Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
[454x604]
Это цитата сообщения Nonna123 Оригинальное сообщение
Как я похудела на 11 кг за 18 дней.
Постоянно читаю все диеты, и понимаю, что это все издевательство над организмом.
Мне 61 год, но я хочу выглядеть не как бабушка, а как молодая женщина. Поэтому все время искала способы привести себя в порядок.
Но вот случайно 9 февраля в Интернете наткнулась на диету шведского диетолого Анны Юхонсон. Это "шестилепестковая диета", то есть включает в себя 6 моно диет, четко расписанных по дням.
1-ый день рыба, 2-ой день овощи, 3-й день курица, 4-й день злаки, то есть каши, орехи и т.д., 5-й день творог и кисломолочные продукты, 6-й день фрукты.
При этом пить можно и зеленый чай и воду.
Начала я 10 февраля и на вчерашний день у меня закончилась 3-я шестидневка, я похудела на 11 кг. (было 84 кг, а сегодня 73).
Воду пила только когда хотела пить, чай после еды, а когда ела фрукты, то и чай после еды на хотелось.
Эта диета, как пишет диетолог, направлена на переваривание всего накопленного внутри организма.
За все дни диеты я не чувствлвала себя угнетенной чувством голода.
Сегодня я начала 4-ю шестидневку, потому что в планах у меня убрать еще кг 12.
Вчера ходила на массаж, чтобы специалист оценил мое тело, может быть есть обвисшая кожа, но мне сказали, что все замечательно, кожа подтянутая и никто не скажет, что я резко похудела.
Так что диета просто Супер, испытана на себе. Желаю всем удачи в поисках. Татьяна
Это цитата сообщения Oksi250 Оригинальное сообщение
Срочная диета и волшебный напиток Сасси
[366x511]ОБЕЩАЮТ ЗА 7 ДНЕЙ ДО 10кг. И говорят, без возврата + очищается организм. Быстро похудеть реально? Попробуем....
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
И еще похуденческий напиток:
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Чудесный способ сжигания жира дома!
Для того, чтобы быть стройной и подтянутой, вовсе не обязательно тратить кучу времени в зале! Достаточно и активных домашних тренировок. Ведь эффективней всего сжигает жир кардионагрузка, во время которой ускоряется сердечный ритм. А эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую! Эти подробные видео помогут тебе тренироваться дома. Экономь время с пользой для фигуры.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!
1.
[499x496]
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Что делать если немеют руки
Что делать если немеют руки
[показать]Немеют ночью руки. Все чаще слышу об этой проблеме. Говорят, что боль такая, что как правило, или же вообще не спишь. Сидишь и начинаешь всеми доступными методами всячески разминать больные руки. Если такая беда с вами происходит, то эта статья именно для вас.
Сначала немного о том, что на самом деле вызывает онемение рук. Оказывается, причин может быть достаточно много:
• Пережатие нерва в месте сгиба рук. Это или в локте или в плече.
• Кардинальное нарушение кровообращения в руках.
• Наличие межпозвоночных грыж.
• Остеохондроз.
• Сахарный диабет.
• А также дефицит в организме микроэлементов и витаминов.
И еще много много факторов, которые быть может вам поможет выявить квалифицированный в результате обследования.
Это цитата сообщения Светланкин_дневничок Оригинальное сообщение
Азиатские лепешки
Рецепт нашла у себя в недрах компьютера. Он оказался с кулинарного сайта Гуд кук Ирины Кутовой. Рецепт принадлежит пользователю с ником Аин, за него ей большое спасибо. Как-то давно уже хотелось какого-нибудь хлеба необычного, но чиабатту было лень печь. Вот сегодня опробовала этот рецепт и обалдела как вкусно.
[700x525] [700x525]Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Венгрские блинчики с мясом ( Hortobágyi húsos palacsinta)
[x375]Обычно я придумываю, что сегодня буду готовить, а потом выкладываю рецепт, а вот сегодня будет наоборот... Ибо утром ждало меня личное сообщение, в котором мне задали вопрос как делать блинчики с мясом.. Причем, поразила меня грамотность написания- со склонением и апострофами... Сразу видно, вопрошающий в теме.
И поэтому только сегодня я готовлю на заказ, и мой вдохновитель пользователь Pavel. Итак Павел, Вам посвящается.
Попав в венгерский рестаран турист заказывает Баб гуяш (фасолевый гуляш) и хортобади палачинта (блинчики с мясом).. Это этакие венгерские "щи да каша"..
И если для русских блинчиков с мясом подойдет мясо из супа, то приготовленые таким образом являются полноценным ресторанным блюдом. Не пожалейте времени, попробуйте.
[показать]Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Потанцуем? Bachata — это пластика тел...
Бачата – красивый и чувственный парный танец, который появился в далёкой Доминиканской республике. Только в жаркой стране белоснежного песка, лазурного моря и райских пейзажей мог зародиться столь же жаркий и страстный танец. Бачата – это плавность движений, гибкость и пластика тел, объятия и романтичный настрой.
Читать далее
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Узоры для вязания. Секреты мастерства №37 2015
[показать]Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
ЗАГОВОРЫ НА ПОХУДЕНИЕ — ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР И ЛИШНИЙ ВЕС
[269x269]
Добрый день всем ! Ну что, как говорится: на войне как на войне, дорогие дамы! А на ней, родимой, все способы хороши. Сегодня будем читать сильные заговоры на похудение, чтобы убрать жир с боков и избавиться от лишнего веса. Существует множество разных способов, при помощи которых мы расстаемся с ненужным весом – диеты, аэробные нагрузки, и другие действенные методы.
Но многие диетологи говорят, что похудение — прежде всего у нас в голове. Должно что-то щелкнуть, и человек нормализует свое питание, увеличивает физические нагрузки. И делает все это с удовольствием, без срывов и нарушений. Заговоры на похудение помогут вам правильно настроиться на процесс похудения и привести мысли в порядок.
Заговоры на похудение – убрать жир:Заговор на похудение на стакан воды:Заговор на похудение на мед:Заговор в парной:Обряд на расческу:Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Творожные шарики в шоколаде
Ингредиенты:
Обезжиренный творог — 540 г
Курага — 100 г
Грецкие орехи — 60 г
Горький шоколад — 100 г
Молоко — 3 ст. л.
Приготовление:
Это цитата сообщения Hersonckay Оригинальное сообщение
Суп-гуляш с чипетками...Вкуснооо!!!
Берем:
Говядина=500 г
Лук=1 шт.
Болгарский перец=1 шт.
Чеснок=3 зубчика
Картофель=500 г
Паприка=1 ст. л.
Помидоры=2 шт.
Томатный соус=1 ст. л
Сало=50 г
Бульон=800 л
Тмин=2 г
Перец чил=1 шт.
Соль
Для чипеток,клёцки по нашему
Мука=1 ст.
Яйцо=1 шт.
Соль
Готовим
Это цитата сообщения Greenali Оригинальное сообщение
Диетический салат из помидоров с тунцом
Диетический салат из помидоров с тунцом
Состав:
консервы тунец в собственном соку - 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная - 1 небольшая баночка
сметана 10% - 3 ст. л.
маслины и зелень для украшения
Приготовление:
1. Лук порезать полукольцами.
2. Помидоры порезать кусочками (не очень мелко).
3. С тунца слить жидкость, размять в банке при помощи вилки.
4. С кукурузы слить жидкость.
5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить. Украсить зеленью и маслинами.
Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение
ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА ОТ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ ВОЛОС
Этим уникальным рецептом поделилась со мной подруга. Я так ей за него благодарна! Теперь мои ножки гладкие, да и не только ножки ;) Записывайте:
Смесь 1 ч.л.6% перекиси водорода с 1 ч.л. жидкого мыла и 5 каплями нашатырного спирта. Эмульсию нанести на волосистую часть кожи на 10-15 минут. Смыть настойкой ромашки. Процедуру делать 1 раз в неделю вечером. Волосы посветлеют, истончатся и станут медленно расти.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Творожно-манные ленивые вареники
Творожно-манные ленивые вареники
Ну очень вкусные ленивые вареники! Нежные и почти невесомые! Ребенок пищал от восторга.
Ингредиенты:
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
ВОЛШЕБНАЯ ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ СМЕСЬ
Очень мощное воздействие на весь организм!
Всегда определяла возраст плюс минус 1-2 года.
Однажды была в гостях и там была женщина, все думали что ей лет 35, но из разговора поняли, что ошибаемся. Спросили сколько лет, оказалось ей 46!!!
Я весь вечер глаз с нее не сводила, искала признаки возраста и НИЧЕГО! Гладкая ровная кожа, никаких морщин, овал идеальный.
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария >САМЫЕ ВКУСНЫЕ В МИРЕ КОТЛЕТЫ
|
САМЫЕ ВКУСНЫЕ В МИРЕ КОТЛЕТЫ Ингредиенты: ●Фарш из индейки или курицы (я готовлю из индейки) - 800 граммов; ●Манная крупа - 4 столовые ложки; ●Сметана - 2 столовые ложки; ●Яйцо - 1 штука; ●Петрушка, укроп - 3-4 былинки; ●Сахарный песок - 2 чайные ложки; ●Горчица - 2 чайные ложки; ●Соль, специи - по вкусу. Приготовление:
|
