Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение
Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения.
Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.
Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.
Следует отметить, что зумба — это идеальный вариант тренировки для тех, кому не нравится скучное и однообразное выполнение обычных упражнений.
Зумба для людей зрелого возраста. Часть 1.
Серия сообщений "танцы разные":
Часть 1 - 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 - Красивый танец.
...
Часть 14 - Томоко, танец на пилоне в 70 лет.
Часть 15 - Очень красивый танец: Пламя любви. Видео.
Часть 16 - Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения.
Часть 17 - Танцевальное шоу на телеканале Россия-1: "Танцуют все!". Первый выпуск от 19.03.2017г. Видео.
Часть 18 - Танцевальное шоу на телеканале Россия-1: "Танцуют все!". Выпуск 2 от 26.03.2017г. Видео.
Часть 19 - Танцевальное шоу на телеканале Россия-1: "Танцуют все!". Выпуск 3 от 2.04.2017г. Видео.
Часть 20 - Танцевальное шоу на телеканале Россия-1: "Танцуют все!". Выпуск 4 от 9.04.2017г. Видео.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Пряник "Тульский"
[показать]Готовлю этот пряник уже не в первый раз! На него "подсела" вся моя семья и семья сестры. Очень вкусный и ароматный.
[показать]Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Венское печенье
https://vk.com/feed?w=wall-32231484_589252
[236x68]Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
"Пирог королей" и слоеное тесто
|
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Двойной край горловины с планкой и петлёй под пуговицу. Имитация кеттельного шва.
Автор: Вяжем Вместе.
[700x435]Читать далее
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
Ажурная кофточка «Lavender Sails»
[448x604] Размеры: S (M, L, XL, 2XL)
Окружность бедер – 71.5 (81.5, 89.5, 98.5, 106.5) см,
Длина – 54.5 (51.5, 56, 59, 63.5) см.
Необходимая пряжа: Rowan Yarns Creative Linen (50% лен, 50% хлопок; 200 м / 100 грамм в мотке) – 3 (3, 4, 4, 4) мотка.
Инструменты: Круговые спицы № 4 длиной 60 см и 100 см, маркеры петель. Плотность вязания: 20 петель и 26 рядов = 10 см лицевой глади. 10 петель ажурного рисунка = 6.5 см в ширину.
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Торт «Королевский». Самый вкусный торт без муки!
Этот вкуснейший торт состоит из очень простых ингредиентов. А выпекается очень быстро. Фантастически вкусный, красивый.
Короче говоря, он вполне достоин королевского стола!
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Шоколадно-банановый пирог по-египетски
[показать]Воздушный, ароматный, пышный пирог!!! Делается быстро и просто. А как же это вкусно!!! Писать много не стоит. Один раз приготовьте и сами все поймете. У меня он в списке быстрых и вкусных рецептов "к чаю".
[показать]
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Пляцок— это торт, пирог и пирожное
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Творожные мини-куличики к Пасхе своими руками!
Ингредиенты:
- 200 гр творога
- 350 гр муки
- 200 мл молока
- 11 гр сухих дрожжей
- 1 яйцо
- 50 гр сахара
- 1 ч. ложка соли
- 4 ст. ложка растительного масла
- глазурь, посыпка для украшения
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Жакет с жемчужным узором, карманами и ажурными рукавами от Lana Grossa.
[583x800]Универсальный жакет будет уместен и на работе в офисе, и для вечернего времяпрепровождения.
Размеры:
34/36 (38/40) 42/44
Размеры российские:
40/42 (44/46) 48/50
Вам потребуется:
- 650 (700) 750 г золотисто-серой/цвета антрацита/чёрно-голубой пряжи Dimoda (82% вискозы, 18% полиэстера, 100 м/50 г) Lаnа Grоssа;
- прямые спицы № 5;
- крючок № 4,5;
- 6 бежевых пуговиц диаметром 18 мм.
Читать далее
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вяжем очаровательное платье в стиле "Шамони". Схемы + мастер-класс
[457x700]Моделька ооочень красивая, бесспорно заслуживает внимания!
Творческого вдохновения, любимые мои рукодельницы, и успехов в воплощении!!!
Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
Меню на Пасху 2017 - лучшие рецепты в одной подборке!
ЧИТАЙТЕ Кулинарное сообщество Li.Ru - Блюда на пасху
Это цитата сообщения Fridrix Оригинальное сообщение
Безопасная безуглеводная диета для похудения
Хотите избавиться от жира и похудеть? Воспользуйтесь безуглеводной диетой. Она считается наиболее эффективной и, к тому же, комфортной. Безуглеводное питание оценено спортсмена, ведь она помогает быстро избавиться от жира и возобновить форму.
Не нужно урезать свой рацион и сидеть на скудной еде, ограничивая себя во всем! Просто замените углеводы на белки, и вскоре вы добьетесь желаемых результатов! Белок - источник энергии. А вот собственный жир организм будет использовать в качестве топлива.
Давайте попробуем вместе запустить механизмы сжигания жира! Питаемся по указанной схеме ровно 1 неделю. Затем делаем перерыв. И опять. Так несколько раз.
Какие продукты можно употреблять?
Подойдет мясо курицы, индейки, говядины и субпродукты. Желательно в пареном, вареном, запеченном и тушеном виде.
Рекомендуется рыба с морепродуктами. Как видите, совершенно не голодная диета!
Дополните рацион яйцами, твердым сыром.
Обязательно употребляйте творог и кефир, но не часто.
Среди овощей следует обратить внимание на редьку, огурцы, помидоры, цветную и белокочанную капусту, листья салата и сельдерей.
Разрешается потребление грибов.
Из фруктов подойдут цитрусовые, а также яблоки.
Чтобы не истощать организм отсутствием жиров, дополним рацион грецкими орехами, авокадо, семенами тыквы и подсолнечника.
Из напитков пьем чай, кофе, компот из сухофруктов, а также по желанию клюквенный морс. Безусловно, напитки употребляем без сахара.
В минимальных количествах разрешается употребление гречки, бобовых и овсянки.
Какие продукты запрещено употреблять?
Сладости, мед, сладкие фрукты (бананы, персики, виноград, груши).
Продукты, содержащие муку.
Полуфабрикаты в виде колбас, копченостей, пельменей, а также продукты быстрого приготовления.
Следует отказаться от таких овощей как картофель, кукуруза, морковь, свекла.
Алкоголь запрещен.
Важно питаться дробного питания (5–6 раз в день). На тарелке должно присутствовать примерно 300 г мяса или рыбы плюс 150 г разрешенных овощей и зелени. Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Завтрак: 2 яйца, ломтик сыра, кофе или чай.
Обед: отварная куриная грудка, овощи, ломтик сыра.
Полдник: орехи, половина грейпфрута.
Ужин: вареный зеленый горошек, куриная грудка или рыба.
Поздний ужин: 1 стакан кефира.
В течение дня обязательно выпивайте 1,5 л воды. Помните,ч то данная диета может временно вызвать запор, поэтому введение в рацион растительной клетчатки будет разумным решением. Речь идет о кашах (гречка, овсянка).
После недельного курса диеты можно переходите к более щадящему режиму, который соответствует принципам здорового питания. Худеем и наслаждаемся результатами!
Вы еще не попробовали отпариватель для одежды в действии? Стоит ли усложнять и без того неприятный быт? Компактный отпариватель для тех, кто ценит качество и комфорт станет настоящим помощник во время глажки! А еще там можно найти отпариватели для дезинфекции и очищения поверхностей.
Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение
Нежнейшай творожная выпечка к чаю или кофе.
Мне очень нравится выпечка на основе творожного теста, она всегда получается нежной, мягкой, особенно, если не переполнена излишними жирами и прочей сдобой. Делюсь с вами ещё одной творожной вкуснятиной на десерт.
 [показать] |
Необходимо : 200 г творога 2 яйца 2 столовые ложки сметаны 2 столовые ложки сливочного масла 1 стакан сахара 1/2 чайной ложки соды изюм, ванилин по вкусу 1 стакан муки. |
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты до однородной массы. Формы для кексов смазываем маслом и наполняем до половины. Выпекаем в разогретой духовке до готовности. (Время зависит от размеров кексиков. Готовность можно проверить сухой спичкой.)
Все, нежнейший десерт готов. Приятного всем аппетита!