• Авторизация


Без заголовка 09-11-2013 16:13

Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение

Осеннее вдохновение от Виктории Сокур

Наверняка многие из вас запаслись "дарами осени": шишками, орехами, желудями, каштанами и т.д. Пришло время делать замечательные поделки из природных материалов. Не пропадать же такому добру даром! Предлагаю вашему внианию замечательные работы Виктории Сокур и ее мастер-класс по созданию осеннего венка.
[показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 09-11-2013 10:16

Это цитата сообщения Miracle-worker Оригинальное сообщение

Забавная ведьмочка своими руками

 

 

Сегодня предлагаем вашему вниманию процесс изготовления  маленькой и очень забавной ведьмочки, которая сможет оригинально вписаться в любой уголок вашего дома. Ведьмочка будет не простая, а с милой изюминкой! Предлагаем вам ее сделать на основе яйца от киндер-сюрприза. 

 

Для изготовления забавной ведьмочки вам потребуется:

 

- яйцо от киндер-сюрприза;

- капроновый материал (колготки 20 den);

- синтепон для набивки игрушки;

- шитье и отделочная тесемка;

- игла с ниткой;

- шпажки для шашлыка + мочальная кисть;

- глазки в готовом виде.

 

Забавная ведьмочка шаг за шагом:

 

Вырежьте два квадратных отрезка из колготок (фото 1). У ведьмы, как правило, нос удлиненной, крючковатой формы. Скрутите из синтепона валик именно такой формы.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Оригинальные полки из ящиков от старой мебели 09-11-2013 10:14

Это цитата сообщения Мари_Мэри Оригинальное сообщение

Оригинальные полки из ящиков от старой мебели

Куда отправляется ваша старая мебель после приобретения новой? В гараж? На дачу? К “бедным родственникам”? Но, как известно, если мебель еще довольно крепкая, она заслуживает того, чтобы получить шанс на новую жизнь - всего лишь благодаря вашей фантазии и умелым ручкам.

[700x524]

 

[520x280]

Предположим, у вас есть старый комод, письменный стол или кухонные шкафы, выбрасывать которые не хочется, но и оставлять на прежнем месте нет смысла, ибо уже куплены их новые аналоги. Объединяет эти предметы мебели то, что у них есть выдвижные ящики, которые можно превратить в необычный и практичный элемент интерьера.

 

[460x345]

 

[459x363]

[500x333]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кофейные лошадки и другие позитивчики от Надежды Колотьевой 09-11-2013 10:11

Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение

Кофейные лошадки и другие позитивчики от Надежды Колотьевой

Вы только полюбуйтесь на эти ароматные, добрые и очень позитивные игрушки! Такие "позитивчики" просто не могут оставить кого-то равнодушным. Сегодня хотела бы вас познакомить с творчеством Надежды Колотьевой и ее мастер-классом по шитью кофейных игрушек.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
заговоры на работу 09-11-2013 08:47

Это цитата сообщения Irisha_Pisarenko Оригинальное сообщение

заговоры на работу

1. На успешную карьеру

Того же числа, которого человек родился ему нужно одеть какую-либо обновку и носить 3 дня. Во время одевания говорится:

«Новую вещь одеваю,
Новую карьеру себе пробиваю,
Будет мне служба и дружба,
В работе преуспевание,
Среди людей понимание».

По прошествии трёх дней эту вещь следует прополоскать в холодной воде, а этой водой побрызгать то место где человек работает.

 

2. Чтобы найти работы

После новолуния в пятницу отправьтесь в лес. По дороге нельзя ни с кем разговаривать и вообще вступать с кем-либо в контакт. Найдите в лесу такое место, где два пня расположены рядом. Сядьте на один из них и прошепчите:
 

Вот здесь я сижу и хорошее место себе ищу.
Я, раб Божий (имя), сяду на другой пень
(при этом нужно пересесть на другой пень)
И получу хорошее место на другой день.
Верно, верно, верно!

После этого, не оглядываясь и ни с кем не разговаривая, направляйтесь домой в полной уверенности, что хорошая работа найдётся.

 

3. На семь черных свечей

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 07-11-2013 21:10

Это цитата сообщения microfon Оригинальное сообщение

Программа строит индивидуальную выкройку! Хоть шей, хоть вяжи!

Patterns CAD - программа предназначена для построения выкроек одежды в натуральную величину (а также в любом масштабе) по индивидуальным меркам (для получения выкроек стандартных размеров нужно ввести соответствующие данные для конкретного размера и изделия

СКАЧАТЬ

[показать]

Модные журналы  и идеи -  здесь

Книги по декору и дизайну и вязальные журнальчики - здесь

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 07-11-2013 21:02

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Построение лекал для шитья одежды

 Файл большой - но оно того стоит - создает выкройки в натуральную величину (без припусков на швы) и выводит на

печать А3 и А4. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 07-11-2013 20:41

Это цитата сообщения Бархатная_Шляпка Оригинальное сообщение

Вязаные тапочки. Мастер-класс!

 

Как связать домашние тапочки. Мастер-класс предлагает HELENOCHKA (Елена из города Иваново).

 

  [500x250]
 


 

А вот как она это сделала...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мастер- класс от Ликмы" Ах ты душечка "(Страна мастеров) 05-11-2013 20:12

Это цитата сообщения Лювл Оригинальное сообщение

Мастер- класс от Ликмы" Ах ты душечка "(Страна мастеров)

 1

  [445x480]

 2

Почему бы не обыграть форму пластиковой бутылки? В ней я увидела и головку куклы и шейку:)

Отрежем часть бутылки и оставим так, как бы предполагаемые голову и плечики.

[520x461]

 3

Обернем синетпоном.

[520x466]

 4

Натянем колготку длиной равной две длины заготовки из пластиковой бутылки.

[520x444]

 5

А теперь, друзья мои, показываю, как можно сделать личико более простым методом, используя круглую форму бутылки.

Сделаем носик картошечкой????

Для этого подложите через верхнее отверстие шарик из синтепона.

[520x390]

 6

Верх завяжите, чтобы удобно было работать.

В верхней части сделаем небольшую перносицу. Слегка стяните и получите две точки.

[520x390]

 7

Из правой точки делаем правую ноздрю.

[520x390]

 8

  [520x390]

 9

Из левой - левую

[520x390]

 10

Получилось вот так.

[520x390]

 11

Оформляем крылья носика.

[520x390]

 12

  [520x390]

 13

Подкорректируем носик. Сделаем его более курносым.

[520x472]

 14

  [520x425]

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рубрики блога Прекрасная эпоха модерна 05-11-2013 15:24

Это цитата сообщения La_belle_epoque Оригинальное сообщение

Рубрики блога Прекрасная эпоха модерна

Чтобы перейти в раздел блога "Прекрасная эпоха модерна",

нажмите на соответствующее изображение:

 

[162x262] [162x262]

[162x262] [162x262] [162x262] [162x262]

[162x262] [162x262] [162x262] [162x262]

[162x262] [162x262] [162x262] [162x262]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 04-11-2013 20:11

Это цитата сообщения Love_to_party Оригинальное сообщение

Пряничный человечек

[показать] [показать] [показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 14-10-2013 19:47


Относись к жизни проще», - нередко слышим мы. Кто-то и впрямь наделен от природы даром воспринимать все легко. Но как сделать это, если вы не из их числа? Многие из нас страдают от того, что даже небольшие неурядицы надолго выбивают из колеи. Неудачная стрижка, обидные слова, невкусное и остывшее блюдо в кафе… А ведь жизнь такая короткая, и тратить ее всю на расстройства и переживания глупо. Можно ли научиться жить легко?

Масштабирование. Вам нравится ваша жизнь? Ваша работа, ваш спутник жизни, друзья, родные? Город, где вы живете? Если да – то, может быть, не стоит переживать из-за того, что в парикмахерской вас покрасили не в тот оттенок или плохо постригли? Действительно, это очень неприятно. Любая девушка знает, как тоскливо месяц-другой ходить с «не тем» цветом или «не той» прической на голове. Но это не трагедия жизни, и даже несколько дней тратить на расстройство по этому поводу – жалко. Счастливый человек будет выглядеть красивым даже с неидеальной прической.

Есть и масштабирование в обратную сторону, «от большого к малому». Это помогает на этапе больших жизненных неприятностей – развод, нелады на работе, ссоры с близкими, болезнь. Найдите мелочи, которые будут радовать вас каждый день. Смешная птичка на ветке за окном, вкусная шоколадка, одежда вашего любимого цвета. Любая мелочь может оказаться поддерживающей, и поможет пережить нелегкий период.

Гните свою линию, но будьте гибким. Хорошо, если вы знаете, чего хотите от жизни. Но что делать, если все складывается не так? Вместо того, чтобы пытаться идти напролом, не лучше ли гибко подстроиться, извлекая максимальную выгоду из сегодняшних обстоятельств? Даже если они кажутся не самыми выигрышными. К примеру, у вас не получилось устроиться на работу по специальности, а деньги нужны – и вам приходится идти в не слишком интересное для вас место. Но, может быть, там вы сможете развить какие-то новые для себя навыки и качества? Через год-два вы снова займетесь поиском работы, и может статься, ваше разнообразное резюме привлечет к вам нужных людей. Заводите знакомства и связи на нынешнем месте – они могут пригодиться.

Пока что-то плохое не случилось – его не существует. Вот и не думайте о нем. К сожалению, на Земле существуют смерть, болезни и несчастные случаи. Тем не менее, многие люди спокойно доживают до старости без несчастий и страшных болезней. Вы и ваши близкие вполне можете оказаться в их числе. Зачем выдумывать всякие ужасы, пока их еще не случилось? Речь идет не о том, чтобы закрывать глаза на существующие проблемы, а о том, чтобы не выдумывать несуществующих. Если ваш ребенок в течение 15 минут не отвечает на звонки – скорее всего, он просто заигрался с друзьями и не слышит телефонного вызова. Не нужно сразу воображать, что его сбила машина или его похитили. Постоянно думать о страшном – это нездорово, и уж точно ни к чему хорошему не приведет. Не доводите себя до невроза, не воображайте кошмаров.

Перфекционизм – это неисполненные желания. Когда мы неудовлетворены по-крупному, то начинаем придираться по мелочам к тому, что имеем. И тогда вдруг выясняется, что у мужа нечищеные ботинки, автобус всегда застревает в пробке, заставляя клясть все на свете, все кафе вдруг оказываются
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 14-10-2013 19:44


Полюби себя, и тогда тебя полюбит весь мир! Это девиз единиц в нашем мире, но на самом деле он работает. Психологи утверждают, что чем лучше женщина относится к себе, тем больше внимания привлекает у противоположного пола. Значит, чтобы быть по-настоящему любимой, нужно научиться себя баловать.

[140x213]Любовь к себе и нарциссизм — разные понятия. Любовь — это, в первую очередь, принятие себя такой, какая есть, а не простое любование собственным отражением. Уважение к своему телу, мыслям и поступкам. Только когда понимаешь, что все, что есть в жизни — идеально, тогда мир начинает меняться в самую лучшую сторону.

Мое тело - идеальное

Разрез глаз, объем бедер, рост, фигура, цвет волос у каждого свои. Даже во внешности близнецов есть различия. И пора научиться этим гордиться, а не пытаться стать идеалом, навязанным обществом.

Современные мерки красоты весьма специфичны. Глянцевые издания, телевидение и кутюрье утверждают, что есть определенный стандарт красоты, который назван «идеалом». И всем людям на планете предлагает стремиться к нему. Но добиваться этой цели — значит становится такими же «как все». На сколько это актуально? Почему-то миллионы женщин считают, что поступать нужно именно так.

Идеальная внешность у каждой своя. Но есть несколько неоспоримых составляющих: ухоженная кожа, красивые руки, подтянутые мышцы и ослепительная улыбка. Чтобы быть красивой, нужно следить за собой, ухаживать за каждой частью тела. 

Женщина может быть обворожительной и без худощавой фигуры, может покорять сердца даже без волос на голове. Дело в том, как она к себе относится. Любовь к себе начинается к трогательной заботе к своему телу. Нужно принять свою фигуру, как данность. И не нужно подгонять ее под стандарты, просто начните за собой ухаживать. Сделайте маникюр, не забудьте о масках. Начать стоит с регулярного ухода за лицом и шеей, но лучше помнить обо всем теле. Посвящайте себе больше времени, балуйте кожу приятными кремами, обертываниями и массажами. Любите себя и цените. И чем больше времени вы будете посвящать этому занятию, тем больше восхищенных взглядов получите от окружающих.

Я мыслю и делаю все правильно

Любить нужно не только свое тело, но и свои поступки, и мысли. В психологии есть уникальное утверждение, которое помогло тысячам людей выйти из депрессии: «В тот момент я поступила самым лучшим для себя образом. Я выбрала лучшее решение ситуации, которое могло быть». Пусть это утверждение станет вашей аксиомой. Возможно, потом вам в голову придут идеи, что можно было сделать что-то по-другому. Но изменить уже ничего не возможно, а значит, стоит идти дальше.

Позволяйте себе жить, не тратьте время на сожаление и копание в прошлом. Не стоит, засыпая, обдумывать, как вы могли бы поступить. Это пустая трата времени. Хватить сожалеть! В будущем вы сделаете все еще лучше, но и в прошлом вы были правы. Это ваша жизнь, вы можете идти по ней так, как
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 14-10-2013 19:40


15 сентября 1890 года родилась легендарная английская писательница Агата Кристи. Она подарила своим читателям множество детективов и таких известных персонажей, как Эркюль Пуаро и мисс Марпл.  Но Кристи, как и многие писатели, была также известна своими мудрыми высказываниями.

 

В память великой писательницы мы вспомнили ее самые интересные цитаты о женщинах.

[413x550]

«Женщины редко ошибаются в своих суждениях друг о друге».

«Мне всегда было непонятно, почему худшие из мужчин вызывают интерес у лучших женщин».

«Мужьям небезопасно говорить правду об их женах! Забавно, но женам говорить правду о мужьях можно совершенно спокойно!»

[306x408]

«Женщины не умеют ждать, помните об этом».

«Там, где речь идёт о любви, женщины мало думают о гордости, если вообще о ней думают. Гордость — это нечто, что не сходит у них с языков, но никогда не проявляется в делах и поступках».

«Мужчины храбры и отважны, но их гораздо легче обмануть, чем женщину».

[460x276]

«Мужчин опасность подстерегает повсюду, а женщин главным образом в любви».

«Из-за этих блондинок в мире происходит столько зла!»

«В девяноста девяти случаях женщины ведут себя, как дуры, но на сотый оказываются хитрее мужчин».

[600x465]

«Женщины бессознательно замечают тысячи мелких деталей, бессознательно сопоставляют их — и называют это интуицией».

«Если женщина несчастна, то она способна на самые ужасные вещи».

«Женщины, даже лучшие из них, немного злы на других женщин».

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
сам себя не похвалишь.... 14-10-2013 19:38




Есть распространенные поговорки: «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит». А еще – «Добрая слава лежит, а худая – бежит». Действительно, нам проще покритиковать кого-то, чем похвалить, а известия о чьих-то несчастьях и неурядицах распространяются куда быстрее, чем об успехах. С чем же связан этот парадокс, и как рассказывать о себе, не вызывая у собеседников негативных эмоций? Об этом мы сегодня и поговорим.

Когда я поступила в достаточно престижный творческий вуз, об этом тут же… забыли. Бывшие учителя и одноклассники, встречая меня на улице, спрашивали: «А где ты учишься?» И так из года в год. А вот когда у меня умер отец, об этом тут же узнал весь город. «Слышали о вашем несчастье», - говорили нам с мамой те же учителя и одноклассники… Когда я устроилась на работу в крупную газету, мне при встрече по-прежнему периодически задавали вопросы: «А где ты работаешь?» Причем одни и те же люди. Несмотря на то, что газеты с моими публикациями периодически поступали в киоски… Газету читали многие, но на очередной встрече выпускников нашего класса лишь один человек упомянул о том, что видел мои творения…

Сейчас я работаю на новостном сайте – одном из крупнейших в России. Думаю, наверняка мои статьи попадались и бывшим одноклассникам, и прочим знакомым. Но почти никто об этом не упоминал. А когда у меня стали выходить книги, практически никто из знакомых не был в курсе… Хотя мне писала и звонила масса незнакомых людей с отзывами или желающих приобрести мои произведения.

Конечно, тут может быть виновата элементарная зависть. Но завидуют-то как раз тем, о ком что-то знают. Иначе чему завидовать? Скорее всего, людям просто неинтересно. Когда-то они составили свое мнение об этом человеке и о его возможностях и способностях. И теперь считают, что удивить их чем-то новым он уже не может. 

Разумеется, бывают и исключения. Например, если человек становится очень богатым или занимает высокую должность, то многие хотят с ним дружить. И не стоит удивляться тому, что могут напомнить о себе давным-давно забытые друзья детства и юности… А секрет прост: им что-то нужно от данного индивида. Или просто хотят «обрасти связями».

Ну а творческий работник или интеллектуальный деятель – чем он может быть полезен? По большей части - ничем. Читать вообще не все любят. Тем более определенные жанры. Поэтому не стоит обижаться, если окружающие без особого энтузиазма относятся к вашим достижениям. Все равно найдутся те, кто этим заинтересуется. Но, может быть, вовсе не из числа ваших бывших знакомых…

А стоит ли в таком случае вообще рассказывать кому-то о своих достижениях? Конечно, стоит. Но делать это надо с умом. Мне поведали недавно историю о женщине, которая живет за границей, занимается там бизнесом и, приехав на встречу с бывшими одноклассниками, долго рассказывала о том, как у нее все замечательно… В итоге женская половина класса потом плакала навзрыд от чувства неполноценности.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шашлычок мой шашлычок 14-10-2013 19:32


Чтобы наш шашлык вышел «на бис», где бы мы его ни готовили, вспомним вновь некоторые правила. … Мясо для шашлыка не должно быть парным, но также не должно быть мерзлым. Но оно обязательно должно быть свежим и охлажденным. В замороженном мясе меньше питательных веществ, и шашлык из него никогда не будет сочным.

Из парного мяса также не получится хороший шашлык. Такое мясо нужно основательно промариновать.

… Немаловажное значение имеет и то, какую часть туши вы используете для шашлыка:

• Из свиной шейки (части, расположенной вдоль хребта на шее) и бараньего окорока получается нежный и сочный шашлык.
• Из свиного окорока барбекю получится более сухим.
• Чтобы сделать хороший шашлык из говядины, нужен опыт, так как говядина – мясо жесткое и требует особого подхода. Для шашлыка подходит говяжья вырезка, а ноги и ляжки для шашлыка не используются.
• Хороший шашлык получается из телятины, а неопытному шашлычнику лучше всего начинать готовить шашлык из курицы. Можно использовать любые части птицы, а шашлык получается нежным, сочным и очень быстро готовится.
• Курицу можно порубить на кусочки, вместе с косточкой нанизать на шампур и в таком виде подать к столу. Крылышки просто жарят на решетке.
• Мясо молодого барашка должно быть с косточками, а на куске свинины, взятой для шашлыка, не должно быть много жира, иначе сало оплавится, начнет подгорать, и мясо из-за этого приобретет неприятный вкус.

… Чтобы мясо не проворачивалось на шампурах, равномерно обжаривалось со всех сторон, не стоит нарезать его слишком большими или слишком маленькими кусками. Оптимальный вариант, чтобы шашлык хорошо прожарился, – кусочки размером 5х5 см.

… Нанизывая на шампур, кусок мяса достаточно проткнуть всего в двух местах вдоль так, чтобы мясо не свисало и не болталось. Между кусочками мяса хорошо нанизать колечки лука или сладкого перца.

… Чтобы шашлык хорошо и равномерно прожарился, старайтесь отделять куски мяса друг от друга, нанизывая их на шампур.

… Чтобы узнать, готов ли шашлык, мясо нужно надрезать вдоль ножом: если сок прозрачный, можно подавать на стол.

А поскольку «повторение – мать учения», мы вспомним и некоторые правила маринования мяса для шашлыка. Многие знатоки шашлычных тайн не одобряют присутствие в маринаде уксуса. И это не просто так. Существует мнение (надо сказать, небезосновательное), что уксус придает мясу грубоватый вкус и используется, как правило, чтобы замаскировать несвежее или слишком жесткое мясо. Так что основой любого маринада можно считать соль, перец и лук, а сам маринад – кислые жидкости: вино, лимонный и гранатовый соки, кислое и свежее молоко, простокваша.

… Сначала пересыпать мясо крупной солью, которая впитает все в себя и не даст сок, потом крупными размятыми горошинами перца, а затем нарезанными крупными кольцами лука. Если мясо свежее, то для маринада этого будет вполне достаточно, если нет - можно добавить жидкости:

• цыплят замачивают в молоке или вине;
• свинину – в вине, кислых соках или простокваше;
• баранину – в вине, кислых соках и простокваше.

И вот теперь снова жарим шашлык! А приготовим мы его из различного сырья и лишний раз убедимся, что нет ничего вкуснее этого блюда.

Шашлык из куриных окорочков

На 2 окорочка потребуется: 1 стакан лимонного или томатного сока либо сухого вина, 2 репчатые луковицы, зелень чеснока, сушеная зелень тимьяна, соль и черный молотый перец по вкусу.

Разрезать каждый окорочок на три части, замариновать в соке или сухом вине. Добавить лавровый лист, соль, черный перец, тимьян, лук, нарезанный крупными кольцами. Мариновать мясо около часа.

Нанизать замаринованные куски окорочков на шампуры, перемежая их с маринованным луком, кружочками свежих помидоров и баклажанов, жарить на углях.

Подать шашлыки на шампурах, обильно посыпав мелко нарезанными зелеными перьями чеснока.

Шашлык из свиной шейки

Потребуется: 2-3 кг охлажденной свиной шейки, 2 лимона, соль и черный молотый перец.

Нежирную свинину нарезать порционными кусочками, уложить в посуду, залить соком лимонов, перемешать. Сверху положить нарезанный кольцами лук, закрыть крышкой и несколько раз встряхнуть. Оставить в маринаде на 6-8 часов.

Перед приготовлением мясо посолить по вкусу. Жарить на углях до готовности.

В процессе приготовления, особенно при появлении огня, мясо следует несколько раз полить оставшимся маринадом.
При подаче на стол украсить шашлык зеленью, помидорами, оливками.

Для шашлыка, который готовится на углях, немаловажное значение имеют дрова.

… Для приготовления шашлыка лучше всего использовать березу, липу, дуб и все породы фруктовых деревьев (яблоню, грушу, сливу, вишню, черешню, абрикос, персик и др.), виноградную лозу.
… Категорически исключаются дрова из хвойных пород со смолистой древесиной, так как они придадут мясу привкус, забить который невозможно никакими соусами.
… Для шашлыка из птицы и дичи лучше всего подойдут дрова из фруктовых пород деревьев.
… Для шашлыка из баранины и
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
О фигуре. 14-10-2013 19:27


О фигуре.

Перфекционизм (то есть стремление все доводить до совершенства) – вполне положительная черта. Но чтобы похудеть и оздоровиться, не обязательно безукоризненно и вплоть до мельчайших требований выполнять все правила. Впихивать в себя ненавистный творог или на грани последнего вздоха пробегать «идеальную» дистанцию.

[670x400]Или же, руководствуясь принципом «Все или ничего!» и «Я этого не смогу никогда!», вообще отказываться от похудения. Можно без всяких угрызений совести сбросить обороты, согласно стратегии «Вполне достаточно». Поверьте, даже небольшие усилия принесут пользу. Нет, даже не так: именно маленькие изменения зачастую оказываются наиболее эффективными!
Сон 

Золотой стандарт: 8 часов в день. 
Вполне достаточно: 7 часов. 

Даже если вы будете клевать носом весь следующий день, нехватка одного часа сна не повредит вашему здоровью. Но вот большая нехватка сна, да еще постоянная, может грозить вам рисками гипертензии, диабета, депрессии, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний и ожирением. И все из-за того, что недостаток сна влияет на скорость обмена веществ. Сон менее 6 часов, пусть только и в продолжение всего нескольких ночей, заметно ухудшает внимательность, реакцию и адекватность принятия решений. 

Кардиотренировка 

Золотой стандарт: по 30 минут пять или более дней в неделю.
Вполне достаточно: 15-17 минут в день. 

Как показывают исследования, у женщин, занимавшихся кардиотренировками всего 2 часа в неделю (то есть 17 минут ежедневно), риск сердечно-сосудистых заболеваний сокращался почти на 30%. И даже не обязательно заниматься все это время подряд: маленькие тренировки (по 10 минут каждая) несколько раз в день также эффективны. И даже более успешно, чем одна долгая тренировка, поддерживают хорошую скорость метаболизма в течение всего дня. Необходимо только во время тренировки уделить 2-3 минуты упражнениям наибольшей интенсивности. 

Солнцезащитные средства 

Золотой стандарт: наносить крем с SPF-30 или выше несколько раз в день.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
обида избавиться раз и навсегда. 14-10-2013 19:19


Обида – избавиться раз и навсегда!

«Меня обидели» - эти слова произносятся довольно часто, а уж крутятся в голове и того чаще. Ничего удивительного, ведь безобидные и совершенно необидчивые люди такая же редкость, как и пресловутая синяя птица. Между тем само понятие «обида» в наше время несколько изменило смысл. Если раньше этот термин обозначал по большей части случай, стечение обстоятельств, за которое никто как бы и не в ответе, то сейчас обида – психологическое явление, чувство, имеющее под собой вполне конкретного виновника. Как ни странно, но обижаться люди умеют не с самого рождения. Обижаться мы начинаем в возрасте старше 2-х лет, причем перенимаем это не полезное умение от других детей или от взрослых всемье. К подростковому возрасту обидчивость может достигать максимального проявления в характере, по мере взросления люди, как правило, стараются от этого чувства избавиться или, хотя бы, научиться проявлять его минимально выражено.

Обида – сильный инструмент в межличностных отношениях. Обиженный ребенок с большой вероятностью получает желаемый предмет или действие от окружающих, обиженный подросток привлекает к себе внимание, ну а некоторые взрослые люди используют свои обиды уже вполне осознанно. Если же вы не из их числа, от чувства обиды нужно избавляться, потому что портит жизнь оно не обидчику, а именно вам.

Некоторые люди более обидчивы, чем другие, кого-то задеть за живое очень трудно, а с кем-то приходится вести себя как на минном поле, настолько человек чувствителен. Причина очень проста – у каждого из нас свои слабые места, и у каждого их количество разное. При попадании туда, «где тонко», мы начинаем обижаться. Первое, что следует твердо усвоить в борьбе с обидчивостью: нас не всегда обижают специально. Иногда обидчик ведать не ведает, что, поступая согласно своим желаниям, действуя согласно своему складу характера, он причиняет боль другому человеку. Иногда обиды возникают из-за неисполнения невысказанных желаний, из-за нарушения договоров, которые не были заключены. Поэтому так важно научиться ясно выражать свои нежелания и предпочтения и не ждать от других людей чего-то «само собой разумеющегося». Если же «удар» по вам нанесен осознанно, не спешите страдать или мстить обидчику, сначала успокойтесь и подумайте, хотите ли вы радовать кого-то своей обидой? Помните, что тело и душа едины и последствия моральной травмы непременно отразятся на самочувствии. Хотите ли вы болеть «по заказу» другого человека?

 

[показать]

 

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
игры в которые играют люди. 14-10-2013 19:10


 Игры, в которые играют люди

[показать]Ну, например: он ушел, а она впала в депрессию, залила слезами соседей снизу и забрызгала слюнями соседей сверху. Потом пыталась отравиться шоколадом, в результате выжила, но поправилась на 30 килограмм. Страдать после ухода мужчины - это правильно. Это одобрено тетками снизу и сверху. Это порядочно и высокоморально. И это игра, в которую любят играть брошенные женщины. 

Ну, например: он полюбил ее, она его, а он женат. Он долго и мучительно выбирает между женой и женой и неожиданно выбирает жену, потому что она инвалид с детства, инвалид с юности и инвалид в зрелости, потому что она без него не проживет и дня, а если проживет этот день, то доломает себе тоненькие ножки и отрежет кривенькие ручки, и этот долг он будет нести как самый тяжелый крест по своей жизни, превзнемогая любовь всей своей жизни. Очень красивая игра, игра женатого мужчины под названием «я так тебя люблю любимая, но жену оставить не могу, потому что..( читай выше)».
 
Ну, например: обиженная чем-то женщина говорит, «если ты сейчас не сделаешь это и это, то я от тебя уйду и встречу принца, и улечу с ним на Мальдивы, а ты, паразит, так и останешься дома в растоптанных тапках и с сырой морковкой в зубах». И женщина уходит вдаль , то и дело оглядываясь назад , поджидая , когда мужчина одумается и помчится ее возвращать назад. Если мужчина не одумался и не вернулся, то женщина возвращается сама, объясняя всем свое возвращение «великой любовью», а не правдой - на улице нет ни одного принца, а все мужчины женаты. Женщина играет в игру под названием «а я уйду и буду жутко счастлива, а ты помрешь под забором без меня». 

И я подумала, как много игр, в которые мы играем по жизни, как много ролей, которые намертво вписались в наше тело и как порой трудно отличить игру от чего-то настоящего. Почему люди играют?

Во-первых: это очень удобно. Есть правила игры, есть роли, отработанные годами. Она - жертва, ей не везет в личной жизни. Закладывание рук и истерики - это ее конек, и ей комфортно в этом сопливом болоте, потому что это ее игра. Он неспособен на серьезные отношения, ужасно желает их выстроить, но почему-то не получается, так и летает от юбки к юбке, мечтая о настоящей семье. Это он так играет в поисках единственной и неповторимой. Можно играть в «больного»- «я самый больной и несчастный человек на свете», можно в «идиота», в «крутого парня» в «мачо» и в «чмо». Ролей очень много и всегда можно подобрать себе маску по вкусу. 

Во-вторых: одобрено обществом. Если брошенная женщина страдает-это красиво и возвышенно, это правильно и это говорит о ее высокой душевной организации. Если не страдает и выходит через год замуж за другого, такую женщину общество других женщин осуждает, выдает ей «волчий билет» в общество высокоморальных

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Разговор с собой. 14-10-2013 19:06


 Разговор с собой

Что мы любим больше всего на свете? Правильно - поговорить о себе любимой. Психологи отметили, что женщины рассказывают о себе в 15 (в пятнадцать) раз чаще, чем мужчины. Мы обсуждаем с подругами сны и видения, перебежавших нам дорогу кошек и мужчин, а так же что приготовить на ужин и как я это виртуозно (или ужасно) приготовила в прошлый раз. 

А что мы еще любим очень сильно? Правильно - поговорить с умным человеком! Доподлинно известно, что беседа с умным человеком имеет терапевтический эффект и способна прояснить ситуацию там, где казалось бы уже ничего изменить нельзя. Отлично! А тогда почему бы не поговорить сама с собой? Нет, ничего общего с шизофренией в моем предложении нет, просто сейчас мы используем один из психологических приемов, который называется «разговор со своим идеальным я».

[показать]
1. Если что-то не получается. Шаг первый. 

А так бывает, не клеится какая-то сторона вашей жизни, хоть ты тресни. Или денег заработать не получается, или ребенка родить, или замуж выйти, или развестись, или похудеть, или уехать жить в Лондон. У каждой из нас не получается что-то свое, именно то, что нам необходимо больше всего. И самое обидное, что это «что-то» у кого-то получается!

Оказывается, есть определенная методика «получения желаемого», которая довольно быстро и с высоким процентом исполнения, дает необходимый результат. Для начала необходимо записать, что именно у вас не получается, на бумаге. 
Например:

«я не могу найти интересную работу»

« я не могу купить машину»

«я не могу выйти замуж»

« я не могу перестать ругаться с мужем»

«я не могу перестать встречаться с женатым ловеласом»

«мой вес больше положенного на 20 кг»

«я не могу поехать в отпуск на Таити» и так далее

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии