Это цитата сообщения Felitsata Оригинальное сообщение
Метод Имабари – элементарная зарядка с полотенцем для стройности и красоты
|
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
БЛИЦ-ПОДТЯЖКА ЛИЦА ВСЕГО ЗА 10 СЕКУНД
Лифтинг лица от Мамада Йошико
Представленное ниже комплексное упражнение для лица помогает противостоять провисанию лица и подтягивает его контуры.
Это упражнение также способствует уменьшению носогубных складок и избавлению от двойного подбородка.
Его рекомендуется выполнять ежедневно.
В основе упражнения лежит подъем височной мышцы, которая во многом и отвечает за провисание контуров лица.
Упражнение Подъем висков
Шаг 1.
Упражнение выполняйте перед зеркалом.
Поместите правую руку на область левого виска так, чтобы пальцы захватывали внешний угол глаза и наружный хвостик брови.
Слегка прижмите и потяните по диагонали вверх.
Важное примечание: лицо не должно наклоняться вперед.
Шаг 2.
Из положения Шага 1 начинайте медленно наклонять голову вправо, аккуратно растягивая шею.
Будьте внимательны, плечо не должно подниматься.
Шаг 3.
Оставаясь в этом положении, начинайте вытягивать язык от корня в направлении наклона головы.
Одновременно делайте выдох со звуком «Ха».
Вдох свободный через нос.
Сделайте 3-5 вдохов и выдохов, одновременно с выдохом продолжайте тянуть язык от корня.
Шаг 4.
Верните язык на место, затем расслабьтесь и верните голову в исходное положение.
Выполните упражнение таким же образом с другой стороны лица.
Выполняйте это упражнение ежедневно, и очень скоро результаты вас удивят.
Источник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
6 ВКУСНЕЙШИХ САЛАТОВ ИЗ КРАСНОКАЧАННОЙ КАПУСТЫ
[показать]"Модельная диета" - эффективная методика быстрого похудения
Название диеты говорит само за себя - к ней часто прибегают женщины перед каким-либо важным мероприятием, когда нужно в короткий срок максимально скинуть вес.
Это - не щадящий способ потери веса, а довольно жесткий, но зато действительно эффективный.
Если вы решите прибегнуть к такой диете, то обязательно выполняйте не только ее рацион, но еще и несколько важных правил:
в сутки выпивайте не мене литра чистой воды, литр - самый минимум, а желательно 1,5-2. Это нужно для водного баланса в теле, вывода всего лишнего, что накопилось в теле за долгий период. Плюс ко всему - во время диеты у человека ускоряется сжигание жиров, а вода способствует еще более качественному процессу их превращению в энергию.
сахар под строгим запретом, как и любые сахаросодержащие продукты. По возможности не пейте даже напитки с сахарозаменителями, хоть в них и нет углеводов - они будут тормозить похудение.
соль - тоже наш враг. В день мы съедаем ее гораздо больше, чем нужно. В идеале, конечно, устроить разгрузку для всего организма и не есть соль хотя бы пару дней (дефицита за это время не случится, наоборот - организм скажет вам "спасибо"). Но если вы к такому не готовы, то просто съедайте не больше, чем 1 ч.л. в сутки (по возможности - меньше).
Рацион модельной диеты:
Завтрак:
Салат из 3х вареных яиц (одно целиком, из двух только белок), 1 томата, репчатого лука, болгарского перца, огурца и зелени.
Перекус:
1 грейпфрут
Обед:
Тарелка супа ( 300-350 мл).
Варим сразу на три дня: в литр воды добавляем около 300 грамм куриного филе (грудка) без кожи. Даем закипеть, сливаем бульон и повторно заливаем литром воды. Добавляем нарезанную или натертую на терке морковь, 150 грамм капусты и репчатый лук. По желанию можно добавить сельдерей (корневой или стебли - без разницы), стручковую фасоль. Варим до готовности капусты. Солим, добавляем любые специи.
В итоге получается три порции супа, который простоит в холодильнике не менее трех суток.
При подаче можно добавлять любую зелень.
Перекус:
150 грамм творога до 3% жирности, небольшое зеленое яблоко, апельсин или киви. Фрукт можно добавить в творог или съесть отдельно.
Ужин:
Кефир с отрубями - 1 стакан.
Длительность диеты - 3 дня. За это время вам не успеет надоесть рацион. Далее нужно дать организму отдохнуть и вернуться к более привычному рациону.
Чтобы скинутые кг не вернулись, соблюдайте простые правила похудения. Старайтесь не есть мучное и сладкое, много пейте и ешьте небольшими порциями.
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
А Вы знаете что такое японская система умывания? Меня заинтересовала)
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Денежный ритуал 10 монет
Ритуал на привлечение финансового благополучия «10 монет»
Читать далее
Это цитата сообщения Лидия_Каламбет Оригинальное сообщение
Несложно, но эффектно.
Взято в альбомах Picasa.
Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение
Похудение спины и боков: 3 упражнения на каждый день от подкожного жира
Нам уже давно известно, что похудеть и подправить что-либо в какой-то определенной части тела нельзя или почти недостижимо.
Похудение и стройность - это комплекс манипуляций, направленных на улучшение всего тела.
Тут нам и диета или всеми любимое ПП (правильное питание) и тренировки.
Но, что сделать, если и диета/пп и упражнения никак не помогают победить жир в одной области тела?
Похудение спины и боков: 3 упражнения на каждый день от подкожного жира
Нам уже давно известно, что похудеть и подправить что-либо в какой-то определенной части тела нельзя или почти недостижимо.
Похудение и стройность — это комплекс манипуляций, направленных на улучшение всего тела.
Тут нам и диета или всеми любимое ПП (правильное питание) и тренировки.
Но, что сделать, если и диета/пп и упражнения никак не помогают победить жир в одной области тела?
А процесс то затянулся и уже так охота получить результат!
Ответ в том, что мы не задействуем для жиросжигания нужную нам область физически.
Так, например, очень сложно похудеть в спине. Эта область не видна нам сразу, её изменения сложно отследить. А вот недокачать и перекачать — гораздо проще.
Разберем похудение спины и боков, благодаря усиленной и короткой зарядке на эту область.
Совместите с диетическим принятием пищи и смотрите, как приближаетесь к заветной цели — красивому/здоровому телу.
3 упражнения на каждый день от подкожного жира в спинной области.
А также и для позвонков(профилактика сколиоза).
Капля анатомии для общего представления и развития:
На спине есть мышцы. Они широкие и расположены с обеих сторон позвоночника. Эти мышцы в ответе за осанку и удерживают спину в прямом положении.
Но не широкой мышцей едины.
Есть еще трапециевидные мышцы. Такие мышцы проходят в плечах и шее. Вид мышц — ромб.
Ромб отвечает за наклоны головы и пожатие плеч, работу рук.
Их необходимо, как укреплять, так и просто давать правильную нагрузку, чтобы они свои основные функции могли исполнять.
1 Упражнение «Супермэн»
упражнение для спины
упражнение для спины
Лежим лицом в полу и поднимаем корпус, словно «летим».
Задерживаем положение тела до 30 секунд. Выполняем несколько повторов.
2 Упражнение «Арка ягодичная»
похудеть в спине
похудеть в спине
Положение на спине, а ручки вдоль тела.
Поднимаем таз вверх, просто задерживая положение на 30 секунд.
3. Упражнение «Наклон/Поклон «
наклоны туловища, растяжка для похудения, для осанки
наклоны туловища, растяжка для похудения, для осанки
Выполняется стоя, ноги вместе. деалем наклон вперед. растягиваем тело, задерживаемся на 20-30сек.
Надеюсь, легкий комплекс для похудения в спине и для осанки Вам понравился. Еще он помощник для снятия нагрузки и вечерней усталости спины/шеи после офисного рабочего дня или ношения тяжелых сумок.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Интересный браслет! МК
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Хозяйка обклеила пол обычными бумажными пакетами. Теперь все думают, что ремонт влетел ей в копеечку
Ремонт в доме – дело очень затратное. Но даже если вы решили сократить расходы, вовсе не обязательно выбирать самые простые и скучные варианты. Кое-что можно сделать и своими руками из дешевых и доступных материалов. Причем результат может быть просто обалденным.
Это цитата сообщения Коллекционерка Оригинальное сообщение
Случайная встреча...
Вчера случайно услышала ее...Ничего не знаю о ней...Просто фамилия...И МОЙ голос...Такой близкий...Словно моя душа вдруг обрела голос...Ах, ну почему не получается вставлять плееры...
Серия сообщений "О музыке":Люблю ее как воздух. И пытаюсь , что-то да сказать о ней...
Часть 1 - Первая..
Часть 2 - Случайная встреча...
Часть 3 - Почему-то именно это навеяла игра в выборы...
Часть 4 - Иоланта
...
Часть 24 - Музыка
Часть 25 - Бах. Страсти по Матфею
Часть 26 - Вроде уже "вззрослая"
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Салат из баклажанов, который полюбите сразу
Салат из баклажанов с хрустящей корочкой и сочной серединой в сочетании с помидорами и сладким перцем – прекрасное дополнение к основному блюду или как самостоятельная закуска. Больше вкуса придает овощам заправка, которая сочетает в себе несколько вкусов. Попробуйте, думаю, понравиться!
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Ритуал на исполнение желания
Вам понадобится: три лавровых листа, листок бумаги и ручка с красными чернилами.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Тайны традиционной китайской медицины. Как за пять минут понизить давление
Эффект от поглаживания будет, т. к. китайская медицина мудра и очень профессиональна. Доктор посоветовал постоянно проводить именно такие манипуляции, но по ходу сонных артерий, а начинать тоже за ухом.
ЭТА ТОЧКА — ЛИНИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ, ТОЛЬКО КОГДА МАССИРУЕТСЯ СВЕРХУ — ВНИЗ, ТО ДАВЛЕНИЕ ПОНИЖАЕТСЯ .
А СНИЗУ- ВВЕРХ — ДАВЛЕНИЕ ПОВЫШАЕТСЯ И НУЖНО МАССИРОВАТЬ СРАЗУ И ЛЕВУЮ, И ПРАВУЮ СТОРОНУ.
И ЕЩЕ, САМОЕ ГЛАВНОЕ — ЭТА ЛИНИЯ НОРМАЛИЗУЕТ РАБОТУ ОРГАНИЗМА. УЛУЧШАЕТСЯ НАСТРОЕНИЕ, СНИМАЕТСЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ…
Пошепчем в ладошку на дорожку....
У вас важная встреча!? Нужна благосклонность?!
Повторяйте перед встречей:
111 на лицо,111 в душу,выслушай меня и
послушай.111.
На ЛЮБОВЬ
На левую ладонь нашептать:
ПЛЮСУЮ, УМНОЖАЮ, В СТЕПЕНЬ ВОЗВОЖУ,
ТЕБЯ( имя) ЗАВОРОЖУ. ИМЕННО!
Ладонь к сердцу. Проделать 3 раза.
Вас мучает бессонница,невроз!?
Сделать медовую водичку и сказать:
7. 77. 777
Воду выпить. Удачи!!!
Хотите,чтобы человек вспомнил вас?
Надо зажечь свечу и сказать:
7 НЕ ГОРИТ,ТРОЙКА НЕ СГОРАЕТ, А (имя)
МЕНЯ СЕЙЧАС ВСПОМИНАЕТ.
Есть выражение - мелочь,а приятно.
Хотите получить неожиданный подарок судьбы!?
ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ПОВТОРЯЙТЕ
7+1
Возникло напряжение,внутреннее беспокойство -
Погладить себя 3,6,9 раз левой рукой по голове говоря:
НЕ ДВОЙКА,НЕ ТУЗ,А САМА СЕМЕРКА,
С НЕЙ ТЕМНОТЫ НЕ БОЮСЬ.
ВОЗНИКЛА КРИТИЧЕСКАЯ СИТУАЦИЯ -
Прочитайте два раза:
ЧТО 12 НЕ МОЖЕТ -13 ПОМОЖЕТ.
Симороним - срочно деньги:
ИЗ БУХТЫ БАРАХТЫ ВЫШЛИ ДВЕ ЯХТЫ,
НАПОЛНЕНЫ ДЕНЬГАМИ,ПОД ПОЛНЫМИ ПАРУСАМИ.
ЗАВТРА В СЕРЕДИНЕ ДНЯ ДЕНЬГИ БУДУТ У МЕНЯ.
Топнуть ногой и сказать-
ДА БУДЕТ ТАК! ТАК!ТАК! ТАК! 108 на 27