Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Как похудеть без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом. Очень действенно
500 советов для похудения
Необходимое условие: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет. Если что – я вас предупредила, будете пенять на себя.
Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.
Этот эксперимент по похудению без диет настолько лёгок в исполнении, что вы будете приятно удивлены и его простотой, и полученными результатами.
День первый
Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось.
Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить.
День второй
Продолжайте пить воду для похудения в том же режиме.
Дополнительно сегодня вы должны есть каждые 2 часа, причем сразу после того, как проснётесь и перед сном – обязательно.
Норма для каждой трапезы: если пища низкокалорийная – 1 стакан, если средняя или высокая калорийность – полстакана. В течение дня ешьте хоть что!!! А перед сном – стакан кефира (это и будет являться последним приёмом пищи).
День третий
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
Похудеть на 10 кг за месяц с помощью «кардио хай-тек»
Это цитата сообщения лана72 Оригинальное сообщение
Эти 4 упражнения заменят вам бег и быстро приведут в форму!
Люди, которые стараются похудеть, или те, кто постоянно поддерживает себя в форме, всегда следят за двумя важными вещами — питание и физическая подготовка. Если правильно питаться и как можно чаще заниматься спортом, можно быстро привести фигуру в порядок и сбросить несколько лишних килограмм. Многие считают самым эффективным видом нагрузок бег. Но есть множество упражнений, которые сэкономят ваше время, но при этом будут действовать даже лучше, чем пробежки. Итак, 4 упражнения, которые быстро приведут вас в форму.
1. Выпрыгивания из положения стоя
2. Прыжки с согнутыми ногами
3. Высокий подъем коленей
4. Прыжки в длину
Это цитата сообщения лана72 Оригинальное сообщение
Как потерять 2,5 см с живота всего за одну ночь
Такая уж особенность – лишние килограммы откладываются там, где их присутствие совсем нежелательно (живот, бедра, бока). Если вы задумались о своей все увеличивающейся талии — пора переходить к действию: наладить здоровое питание, повысить свою двигательную активность, а также проводить специальные косметические процедуры. Одной из таких эффективных процедур является обертывание для живота и боков в домашних условиях, простой рецепт которого предлагаю рассмотреть сегодня.
Для обертывания вам понадобятся:
- Крем для тела (хорошо, если он будет содержать какие-либо морские добавки: морские водоросли, ламинария, ил);
- Пищевая пленка
- Бандаж
Шаг 1: Нанесите толстый слой крема на область талии, живота и боков
Шаг 2: Плотно оберните талию пленкой в несколько слоев как корсет
Шаг 3: Зафиксируйте пленку с помощью бандажа
Это цитата сообщения лана72 Оригинальное сообщение
5 действительно эффективных упражнений для красивого живота. Результат вас удивит
После праздников каждый из нас замечает, что живот выглядит уже не так привлекательно, как летом, например. Ведь летом мы едем на курорты и выглядим идеально. Пора вернуть животу его красивую форму. Хватит лениться! Мы нашли для вас очень эффективные упражнения. Выполняя их 3-4 дня в неделю, вы сделаете животик плоским и крепким. Начнем!
1. Угол 90 градусов
Ложимся на коврик лицом вверх, сгибаем колени и ступни под углом в 90 градусов. Вытяните руки и прикоснитесь ладонями к верхней части бедер. Сделайте глубокий вдох. На выдохе максимально напрягите мышцы живота, плотно прижав спину к полу, прикасайтесь ладонями к ногам (примечание: ноги не должны двигаться). Задержитесь на 1 счет, а затем расслабьтесь. Сделайте три подхода по 10 повторений подряд. Если желаете усложнить упражнение, отрывайте голову и плечи от пола каждый раз, когда прижимаете ладони к бедрам. На выдохе же опускайте верхнюю часть тела. Что самое интересное, мысли в ходе выполнения упражнений тоже очень важны: представляйте, что вы втягиваете мышцы живота от верхнего пресса до пупка, как будто пытаетесь натянуть на себя ну ооочень узкие джинсы.
2. Сопротивление
Ложимся на спину, отрываем голову и плечи от пола, свернувшись калачиком поверх грудной клетки, и смотрим на ноги. Ладонями, сомкнутыми «в замок», упирайтесь в бедро правой ноги, которая согнута в колене. При этом левая нога поднята под небольшим углом параллельно полу. Самое главное: ваши руки должны оказать максимальное сопротивление вашей ноге. Исполняйте три подхода по 10 повторений подряд. Для любителей «посложнее»: держите обе ноги прямо, прижавшись к верхней части бедра, при этом исполните движение из упражнения «ножницы». Во время физической нагрузки представьте себе, что вы должны прижать ногу к спине с помощью пресса. При этом сосредоточьтесь на сопротивлении, которое делают не только руки, но и пресс.
3. Пишем буквы
Это цитата сообщения лана72 Оригинальное сообщение
5 упражнений, 5 минут в день — и ваш животик идеален!
Все мы мечтаем выглядеть идеально, и чтобы животика не было, а был пресс. Но постоянно находим отмазки, не занимаясь физическими нагрузками. Но пора уж уделить своему телу внимание. Да и 5 минут в день на тренировку вы точно найдете. Всего 5 упражнений в день, и уже очень скоро вы почувствуете и увидите результат!
Упражнение 1
Ложимся на спину, ноги ровно вверх; руки держим над головой, сжав в замок.
РАЗ: делаем глубокий вдох, а на выдохе приподнимаем голову и туловище, раздвигаем ноги и выпрямляем руки вперед.
ДВА: выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.
Упражнение 2
Садимся на пол, сгибаем и приподнимаем ноги; руки за головой.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрямляем правую ногу и дотрагиваемся правым локтем до согнутого колена.
ДВА: поворачиваемся в центр, затем в другую сторону.
Упражнение 3
Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямляем вверх.
РАЗ: напрягаем живот и приподнимаем бедра как можно выше. Затем медленно опускаем их вниз и вправо.
ДВА: снова поднимаем бедра вверх, опускаем вниз и влево.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем пляжное платье! Элементарно! Длинное или короткое, широкое или по фигуре! Моделируйте легко и быстро!!!
[показать]Это платье шьется очень-очень быстро! Поскольку все, что надо для моделирования – это нарисовать прямоугольник. Его ширина и длина будет зависеть от того, хотите Вы платье короткое или длинное, широкое или пофигуре!
Перед и спинка платья могут быть одинаковыми.
[показать]Как показано на рисунке, нужно прострочить боковые швы, а верхний край переда и спинки оформить как кулиску, в которую потом втянуть ленту и завязать ее на плече!
Все! Платье готово!!!!
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем пляжное платье. Оооочень просто! Мастер-класс
Автор: Елена Красовская
[показать]Я решила поделиться, рассказать, подсказать как сшить такое платье, тем более, что раскроить и сшить его очень просто, особенно, если знать некоторые тонкости.На тот момент, когда возникла идея, не все получилось, так, как я планировала. Но, впереди еще “бархатный сезон” и надеюсь эта информация, окажется для Вас полезной. Приступим….
Признаюсь, идея подобного платья не моя. К сожалению, автора не могу назвать, давно сделала для себя заметку. Но, в любом случае, у меня была только картинка, а у Вас будет технологическая последовательность раскроя и пошива, приправленная моими комментариями.
Пляжное платье выглядит примерно как на фото, изменяясь от выбора материалов и отделки.
Если Вы хотите себе (дочке, внучке) такое же, внимательно изучите инструкции и сшейте пляжное платье за полчаса! Кстати, его можно использовать и в качестве интересной домашней одежды, например.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
По многочисленным просьбам!!! Описание + СХЕМЫ+ ВЫКРОЙКИ к секси-платью! А еще много идей + идеи для женщин с аппетитными формами!!!
Дорогие мои любительницы шитья! Так как многим фасон данного платья понравился, но у меня к описанию не было схем и выкроек (в период оформления поста болела и сделать не было сил))), то я решила полностью продублировать пост, чтобы не путать Вас. Но... я добавила больше идей и самое главное - два варианта пошива данного платья:
Вариант первый. Пошив без выкройки. Раскрой будем делать прямо на ткани. Описание и схемы пошаговые.
Второй вариант. Моделируем платье по выкройке – основе.
Выбирайте сами - какой вариант Вам больше по душе!
[показать] [показать] [показать]Итак, это платье шьется очень быстро и легко! Выбирайте трикотаж хорошего качества: эластичный и не сыплющийся по краям. Кроме того, возьмите эластичные нитки или шейте строчкой «зигзаг». Юбку можно сшить в обтяжку или расклешенной: присборенную, или солнце, полусолнце. Можно сделать длинную, можно асимметричную. Опять же на Вашу фантазию и вкус!
Самое интересное в этой модели: бретели! Варианты как их можно носить представлены ниже на фото.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Торт «Нежность»
Ингредиенты:
Маргарин — 200 г
Сахар — 150 г
Яйца куриные — 3 шт.
Сметана — 150 г
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Торт "Панчо"
Вам потребуется:
Бисквит:
- яйцо,
- 1 стакан сметаны,
- 1 стакан сахара,
- 1 стакан муки.
Крем:
грамм 700 сметаны и стакан сахара.
Глазурь:
6 ложек молока, пол стакана сахара, 2 ст. ложки какао
[227x108]Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Необычные сырники, ну как вам? Оригинальные рецепты приготовления.
Сырник "Курвасан"
[700x498] Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА Оригинальное сообщение
АРХАНГЕЛ МИХАИЛ ОНЛАЙН: Сила Молитвы! Как гадать?
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Худеем с Таней.
Хотите скинуть лишние кг? тогда посмотрите этот урок. Здорово! Пора начать заниматься, чтобы к весне всё стало на свои места. Итак, худеем с Таней....
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Убираем жир с живота и боков
Ну что, после праздников худеем ? Вы готовы,тогда вперёд!
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Манты -розы.
Любите манты? Ну что же - приготовьте их вот такими, в форме роз. Очень просты в приготовлении, да и лепка совсем простая. Вкусные и красивые получаются при подаче на стол. Знакомьтесь с рецептом.
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
20 ИДЕЙ УКРАШЕНИЯ СТОЛА КО ДНЮ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА
Вот уже позади январские праздники, и пришло время начать готовиться к следующим День Святого Валентина не за горами! Давайте подумаем чем мы можем порадовать наших любимых. Праздничным столом? Непременно! В ближайшем будущем мы предложим вам идеи блюд, но сегодня речь пойдет о сервировки стола на День всех влюбленных.
День Святого Валентина — наверное самый романтичный праздник, вы согласны? Конечно будет множество сердец и цветов! Материалы для их создания можно использовать разнообразные — начиная от бумаги и заканчивая фруктами. Цвета преобладают красный, розовый и белый. Но и здесь нет ограничений — главное, создать необходимую атмосферу.
Начнем с идей сервировки стола.
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
ВОЛШЕБНАЯ МИНУТА
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Хотите изменить свою жизнь, то воспользуйтесь силой любви!
Автор Юрий Федоров
Раньше о том, как посылать любовь, знали лишь избранные. Эта информация хранилась в тайне. Несколько лет назад ее впервые опубликовал Клаус Джоул в своей книге «Посланник». Он проверил на себе эффективность метода и поделился им. И теперь я пишу о нем в этой статье, чтоб как можно больше людей смогли стать действительно счастливыми.
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
"МАГИЧЕСКИЙ РИС"
МОЩНЫЙ РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ И ИСЦЕЛЕНИЕ
Результат не заставит себя долго ждать!
Тайно от всех и домашних каждый день проделывайте магический ритуал.
Необходимо обернуть чистую небольшую стеклянную банку (100-250 г) темной тканью и закрыть пластмассовой крышкой, спрятав ее в укромном месте.
Один раз в сутки (лучше утром) следует достать банку и опустить в неё 7 недробленых зерен риса (по очереди), приговаривая: