Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Листья салата по вкусу
Оливковое масло, лимонный сок
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Яйца отвариваем вкрутую.
Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины.
На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец.
Листья салата моем, добавляем в салатницу к помидорам и перцам.
Отваренные яйца достаточно крупно нарезаем, добавляем в салат.
Консервированного тунца разминаем вилкой, добавляем в салат (без жидкости).
Заправляем небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком, если надо - солим по вкусу.
Фасоль стручковая - 260 г.
Шампиньоны - 160 г
Лук репчатый - 140 г
Филе куриное - 260 г
Соевый соус - 10 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук четвертькольцами.
Выложить в сковороду все ингредиенты, сбрызнуть соевым соусом, потушить до готовности(недолго, чтобы курица осталась сочной, а фасоль хрустящей).
Перед подачей можно сбрызнуть оливковым маслом, но необязательно.
Солить не надо.
При необходимости можно добавить немного воды, но вообще, сока от продуктов и соевого соуса вполне достаточно.
Для такого тушения идеально подходит сковорода вок.
1 пачка обезжиренного творога (250 г)
2 ст. л. овсяных отрубей
2 яйца
цедра лимона
стевия по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
В глубокой миске смешать все ингредиенты, тщательно перетирая комочки. Иногда для получения однородной консистенции лучше воспользоваться блендером. В силиконовую форму для маффинов аккуратно влить тесто. Затем поставить в духовку на 180 градусов на 15 минут. Кексики должны подняться.
500 г обезжиренного творога
150 г натурального йогурта
1/2 ч. л. соли
1/4 ч. л. перца
1 ч. л. мелко нарезанного чеснока
мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук - по 1 ст. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
В миске смешайте творог и сметану.
Добавьте остальные ингредиенты. Хорошенько перемешайте.
Посолите и поперчите по вкусу.
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
У меня теперь коса - прямо ниже пояса. (Кардиган Ted Baker)
http://club.osinka.ru/topic-45907?&start=0 schema irunka88
1.
[471x600] 2.
[548x700] 3.
[525x700] 4.
[548x700] 5.
[476x553] 6.
[315x146]
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
вязаный кардиган TEYO от дизайнеров Нино и Лало Долидзе
http://domosed-ka.ru/lalo-dolidze/
1.
[530x496] 2.
[530x600] 3.
[530x397] 4.
[530x500] 5.
[530x309]
1. Клюква
Клюква – ценный источник витамина C и антиоксидантов. Соком клюквы можно обрабатывать раны, поскольку это отличный антисептик. При его внутреннем применении происходит нормализация желудочно-кишечной микрофлоры. Применяется он и при борьбе с мочеполовыми инфекциями. Но есть свои противопоказания: от него стоит отказаться, если у вас обнаружены симптомы язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, а также гастритах с повышенной кислотностью.
2. Калина красная
Обладает антисептическими свойствами благодаря содержанию в них особых биологически активных веществ. Калину используют для лечения ангин, бронхитов, пневмонии, ОРЗ, фурункулёза, лишая, угревой сыпи, а также авитаминоза. Препараты на основе калины применяют для лечения инфицированных ран. Но биологически активные вещества, содержащиеся в плодах данного растения, могут ухудшить состояние больного при повышенной свёртываемости крови, беременности, тромбофлебите, склонности к расстройствам пищеварения.
3. Брусника
В ее плодах содержится бензойная кислота – натуральный консервант. В среде, создаваемой этой кислотой, болезнетворные бактерии теряют способность к развитию и размножению. Именно бензойная кислота и превращает бруснику в антибиотик, обусловливая ее противоспалительное действие. Применение брусники оправдано при лечении заболеваний мочевыделительной системы – особенно циститов.
4. Горчица
Горчица обладает бактерицидными свойствами, позволяющими избавиться от патогенных микроорганизмов, обитающих в кишечнике. При простуде данное средство используют в качестве согревающего препарата. Не рекомендуется применять горчицу при воспалительных заболеваниях почек, а также туберкулёзе.
5. Чеснок
В свежих зубчиках чеснока содержатся фитонциды,
Понедельник
Завтрак: мюсли, заправленные йогуртом, яблоко (кислое или кисло-сладкое) или груша, кофе или чай.
Второй завтрак: заправленный нежирной сметаной творог, горсть сухофруктов.
Обед: овощной суп, запеченный картофель, салат из свежих овощей, куриная грудка.
Полдник: кефир.
Ужин: отварное филе птицы, винегрет, чай.
[показать]Вторник
Завтрак: каша гречневая, салат из овощей, чай.
Второй завтрак: яблоко, йогурт.
Обед: суп с крупой на бульоне из овощей, запеченная рыба с гарниром из бурого риса, компот.
Полдник: какао, творог.
Ужин: рагу из овощей, куриная грудка, чай.
[показать]Среда
Завтрак: овсяная каша, запеченное в духовке яблоко, чай с медом.
Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона.
Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
Вам потребуется: 750 г пряжи средней толщины (65% акрил, 30% шерсть, 5% люрекс) серого цвета, крючок № 4,5.
Техника вязания: фантазийные узоры вязать по схемам 1 и 2.
Плотность вязания: 10 см = 16 п.
ОПИСАНИЕ РАБОТЫ
Спинка: набрать цепочку из 77 возд. п. и вязать узором по схеме 1. На высоте 40 см закрыть для пройм с обеих сторон по 8 п. = 61 п. и вязать прямо. На общей высоте 62 см, получив по 14 п. для каждого плеча и 33 п. для горловины, обрезать нить.
Перед: вязать, как спинку. На высоте 40 см одновременно с выполнением пройм закрыть для выреза горловины центральные 11 п., по обе стороны от них в каждом р. 2 раза по 4 п. и 3 п. На общей высоте 62 см, получив по 14 п. для каждого плеча, обрезать нить.
Рукава: набрать цепочку из 37 возд. п. и вязать узором по схеме 1, прибавив с обеих сторон в каждом 2-м р. 10 раз по 1 п. = 57 п. На высоте 46 см закрыть для оката рукава с обеих сторон в каждом р. 4 раза по 5 п. = 17 п. и обрезать нить. Общая высота около 52 см.
Сборка: детали наколоть на выкройку, увлажнить и дать им высохнуть. Выполнить швы и вшить рукава в проймы. Для воротника по краю выреза горловины поднять 80 п. и вязать по кругу узором по схеме 2. На общей высоте 21 см обрезать нить. Обвязать нижний край изделия 1 р. ст. «рачий шаг».
Чтобы обмен веществ был хорошим , а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал. Мы составили для вас примерное меню.
08:00 — овсянка с фруктами + чай или кофе
11:00 — йогурт (с любыми ягодами или фруктами, например, банан или клубника)
13:00 — куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), чай на ваш вкус
16:00 — фрукт и стакан кефира
19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай
Вам потребуется: 600 г пряжи Adelia «RADA» (100 % акрила; 80 м/100 г) розового; в общей сложности 50 г пряжи NAKO «ARCTIC» (40 % шерсти, 60 % акрила; 100 м/100 г), из них: 25 г чёрного цвета (6052), 25 г белого цвета (6051); атласная ленточка красного цвета; спицы № 5 и № 6.
Техника вязания.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Резинка 2х2: попеременно 2 лиц. п., 2 изн. п.
Жаккардовый узор: вязать по схеме.
Плотность вязания, лицевая гладь на спицах № 6: 13 п. х 18 р. = 10 х 10 см.
ОПИСАНИЕ РАБОТЫ
Спинка: на спицы № 5 пряжей Adelia «RADA» розового цвета набрать 52 п. и вязать 10 рядов резинкой 2х2. Перейти на спицы № 6 и вязать лицевой гладью. Для оформления линии пройм в 75-м ряду от начала работы закрыть с обеих сторон по 3 п., затем в каждом 2-м ряду 1 раз по 2 п., 1 раз по 1 п. На спицах = 40 п. Для оформления линии плеч в 111-м ряду от начала работы закрыть с обеих сторон по 9 п. На спицах = 22 п. Оставшиеся петли снять на вспомогательные спицы.
Перед: на спицы № 5 пряжей Adelia «RADA» розового цвета набрать 52 п. и вязать 10 рядов резинкой 2х2. Перейти на спицы № 6 и вязать 11 рядов лицевой гладью. С 12-го ряда от начала работы вязать по схеме жаккардового узора. Для оформления линии пройм в 75-м ряду от начала работы закрыть с обеих сторон по 3 п., затем в каждом 2-м ряду 1 раз по 2 п., 1 раз по 1 п. На спицах = 40 п. Для оформления линии горловины в 101-м ряду от начала работы закрыть средние 12 п. и с обеих сторон от них в каждом 2-м ряду 1 раз по 2 п., 3 раза по 1 п. На спицах = 18 п. В 111-м ряду от начала работы все петли закрыть в одном ряду. Левое плечо выполнить аналогично.