В отличие от гриппа или, скажем, бешенства, аэрофобия — болезнь совершенно бесполезная и ненужная. Мало того, что от нее не появляется эротических галлюцинаций, так еще и на больничный с ней не отпускают. Короче, с аэрофобией лучше распрощаться как можно скорее.
Наш консультант Алексей Герваш — пилот, авиационный психолог, руководитель центра «Летаем без страха» — спешит к тебе на помощь!
Как понять, что ты болен
«Первый шаг в лечении аэрофобии — понять и признаться самому себе, что ты болен. В силу психологических особенностей мужчинам это дается особенно тяжело», — констатирует Алексей Герваш и предлагает тебе по-честному ответить на несколько вопросов. Итак, правда ли, что ты…
1 Во время взлета чувствуешь, что пульс заметно учащается, а ладони становятся мокрыми от пота?
2 Во время захода на повторный круг над аэропортом начинаешь думать, будто с самолетом что-то неладно и он вот-вот разобьется?
3 Даже при небольших трясках затягиваешь ремень потуже или вцепляешься в подлокотники?
4 Переживаешь из-за того, что не можешь контролировать ни процесс полета, ни работу пилотов?
5 Стараешься следить за тем, все ли в порядке, прислушиваясь к шуму двигателей и всматриваясь в лица стюардесс?
6 Уже признался себе, что страдаешь клаустрофобией (страхом замкнутого пространства)? Или тобой время от времени овладевают панические атаки — внезапные и логически не обоснованные приступы страха с проявлениями на физиологическом уровне: становится трудно дышать, возникают боли в грудной клетке и т. д.
7 Избегаешь полетов и пытаешься это оправдать? Говоришь, что на поезде доедешь до Австралии в пять раз быстрее?
Положительный ответ хотя бы на один из вопросов с 1-го по 5-й — еще не признак аэрофобии, но боязни полетов — точно (разница в том, что при аэрофобии ты не просто трясешься от страха в кресле, но и стараешься летать как можно реже). «С большой вероятностью можно говорить об аэрофобии в случае, если вы ответили положительно на 6-й и (или) 7-й вопросы, — говорит эксперт. — Но даже обычный страх — не повод успокаиваться. Потому что любая боязнь имеет тенденцию к перерастанию в фобию, а от любой болезни проще избавиться, если начать лечение при появлении первых симптомов».
Что делать
Пилот, авиационный психолог, руководитель центра «Летаем без страха» Алексей Герваш:
«Благодаря этим советам вы сможете уменьшить страх и интенсивность панических атак во время полетов. Кому-то этого может оказаться достаточно для того, чтобы более комфортно переносить путешествия на самолете. Но нужно понимать, что ни одна статья (и эта в том числе) не избавит от аэрофобии. Не исцелит от нее и целая книга. Аэрофобия — серьезное психологическое расстройство, болезнь, и ее нужно лечить с помощью специалистов в области аэрофобии. Только они смогут правильно сделать грамотную диагностику — найти причины фобии, оценить тип и глубину расстройства, составить индивидуальный план и провести курс лечения».
01
Включи логику
«Любая фобия — это необоснованный страх, — поясняет эксперт. — Он никак не связан с реальностью и живет исключительно в вашей голове». То есть твоя главная задача — научиться объективно воспринимать действительность, а не бояться собственных домыслов из разряда «а если вдруг». Действительность, кстати, такова, что самолет — одно из самых безопасных мест
