[300x246]Скандинавская (Финская) ходьба:

польза,
противопоказания,
техника ходьбы,
полезные прогулки для пожилых людей,
как правильно выбрать палки,
цены на палки

Основателями техники скандинавской ходьбы считаются финские лыжники, которые в 30-х годах прошлого века начали заниматься бегом с палками в летнее время для поддержания формы.

Новый вид спорта получил развитие в 70-е, когда забеги с палками по пересеченной местности были включены в программу тренировок сборной Финляндии.

Марко Кантанева, будущий олимпийский чемпион, заметил, как меняется нагрузка на весь организм при использовании палок разной длины. Посвященные этой темы исследования, проведенные в 1997 году, дали потрясающие результаты.

Скандинавская ходьба

[600x419]

Скандинавская ходьба представляет собой эффективный и доступный практически для всех вид физической деятельности, предполагающий использование определенной техники ходьбы с применением специальных палок, благодаря которым нагрузка распределяется одновременно на все мышцы организма.

Этот вид ходьбы обеспечивает 35-ти процентное снижение давления на поясничный отдел, а также на тазобедренный, голеностопный, коленный суставы.

При подборе палок правильной длины в процессе ходьбы задействуется 90% всех мышц, что очень полезно для всего организма.

Польза от прогулок с палками

[600x383]

• поддержка тонуса мышц в верхней и нижней части тела;
• снижение при ходьбе давления на суставы и колени;
• тренировка 90% всех мышц;
• занятие позволяют сжигать на 45% больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
• улучшение работы легких и сердца;
• исправление осанки;
• тренировка выносливости и сердечно-сосудистой системы;
• устранение проблем опорно-двигательного аппарата.

Техника скандинавской ходьбы с палками

left - выравнивание таблицы по левому краю.

right - выравнивание таблицы по правому краю.

center - выравнивание таблицы по центру.

left - выравнивание в ячейке по левому краю.

right - выравнивание в ячейке по правому краю.

center - выравнивание в ячейке по центру.

top - выравнивание по верхнему краю ячейки.

bottom - выравнивание по нижнему краю ячейки.

middle - выравнивание по середине ячейки.

Такой код:

<table width="60%" border="1" align="center" cellspacing="0" cellpadding="0">
<caption>Заголовок</caption>
<tr>
<th>Заг 1</th>
<th>Заг 2</th>
<th>Заг 3</th>
</tr>
<tr>
<td

href="any.avi" - Вызов программы просмотра видео.

href="mailto:info@webformyself.com" - Отправить почту.

href="news:commerce" - Переход на новостной ресурс.

href="callto:name" - Позвонить кому-либо (skype).

_blank - Откроет страницу в новом окне.

_parent - Откроет страницу в родительском окне.

_self - Откроет страницу в том же окне, в котором была нажата ссылка (по-умолчанию).

_top - Откроет страницу на все окно.

www.webformyself.com

info@webformyself.com

Звонок

center - По центру

left - По левому краю

right - По правому краю

заголовок <H1>

...

заголовок <H6>

left - выравнивание по правому краю (По умолчанию )

right - выравнивание по правому краю

center - выравнивание по центру

justify - выравнивание по ширине

Первый параграф

Второй параграф

Это простой текст

Это текст выделенный жирным шрифтом

Это простой текст

Это текст выделенный жирным шрифтом

<hr noshade="noshade" width="80%" color="#00FF33" />

Очень длинный текст, который нужно разбить на две строки

Очень длинный текст,
но уже разбитый на две строки

Очень длинный текст,
который не переносится
на две строки и заключен в контейнер <nobr> </nobr>