежденной кожи, вызванных свободными радикалами. Это экстракт, богатый витамином Е, который замедляет процесс старения кожи. Витамин Е является одним из антиоксидантов, содержащиеся в этом масле, которое защищает организм от свободных радикалов, которых становятся больше организме с возрастом.
Все эти эфирные масла для морщин имеют свои уникальные свойства, которые помогут улучшить вашу кожу, особенно сократить морщины!
[479x295]
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Голубцы в сметанно-томатном соусе
По вашим просьбам!
Голубцы раньше никогда не делала. Но зато родители их часто готовили. Причем всегда из квашеных листьев! Захотелось повторить...
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
Почти панацея...Как это делают китайцы.
У меня есть редкий проверенный веками рецепт, которым я хочу поделиться с вами. Этот рецепт от очень многих болезней.
[показать]Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Мудрость индейцев - мудрость - мудрость для всех!
|
1. Хороший человек видит хорошие знаки.
2. Для того, чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни.
3. Если ты заметил, что скачешь на мёртвой лошади – слазь!
4. Тот, кто молчит, знает в два раза больше, чем болтун.
|
 |
Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТЫ ЗЕЛЁНОЙ АПТЕКИ
|
От изжоги. Залейте 0,5 стакана геркулеса 1,5 стакана воды и поставьте вариться на средний огонь на 15 минут. Затем добавьте в кашу ст. л. мёда, перемешайте и съешьте утром натощак.
Это цитата сообщения AanandaAananda Оригинальное сообщение
Nosce te ipsum
Или "познай самого себя" (лат.)...
И по себе и по другим людям я замечаю, что трудности общения возникают часто из-за того, что мы считаем окружающих такими же, как и мы сами - и по незнанию или по глупости относимся к другим как к себе.
Например, можно видеть на улицах городов такие картины - мама дергает 2х или 3х-летнего ребека за руку или шлепает его со словами: "ты что не понимаешь, что маме завтра на работу? что это дорого? что мама опаздывает? что сейчас не время капризничать?" и т.п. Теперь я знаю, что у детей в этом возрасте еще не работает разум и они не понимают этих маминых переживаний...
Другой пример, до прихода в мою жизнь знаний, я относилась к мужу как к равному и требовала от него такой же заботы о себе, какую я давала ему. Я просто не понимала, что мужчины другие, для них любовь это уважение и слава, у них другие обязанности и качества и бла-бла-бла)))))
И третий пример, признавая наше различие с мужем в плане того, что он в мужском теле, а я в женском со всеми вытекающими отсюда последствиями, я не делала различий в подходе к жизни, что ли... Например, отношение к информации и ее количеству, я как Юпитер просто обожаю большие объемы знаний и всякие подробности и детали, мне приносит огромную радость чтение, слушание лекций, структурирование информации, донесение ее до других. И я конечно же думала, что мужу тоже это так же, как и мне, интересно и приятно))))). Но узнав о том, что он имеет другую природу, отличную от моей, и что ему приятно не лопатить тонны знаний, а получить суть в трех словах, я успокоилась, перестала его грузить и теперь даю ему самую суть, за что он мне очень благодарен)))). Это только один из нюансов...
А вообще очень интересно находить различия в людях и подбирать к каждому человеку свой подход))))). В двух словах объясню основы ведической нумерологии - в качестве примера возьму свою дату рождения 12.08.1981
Число души = желания/потребности души
Число души это число рождения - в примере 12, то есть 1+2=3.
Мое число души 3, то есть Юпитер.
Число судьбы = положено по карме/судьбе
Число судьбы это сумма всех чисел в дате рождения - в примере 1+2+8+1+9+8+1=3.
Мое число судьбы 3, то есть Юпитер.
Если число души = числу судьбы, то получите, что хотите...
Ну это совсем в двух словах, а более подробно можно послушать здесь:
1 - Солнце
2 - Луна
3 - Юпитер
4 - Раху
5 - Меркурий
6 - Венера
7 - Кету
8 - Сатурн
9 - Марс
Лалана "Ведическая нумерология"
У меня после прослушивания адекватно поднялась самооценка, я поняла почему я такая какая я есть и что это нормально, что мне с такой собой теперь делать))))). Я (не побоюсь этого слова) просто ЗАУВАЖАЛА себя и стала меньше стесняться что ли... Лучше понимаю мужа - почему он такой и какой подход к нему наилучший)))))))). За окружающих возьмусь чуть позже)))))).
Это цитата сообщения Fatamargana Оригинальное сообщение
Так говорили в Одессе.....
- Так вы будете покупать или мне забыть вас навсегда?!
- Да шо ви уже такое знаете, чего я вам ещё не рассказал?
- Ой, что вы знаете... это такая богатая женщина, такая богатая... Вы бы видели, какой ковер она хотела купить!
- Соня, не дрожи диван: ты лопнешь все пружины!
- Tы сначала ноги помой, а потом педикюр делай!
- Сарочка это все не про тебя и, вообще, выключи радио...
- Скажите, здесь живет Сарочка Абрамовна?
- А где ей жить? Воронцовский дворец давно занят пионерами.
- И где же ваша лошадь?
- Шо вы говорите, какая лошадь, я продаю курей, куда вы смотрите?
- Я смотрю на цену...
- Или вы думаете, шо вы не опоздали? Так я вам скажу, шо таки да.
- Скажите, доктор, вы случайно не гинеколог?
- Нет, но посмотреть могу!
Идет стаpый одессит по улице с палочкой - еле ноги пеpедвигает... По дpугой стоpоне улицы его обгоняет паpень какой-то.
Одессит кpичит ему:
- Молодой человек, вы случайно не в пpачечную?
- В пpачечную.
- Hу, тогда за мной будете...
- Алло, Хаим дома?
- Пока да!
- И я могу зайти?
- Только быстро - через час выносим.
- Доктор, я буду жить?
- А шо, без этого никак?
- Скажите, это вы вчера вытащили из проруби моего Абрамчика?
- Да...
- И могу я спросить - тогда где его шапочка?
- Абрам, это правда, что тебя вчера побили на вокзале?
- Меня?! На вокзале?! Какой там вокзал - полустанок!
Посреди улицы разговаривают два одессита. К ним подходит третий. Долго молча слушает, резко разворачивается и, уходя, говорит:
- Ой! Та не морочьте мне голову...
— И шо вы у меня спрашиваете, как мои дела. Спросите у моего соседа, он таки лучше знает…
— Вы знаете, Абраша, я сегодня видел очередь, где люди стояли за выпить. Так у них были такие глаза, будто они стоят за убить!
— Сара, ты дала объявление о продаже Фиминой коляски?
— Вот, уже напечатали.
Абрам берёт газету и читает: «Продаётся детская коляска. Интим не предлагать».
— Сара, а шо здесь за интим?
— Ой, а то ты таки не знаешь за Одессу!? Им только дай повод.
— Фима, зачем ты взял новый пакетик чая?
— На старом уже ниточка оборвалась.
— А шо такое, рук нету пришить?
Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение
КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ МЁДА И КОРИЦЫ
|
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ЯРКИЕ ЦВЕТА В ИНТЕРЬЕРЕ
Вы думаете, яркие цвета в интерьере плохо? Напрасно! Главное, чтобы они не были крикливы! Можете попробовать сами. Придется, правда, повозиться, но с тем инструментом, что есть сейчас, это уже не проблема. Возьмите, к примеру, макита интернет магазин на сайте makita-line.ru – там есть всё, что вам потребуется, и вперед!..
И помните:
- яркое - это красиво, это смело. Вы сделаете самый обычный интерьер более оригинальным, более стильным.
- яркий цвет скрывает недостатки, несовершенство. Например, дефекты проводки можно выделить яркой краской, а не прятать под слоями штукатурки…
- яркий цвет идеален для маленьких комнат, можно сделать любую «каюту» уютной и со стилем…
- яркий цвет делает комнату более позитивной, более энергичной, в ней всегда хорошее настроение
- яркий цвет визуально расширяет пространство.
Скуку дней всегда убивает всё яркое! Так что делайте яркими комнаты, - радуйтесь каждому дню, радуйтесь жизни!..
[700x614]
[700x465]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения SwetlanaS Оригинальное сообщение
Наливка вишневая
Лето – пора ягод и фруктов. Клубника, черника, малина, персики, груши… Все напоено солнцем, все вкусно пахнет, тает во рту. И так хочется, чтобы эта летняя роскошь не заканчивалась.
На мой взгляд, лучший способ «заготовить немного лета на зиму» – сделать наливку! Да-да, ту самую наливку, которую пили еще старосветские помещики, которую, оказывается, вместо водки пивал сам Чижик-пыжик, да и А. С. Пушкин со своей няней любили приговорить кружку-другую.
Наливка – напиток древний. Наверное, из всех фруктов и ягод, произрастающих в наших краях, можно сделать наливку. Важно лишь вкладывать в нее частичку своей души, представлять, как нальем ее, душистую, немного маслянистую, искрящуюся, самым дорогим гостям или будем попивать со своими близкими долгими зимними вечерами.
От слов перейдем к делу. Есть несколько принципов приготовления настоек, которые нужно знать.
- Хочешь наливку покрепче – наливай больше водки.
- Хочешь послаще – клади больше сахара.
- Чем раньше созрел плод, тем меньше его нужно настаивать.
- Различают скороспелые, среднеспелые и позднеспелые наливки.
- Скороспелые наливки из клубники, малины, земляники, ежевики созревают в течение месяца.
- Среднеспелые наливки из вишни, сливы, смородины, брусники, калины созревают в течение 1,5—2,5 месяцев.
- Позднеспелые наливки из яблок, рябины, крыжовника, абрикосов, айвы, груш созревают в течение 3—6 месяцев.
- И самый главный принцип – ДОЖДИТЕСЬ ПОКА ОНА НАСТОИТСЯ! Не выпивайте раньше времени.
Теперь - к рецепту!
Наливка вишневая
Понадобится:
- 1 кг вишни
- 1 л водки
- 4—5 шт. гвоздики
- щепотка корицы
- 200 г сахара
Приготовление наливки:
Ягоды засыпьте в бутыль, добавьте корицу и залейте водкой. Я предпочитаю еще немного примять вишню мялкой для пюре, чтобы она сразу дала сок. Через несколько дней добавьте гвоздику. Не бросайте ее сразу, так как она имеет слишком яркий запах и вкус и может забить вишневые нотки.
Настаивайте 2—3 недели, в готовую наливку по вкусу добавьте сахарного сиропу, процедите и разлейте по бутылкам. На стол ставьте в прозрачном графине, цвет наливки будет радовать ваш глаз.
Пить наливку нужно из ликерных рюмочек, как аперитив, или подавать на десерт.
Есть у меня в запасе еще несколько интересных рецептов вишневок, предлагаю их вам на выбор.
Наливка Печеная вишня
Разложите спелые, очищенные от веточек вишни на дощечке и поместите их в печь (духовку), чтобы вишни немного поморщились, но не высохли. Остудите их и наполните ягодами бутыль. Когда бутыль будет совсем полная, влейте в ягоды водку, дайте постоять в холодном погребе 10 дней.
Затем всю жидкость вылейте в отдельную бутыль, ягоды же залейте водкой во второй раз, оставьте на две недели, слейте жидкость, залейте ягоды в третий раз и дайте постоять 7 недель.
Потом все три наливки смешайте вместе, подсластите по вкусу, закупорьте и держите в погребе.
Вишневка вяленая
Черную вишню подвяливают на солнце, выложив в 1 слой на ткани. Засыпают в бутыль, встряхивая, чтобы вишни хорошо улеглись, и заливают водкой, чтобы полностью покрылись плоды.
Настаивают 12—14 дней, сливают жидкую фракцию, а плоды снова заливают водкой на 2 недели, затем сливают и в третий раз заливают водкой.
Настаивают 2 месяца, смешивают с двумя слитыми ранее фракциями, добавляют сахар по вкусу, разливают по бутылкам, закупоривают и хранят, сколько необходимо.
Вишневая наливка по-польски
1 кг вишни без косточек уложить в банку и пересыпать 800 г сахара, через 2—3 дня долить 200 мл водки. Банку обвязать марлей или тканью и поставить в теплое темное место на 1,5—2 месяца.
Готовую наливку отфильтровать, разлить по бутылкам, закупорить.
Вишневая наливка по-французски
Взять хорошо вызревшую вишню, удалить косточки. Плодоножки оставить, обрезав на 1 см. Подготовленные ягоды переложить в стерильные банки с закручивающимися крышками.
Крышки закрутить и опустить банки на несколько минут в кипящую воду.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Воздушный торт из мюсли
[показать]200 гр. мюсли
300 гр. черного шоколада
1 ст. л. растительного масла
для крема:
15 гр. желатина
500 гр. обезжиренного творога
250 гр. йогурта
50 гр. сахара
2 лимона
300мл 33%-ных сливок
[показать]
Это цитата сообщения Nudeloper Оригинальное сообщение
Наливка из красной смородины
- В 1 кг красной смородины добавил немного, грамм 100, черной – для придания наливке дополнительного запаха и бархатистости.
- Засыпал послойно 800 г сахара (слой ягод слой сахара).
- Слегка все перемял, дал постоять пару часиков, чтобы ягода пустила сок, затем залил литром водки.
- Закрыл будущую наливку крышкой и поставил настаиваться.
В разных рецептах пишут о разном времени настаивания – от двух недель до полугода. К тому же часто встречаются советы «наполнить боченок», «залить патокой», «влить ведро водки», «засмолить и поставить на солнце». Слишком далеки они от народа.
Я стараюсь писать о том, что сам делал и пил, или о тех рецептах, которые мне кажутся вменяемыми. Но сейчас мы с вами проводим эксперимент, поэтому советую попробовать наливку уже через две недели и, если нужно, улучшить ее вкус доступными нам методами.
И помните: сочетание ягода/сахар/водка – беспроигрышное. Испортить или улучшить его может только пропорция.
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Тесто на пиве: 2 потрясающих рецепта приготовления!
Каждый вечер вас так и манит к холодильнику, и в постель вы регулярно ложитесь с набитым желудком и тяжелой совестью? Можем сообщить отличную новость: поздние ужины и стройная фигура совместимы, и это не фантастика. Есть на ночь можно, главное — соблюсти несколько важных правил. Автор «Леди Mail.Ru» узнала, каких.
Едим на ночь: как похудеть, ужиная перед сном
Рушим стереотипы
Строгий запрет на еду после 18 — не более чем миф. Диетологи рекомендуют ужинать за 3 часа до сна, при этом не возбраняется и более поздний перекус, если вы очень голодны. Ложиться спать, объевшись, разумеется, нельзя, иначе вы лишите организм полноценного отдыха, но и морить себя голодом не стоит.
«Считается, что последний прием пищи должен быть за 3—4 часа до сна. За это время еда пройдет основной этап пищеварения и засыпать будет легче, чем с наполненным желудком. Однако, не стоит забывать о том, что если, например, человек страдает сахарным диабетом, то длинные голодные промежутки могут привести к гипогликемии, в таком случае, можно принимать пищу и за два часа до сна, и меньше, если есть показания. Также не стоит забывать о том, что речь идет именно об основных приемах пищи. Если уж очень захочется вечером есть, то вполне можно включить в рацион легкий перекус», — говорит нутрициолог Полина Захарова.
Поэтому ешьте по вечерам смело, однако следите за тем, что попадает в вашу тарелку.
Ищем причины
Перед тем как начать составлять диетическое «ночное меню», вспомните, что, когда и в каких количествах вы обычно едите в течение дня. Если зверский аппетит преследует вас каждый вечер, это может быть сигналом того, что дневной рацион сформирован неправильно.
«Самые распространенные ошибки — завтрак полностью отсутствует или представлен чашкой кофе, скудный обед, отсутствие перекусов. Перекусы, к слову, обязательно нужны, если есть желание выстроить правильное питание. Один из них может быть углеводным, второй лучше сделать белковым», — рекомендует эксперт. — Так вот, если вы не едите нормально в течение дня, к вечеру просыпается физиологический голод, который опасен перееданием, потому что длительные голодные промежутки в таком случае ведут к снижению уровня сахара в крови, а значит, человек съест намного больше положенного, потому что и насыщение ощутит позже. Если есть каждые 3—4 часа, не делать длительных голодных промежутков, то и ночного жора не будет».
Другой причиной может стать психологический голод. Усевшись у телевизора, мы тянемся к вазочке с конфетами, даже не задумываясь о том, что на самом деле не голодны, а просто хотим получить приятные эмоции.
«К вечеру появляется свободное время, и мозг начинает акцентироваться на существующих проблемах. Еда в такой ситуации становится способом «сбежать» от действительности, — говорит специалист по питанию. — Нужно четко понимать разницу между психологическим и физиологическим голодом, разобраться, что именно заставляет бежать к холодильнику, какие эмоции вы испытываете при атаке голода. Зачастую ночная еда — это не вредная привычка, а вариант нарушения пищевого поведения, если только речь не идет о неправильном перераспределении рациона. В таком случае нужно понимать саму проблему. Отходить от заеданий нужно постепенно, но способы одни и те же: анализировать пищевое поведение, оценивать рацион в течение дня».
Выбираем правильные продукты
Для многих станет открытием, что есть фрукты на ночь — плохая идея. Аппетитные и, казалось бы, «диетические» плоды содержат быстрые углеводы, а значит, провоцируют резкий выброс сахара в кровь и усиленную выработку гормона инсулина, который стимулирует клетки запасать жир. Поэтому, съев перед сном парочку сладких груш или кисть винограда, вы получите эффект, далекий от ожидаемого. Есть и другие неприятные нюансы: цитрусовые, например, не рекомендуется есть на голодный желудок, а яблоки и вовсе стимулируют аппетит.
Даже сложные углеводы — каши и продукты из цельнозерновой муки — лучше оставить для завтрака и обеда. Вместо этого тем, кто ужинает поздно, стоит обратить внимание на белковые продукты с низким содержанием жира и клетчатку — некрахмалистые овощи, лучше свежие. Порция овощного салата, заправленного обезжиренным йогуртом и кусок отварной куриной грудки, постной говядины или полпачки творога с низкой жирностью хорошо насытят и не навредят фигуре при условии, конечно, что общая калорийность вашего дневного рациона не выходит за рамки нормы.
«Отварите себе несколько кусков нежирного мяса или рыбы, которые усваиваются дольше, чем простые углеводы, ощущение сытости тоже будет дольше. Если пришли на кухню есть, то постарайтесь ни на что не отвлекаться. Потому что если есть во время просмотра телевизора или разговора по скайпу с подружкой, отключается сознательный компонент, и количество поглощенной пищи может весьма неприятно потом удивить», — советует нутрициолог.
Делаем выводы
Углеводы, особенно простые (не только сладкое, мучное, но даже фрукты) в качестве «ночной» еды не подходят.
Это цитата сообщения VideoCooking Оригинальное сообщение
Суфле яблочное
Это цитата сообщения Александра11 Оригинальное сообщение
ДЕСЕРТ ИЗ ЗАМОРОЖЕННОЙ КЛУБНИКИ И МАННОЙ КРУПЫ
СОСТАВ:
КЛУБНИКА ЗАМОРОЖЕННАЯ - 200 г
САХАР КОРИЧНЕВЫЙ - 50 г
КРУПА МАННАЯ - 2-3 стол.ложки
ВОДА - 200 мл
ЛЕД - 3-4 стол.ложки
АПЕЛЬСИНОВАЯ ЦЕДРА - 1 ч.ложка
ВАРЕНЬЕ КЛУБНИЧНОЕ - 1-2 стол.ложки
как приготовить
Клубнику разморозте, слейте сок в отдельную посуду.
Ягоды с сахаром измельчите в блендере до однородной массы.
В сок добавьте немного воды и доведите до кипения, непрерывно помешивая.
Всыпьте манку и варите массу до загустения.
Затем влейте клубничное пюре, тщательно перемешайте и остудите.
Перелейте в миску, добавьте лед, тертую апельсиновую цедру и взбейте миксером,
пока масса не посветлеет и не увеличится в объеме.
Готовый мусс разлейте по стаканам и украсьте клубничным вареньем.
Это цитата сообщения Nataly2012 Оригинальное сообщение
Эдуард Артемьев - музыка из к/ф
Волшебная музыка. Чудесный фильм.
Если кто-то захочет освежить в памяти...
Серия сообщений "Музыка":
Часть 1 - Универсалы! :)))))
Часть 2 - Танцуют все!
...
Часть 29 - Musica italiana
Часть 30 - Francis Goya...
Часть 31 - Эдуард Артемьев - музыка из к/ф
Серия сообщений "Смотреть онлайн":
Часть 1 - "Секретарша"
Часть 2 - "Мрачные тени" 2012 смотреть онлайн
...
Часть 12 - "Магнолия" смотреть онлайн
Часть 13 - "Старший сын" от Григория Козлова
Часть 14 - Эдуард Артемьев - музыка из к/ф
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Салат-закуска из баклажанов и грибов
Понадобится: 500г листьев салата, 100г шампиньонов, 1 баклажан, 3 ст.л. оливкового масла, 1,5 ст.л. рубленой кинзы, жареный толченый фундук, заправка – 3 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. уксуса, 2 ч.л. соевого соуса, 1 ч.л. кунжутного масла, 0,5 ч.л. сахара, перец молотый.
Как приготовить салат с баклажанами и грибами. Тонко нарезать баклажаны, обмазать оливковым маслом, жарить по 2-3мин с каждой стороны (лучше – на гриле), дать остыть, грибы нарезать, обжарить до мягкости на масле, достать из сковороды, слить масло и обсушить. В салатник сложить промытые листья салата, добавить орехи и кинзу, выложить грибы и баклажаны. Смешать все ингредиенты для заправки и полить салат, сразу подать на стол.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Мастер-класс по лепке сказочного ТРОЛЛЯ из холодного фарфора
Современный и очень популярный материал для лепки - холодный фарфор, можно приготовить своими руками, в домашних условиях. Рецептов приготовления холодного фарфора достаточно много, несколько из них вы сможете найти в моей рубрике по лепке, там же есть видео мастер-классы приготовления и идеи использования этой замечательной массы. А замечательная она от того, что является экологически чистой, удобной в эксплуатации, доступной (если, конечно, найти кукурузный крахмал) и пластичной в работе. Из холодного фарфора можно лепить цветы, украшения, статуэтки и забавные фигурки. Именно такую фигурку я и хочу вам предложить вылепить - сказочного тролля, который также похож на гнома из любимых старых детских сказок
[500x333]В центре нашего внимания – современная авторская методика упражнения мышц под названием хаду. Ее отличие от других техник – в возможности привести мускулы в тонус без использования утяжеляющей атрибутики. Насколько эффективна гимнастика хаду для похудения, какие упражнения она включает, и что нужно учесть, чтобы получить от занятий максимум пользы?
Принципы гимнастики изобрел и запатентовал в качестве «способа укрепления здоровья человека» Звиад Арабули, грузин по происхождению, бывший москвич, а ныне киевлянин.
Свое название гимнастика получила в честь родины ее автора, который не прекращает ее совершенствовать на протяжении 20 лет.
За это время успела образоваться международная федерация хаду, включающая многочисленных инструкторов, последователей и поклонников этой техники.
Эффективна гимнастика хаду не только для похудения, ее автор целится намного дальше – на максимальную продолжительность человеческой жизни.
Глубоко в основе техники лежит хатха-йога, но упражнения не включают сложных асан, скруток и «заморочек с чакрами». Зато в комплексе делается упор на особое дыхание (вдох носом, резкий выдох через плотно сжатые губы, как будто гасишь свечу), что, по мнению Sympaty.net, весьма важно для похудения.
Среди видеоуроков Звиада есть даже комплекс упражнений для выполнения в положении сидя – милое дело для офисных сотрудников. Существует также комплекс упражнений хаду для глаз, лица (когда работают мимические мышцы), кистей и шеи.
Гимнастика хаду для уверенного похудения: особенности и главные принципы
Хаду особенна тем, что упражнения выполняются без применения тяжестей или каких-либо спортивных снарядов, что не мешает мышцам постепенно и достаточно серьезно накачиваться. Но для этого необходимо обязательно выполнение одного условия – работать нужно до полной усталости мышц.
Суть метода такова: ты как будто имитируешь упражнения, например, со штангой или эспандером, при этом активно напрягая мышцы. Упражнения выполняются в медленном темпе, но с большим усилием, в результате чего работают мускулы-антагонисты (та, которая сокращается, и противоположная ей). Именно поэтому гимнастика хаду полезна для похудения и совершенно безопасна в плане травм.
Еще одно преимущество упражнений из комплекса хаду – в профилактике остеопороза (истончение и хрупкость костей, потеря большого процента костной массы).
Также хаду тренирует «спящие» мышцы, которые при обычных занятиях не работают. Это значительно повышает общую силу организма и позволяет мышцам быть в высоком тонусе. Многие занимающиеся хаду быстро восстанавливаются после серьезных травм мышц.
Гимнастика хаду – эффективность для похудения:
развитие мышц, что повышает потребление энергии организмом
обеспечение клеток кислородом, что позволяет быстрее сжигать жир
исправление осанки, что визуально улучшает фигуру
устранения психологических причин увеличения веса (ликвидация стрессов, заедания неприятностей)
активная работа нервной, сердечнососудистой, эндокринной систем
Наиболее известные упражнения из гимнастики хаду для укрепления мышц и похудения:
Стойка штангиста. Встань прямо и слегка согни ноги в коленях. Немного наклони корпус вперед, после чего образуется легкий поясничный прогиб. Разверни плечи и представь, что ты держишь штангу. При этом нужно медленно дышать, а выдыхая, прогнуть спину в обратном направлении (похоже на упражнения «кошка» из йоги, только стоя).
Жим в стойке. Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Берем воображаемую штагу в руки широким хватом и имитируем ее жим от груди, хорошо напрягая мышцы. Вдыхая, разворачивай грудную клетку, а выдыхая, тянись руками вперед и вытягивай плечи.
Фишка гимнастики хаду для мышц спины и похудения – упражнение «походка гориллы». Встань прямо с прямой спиной, ноги расставь на уровне плеч. Напряги мышцы брюшного пресса. Теперь раскачивай спину в стороны, переваливаясь с ноги на ногу. Наклоняй плечо к ровной ноге, стараясь, чтобы нижнее ребро коснулось кости таза. Дыши медленно, уделяя внимание именно выдоху – чтобы в течение выдоха выполнить несколько покачиваний.
Во всем комплексе хаду 35 интересных упражнений, основанных на сокращении мышц и неторопливом дыхании, с такими поэтическими названиями, как например, «античный танец», «лягушачья лапка», «газ на мотоцикле» или «китайский болванчик».
Для того чтобы убедиться, насколько эффективна гимнастика хаду для похудения, достаточно около двух-трех месяцев занятий. Для этого можно попробовать поискать фитнес-центры, где преподают эту методику (ее еще называют хаду-йога).
Либо можно попробовать заниматься самостоятельно дома, досконально выполняя все рекомендации Звиада. В видеоуроках, где автор рассказывает о своей технике, читает лекции и подробно показывает, как именно делаются упражнения, дефицита не