Продолжение серии.Часть 19.
"Бордюрные трафареты - 2". Идеи декора.
Такой трафарет можно легко изготовить самим - скопировать ее в Ворд, растянуть до нужного формата и вывести на принтер, а затем вырезать острым ножом (лучше для художественных работ) и вот трафарет у вас готов, если хотите сделать его многоразовым, то распечатку делайте на картоне или переносите рисунок на пластик, например задняя часть от пластиковой папки.
1.
Цветочная вода в домашних условиях
Цветочная вода – это водный раствор на основе лепестков свежих цветов и растений. Эффект от такого средства определяется растением, из которого он приготовлен и его кислотностью. Цветочная вода называется "гидролат".
Для нормальной кожи подходит роза, ромашка, липа и цветы апельсина.
Сухой и чувствительной подойдет ромашка, роза, мелисса или герань.
Жирной и комбинированной будет полезна вербена, гамамелис и василек.
Зрелой коже необходима ромашка, роза, липа и ангелика.
Как приготовить?
Соберем несколько бутонов любимых цветов (классический вариант цветочной воды готовят из лепестков розы и ромашки).
Поместим порезанные лепестки на дно широкой кастрюли, зальем их водой так, чтобы она покрывала цветы.
На дно кастрюли поместим фарфоровую пиалу (ее верх должен находиться на несколько сантиметров выше уровня воды).
Накроем кастрюлю перевернутой крышкой – так конденсат (та самая розовая вода) будет капать прямо в пиалу.
Кастрюлю поставим на небольшой огонь. Пар, выходя через растительное сырье, будет вбирать активные вещества и эфирные масла и капать в пиалу. Процесс приготовления может занять несколько часов.
Приготовленную цветочную воду перельем в специальный флакончик с пульверизатором и поставим на хранение в прохладное место. Таким образом, средство будет сохранять свой аромат и полезные свойства в течение полугода.
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
[700x433]
[700x433]
[700x433]
[700x404]
[показать]
[700x399]
[699x462]
[700x524]Что делать, если попа не "орех"? Упражнения для красивой попы!
Приседания.
Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.
• Ходьба по стенке
Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.
• Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.
• Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.
• Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.
• Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.
Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.
[435x604]
[699x700]Для всякого славянина: русского, чеха, серба, хорвата, словенца, болгара (желал бы прибавить, и поляка), - после Бога и Его Святой Церкви, - идея Славянства должна быть высшею идеей, выше свободы, выше науки, выше просвещения, выше всякого земного блага, ибо ни одно из них для него недостижимо без ее осуществления, - без духовно-, народно- и политически самобыт¬ного, независимого Славянства; а напротив того, все эти блага будут необходимыми последствия¬ми этой независимости и самобытности.
Николай Яковлевич Данилевский
[700x543]