• Авторизация
Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»


Если беспокоит только один отдел позвоночника, нужно ли вам выполнять упражнения для других отделов? 20-02-2019 18:11

Это цитата сообщения Лара__Лариса Оригинальное сообщение

Если беспокоит только один отдел позвоночника, нужно ли вам выполнять упражнения для других отделов?

В этом видео вы узнаете, почему важно укреплять весь позвоночник, даже если беспокоит один отдел?



Текстовый конспект видео:


В восстановлении важно:



  1. Постепенность (от простого к сложному);

  2. Нарастание нагрузки (от разгрузки к укреплению);

  3. Подключение новых, более крупных мышечных групп.


Последовательность занятий:



  • Восстановление «проблемного» отдела.




  • Усложнение упражнений внутри одного отдела.

  • Подключение всех мышц всего позвоночника.


К примеру, если беспокоит только шейный отдел, то, сначала восстанавливаете его, но потом, когда симптомы будут стихать, нужно обязательно подключать весь позвоночник.


Потому что, если у вас есть проблемы хотя бы в одном отделе - это уже «звонок», что нужно укреплять весь организм, как единое целое. Нельзя рассматривать какой-то отдел позвоночника отдельно от других.


Именно по этим принципам и выстроена моя система лечебных упражнений «Светофор». Сначала на первом этапе вы занимаетесь проблемным отделом позвоночника, а на втором и третьем этапах уже переходите на весь позвоночник в целом.



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как бороться с шейным остеохондрозом, не вставая со стула 20-02-2019 18:10

Это цитата сообщения Лара__Лариса Оригинальное сообщение

Как бороться с шейным остеохондрозом, не вставая со стула




Сделайте это прямо сейчас:


  • Настройте свое рабочее место согласно рекомендациям из видео;

  • Посидите правильно хотя бы в течение 3-5 минут (желательно при этом смотреть на себя в зеркало, чтобы контролировать правильность положения шеи);

  • Сделайте упражнения, которые я показала на видео;

    • Источник:http://osteohondrosy.net/necklessons/seat.html?par...na&dir=freeneckseat#jooff=t157
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

сихология остеохондроза 20-02-2019 18:08

Это цитата сообщения Лара__Лариса Оригинальное сообщение

Психология остеохондроза

Остеохондроз до поры до времени развивается практически незаметно. Вы можете даже не понять, откуда он у вас взялся, ведь болей в спине не было. Вы ведь не думали, что обычное чувство усталости, небольшой дискомфорт при наклоне, затекание мышц спины в конце рабочего дня или от длительного сидения, головные боли, боли в шее и ощущение тяжести в предплечьях – все это говорит о том, что остеохондроз начинает постепенно развиваться.


ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ОСТЕОХОНДРОЗ?


Есть самые разные мнения: от «остеохондроз – спутник старости» до «природа остеохондроза до сих пор не ясна».


Еще несколько десятков лет назад остеохондроз возникал у людей исключительно в глубоко преклонном возрасте. Сегодня остеохондроз уже начинают диагностировать у совсем молодых людей, начиная с 20-летнего возраста. Поэтому списать его только на старение организма не получится.


В чем тогда дело? Есть такая безошибочная формула: остеохондроз – не болезнь, а образ жизни. В сущности, так можно сказать о любой болезни. И это не будет ошибкой. Что же не так с «остеохондрозным» образом жизни?

[400x262]

Обычно рассматривают питание и физическую активность. Что надо/не надо есть, и какие упражнения нужны, чтобы спина не болела. А про психологическую составляющую говорить как-то не принято. А зря. Ведь образ жизни – это еще и настроение, и психологическое состояние.


Британскими учеными были проведены исследования психологии остехондроза, Изучались психологические особенности людей, страдающих этой болезнью. В результате удалось выделить несколько групп типичных пациентов:


ЖИЗНЬ НЕ В РАДОСТЬ


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Комплекс упражнений для снятия явлений длительной статической нагрузки позвоночника. 20-02-2019 18:06

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений для снятия явлений длительной статической нагрузки позвоночника.

   Упражнение 1. Исходное положение - основная стойка (положение стоя, ноги - на ширине плеч, руки - на поясе). На счет "раз" - поворот туловища вправо с одновременным разведением рук в стороны. На счет "два" и "три" - пружинящие движения разведенных рук в направлении назад с одновременным сведением лопаток. На счет "четыре" - возвращение в исходное положение. То же самое - с поворотом туловища влево. Упражнение выполняется 5 - 6 раз. 
    Упражнение 2. Исходное положение - основная стойка. На счет "раз" правая рука поднимается вверх до упора, левая - вниз до упора. На счет "два" и "три" - рывки руками с одновременным прогибанием спины. На счет "четыре" - возвращение в исходную позу. На счет "пять" - смена положения рук (правая - вниз, левая - вверх), на счет "шесть" и "семь" - рывки руками с одновременным прогибанием спины, на счет "восемь" - возвращение в исходное положение. Упражнение выполняется 6 - 7 раз.

Упражнения для кистей рук

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лечение грыжи без операции: вытяжение позвоночника, массаж и ударно-волновая терапия 20-02-2019 18:05

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

Лечение грыжи без операции: вытяжение позвоночника, массаж и ударно-волновая терапия

http://stopgryzha.ru/backbone/lechenie-gryizhi-bez-operatsii

Нехирургические способы лечения межпозвоночных грыж эффективны на ранних стадиях заболевания. Как вылечить грыжу без операции решит доктор после проведения полного обследования. Нельзя заниматься самолечением, так как многие терапевтические мероприятия имеют противопоказания.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лечение боли в пояснице народными средствами. 20-02-2019 18:02

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

Лечение боли в пояснице народными средствами.

Наиболее распространенным симптомом, часто встречающимся во врачебной практике, являются боли в спине. В 80% случаев пациенты жалуются на боль в поясничной области. Больше всего этому подвержены люди в возрасте 30-60 лет. Возникновение подобных симптомов может происходить по разным причинам. Выделяют первичный и вторичный синдромы проявления болей.
При первичном симптоме в позвоночнике происходят дегенеративно-дистрофические изменения, причиной которых становятся: остеохондроз (поражение межпозвонкового диска) и спондилоартроз (артроз межпозвонковых суставов). Вторичными причинами могут быть: переломы позвонков, туберкулез костей, ревматоидный артрит, сколиоз, остеопороз, нарушения спинального кровообращения, кишечная непроходимость, атипичный аппендицит, почечная колика, инфекционные гинекологические заболевания.
[показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнения которые уберут заболевания позвоночника мгновенно от Дуйко 20-02-2019 17:38

Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение

Упражнения которые уберут заболевания позвоночника мгновенно от Дуйко



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Простые упражнения от боли в шее. 20-02-2019 17:35

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

Простые упражнения от боли в шее.

Поговорим о болях и зажимах в шее и поясничном отделе спины. Упражнения простые и некоторые из них мы делаем автоматически, когда затекает шея. Поэтому почему бы не ставить себе таймер и не выполнять их намеренно, выделив всего несколько минут на легкую разминку не отходя от “рабочего станка”. И будет вам и переключение внимания, и польза для здоровья.

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Комплекс упражнений Бубновского для позвоночника 20-02-2019 17:30

Это цитата сообщения Феврония52 Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений Бубновского для позвоночника



[показать]
Метод гимнастики, который создал доктор Бубновский, является уникальным и весьма эффективным, в том числе и для позвоночника. Систему Бубновского часто называют экстремальной реабилитацией. Эти упражнения очень действенны при остеохондрозе, остеопорозе, артрозе, сколиозе, грыже и других недугах позвоночника любого отдела, в том числе и шеи.

3166706_213578 (116x38, 7Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника 20-02-2019 17:28

Это цитата сообщения ТАМАРА_ЯЦЕНЮК Оригинальное сообщение

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

5118452_S8lmyUArrLo (604x315, 38Kb)


Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.
Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, - это выполнение комплекса упражнений в комплексе.

Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.
RCitatxPdaleeIG1IG1IG1.png
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Боль в спине: психосоматика. 20-02-2019 17:27

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

Боль в спине: психосоматика.

 
Тяжкий груз ответственности

Сквозняки, тяжелый физический труд, травмы и иного рода физические воздействия способны привести к серьезным проблемам с позвоночником и мышцами спины, которые незамедлительно констатируют об этом факте болью, часто острой, а в некоторых случаях и приковывающей больного к кровати.

МРТ – это один из современных способов диагностирования, позволяющий определить локализацию боли и степень поражения воспаленного участка. Установив точный диагноз, квалифицированные медики разрабатывают систему лечения, снимают воспалительный процесс и на физическом уровне устраняют причину мучительных болей. Но человек продолжает жаловаться, испытывать дискомфорт, ощущать порой нестерпимую боль.
[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК ДЕРЖАТЬ В ФОРМЕ НАШ ПОЗВОНОЧНИК. 20-02-2019 17:25

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

КАК ДЕРЖАТЬ В ФОРМЕ НАШ ПОЗВОНОЧНИК.

[показать]

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать: 1. 1 плод инжира (смоковницы) 2. 5 сушеных абрикосов (кураги) 3. 1 плод чернослива Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
9 упражнений для красивой и здоровой спины. 20-02-2019 17:23

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

9 упражнений для красивой и здоровой спины.

[показать]

 

 

Если вы целый день сидите на офисном стуле, глядя в монитор, а ваш единственный вид активности — прогулка с чашкой до кулера, то к вечеру вы едва ли помните, как держать спину прямо и когда она в последний раз не затекала 

 

Не надо  отчаиваться! Вы можете освоить несколько простых упражнений. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.

 

  [150x217]

Пожимание плечами

Это упражнение для верхней части спины.
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Межпозвонковая грыжа - живем, боремся, побеждаем . 20-02-2019 17:22

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

Межпозвонковая грыжа - живем, боремся, побеждаем .

[показать]    У каждого из нас во время жизненного пути появляется тот или иной опыт решения каких-либо проблем. Мой опыт показался мне удачным - и я хочу им поделиться.     Я - обычный человек. Работаю мамой, женой, а еще бухгалтером. Со всеми обычными ритмами жизни. Долго пользовалась при стирке "малюткой", полоская в ванне - по 2-3 часа, склонившись и выкручивая белье; тяжести по молодости, огород; сидячая работа, компьютер - ну, словом, как у всех. И однажды схватила боль в спине, шее - почти не поняла, легко вышла. И дальше живем без изменений. Но опять прострел, опять, стала болеть нога по бедру - да так, что ночью не знаешь куда ее пристроить. Ну тогда - к врачам. Потом к мануалам, к знакомым, в спецклиники, в интернет, к книгам. Я уж и не знаю, что бы я не испробовала. Однако решила твердо - никакой операции. Я - боец и из строя надолго выбывать мне ну никак нельзя. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Нормы размеров щитовидной железы, ранние признаки узлов. 20-02-2019 17:20

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

Нормы размеров щитовидной железы, ранние признаки узлов.

Каких размеров в норме должны быть узлы щитовидной железы? Чаще всего такой вопрос интересует тех, кто прошел УЗИ по направлению от эндокринолога.

Обычно результаты УЗИ вызывают у пациентов недоумение, поскольку они не знают, какие в норме должны быть объемы щитовидки, ее долей, а тем более — каких размеров могут быть узловые образования.

нормы размеров щитовидной железы на узи

Здоровая щитовидная железа

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Какие нужно сдавать анализы на гормоны щитовидной железы? 20-02-2019 17:17

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

Какие нужно сдавать анализы на гормоны щитовидной железы?

Если состояние здоровья внушает опасения, и есть подозрение на эндокринное заболевание, то анализы на какие гормоны щитовидной железы нужно сдавать?

Более 65% людей имеют очень смутное представление о видах анализов на тиреоидные гормоны.

Какие анализы сдать на щитовидную железу

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Тест на нарушение гормонального фона. 20-02-2019 17:16

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

Тест на нарушение гормонального фона.

Нарушения гормонального фона – это та причина, по которой абсолютно здоровый, на первый взгляд, человек, может спустя полгода превратиться в вечно усталого, измученного и страдающего пациента. Определить начало патологического процесса можно по незаметным симптомам.

Тест нарушение гормонального фона

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
10 Вредных Привычек Влияющих На Здоровье «Щитовидки». 20-02-2019 17:13

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

10 Вредных Привычек Влияющих На Здоровье «Щитовидки».

[640x366]

Порой мы, совершенно не задумываясь, наносим непоправимый вред собственному организму. Всему виной вредные привычки, которые оказывают негативное влияние на здоровье и от которых так тяжело избавиться. Мы не обращаем внимания на эту проблему, но лишь до того момента, пока в организме не произойдет сбой и не появятся тяжелые симптомы заболевания.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лапчатка белая. Применение в народной медицине при заболеваниях щитовидной железы 20-02-2019 17:12

Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение

Лапчатка белая. Применение в народной медицине при заболеваниях щитовидной железы


[показать]Лапчатка белая применение в народной медицине находит при самых многих заболеваниях!

Прежде всего ее влияние сказывается на состоянии щитовидной железы. Она помогает как при гиперфункции, так и при гипофункции  щитовидки.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ефицит гормонов щитовидной железы 20-02-2019 17:11

Это цитата сообщения Анна_В_Огне Оригинальное сообщение

дефицит гормонов щитовидной железы

Гипотиреоз — общее состояние организма, вызванное дефицитом гормонов щитовидной железы.

Диагностировать его сложно, так как заболевание протекает практически бессимптомно. Часто, когда мы чувствуем сонливость, вялость, боль в суставах, списываем всё на авитаминоз или переутомление.

Щитовидка – это мини-фабрика биоактивных веществ, благодаря которым в человеческом организме ежедневно проходят сбалансировано миллионы химических реакций, вырабатывается и расходуется энергия. Локализация щитовидной железы – нижняя треть шеи спереди, ее размер от 18 до 25 г и в норме он зависит от возраста человека и его массы тела.

Нередко может наблюдаться изменение размеров ЩЖ в сторону ее увеличения, причем не всегда это сопряжено с ее заболеванием. Так щитовидка может увеличиваться в размерах в пубертатном периоде, а также при беременности, и, если при этом сохраняются нормальные показатели гормональной секреции железы, это норма.

Гормоны щитовидной железы влияют на работу абсолютно всех органов, поэтому так важно своевременно выявить проблему и начать лечение у эндокринолога.

Гипотиреоз (гипотиреоидизм, тиреоидная недостаточность, микседема) может развиться в любом возрасте, но чаще всего он встречается в 45 - 50 лет.


Этому заболеванию больше подвержены женщины – по статистике, они заболевают в 4 раза чаще мужчин.

5719132_uzishhitovidnojzhelezybig (655x300, 171Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

По характеру развития симптоматики различают субклинический и манифестный гипотиреоз.

В первом случае признаки заболевания отмечаются не сразу, длительное время являются неспецифичными и несоответствующими течению заболевания; обнаруживают субклинический гипотиреоз обычно случайно, при плановом обследовании, когда изменения во внутренних органах являются уже довольно серьезными.

Манифестный гипотиреоз отличается резким и быстрым нарастанием симптомов заболевания.

По причине развития гипотиреоз может быть:

  • первичным — дефицит гормонов связан с патологией в щитовидной железе;
  • вторичным — проблема в гипофизе;
  • третичным — гипотиреоз развился из-за патологии гипоталамуса;
  • тканевым — причина заболевания кроется в изменении или отсутствии рецепторов к гормонам щитовидной железы.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии



Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»