[показать]Основу калланетики составляют растяжки (стрейтчинг) и статические позы. Калланетика с Татьяной Рогатиной занимает в среднем около часа. В начале каждого занятия обязательно следует делать разминку, а после нее уже переходить к основной части – специальному комплексу упражнений, включая дыхательные. В результате этих упражнений разрабатываются абсолютно все группы мышц, поскольку нагрузка приходится даже на мышцы, о существовании которых многие даже и не подозревают.На каждое упражнение у вас будет уходить 30-100 секунд. Не стоит забывать о статичности поз, то есть вам нужно замирать в определенном положении без движения. Тем, кто не вошел во вкус занятий, такие тренировки покажутся простыми и даже где-то примитивными. Но, как говорится, лучше один раз попробовать, а уже потом делать выводы. Начинающим выдержать статическую позу будет трудно даже в течение 15 секунд, не говоря уже о минуте и более. Именно поэтому другое название калланетики – «гимнастика неудобных поз».
Чтобы заниматься по этой методике, даже не нужна спортивная форма. Просто оденьте свободную одежду, которая не станет стеснять ваших движений.
Важная составляющая калланетики – это расслабляющая музыка, сопровождающая ваши занятия. Лучше всего подойдет спокойный и негромкий саундтрек. А многие и вовсе предпочитают заниматься в тишине, отказываясь от любого музыкального сопровождения.
Занятия по калланетике с Татьяной Рогатиной лучше всего проводить перед зеркалом, так вы сможете правильно фиксировать свои движения. Важно во время тренировки слушать свое тело, а если вы проводите занятия самостоятельно – не переусердствовать. Нельзя насиловать свой организм, ведь он, возможно, еще не готов к подобного рода нагрузкам.
Будьте готовы к тому, что после первых занятий не произойдет ощутимой потери веса, которой вы так ждали. Может наблюдаться обратный эффект – ваш вес немного увеличится. Не пугайтесь, это вполне естественно, ведь мышцы весят намного больше, чем жир, от излишка которого организм не может избавиться за короткое время. Поэтому на начальном этапе тренировок потеря веса компенсируется ростом мышечной ткани. С течением времени организм приспосабливается к нагрузкам, и вес снижается достаточно быстро.
Калланетика – это еще и правильное дыхание, поэтому при выполнении упражнений необходимо тщательно следить за ним. Дышать нужно ровно, без задержек, в противном случае организму не удастся получить необходимое количество кислорода, и в мышцы не будет поступать питание.
Положительное влияние калланетики с Татьяной Рогатиной
Трудно переоценить положительное влияние и эффективность этого вида гимнастики. Ее отличительно особенностью от прочих видов фитнеса является то, что при выполнении упражнений почти полностью отсутствуют нагрузки на позвоночник и сердечно-сосудистую систему.
Специалистами подсчитано, что один час калланетики с Татьяной Рогатиной, как впрочем, и с другим тренером, аналогичен 24 часам занятий традиционной аэробикой. Естественно, чтобы получить желаемый результат, аэробикой никто не станет заниматься круглые сутки, а вот уделять калланетике по часу пару раз в неделю – это вполне по силам любому.
Но вот что роднит калланетику и традиционный фитнес – так это регулярные занятия, ведь только так можно достичь желаемых результатов.
Калланетика с Татьяной Рогатиной и ее несложные упражнения, доступные практически каждому, помогают улучшить обмен веществ, избавиться от излишков жира в проблемных зонах. Упражнения тренируют гибкость тела, улучшают осанку. В результате занятий улучшается психическое состояние, успокаиваются нервы. Калланетикой могут заниматься даже больные остеохондрозом.
Братья наши меньшие могут быть хорошими учителями — людям есть чему у них поучиться.
1. Не бойтесь веселиться
Жить становится намного веселее, если вы готовы жить каждым моментом и хотя бы ненадолго отпустить всё то, что вас гложет. Одна из вещей, которую собаки знают наверняка, — это то, как важно расслабиться и поваляться в грязи, ведь это так весело! А помыться можно всегда успеть.
Автор статьи - Ольчик Черенкова (touchthebeauty).
Пока летние дни еще в разгаре (а у нас и сентябрь предвещают солнечный и теплый), хочу поделиться с вами моим авторским мастер-классом яркого колье. Но это украшение легко можно вписать в любой свой как повседневный, так и торжественный образ :)
Именно вышивкой я занимаюсь пока что относительно недолго. Надеюсь, мастер-класс вам понравится.
На одном из этапов этой работы я покажу, как делала вот такую вот имитацию "вышитого жгута", которую использовала в одной из своих предыдущих работ — колье под названием "The_queen".
Только в этот раз этот жгут я разбавлю еще дополнительным декором – нитью мулине.
Итак, приступим!
Для работы нам понадобится: фетр (основа для вышивки, я использую листовой, толщина была 1,3 мм.), камни пришивные декоративные, бусины (крупные), бисер нескольких цветов, метал. цепочка (2 размеров), кабошоны (узорчастые), хлопковый декоративный шнур (можно любой другой, подходящий по качеству, стилю и цвету), шнур строительный (либо же его называют хозяйственный, можно взять ненужный шнурок с обуви, подходящий более-менее по цвету, мы его закроем, но все равно лучше конечно брать подходящие), репсовая лента для завязок, кожа (изнанка), клей (момент прозрачный «Кристалл»), нитки, мононить.
Сырный - простой соус с насыщенным вкусом, который становится великолепным компаньоном для блюд из овощей, пасты, картофеля фри, подходит для запеканок. Особенно хорошо соус с сыром чеддер.
Ингредиенты:
120-130 г сыра чеддер или пармезан, можно другой
600 мл молока
1 ст. ложка сливочного масла (40 г)
2 ст. ложки муки (40-50 г)
пол-чайной ложки тертого мускатного ореха
перец и соль - по своему вкусу
Способ приготовления:
Налив молоко, ставим кастрюлю на средний огонь, кладем масло. Когда нагреется, быстро помешивая венчиком, чтобы избежать комков, засыпаем муку. Работаем венчиком, пока смесь не закипит.
Сразу уводим огонь на минимальный и продолжаем движения венчика, пока жидкость не станет действительно однородной - еще 4-5 минут.
Засыпаем заранее натертый - очень мелко! - сыр, приправляем перцем и солью, мускатным орехом - и продолжаем смешивать до тех пор, пока расплавится сыр и соус станет полностью однородным, что займет еще примерно 5 минут.
Сырный соус обычно подается горячим. Остывая, он густеет.
gotovimvmeste.mirtesen.ru/blog/43270443063/Syirnyiy-sous?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_0&domain=mirtesen.ru&pad=1
Причин, из-за которых кожа пяточек со временем становиться грубой существует огромное количество (от неправильно выбранной обуви до различного рода дерматологических заболеваний). Но для того чтобы пяточки снова стали мягкими совсем не обязательно обращаться в педикюрный дорогостоящий салон – воспользуйтесь эффективными и простыми в приготовлении рецептами народной медицины, которые мы собрали в этой небольшой статье.
Как очистить кожу пяточек от ороговевшей кожи?
Рецепт первый.
Каждый вечер перед сном необходимо делать компрессы по такому методу: натрите на мелкой или средней тёрке хозяйственное мыло, после чего залейте его тёплой водой или горячим молоком (чтобы мыло размякло). Тщательно перемешайте смесь и наложите её обильным ровным (по возможности) слоем на пятки. Теперь наденьте на ноги чистые пластиковые пакеты и тёплые носки. Утром смойте остаток смеси горячей водой, обрабатывая пяточки пемзой или специальной щёткой.
Рецепт второй.
Огрубевшую кожу пяточек также можно смягчить следующим способом. На ночь смешайте мякиш чёрного хлеба с яблочным уксусом. Правильно приготовленная масса должна иметь пастообразную однородную консистенцию. Приготовленную таким образом смесь используют так же, как было описано в предыдущем рецепте.
Рецепт третий.
Для того чтобы избавиться от ороговевшей кожи пяточек и вернуть им бархатность и гладкость необходимо измельчить в кашицу несколько свежих стеблей алоэ, после чего нанести её на пятки и зафиксировать полиэтиленом. Примерно через пять – семь часов (процедуру лучше всего делать на ночь) следует смыть остаток кашицы тёплой водой, а затем обработать пяточки пемзой. Вместо листьев алоэ можно использовать кашицу из измельчённого лука.
Рецепт четвёртый.
В летний период избавиться от ороговевшей кожи на пяточках можно при помощи холодных солевых ванночек. Для приготовления такой ванночки нужно растворить одну большую (столовую) ложку измельчённой в кофемолке морской соли в литре талой или кипячёной воды. Продолжительность одной процедуры: от пятнадцати до тридцати минут. По окончании этого времени следует обработать пяточки пемзой, ополоснуть и увлажнить питательным кремом.
Рецепт пятый.
Эффективным средством, размягчающим ороговевшую кожу, является свежий сок чистотела, смешанный в равных пропорциях со свиным смальцем. Готовую мазь используют для приготовления тёплых компрессов.
healthharbor.ru/uhod-za-telom/1711-kak-ubrat-orogovevsuyu-kozu-s-patok.html
Как можно удивить обычной, пусть даже и очень эффектной классической моделью? Сделав акцент на детали! Подчеркнём вырезы на плечах ажурными мотивами рукава, цитирующими узоры переда – глаз не отвести! Свежо и оригинально.
Размеры:36/38, 40/42 и 44/46
Указания к размерам см. «Как вязать на спицах». Объяснения к узорам и техникам вязания см. также «Как вязать на спицах».
МАТЕРИАЛЫ: пряжаLANG YARNS «Seta» (100% шелк, 120 м/50 г): 400 (450-500) г белого цвета № 762.0001; прямые спицы addi № 3, спицы addi № 3 длиной 40 см.
Размеры: 36/38 (40/42) 44/46
Вам потребуется: 350 (400) 450 г бежевой пряжи Melange (75% полиакрила. 25% овечьей шерсти, 162 м/50 г):
прямые и круговые спицы № 4.5, 4 пуговицы.
Лиц. гладь: лиц. р. - лиц. п.. изн. р. - изн. п.
Узор из кос: число петель кратно 28 + 15 + 2 кром. Вязать по схемам 1 и 2. на которых приведены все лиц. и некоторые изн. р., в необозначенных изн. р. все петли вязать по рисунку, накиды вязать лиц Все распределения петель выполнять по инструкции. Вместо относящегося к крестообразному наборному краю изн. р. связать после набора петель 1-й изн. р. а, затем повторять с 1-го по 24-й р.
Особые убавления: в начале р. кром.. 16 лиц.. 1 протяжка (= снять 1 п как пиц., 1 лиц. и протянуть ее через снятую п.), в конце р. вязать до 18 п. перед кром., затем провязать 2 п. вместе лиц., 16 лиц., кром.
Особые прибавления: в начале р. кром., 16 лиц., прибавить из поперечной нити 1 пиц. скрещ., в конце р. вязать до 16 п. перед кром., затем прибавить из поперечной нити 1 лиц. скрещ., 16 лиц., кром.
Узор «веревочка»: вязать двойной нитью.
1-й р. (= изн. р.): кром., 1 лиц., * снять 1 п. как изн., нить за работой, 1 лиц., повторять от * кром.
2-й р.: кром., снять 1 п. как изн., нить перед работой, * 1 изн., снять 1 п. как изн., нить перед работой, повторять от * кром.
Ппотность вязания. Лиц. гладь: 18 п. и 25 р. = 10 х 10 см; узор из кос (измерен в слегка растянутом состоянии): 15 п. + 1 кром. = 6 см или соответственно 43 п.+ 2 кром. = 16 см.
[274x225]
Добрый день, дорогие рукодельницы!
У всех вас, наверно, накапливается довольно много остатков пряжи. И что вы с ней делаете?
А ведь из остатков пряжи крючком можно связать удивительно красивые вещи. И уютные пледы, и маленькие прихваточки для кухни, и оригинальные коврики, а еще сделать декоративные подушки.
Мне очень нравятся такие подушки — пушистые и мягкие.
Их можно сделать квадратные, прямоугольные, а также круглые, в виде валиков, сердечек, клубничек, цветов, завитушек, мягких игрушек-зверушек и других оригинальных форм.
Пушистые подушки из остатков пряжи крючком
Сегодня я расскажу, как из остатков пряжи крючком связать пушистые подушки. Чтобы связать такие потребуется достаточно много терпения. [показать]
Сначала нужно связать чехол на подушку необходимой формы и размера столбиками без накида, если используете толстую пряжу, или столбиками с накидом и воздушной петлей между ними при вязании из тонкой пряжи.
Можно использовать для вязания чехла пряжу одного цвета, а потом прикрепить цветные нитки по схеме. (Технологию читайте ниже).
[235x225]
Я очень люблю мастерить декоративные подушки. Не могу сказать, что доставляет большее удовольствие - шить подушки, или вязание подушек.
Вязание подушек из квадратов с объемными цветами
Оригинальную и нежную декоративную подушку я связала крючком из отдельных квадратов с объемными цветами в центре.
Использовала пряжу Ирис зеленого и белого цвета, крючок №1.
Такую подушку я вязала довольно долго, но по мере появления новых мотивов уже был виден конечный результат — очень красивая декоративная подушка.
Вязание подушки начинаем с отдельных объемных цветов по схеме:
Центр цветка я вязала зеленой пряжей, а лепестки — белой.
Совет 1.
Зимой и осенью цветы нужно поливать утром. Летом и весной – вечером.
Совет 2.
Опрыскивать цветы нужно рано утром или вечером. В опрыскиватель заливают горячую воду, при распылении она остывает.
Совет 3.
Секрет яркой и сочной окраски листьев – в опрыскивании с добавлением камфарного спирта. Приблизительно 2-4 капли на 1 литр воды.
Совет 4.
В цветочный горшок засыпать слой земли, положить рыбью голову, опять засыпать землей и сажать цветок. Сейчас это может казаться смешным, ведь существует столько всяких удобрений. Но, тем не менее, рыбья голова свое дело делает. Проверено.
Совет 5.
Подкормка комнатных растений. Сколько существует всяческих удобрений и советов по их применению! Бабушка делала так.
- Помоет мясо в миске, воду выливала в цветы.
-Кактусы подкармливала молоком. Смешать воду и очень немного молока, но немного, иначе при переизбытке молока земля может не очень приятно пахнуть.
-Во время цветения цветок пару раз подкармливала касторкой. На 1 литр воды приблизительно 1 чайная ложка касторки. Сильно взболтать и подкормить.
-Зимой подкармливала цветы сахаром, считала, что недостаток света можно заменить сладенькой водичкой. На стакан воды приблизительно 1-2 чайных ложечки сахара.
Совет 6.
Сейчас я расскажу вам о ежедневном профилактическом очищении печени. Его эффект вы почувствуете постепенно, например, если будете проводить эту процедуру на протяжении месяца. Хотя заметное улучшение самочувствия может ощущаться уже через неделю.
Сама процедура крайне проста. Вам нужно каждый день натощак (подчеркну, натощак) выпивать 1-2 столовых ложки растительного масла, смешанных с соком половинки лимона.
Все очень просто: утром вы берете бутылку растительного масла и наливаете оттуда в чашку 1-2 столовых ложки. Туда же выжимаете сок половинки лимона. Затем выпиваете эту смесь. Вот и все. Потом делайте, что хотите: мойтесь, завтракайте, собирайтесь на работу и т.д.
Ничего нового во вкусе этой смеси нет. Мы употребляем ее очень часто. Спросите, когда? А когда заправляем ею салаты.
Какое действие оказывает смесь
Она активизирует выброс желчи, тем самым вызывает стул, стимулирует опорожнение кишечника. О запорах отныне можете забыть.
Желчь промывает все протоки печени. Это помогает выводить из организма вредные вещества. Желчь расщепляет жиры, усиливает перистальтику кишечника, вытягивает шлаки, засевшие в печени и желчном пузыре, и выводит их наружу естественным путем.
Таким образом, каждый день происходит легкая щадящая чистка печени.
Какое масло лучше использовать
Лучше всего для этой цели подходит оливковое масло. Думаю, вы уже слышали, что оно является одним из лучших средств для очищения печени. Помимо этого, оно обладает и другими полезными свойствами: снижает уровень холестерина, очищает стенки сосудов от бляшек, препятствует появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Также оно улучшает деятельность всего пищеварительного тракта.
Важный совет. Для этой чистки годится только масло «Extra Virgin» – это масло холодного первого отжима, из только что собранных оливок. Бывают и другие сорта: второго и третьего отжима, когда жмых используется несколько раз. Есть также технологии с подогревом сырья. Но эти сорта значительно уступают по своим очистительным свойствам маслу «Extra Virgin». Выбирая его, читайте этикетку.
Если у вас нет оливкового масла, можно использовать и другие. В общем-то, все растительные масла отличаются схожими свойствами: они обладают желчегонным эффектом, снижают уровень холестерина в крови и на стенках сосудов, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Несколько слов о других сортах. Например, подсолнечное, помимо перечисленных свойств, помогает лечению
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Ну как такое не сшить? Тем более, что фартуки сшиты из старых ненужных джинсов. Я вообще не люблю носить никакие фартуки с халатами, не люблю выглядеть кухонной домохозяйкой) А тут, такая идея.... В джинсовом фартуке можно выглядеть стильно и романтично, даже на кухне) Ну что, создадим себе романтично-поэтичное настроение в повседневных домашних хлопотах? Даже если вы не сильны в портновском искусстве, сшить такой фартушек не составит никакого труда, тут и выкройка-то не нужна. Вырезал, отрезал лишнее и пришил кружева или оборочку - все дела)
Кстати, о романтике и поэзии. Вы любите стихи? Не сомневаюсь, что настоящим ценителям современной поэзии уже знакома замечательная поэтесса Меркушова Наталья Сергеевна. О Наталье я уже писала не один раз, и по вашей реакции, по вашим комментариям, поняла, что ее поэзия, сборники ее стихов очень нравятся. Особенно популярны загадки, детские рассказики и дачная азбука в стихах от поэтессы. Посетите ее официальный сайт, я не сомневаюсь, что после посещения сайта у вас появится масса положительных эмоции и поднимется настроение.
Больше всего мне понравился вот этот фартушек, с кружевами и обвязкой крючком. Супер! Так можно сшить и юбочку для девочки.
Это цитата сообщения kasana55 Оригинальное сообщение
ТАПОЧКИ- КИМОНО
[показать]|
[показать] [показать] [показать] [показать] Просто внимательно смотри на картинки и вяжи.... [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] |
Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение
Есть интересные модели...
[400x533]Это цитата сообщения kasana55 Оригинальное сообщение
Серия сообщений "Одежда":
Часть 1 - ШЬЕМ ТЕПЛЫЙ ЖИЛЕТ НА ПОДКЛАДКЕ!!!
Часть 2 - Пэчворк в одежде
...
Часть 6 - Лоскутное - Создаем куртку (Видео-МК)
Часть 7 - Лоскутное - 1) Шьем сумку. 2) Жакет "Bargello" (Видео-МК)
Часть 8 - Лоскутное - Подсказки по созданию лоскутного жилета (Видео-МК)
Часть 9 - Одежда с использованием элементов лоскутного шитья
Часть 10 - Лоскутное - Одежда - Magic Patch. Special Mode 2000!!!
...
Часть 24 - Мастер-класс: Лоскутный жакет-куртка "Изабелла"!!!
Часть 25 - Лоскутное - Разнообразие передников!!!
Часть 26 - Лоскутное - Разнообразие передников 2!!!
Это цитата сообщения kasana55 Оригинальное сообщение
Серия сообщений "Одежда":
Часть 1 - ШЬЕМ ТЕПЛЫЙ ЖИЛЕТ НА ПОДКЛАДКЕ!!!
Часть 2 - Пэчворк в одежде
...
Часть 5 - The Art of Fabric Collage!!!
Часть 6 - Лоскутное - Создаем куртку (Видео-МК)
Часть 7 - Лоскутное - 1) Шьем сумку. 2) Жакет "Bargello" (Видео-МК)
Часть 8 - Лоскутное - Подсказки по созданию лоскутного жилета (Видео-МК)
Часть 9 - Одежда с использованием элементов лоскутного шитья
...
Часть 24 - Мастер-класс: Лоскутный жакет-куртка "Изабелла"!!!
Часть 25 - Лоскутное - Разнообразие передников!!!
Часть 26 - Лоскутное - Разнообразие передников 2!!!
Это цитата сообщения kasana55 Оригинальное сообщение
Серия сообщений "Одежда":
Часть 1 - ШЬЕМ ТЕПЛЫЙ ЖИЛЕТ НА ПОДКЛАДКЕ!!!
Часть 2 - Пэчворк в одежде
...
Часть 4 - ШЬЕМ ЖИЛЕТ С КАПЮШОНОМ НА ПОДКЛАДКЕ СО ВСТАВКАМИ ИЗ ЛОСКУТКОВ!!!
Часть 5 - The Art of Fabric Collage!!!
Часть 6 - Лоскутное - Создаем куртку (Видео-МК)
Часть 7 - Лоскутное - 1) Шьем сумку. 2) Жакет "Bargello" (Видео-МК)
Часть 8 - Лоскутное - Подсказки по созданию лоскутного жилета (Видео-МК)
...
Часть 24 - Мастер-класс: Лоскутный жакет-куртка "Изабелла"!!!
Часть 25 - Лоскутное - Разнообразие передников!!!
Часть 26 - Лоскутное - Разнообразие передников 2!!!