[300x150]  Один из вариантов посленовогодней очистки - тотальная детоксикация всего организма.

  Это займет у вас неделю, за которую вы сбросите 3-6 килограммов и улучшите самочувствие.

Подготовительный период можно провести в течение пяти рабочих дней плюс суббота.

В это время необходимо исключить из рациона:

1. Мясо и все мясные продукты.

2. Молочные продукты.

3. Плохие углеводы - белая мука и белый хлеб, выпечка, белый очищенный рис, макаронные изделия и пр.

4. Все, что содержит сахара и сахарозаменители: сахарный песок, сахарная пудра, шоколад, конфеты, мороженое, йогурты с сахаром и фруктами.

5. Гидрогенизированные жиры (маргарины) и все, что их содержит (промышленная выпечка и полуфабрикаты).

6. Жиры животного происхождения.

7. Соль.

8. Жареные блюда.

9. Любые газированные напитки, даже "лайт", фруктовые соки из пакетов, чай, кофе.

10. Отказаться от курения совсем или ограничиться 3-5 сигаретами в день.

11. Рекомендуется всю неделю питаться продуктами "органик" или "биофуд", то есть продуктами, выращенными без применения гербицидов, пестицидов и химических удобрений в экологически безупречных районах. Чем натуральнее будет еда, тем лучше. Основная идея - ограничить поступления жиров и вредных веществ, увеличив максимально количество спасительных очищающих растительных волокон. Вместе с дополнительной растительной клетчаткой ваш организм обогащается витаминами и минералами. Таким образом, 6 дней вы едите цельнозерновые злаки в виде хлеба или каш, овощи с рынка, сезонные фрукты, бобовые (фасоль, горох, чечевицу и все их разновидности). Добавкой будут любые масличные - орехи, семечки, без соли.

12. Нужно пить много чистой воды без газа - для вымывания токсинов из организма.

13. Каждый день, не менее чем за полчаса до завтрака необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком. Эти полчаса - идеальное время для того, чтобы совершить прогулку или пробежку на воздухе, сделать цикл дыхательных упражнений или гимнастику.

Меню на 6 дней и детокс-разгрузки >>

Диета на неделю для бедер и ягодиц
 

    [показать]Как известно, любая женщина всегда мечтает выглядеть сексуально и обворожительно. Для этого она тратит массу времени и денег, посещая парикмахеров, стилистов и косметологов. Но, к сожалению, посещения этих специалистов не всегда достаточно для того, чтобы полностью контролировать свой внешний вид, ведь множество девушек и женщин сталкиваются с такой неприятной проблемой, как избыточный вес. Этот вес накапливается на проблемных участках женского тела и для борьбы с ним требуются большие усилия. К проблемным участкам принято относить живет, бедра, грудь, ягодицы, бока, голени и руки.
    Давайте поговорим о том, как бороться с лишним весом на бедрах и ягодицах. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса в этих зонах, специалисты разработали специальную диету на неделю:
    На завтрак съедать один хлебец и один свежий помидор. Во время обеда следует скушать салат – ассорти, заправляя его не майонезом, а растительным маслом, можно также съесть немного винограда и вареную фасоль. Во время полдника нужно скушать банан и низкокалорийный йогурт. На ужин есть отварную курицу, один апельсин и сыр в цветной капусте. За пару часов до того, как ляжете спать, можно выпить чай с медом и травами и съесть одно яблоко.
   Но придерживаться такой диеты очень сложно, потому что ваше ежедневное меню абсолютно одинаково. Поэтому специалисты также советуют и другой вариант диеты на неделю для похудения бедер и ягодиц.

Меню диеты на неделю для бедер и ягодиц >>

БЛИЗНЕЦЫ (21 мая - 21 июня)
     Ловушки: вы постоянно что-то жуете - орешки, печенье, пирожные, остатки от обеда или ужина. Ваш рот находится в постоянном движении... и вы никак не можете остановиться.
      Ваши недостатки: толстые предплечья портят вашу стройную фигуру. Вы никак не можете взять себя в руки и заняться спортом, предпочитаете лежать на солнышке, вместо того чтобы немного поплавать.
       Ваша диета: выберите из предлагаемого перечня шесть вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий.
    Тосты: два ломтика хлеба с отрубями с каким-либо из следующих дополнений: 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо <в мешочек>; мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта.

       Закуски из мяса и рыбы: 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей.
       Закуски из картофеля, сваренного в мундире: 200 г размятого картофеля с одной из следующих добавок:
       а) три столовые ложки домашнего сыра; б) две столовые ложки вареной фасоли; в) две столовые ложки          натурального йогурта с 6 г тертого сыра.
       Фруктовые закуски:
     а) одно яблоко, один апельсин, один банан (или салат из этих трех фруктов);
         б) 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей; в) половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит.

[показать]Диет с названием "польская" - две. В меню первой диеты, о которой мы вам уже рассказывали,  входит много овощей и фруктов, она вполне разнообразна и поэтому не будет сопровождаться постоянным чувством голода. Этот вариант диеты рассчитан на 4 недели.

Второй вариант польской диеты, о котором пойдет речь сегодня,  займет меньше времени - всего 6 дней. В результате вы сбросите 3-4 лишних килограмма.

Меню простое и довольно сытное. Если вам необходимо быть в прекрасной форме к определенному дню, рассчитайте время, чтобы закончить диету за 3-4 дня до намеченного мероприятия.

Если вы решили похудеть зимой или весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Главное, следите, чтобы они не были слишком сладкими.

Как ни необычно, но существует ограничение по употреблению жидкости: не больше трех-четырех стаканов (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая).

Меню польской диеты на 6 дней >>

[показать]Сложно сказать, что именно послужило причиной появления такого названия: любимая диета  не может похвастать сбалансированным меню, поэтому вряд ли способна принести организму пользу.

Противопоказания

Диета Любимая для похудения совершенно противопоказана при наличии любых хронических заболеваний (особенно, если они затрагивают органы пищеварения).

Крайне нежелательно приступать к диете в ослабленном состоянии (после перенесенных инфекционных заболеваний, отравлений).

Даже при отсутствии проблем со здоровьем перед переходом на такой несбалансированный рацион стоит проконсультироваться с врачом.

Эффективность диеты и результаты

Данная диета имеет один плюс (впрочем, довольно сомнительный): она провоцирует быструю потерю веса. За 12 дней уходит около 8 кг лишнего веса. Недельный вариант диеты уносит 4-7 кг.

Диета Любимая относится к разряду достаточно спорных методик похудения – переходить на любой из предложенных рационов чаще, чем раз в год, крайне нежелательно.

Рацион диеты на 7 и 12 дней >>

[показать]Ну кто из нас не мечтал о том, чтобы шоколад или салями не оседали на талии и зоне галифе залежами лишнего веса? Кто хоть раз не вздыхал тайком: «Вот бы питаться как хочешь, и от этого стройнеть!»?

Кто не корил себя за несдержанность в пище в новогодний (пасхальный, отпускной — нужное подчеркнуть) период и не клялся себе перейти на шпинат и латук?

И, наконец, кто не задавался вопросом, почему все вкусное неминуемо ведет к ожирению?

Сегодня мы предлагаем взглянуть на еду по-новому. Садитесь на «вкусную» диету и убедитесь, что не все вкусности одинаково вредны! Вашему вниманию — три самых популярных «вкусных» диеты!

1. Диета Аткинса

«Я ем пиццу, заправленные майонезом салаты, мясо и рыбу… С лета похудела на 8 кг», — хвастается моя подружка из Америки. Это почти не похоже на правду, но фото на фейсбуке говорят сами за себя. В чем секрет? Люся сидела на белковой диете Аткинса, одной из самых знаменитых и эффективных диет, разработанных в XX веке. Она предусматривает практически полный отказ от углеводов (сладостей, конфет, фруктов и многих овощей), но перечень разрешенных продуктов действительно потрясает воображение!

Что разрешено: мясо, птица, яйца, рыба, сыры, морепродукты, ветчина, зеленые салатные овощи, сливочное и растительное масла. Звучит неплохо, не правда ли?...

Читать далее >>

Быстрое похудение живота
[693x530]
[682x550]

Похудей и подрасти: японская методика (Видео) http://www.medkrug.ru/video/show/718

Простые, но стильные выкройки 

[604x430]

Серия сообщений "Фуршетные блюда и оформление праздничного стола":

Часть 1 - ФУРШЕТНЫЕ БЛЮДА. ТАРТАЛЕТКИ.
Часть 2 - ФУРШЕТНЫЕ БЛЮДА. ЗАКУСКИ НА ШПАЖКАХ.
...
Часть 6 - ОФОРМЛЕНИЕ БЛЮД.
Часть 7 - ФУРШЕТНЫЕ БЛЮДА. ТАРТАЛЕТКИ - 2.
Часть 8 - УКРАШЕНИЕ БЛЮД.
Часть 9 - ОФОРМЛЕНИЕ НОВОГОДНИХ БЛЮД.

Фаршированные яйца - чудесная идея для фуршетного стола. Их удобно брать руками, они красочно выглядят и нравятся практически всем. Проявив фантазию, можно придумать самые разные вкусные и разноцветные начинки.

Канапе – это маленькие бутерброды (от французского “canape” – «крошечный»)толщиной 0,5-0,8 см, шириной или диаметром 3-4 см, приготовленные на любом хлебе или печенье. Их подают к кофе, чаю, как закуску к ужину или перед обедом. Обычно канапе представляют собой миниатюрные бутерброды, насаженные на шпажки.

[700x509]

Фуршеты все чаще заменяют традиционные праздничные, юбилейные, свадебные банкетные застолья. Фуршеты позволяют всем друзьям, коллегам, гостям больше общаться друг с другом, а не замыкаться только на соседях по банкетному столу.

[показать]

[800x600]
«
Тарталетки — блюдо универсальное. Они украсят праздничные стол и придадут торжественности скромному семейному ужину. Одно из самых замечательных качеств тарталеток заключается в том, что начинкой для них может служить все, что угодно: рыба или мясо, овощи и фрукты, и даже салаты, оставшиеся в холодильнике с новогоднего стола.

[450x375]