Это цитата сообщения Ejkova Оригинальное сообщение
Таблицы калорийности продуктов
[показать] [показать]
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Усвоение кальция организмом имеет свои особенности!
Как известно, для успешной борьбы и лечения остеопороза организму необходим кальций. Но один кальций усваиваться организмом не может, ему необходим баланс с магнием и фосфором. Следует заметить, при недостатке магния кальций не только не усваивается, а наоборот, усиленно выводиться из организма. Поэтому в рацион питания необходимо вводить:
- творог, так как в нем кальций и фосфор сбалансированы и находятся оптимальной пропорции. ( Заменить творог могут яйца и и некоторые сорта рыбы (например, ставрида, сельдь);
- свежая зелень;
- прекрасно подходят бобовые (горох, фасоль);
- тофу содержит кальций, магний и фосфор в нужном для усвоения кальция соотношении;
- магнием богаты какао и цельнозерновой хлеб;
- хорошо усваивается и цитрат кальция, содержащий в брокколи, листовой капусте, зелени, миндале, инжире, репе.
Рацион питания нужно сформировать так, чтобы избегать или резко ограничить продукты, приводящие к потере кальция – соль, жир, кофеин. Избыток фосфатов, фитиновой и щавелевой кислоты также препятствуют всасыванию кальция в организме, поэтому дозу потребления шпината, щавеля, ревеня, свеклы, шоколада необходимо существенно ограничить. Потребляйте чаще богатую калием курагу, так как содержащийся в ней калий препятствует выведению кальция из организма. Усвоение кальция организмом зависит и от его соотношения в рационе питания не только от баланса с магнием и фосфором, но с жирами и жирными кислотами, белками, кальциферолами. Недостаточное или избыточное количество жиров, особенно богатых насыщенными жирными кислотами ухудшают всасывание кальция. А избыточное количество жиров приводит и к образованию не всасывающихся кальциевых мыл. Поэтому отказаться следует и от маргарина, кулинарных жиров, говяжьего сала и т.п.
Также необходимо помнить, что гиподинамия тоже враг усвоению кальция. Для нормального роста костной ткани особенно полезны бег, ходьба, упражнения с гантелями и штангой. Но нужно знать, что при усиленных тренировках кальций выводиться из организма с потом.
Источник:http: //vk.com/wall-43187100?offset=300&q=%23%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5&w=wall-43187100_70485%2Fall
Ларилорхен
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
Щитовидная железа: когда стоит бить тревогу
|
Это цитата сообщения Veleslena Оригинальное сообщение
Кто еще хочет вязать шарфы?
Мои шарфы и снуды.
Как вязала здесь: knitdes.blogspot.ru/p/blog-page_62.html
1.
[700x700]
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Век вяжи - век учись! Рюши спицами
Рюши часто используют для декорирования краев вязаных изделий, они придают модели пышность и особый романтичный стиль. Рюшами можно оформить манжеты рукавов, перчаток, воротники кофт и жакетов, также длинными рюшами часто вяжут низ платья или юбки, тогда расширяющееся к низу полотно ложится в красивые складки.
Количество петель при вязании рюша от начала к краю увеличивается в несколько раз, обычно в два или три раза, от этого зависит пышность волн и складок. При вязании вещей и их деталей вы можете заканчивать вязание рюшами или, наоборот, начинать вязание изделия с вывязывания рюшей. При этом вы должны рассчитать количество петель для набора с учетом их увеличения.
.....Хороший и сытный вариант завтрака......Ингредиенты:.. 1 стакан кефира. 2 стакана муки. 1 стакан тертого сыра. 1 стакан тертой вареной колбасы. 1/2 чайной ложки сахара. 1/2 чайной ложки соды. 1/2 чайной ложки соли.....В кеф...
Это цитата сообщения Rosa_Oksa Оригинальное сообщение
Пуловер «Twist Me Jumper»
http://pomashka.ru/pulover-twist-me-jumper/
[421x696]
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение
Губадия с мясом
 [300x198] |
Сытный праздничный татарский пирог.
|
Это цитата сообщения TANEC Оригинальное сообщение
5 МАССАЖНЫХ ТОЧЕК, КОТОРЫЕ НАДО ЗНАТЬ
|
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь Оригинальное сообщение
Швейные советы
ШВЕЙНЫЕ СОВЕТЫ
Есть в шитье много разных и чаще всего простых способов для облегчения процесса. Особенно, когда хочешь научиться шить аккуратно. И не обязательно правильно.
Вот, например, у кого при резке толстых тканей не страдали пальцы, поднимите руки. У меня, между прочим, всегда на пальцах следы остаются. Но до этого я не додумалась, а жаль
2.
Замечательно простая картинка для того, чтобы понять, как быстро и красиво обработать вырез и пройму.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Огурцы «Злодейские»
Огурцы «Злодейские» - и хрустящие, и ароматные и очень вкусные!
[640x345]
Рецепт незатейливый, но по нему всегда выходят отменные огурчики - упругие, хрустящие, пикантные.
Читать далее
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария >Яблочный манный пирог без яиц
 |
|
|
|
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
Рецепт домашнего овсяного печенья с орехами и фруктами
Если вы любите домашнюю выпечку и, в частности, овсяное печенье, то этот рецепт для вас. Печенько получается очень вкусным и сытным. Ингредиенты, типа орехов и сухофруктов, можно разнообразить по своему усмотрению. Основные ингредиенты - это мука, овсянка, яйца и масло.
Это цитата сообщения Anna_Vecheria Оригинальное сообщение
Как красиво убавить петли для выреза горловины?
[показать]Сегодня, в этом достаточно объёмном уроке на сайте Волшебные нити, мне хотелось бы рассказать, как красиво и правильно убавить петли для выреза круглой горловины. У многих рукодельниц, когда дело доходит до горловин, начинаются проблемы: как правильно убавить петли, как красиво обвязать горловину, как связать свитер, воротничок, или капюшон. Я обещаю, что расскажу об этом всем в будущих уроках и поэтому советую подписаться на новые уроки, на боковой панели справа. Ну а пока начнем сначала, и разберем, как убавить петли для горловины, ведь и в этих местах бывают проблемы. Начнем!
[показать]Я провязала 5 рядов, но конечно подразумевала что у вас целое полотно полочки. У меня ширина полочки 56 петель. Я не буду показывать убавления для пройм рукавов, но имейте в виду, что они тоже конечно должны быть. Когда нам нужно начинать делать убавления для горловины, (если вы сами моделируете изделие, а не берете описание из журнала) визуально разделите ширину вашего полотна на 3. Для своего полотна я рассчитала примерно, что горловина в итоге будет шириной примерно в 20 петель, а по бокам останется по 18 петель. Но до ширины в 18 петель нужно дойти, убавляя петли. Я буду убавлять 4 ряда по 1 петле.
[показать]То есть сейчас я провязываю 18 + 4 петли = 22 петли. Далее буду убавлять.
Серия сообщений "Техника вязания":ознакомившись с основами вязания на спицах, вам конечно захочется связать какую-нибудь вещь. И даже если это достаточно простая вещь, у вас все равно возникнет масса вопросов : как закончить вязание (если это шарфик)? Как сузить полотно (если это носки)? Как расширить (если это юбка)? Как сделать дырочку для пуговицы (если это кофточка)? Как сшить детали в целое изделие (если это жилет)? Как ввести нить другого цвета в любом изделии? И даже выбрав понравившуюся модель в журнале, вы увидите много незнакомых слов – накид, перетяжка, закрыть петли, трикотажный шов. Что это все означает? На эти и многие другие вопросы поможет ответить раздел «Техника». Разнообразные приемы, которыми должна владеть каждая мастерица, а также новые варианты выполнения знакомых действий – все это я подготовила для вас! Всегда рада ответить в комментариях!Часть 1 - Как прибавить петли при помощи накида?
Часть 2 - Как прибавить петли из перетяжки?
...
Часть 6 - Как
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение
АХИЛЛЕСОВА ПЯТА МОЕЙ ВЕРЫ.История одного исцеления.Васса Богданова
Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас.
(Мф. 11: 28)
По моему глубокому убеждению, Господь – самый великий Сценарист. Вот уж Кто никогда не разочарует сюжетным поворотом. Недаром все лучшие книги основаны на реальных событиях. История каждого человека – это изысканный пазл, где последний кусочек открывает неповторимый и захватывающий пейзаж. Это ведь Господь придумал снежинки… И учат нас, с самого первого момента обращения к Богу, что на всё Его воля и во всем Его Промысл. Но враг не дремлет, в отличие от нас. К каждому он находит лживое слово, подтачивает сердце.
Я появилась на свет с тяжелой родовой травмой. Несчастная матушка моя очень страдала. В итоге всех манипуляций мои бедра были вывернуты. Я походила на лягушонка, и маме пришлось постараться, чтобы собрать мой таз. С самого детства я знаю, что такое больные ноги. Не стану описывать боль, но прогулка или стояние в очереди способны повергнуть меня в отчаяние.
В период воцерковления службы стали для меня пыткой. Я не молилась, а просто ждала, когда батюшка воскликнет: «Господу помолимся!» – и я смогу поклониться. Поклониться, чтобы хотя бы на миг отступила мука. Скамейки в церкви, конечно, есть, но для молодых там места нет. Я же с палкой не хожу. Вместо этого я стою на службе и принимаю лукавые помыслы. И лишь одна радость ведет меня в храм – радость исповеди и Причастия.
Как же хорошо, как легко на душе после Таинства. Вновь чувствуешь себя чистым и светлым, как в детстве. И так хочется этим поделиться.
| [показать]Чудесная помощь блаженной Ксении в наши дниИстории из редакционной почты портала Православие.RuПостоянно обновляемая подборка чудес. 32 новых истории. |
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Обработка пройм способом “Шнурок”
Проймы обвязаны вручную, способом ( русский термин не знаю, а вот как бы это перевести) “закрытие петель “Шнурок”. Выполняется так: набор петель с лицевой стороны по краю всей проймы, повернуть изделие на изнаночную сторону.
