• Авторизация


Как справиться с синяками 21-07-2017 17:50

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Как справиться с синяками

Человеческое тело – удивительная конструкция. Оно способно выдержать огромные нагрузки и чудеса деторождения, но простой синяк заставляет нас болезненно морщиться и чувствовать себя самым несчастным существом на планете. Хорошо, что хоть с ними, синяками, справиться не так уж сложно. А эти три проверенных метода точно успокоят «нечеловеческие страдания».

[показать]Стол внезапно и предательски подкараулил вас в тёмной комнате? Не вписались в поворот собственной спальни? Тогда после внепланового воспроизведения наиобиднейших слов из своего запаса выдыхайте и вспоминайте один из способов усмирения синяков. А самых эффективных, как нам кажется, всего три. Вот они.

Способ №1: ледяной

Самым эффективным средством при ушибе даже травматологи называют холодный компресс. Он заморозит боль в повреждённых тканях, а заодно и размер будущей гематомы значительно уменьшит. Так что отправляйтесь на кухню за пакетом замороженных овощей или другими запасами из морозилки. А чтобы метод подействовал, прикладывайте холодный компресс к повреждённому участку каждый час, но не более, чем на 15 минут. Ведь излишнее обморожение может усугубить ситуацию.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
.НЕ РАЗРЫВАЙТЕ НИТИ ДУШ.. 21-07-2017 17:46

Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение

..НЕ РАЗРЫВАЙТЕ НИТИ ДУШ....

 


Дрожит.. так нежно.. прикасаюсь…
Ведь это чудо.. разве нет?..
Я только взглядом улыбаюсь,
И под ресницы прячу свет…
Улыбка на губах незрима,
И слов моих не слышен звук…
Тепло внутри.. необъяснимо,
Шаги, не размыкая рук…

Душа ласкает чью-то душу,
Так искренне.. не важно как...
И этой связи не разрушить,
Читая преданность в глазах...
Так важно знать, что в этом мире
Есть тот, кто греет и хранит,
Кто даст уверенность и силы,
Кто нужен, в ком моя есть нить…

Не разрывайте нити душ беспечно,
живите, ощущая чью-то жизнь.
Ведь след останется навечно,
в том месте, где крепилась нить…
Старайтесь чуточку приблизить
две точки, подарить тепло…
То, что невидимо увидеть,
вдвоем ведь легче свергнуть зло...

Объятия души невинны,
вся бескорыстность, вера в них...
Проделав путь довольно длинный,
душа покой несет – возьми...
Глаза опять я закрываю
и чувствую, как чуть дрожит
Та ниточка во мне.. живая..
она к родной душе бежит…

Росана


 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Швейные нитки и клеевые материалы для одежды. Бузов Б.А., Смирнова Н.А. 21-07-2017 17:42

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Швейные нитки и клеевые материалы для одежды.Бузов Б.А., Смирнова Н.А.

Бузов Б.А., Смирнова Н.А
Учебное пособие.
2013 г
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Выглядеть моложе: 5 простых правил 21-07-2017 17:41

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Выглядеть моложе: 5 простых правил

Выглядеть моложе: 5 простых правил

Выглядеть моложе: 5 простых правил
 
 

Итак, как вернуть молодость и избавиться

 от всех признаков старости:  физических и, что важнее, психологических?

Для начала, нелишне впасть в детство и прекратить делать серьезное лицо - в определенном возрасте оно женщину не красит. Решитесь прямо сегодня на такой эксперимент и тогда, возможно, вы вновь почувствуете вкус к жизни, который был утрачен за долгие годы «серьезного взрослого» существования.

Не факт, что завтра вы вспомните, и будет придерживаться этих правил, но всякий раз, когда будете к ним возвращаться, ваши глаза будут сиять тем озорным хулиганистым огнем, который делает такими привлекательными лица детей и молодых людей.  И, кстати, чем чаще вы будете их использовать в жизни, тем лучше она сложится – эти правила применимы в любой сфере. Ведь молодость и красота – понятия системные.

ОК, начните:     

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ничто не раздражает так сильно женщину, как всё! 21-07-2017 17:35

Это цитата сообщения Мари_Мэри Оригинальное сообщение

Ничто не раздражает так сильно женщину, как всё!

[500x600]

Фу, какая же гадость это ваше шесть утра!

***

Каждый ведь гениален по-своему. Я, например, потрясно ничего не делаю.

***

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как сшить мягкое кресло для кукол 21-07-2017 17:31

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Как сшить мягкое кресло для кукол

Девочки, нашла фото мастер-класс по созданию мягкого кресла для кукол. Может кому пригодится? Шаблонов кресла, к сожалению, нет.

[494x505] [600x400] [600x400]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Арнольд Ж. Крой модного платья. Английские женские платья и особенности их конструкции. 1660-1860 Книга 1 21-07-2017 17:30

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Арнольд Ж. Крой модного платья. Английские женские платья и особенности их конструкции. 1660-1860 Книга 1

[439x300]

Очень богатый по содержанию альбом.
Описание костюмов и выкроек к ним.
 Все представленные костюмы 
сопровождаются подробными выкройками
 и описанием
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Джанет Арнольд - Образцы моды 2 (1860-1940) 21-07-2017 17:29

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Джанет Арнольд - Образцы моды 2 (1860-1940)

[370x278]

Шаблоны моды 2: платья англичан и
их конструкция c. 1860-1940
 Пересмотренная метрическая версия
Скачать:
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Макетирование одежды сложных форм 21-07-2017 17:27

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Макетирование одежды сложных форм.

[400x283]

Учебное пособие.
Авторы/Coставители:
Шеромова И.А. 
Слесарчук И.А.
Фалько Л.Ю.
Зайцева Т.А.
Аннотация:
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Формообразование_макетирование одежды. Шолин. 21-07-2017 17:27

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Формообразование_макетирование одежды.Шолин.


[220x285]



Составитель Шолин К.Ю

2013 г

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Профилактика расставаний, или как излечить Внутреннего Ребёнка. 21-07-2017 17:26

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Профилактика расставаний, или как излечить Внутреннего Ребёнка.

Профилактика расставаний, или как излечить Внутреннего Ребёнка.

 

Что нужно сделать до того, как начинать отношения? Странный вопрос, скажете вы. Достаточно найти партнёра. Очередного. Тот, предыдущий, был недостаточно хорош. Успешен. Мил. Был ревнив. Женат. Инфантилен. Теперь всё будет по-другому. Теперь я буду внимателен(льна). С моим-то опытом!..

 

Но, странное дело, в новых отношениях, тоже почему-то не клеится. Хотя стараемся изо всех сил. Отношения выясняем, ожидания озвучиваем, и, главное дело, любим. Ведь любим же! Ядовитой змеёй закрадывается мысль, что виноват второй — старается недостаточно. Или не так уж и любит. И вообще, все они одинаковые…

[показать]

В психологии можно встретить понятие «психологический возраст». Который часто может не совпадать с физическим. Такое несовпадение может быть как временным, так и постоянным. В первом случае речь идёт о регрессии, во втором – об инфантилизме. Т.е., иначе говоря, либо Взрослый в отношениях становится Ребёнком (Э. Бёрн), либоизначально в эти отношения вступает не взрослый и не зрелый человек.

Каждый человек когда-то был ребенком, и этот образ мы несём с собой во взрослую жизнь. В различных источниках и теориях чаще всего можно встретиться с двумя видами внутреннего ребенка - Счастливым и Травмированным (или Естественным и Плачущим).

Счастливый (целостный) ребенок – это желанное дитя любящих, взрослых и психологически здоровых родителей. Такие родители принимали ребёнка, заботились о нём и поддерживали, уважали личность ребёнка и его право на самостоятельность. Такой ребёнок становится Взрослым естественным путём. Повзрослев, все эти функции он может осуществлять по отношению к себе сам. Другими словами, он насыщен (любовью и принятием) и научен экологичному и бережному обращению с собой. Сохраняя связь с таким Внутренним Ребёнком, человек подпитывается из этого состояния энергией, потому что в нём источник спонтанности, творчества, витальности, уверенно идёт по жизни, решает проблемы, принимает решения, делает выборы – потому что хорошо знает, чего он хочет. К сожалению, такое детство было не у многих из нас. А, значит, и не у многих наших родителей…

Травмированный (плачущий) ребенок – это ребёнок, подвергшийся различным видам травм либо насилия: в худшем случае – физического, в «лучшем» — психологического. Это может быть одинокий и отвергнутый, брошенный и забытый, оскорблённый, использованный, жертвующий собой ребёнок. Родители или были поглощены своими собственными горестями и проблемами (гипоопека), или чрезмерно вовлекали ребёнка в свою жизнь (гиперопека). В первом случае родители были холодные, пренебрегающие, эгоистичные, во втором – тревожные, контролирующие, сверхзаботливые. В результате ребёнок оказался переполнен эмоциональной болью и не отреагированными чувствами и состояниями — страхом, печалью, обидой, гневом, одиночеством, беспомощностью.

[показать]

В детстве для защиты Плачущего и Травмированного ребёнка (как защитный механизм) на сцену может выйти ещё одна субличность – Контролирующий ребёнок. Для избавления от эмоциональной боли и невыносимого внутреннего напряжения он изыскивает различные средства. Одни из них —

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кого и зачем мы притягиваем в свою жизнь 21-07-2017 17:24

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Кого и зачем мы притягиваем в свою жизнь

Кого и зачем мы притягиваем в свою жизнь

 

 
В последнее время я не перестаю удивляться тому, насколько все предусмотрено в этом мире. Все на своем месте, все имеет значение. Вот, например, обратило мое внимание то, насколько четко работает некий невидимый механизм, который сводит пары противоположного пола для дальнейшего совместного проживания.

Есть одна семья, с жизнью которой я немного знаком. Он — строг, даже немного деспотичен, любит правила и порядок, явный перфекционист. Любит обсудить чужие недостатки, осудить, уличить и вывести на чистую воду. Всегда из добрых побуждений, конечно же (хотя обычно его об этом не просят).

Достается, в первую очередь, его жене. Про себя она знает уже, пожалуй, все — в смысле над чем работать. Но, что важно, терпеть не может никакой критики, ни малейших намеков на свое несовершенство. По-моему, одна такая попытка намека может обходиться их семейному бюджету разбитой тарелкой.

Вот как получилось: любитель покритиковать встретил человека, который на каждую порцию критики отвечает оплеухой. То есть эта дурная привычка в нем таким вот образом тормозится. И с другой стороны: чересчур ранимая барышня получает спутника жизни, который методично закаляет ее в плане чувствительности к чужому мнению. Он учится не осуждать, она учится не быть ранимой. Он отучается быть перфекционистом, она учится следовать правилам.

По-моему, это прекрасно. Закон кармы работает неотвратимо.

Вспоминаю, как сказал в одной из своих книг Экхарт Толле: «… Отношения не призваны делать вас счастливыми и помогать самореализоваться. Если вы будете упорствовать в стремлении обрести спасение посредством отношений, то будете разочаровываться снова и снова. Но если вы поймете, что отношения нужны для осознанности, … то они и в самом деле даруют вам спасение» («Сила настоящего»).

Кого-то, возможно, покоробит — как это, вступать в отношения и не рассчитывать на то, чтобы быть счастливым? Не стоит ожидать счастья в форме потребления — удовлетворения потребностей своего эго. Иначе партнер всегда будет помогать, причем скорее — неосознанно (а это, как правило, неприятно), от влияния эго избавиться. Так что счастье, скорее, в другом.

В подобных ситуациях жизнь дает несколько, на мой взгляд, важных подсказок.

Во-первых, партнер, как правило, бывает прав (по сути), даже если он этого и не понимает. Обычно это тяжело признать, по крайней мере — по горячим следам. Партнер может быть не прав по форме, что тоже может порождать большие проблемы (или не решать имеющиеся), но это уже отдельная тема. Если вернуться к моему примеру, то, скажем, она — права. Поскольку негоже копаться в чужих недостатках. Да и он, в общем-то, тоже прав. Основная проблема у обоих — в форме выражения.

Во-вторых, чтобы добиться прогресса в отношениях, да и вообще в любой сфере жизни,начинать нужно с себя. И, в общем-то, собою и заканчивать. Мужу следует завязать с критикой, жене — преодолеть свою ранимость. Вряд ли будет правильным действовать с оглядкой, типа «пусть сначала начнет меняться он, а там

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МАНИФЕСТ БЛИЗОСТИ 21-07-2017 17:11

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

МАНИФЕСТ БЛИЗОСТИ

 

МАНИФЕСТ БЛИЗОСТи

 

[x415]/i1.wp.com/sobiratelzvezd.ru/wp-content/uploads/2017/07/Helena-And-Laurent.jpg?resize=300%2C200" target="_blank">http://i1.wp.com/sobiratelzvezd.ru/wp-content/uplo...d-Laurent.jpg?resize=300%2C200 300w, http://i1.wp.com/sobiratelzvezd.ru/wp-content/uplo...d-Laurent.jpg?resize=768%2C512 768w, http://i1.wp.com/sobiratelzvezd.ru/wp-content/uplo...d-Laurent.jpg?resize=600%2C400 600w, http://i1.wp.com/sobiratelzvezd.ru/wp-content/uplo...d-Laurent.jpg?resize=272%2C182 272w" width="622" />

Близость – это возможность выдержать себя и другого человека в максимальной открытости, честности и уязвимости.

Если мы с тобой близки, это не значит, что мы одинаковые. У нас есть разные грани, одна из которых соприкасается, а другие могут быть отдельными.

Если мы близки с тобой, это не значит, что я всегда буду делать то, о чем ты просишь. Я могу не соглашаться с тобой, и это не умаляет нашей близости.


Если мы с тобой близки, это не значит, что между нами нет границ и правил. Наоборот, они должны быть гораздо более ясными, чем с другими, потому что мы с тобой плотнее взаимодействуем.

Если мы с тобой близки, это не значит, что я не имею право злиться на тебя. Это значит, что зачастую у меня гораздо больше поводов.

Если мы с тобой близки, это не значит, что мы должны проводить все время вместе. Как ты, так и я, имеем право на личное пространство.

Если я обнимаю тебя, это не значит, что я обязательно хочу с тобой переспать. Есть много вариантов близости кроме сексуальной. Если я сейчас не хочу тебя или отказываю тебе, это не значит, что я тебя не люблю.

Если мы близки сейчас, нет гарантии, что это продлится вечно. Мы можем быть благодарны каждому мгновению.

Если мы близки с тобой, это не значит, что я не могу быть близок с кем-то еще. Я не твоя собственность.

Если мы с тобой близки, это не значит, что мы должны понимать друг друга без слов. Нам придётся обсуждать наши желания, ожидания и потребности.

Если мы потеряем близость, мы можем вернуть её, когда оба захотим и будем готовы.

Если я чего-то не хочу, ты не сможешь ничего с этим поделать. Если ты чего-то не хочешь, я не могу ничего с этим поделать. Я прошу уважения к своему нежеланию и уважаю твоё нежелание.

Если я сейчас чего-то не хочу, это может измениться, но может и остаться навсегда. Настоящий момент – полноправный представитель вечности.

Я не хочу сломать тебя, но это не значит, что я не буду пытаться, ибо я не идеален. И ты сам отвечаешь за свою безопасность.

Если я

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Украшаем дом:Оригинальные шторы. 21-07-2017 17:08

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Украшаем дом:Оригинальные шторы.

[показать]

Название: Украшаем дом. Сборник 7 книг
Автор: М. Уиб, А. Балавуан и др.
Издательство: Мир книги
Год издания: 2007-2008

Серия книг о различных видах рукоделия - вязание,
пэчворк, шитьё - всё, что поможет украсить Ваш дом.
Вас ждут самые изысканные и оригинальные модели.
Список книг:
Украшаем дом. Оригинальные шторы
Украшаем дом. Вязанные пледы. Новая коллекция
Украшаем дом. Чудеса из лоскутков
Украшаем дом. Аппликация. Лучшие техники и узоры
Украшаем дом. 1000 лучших идей для украшения дома
Украшаем дом. Стильные мелочи для домашнего уюта
Украшаем дом. Обивка и перетяжка мягкой мебели

Оригинальные шторы-первая книга этой серии

[310x400]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Макаронная паста в молоке со сливочным вкусом 21-07-2017 17:07

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Макаронная паста в молоке со сливочным вкусом.

[510x300]

Макаронная паста в молоке со сливочным вкусом - это очень простое блюдо в приготовлении. Его можно готовить и в мультиварке или привычным для каждого, способом. Вкусно и быстро.

Для приготовления нам потребуется:

500 г макаронных изделий
3 ст. тертого твердого сыра (предпочтительно чеддер)
2,5 ст. молока
250 г сливочного сыра
соль и перец по вкусу

Приготовление с xaa.su/29k6

Смешай все ингредиенты в глубокой сковороде, кастрюле или мультиварке.

Туши макароны до готовности, можешь добавить специй по вкусу: базилик или орегано прекрасно дополнят блюдо.

Подавай сливочную пасту горячей! 

 

находки от Шрека Лесного

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Худеем танцуя. Zumba Gold — базовые движения 21-07-2017 17:01

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Худеем танцуя. Zumba Gold — базовые движения

Вы когда–нибудь слышали о таком направлении фитнеса, как Zumba (зумба-фитнес)? Нет?
А между тем, оно с каждым днем приобретает все новых поклонников.
Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Небесные типы или звездные люди 21-07-2017 16:50

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Небесные типы или звездные люди

Небесные типы или звездные люди

 

Эти души, пришли на Землю для выполнения конкретной задачи. Фактическая родина их является отдаленные другие части Вселенной. Большинство из этих душ участвуют в оказании помощи человечеству (как психологи, социальные работники, врачи, астрологи, преподаватели, журналисты, политики и т.д.). И приобретают веру, что они должны сделать всё, чтобы помочь человечеству пройти трудные времена, которые приближаются для всех жителей планеты. 

Эти пришельцы были неизвестны в течение многих лет, потому что они не похожи на тех монстров научной фантастики, они мужчины и женщины нормальной внешности! Существует внутренний механизм для выполнения этой задачи подготовить мир к новой эре, Эре Водолея. Они — харизматические личности, они интуитивно понимают и видят впереди своего времени.

energy 232132ewd


Ключевым портрет Небесного охватывает следующие характеристики:

  • Магнитные глаза
  • Температура тела ниже, чем обычного
  • Кровяное давление ниже нормы
  • Необычные группы крови или сочетание групп крови
  • Гиперчувствительность к электричеству, электромагнитным полям т.д.
  • Мало спят, но работают лучше ночью
  • Они были нежданными детьми от своих родителей
  • Они хотят выразить свою любовь к родителям, но чувствуют, что мать и отец не являются их настоящими родителями
  • Они чувствуют, что их предки были действительно из другого мира, другого измерения, другого уровня сознания,
  • Ностальгия по подлинной родине, по «Звездам»
  • У них есть чувство срочности, нехватка времени для осуществления великих целей и специальные задачи,
  • Они ощущают гул или высокочастотные звуки в своих ушах до или во время каких-либо событий (или психических предупреждение)
  • Общаются с невидимыми товарищами в детстве, которые предлагают им указания, поддержку и информацию…и т.д.
  • Они могли перенести серьезные аварии, болезни или травмы около 11 -12 лет
  • Обладают паранормальными способностями, которые считаются членами их семей и их сверстниками ненормальными. Кроме того, похоже, имеют «ненормальные» навыки в таких областях, как искусство, математика, музыка, театр, наука или лечение.
  • Как правило, маленьких детей и животных привлекает к ним
  • Они могут иметь мистические кресты (знаки) на своих ладонях.
  • Этих людей привлекают необычные кристаллы и некоторые виды камней
  • Они часто мечтают о полётах, свободных передвижениях в воздухе


Эти Души воплощаются на Землю для одной цели, чтобы спасти человечество. Все, без исключения, имеют важное значение, поскольку они избрали трудный путь в жизни, и они считают себя иностранцами здесь, в этом месте, на Земле.

Под

 
Автор: Брэд Стайгер
 
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
22 вида соусов на все случаи жизни 21-07-2017 16:38

Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

22 вида соусов на все случаи жизни

[700x460]

Соусы мы обычно ставим на стол к блюдам из мяса или рыбы. Однако многие любят их кушать с гарниром и другими кушаниями. В статье собраны 22 рецепта соусов на любой вкус.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье - Шитье юбки - Технологии и советы по шитью - Исправления дефектов юбки 20-07-2017 18:08

Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

Шитье - Шитье юбки - Технологии и советы по шитью - Исправления дефектов юбки

koko_shik
[показать]

 

 

Вы решили сшить юбку, выбрали методику, правильно измерили все нужные мерки, без ошибок построили основу. Но, несмотря на это, на примерке обнаружились различные дефекты. Не секрет, что идеальных и абсолютно симметричных фигур нет. Складки и заломы могут возникать из-за особенностей именно вашей фигуры. Многие, часто встречающиеся дефекты, удаётся исправить на примерке, если даны достаточно большие припуски на швы (2 - 2.5 см). После исправления, припуски на швы срезаются до 1 см, т.к. при больших припусках могут возникнуть другие, более мелкие дефекты - заломы по швам. Все исправления показаны на чертежах линиями красного цвета. Рассмотрим два основных вида дефектов.

 

 

 

 

 

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шитье - Технологии и советы по шитью - Баланс плечевого изделия - Исправляем нарушения баланса плечевого изделия 20-07-2017 18:07

Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

Шитье - Технологии и советы по шитью - Баланс плечевого изделия - Исправляем нарушения баланса плечевого изделия

koko_shik

[700x322]

Не многие начинающие любители шитья знают, что такое баланс изделия. Но такое явление, как вздернутая спинка, или наоборот вздернутое спереди платье или блузка — известно практически каждой женщине. В основе таких дефектов посадки лежит неправильное определение баланса при конструировании изделия.

Так что же такое баланс изделия?

Баланс — это равновесие, уравновешивание, соотношение взаимно связанных величин. Применительно к швейной отрасли это означает: если изделие имеет хорошую посадку на фигуре, с правильным положением плечевых и боковых швов, значит оно сбалансировано. То есть основные его детали (полочка и спинка) уравновешены. Иначе говоря, в данном изделии выдержано точное, соответствующее фигуре соотношение основных и дополнительных деталей: плечевые и боковые швы, а так же линия талии расположены правильно; требуемая соразмерность отдельных частей соблюдена и обуславливает хорошую посадку на фигуре. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии