Оздоровительная гимнастика До-Ин.

Какое только происхождение и характеристики не присваивают методу До-Ин в различных источниках. Его называют и китайской дыхательной техникой, и тибетской оздоровительной гимнастикой, и японским методом самомассажа, и даже гипнозом. В различных интерпретациях упражнения До-Ин встречаются в книгах и статьях о целительстве и здоровом образе жизни многих авторов.

Так, профессор Г.И. Красносельский в своей книге называет метод "Древнекитайская гигиеническая гимнастика для людей пожилого возраста". Этому же методу посвящена книга Жака де Лангра «Первая книга До-Ин». Но не такое уж ключевое значение имеет происхождение и авторство метода, если обнаружено его положительное влияние на обмен веществ, работу внутренних органов, укрепление мышц и стенок кровеносных сосудов, состояние нервной системы.

Без физической активности наш организм становится менее подвижным и начинает накапливать лишний жирок. Всё это влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, а поэтому нужно делать хотя бы легкие упражнения. Не забывай об этом! Это простое упражнение, которым поделилась Tamayo — японский специалист по похудению, упражнение на растяжку, которое помогает задействовать мышцы живота и спины, подтягивая их и укрепляя. К тому же это упражнение активно воздействует на внутреннюю поверхность бедра. Чудо, а не упражнение!

Спустя пару недель регулярного выполнения ты заметишь, что жирок с талии начинает уходить, а уже после пары занятий почувствуешь, как спина и поясница становятся более подвижными и боль уходит. Для всех, кто ведет сидячий образ жизни, это незаменимое упражнение.

Итак, исходное положение стоя, ноги расставлены широко, носками наружу. Носки и колени должны смотреть в одном направлении. Ноги согни в коленях, для равновесия поставь руки на бедра. Теперь начинай выполнять упражнение.

Рулет из свежемороженной скумбрии приготовить очень легко. Получается замечательная закуска для праздничного стола и не только. Очень вкусно!

Иногда нужно заранее задуматься о том, какие блюда будут стоять на новогоднем столе. Наступающий год диктует свои правила, поскольку его символом стала Желтая Свинья. Помните о том, что новогодние рецепты 2019 должны быть оригинальными, но в то же время достаточно простыми.

Рецепт селедки в домашних условиях от Людмилы Паржиной

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Размер 48-50 
Спицы №3 и №4 
Расход пряжи 235 гр. 

Свитер связала из двух видов пряжи (нить в два сложения): 
1. LANA GOLD 800 (цвет №245), 100гр/800м (расход 133 гр) 
2. Kid Royal (цвет №443), 25гр/250м (расход 102 гр) 
В этом свитере использовала интересный метод вязания рукава - имитация вшивного рукава 

Описание вязания 

Размер 44-46. 
Вам потребуется: 350-400 г пряжи (60% шерсть, 25% акрил, 15% шелк, 100 г/240 м); прямые и круговые спицы №4,5. 

Резинка 1: 1 лицевая, 1 изнаночная. Резинка 2: 2 лицевые, 2 изнаночные. 
Плотность вязания: 17 п. х 23 р. = 10 х 10 см. 

Спинка:

набрать 80 п. и связать 4 ряда резинкой 1. Продолжить в следующем 
порядке: кром., 10 п. лиц. глади, 18 п. схемы 2.1, 22 п. схемы 2.2, 18 
п. схемы 2.1, 10 п. лиц. глади, кром. На высоте 39 см от начала для 
пройм закрыть с обеих сторон по 3 п. и в каждом 2-м ряду 1 раз по 2 п. и
1 раз по 1 п. (= 68 п.). На высоте 54 см от начала для выреза горловины
закрыть средние 24 п. и далее обе стороны закончить раздельно. Для 
закругления выреза закрыть с внутреннего края в каждом 2-м ряду 1 раз 3 
п. и 2 раза по 1 п. На высоте 56 см от начала закрыть оставшиеся 17 п. 
плеча. 

Перед: аналогично спинке, но на высоте 41 см от начала 22 п. 

центрального узора (6-й раппорт в высоту) вязать по схеме 2.3 и по 
окончании повторять 19-й-20-й ряды. Для выреза горловины на высоте 51 см
от начала закрыть средние 14 п. и далее обе стороны закончить 
раздельно. Для закругления выреза с внутреннего края закрыть в каждом 
2-м ряду 1 раз 3 п., 2 раза по 2 п. и 3 раза по 1 п. На высоте 56 см от 
начала закрыть 17 п. плеча. 

Рукав: набрать 48 п. и связать 3 см 

резинкой 1, продолжить в следующем порядке: кром., 10 п. лиц. глади, 2 
изн., 22 п. схемы 2.2, 2 изн., 10 п. лиц. глади, кром. Для расширения с 
обеих сторон прибавить по 1 п. в каждом 8-м ряду 6 раз (= 60 п.), новые 
петли вязать лицевой гладью. На высоте 26 см от начала для оката закрыть
с обеих сторон по 3 п. и в каждом 2-м ряду 1 раз по 2 п., 6 раз по 1 
п., 3 раза по 2 п., 2 раза по 3 п. и 1 раз оставшиеся 14 п. 

Сборка: 

выполнить плечевые швы. По краю выреза горловины с лицевой стороны на 
круговые спицы набрать 76-80 п. и связать 16-18 см резинкой 2, петли 
закрыть по рисунку свободно. Выполнить боковые швы и швы рукавов, 
втачать их в проймы.

https://ok.ru/sto.tysyach.uzorov/album/53037102923850/875630622794

Узоры для вязания спицами 241

Ингредиенты:

мука 1,5 стакана
разрыхлитель 1/4 ч. ложки
маргарин 150гр
сахар 150 гр (стакан)
яйца 3 шт.
какао 1 ст. ложка
кофе 1 ст. ложка

Приготовление:

Маргарин с вечера достать из холодильника. Утром всбить его с сахаром. По одному ввести яйца
Потом добавляем какао, разрыхлитель, муку и шоколадные капли
Замешиваем тесто, оно должно получиться, как красивый крем!
Раскладываем по формочкам. У кого есть силиконовые, они удобнее. У меня обычные, металлические. Получилось 8 штук.
Выпекаем при температуре 200 градусов 20 минут!
Перед подачей посыпать сахарной пудрой!

Торт Наполеон от Светланы Позигун

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Вы чувствуете себя усталым и слабым, пришло время обновить кровь и улучшить её состав! Смотри, как это сделать просто! Ни для кого не секрет, что кровь является основой нашего здоровья, от её качества зависят все процессы, происходящие в наших органах и клетках.

[показать]

Читать далее