Выполняя это мощное упражнение из Кундалини-йоги, вы наладите работу ЖКТ, способствуя здоровью выделительной системы, питанию и очищению почек и очищению крови — что, в свою очередь, поддержит вашу щитовидную железу.

Все системы нашего организма работают вместе, поэтому, когда мы поддерживаем печень, селезенку, почки и лимфатическую систему, мы также поддерживаем и стимулируем недостаточно активную щитовидку.

Выполнение:

Поместите ладони на уровне горла. Правая ладонь смотрит вперед, от тела, левая — наоборот, на тело, то есть ладони смотрят друг на друга. Сцепите пальцы и тяните, создавая в ладонях такое напряжение, будто хотите их разъединить.
На каждом вдохе скручивайте торс влево. Каждая такая скрутка посылает кровоток к сердцу, расположенному с левой стороны тела.
На каждом выдохе скручивайте торс вправо. Каждая такая скрутка способствует детоксикации печени, расположенной справа. Убедитесь, что ваши седалищные кости не отрываются от пола, позвоночник вытянут — таким образом, увеличивается пространство вокруг внутренних органов, которое можно использовать для выведения токсинов.

Ладони держите на уровне горла, чтобы посылать энергию щитовидке, по мере того, как с каждой скруткой вы освобождаете от застоя органы нижней части тела.

Время выполнения: три минуты. Затем посидите с закрытыми глазами, глубоко дыша, и ощутите как это упражнение воздействовало на ваше физическое и энергетическое состояние.

Набрать на спицы 51 петлю тёмной нитью, провязать 8 рядов платочной вязкой .

Затем разделить все петли на три части: 17+17+17, и вязать только 
среднюю часть чулочной вязкой.

Боковые петли временно снимаем на большие булавки.

КАК СВЯЗАТЬ
Топ и жилет. Спицы + крючок. Описание, схемы вязания
Великолепный ансамбль малинового цвета будет вам к лицу. Вещи можно носить как в комплект, так и по отдельности.

Размер: 38-40
Вам потребуется: 750 г малиновой пряжи (№ 57) Аlріпа LILY (100% мерсеризованного хлопка, 50 г/175 м), спицы № 2, крючок № 2,5.

Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Ажурный узор: вязать по схеме. Повторять с 1-го по 6-й р.
Кайма: вязать по схеме 1. Выполнить 1 раз 1-й и 2-й р.
Плотность вязания: лиц. гладь, спицы № 2:30 п. х 44 р. = 10 х 10 см; ажурная вязка, крючок № 2,5:30 п. х12р. = 10x10 см.

ТОП

Спинка: набрать 132 п. и вязать лиц. гладью. Через 36 см = 160 р. для пройм закрыть с обеих сторон в каждом 2-м р. 1 х 7 п., 1 х 3 п., в каждом 4-м р. 3 х 1 п. Через 7 см = 31 р. от начала пройм закрыть петли. По верхнему краю детали связать крючком 91 ст. б/н и вязать ажурным узором. Через 12 см = 14 р. от лиц. глади для выреза горловины оставить средние 28 п. и во 2-м р. по краям выреза оставить 1x2 п. Через 14 см (17 р.) от лиц. глади работу закончить

Перед: вязать, как спинку, но через 1,5 см = 2 р. от начала работы крючком разделить петли пополам и вязать далее раздельно, оставляя по краям выреза по 3 п. в каждом 4-м р. Через 14 см (17 р.) от начала вязания крючком работу отложить. Рукав: набрать цепочку из 101 возд. п. и вязать ажурным узором. Через 2,5 см = 3 р. для скосов рукава прибавить с обеих сторон в 4-м и 12-м р. по 2 п. Через 22 см = 26 р. для оката рукава оставить с обеих сторон 1 х 4 п. и в каждом р. по 2 п. Через 25 см = 30 р. работу закончить.

Сборка: выполнить плечевые швы. Втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов. Все края обвязать 2 р. каймы.

ЖИЛЕТ

Спинка: набрать цепочку из 144 возд. п. и вязать ажурным узором. Через 53 см = 63 р. для пройм оставить с обеих сторон по 10 п. Через 20 см = 24 р. от начала пройм для выреза горловины оставить средние 66 п. и вязать далее раздельно. Через 22 см = 27 р. от начала пройм работу закончить.

Левая полочка: набрать цепочку из 72 возд. п. и вязать ажурным узором. Через 53 см = 63 р. для проймы оставить справа 10 п. Через 2 см = 2 р. от начала проймы для выреза горловины оставить слева в каждом р. по 2 п. Через 20 см = 23 р. от начала проймы вязать без убавлений, Через 22 см = 27 р. от начала проймы работу закончить. Правая полочка: вязать симметрично.

Сборка: выполнить плечевые швы. Нижние края, края полочек и проймы обвязать 2 р. каймы. Для завязок связать 2 шнура длиной 33 см: 100 возд. п. и 1 р. ст. с/н. Для шнуровки по боковым швам связать 2 шнура длиной 133 см: 400 возд. п. и 1 р. ст. б/н. Протянуть шнуры через отверстия по боковым линиям.

Вам потребуется: 550 (600) г цвета желтой охры (цв. 8) пряжи Dacapo (100% хлопка, 75 м/50 г) фирмы Lana Grossa; прямые спицы № 5,5 и № 6; круговые спицы № 5,5 длиной 60 см. 

Техника вязания. 
Резинка: попеременно 1 лиц., 1 изн. 

Ажурный узор: вязать по схеме. Цифрами с правого края обозначены лиц. ряды. В изн. рядах петли и накиды вязать изн. В ширину начинать с петель до 1-й стрелки, повторять между стрелками 4 п. раппорта, заканчивать петлями после 2-й стрелки. В высоту выполнить 1 раз с 1-го по 4-й р., затем эти 4 р. повторять. 

Плотность вязания, ажурный узор на спицах № 6: 14 п. и 22 р. = 10 х 10 см.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ 

Спинка: на спицы № 5,5 набрать 73 (81) п. и связать для планки 4 см = 11 р. резинкой, при этом начинать с 1 изн. ряда и после кром. с 1 лиц. и заканчивать в конце ряда перед кром. 1 лиц. Затем вязать спицами № 6 ажурным узором. Через 44 (43) см = 96 (94) р. от планки заново набрать с обеих сторон для коротких рукавов по 8 п. = 89 (97) п. Далее вязать на ширину рукавов прямо. Через 18 (19) см = 40 (42) р. от начала рукавов закрыть для круглого выреза горловины средние 35 п. и обе стороны закончить раздельно. С внутреннего края закрыть для дальнейшего закругления во 2-м р. 1 х 2 п. Через 2 см = 4 р. от начала выреза горловины закрыть оставшиеся 25 (29) п. плеча-рукава. Вторую сторону закончить симметрично. 

Перед:

Вам потребуется: для свитера 600 г пряжи (50% шерсть, 50% акрил; 100 г/400 м; нить в 2 сложения), для шапочки и снуда 300 г пряжи (нить в 3 сложения); прямые и круговые спицы №3 и №2,5. 
Резинка 1: 1 лицевая, 1 изнаночная.
Резинка 2: 2 лицевые, 2 изнаночные.
Двойная (или полая) резинка: четное количество петель. 1-й ряд – 1 лицевая, 1 изнаночная; 
2-й и все последующие ряды – 1 лицевая, 1 п. снять, нить перед петлей. 
Плотность вязания: свитера – 24 п. х 33 р.; шапочки и снуда – 23 п. х 28 р. = 10 х 10 см. 

Спинка и перед:
вязать до пройм по кругу без боковых швов. На круговые спицы №2,5 набрать 177 п., соединить в кольцо и провязать первую и последнюю петли вместе, далее связать 7 см резинкой 1, в последнем ряду равномерно прибавить 58 п., провязывая через каждые 3 п. по 1 скрещенной петле из протяжки (= 234 п.). Продолжить спицами №3 узором по схеме 27.1 (= 9 раппортов), в четных рядах петли вязать по рисунку. На высоте 39 см от начала разделить петли пополам (= 117 п.), сохраняя симметрию рисунка: при разделе с одной стороны 1 изн. п. станет кромочной, с другой прибавить 1 п. (118 п.). При этом вдоль проймы 6 п. вязать справа по схеме 27.2, слева по схеме 27.4. Далее вязать спинку и перед раздельно. Для спинки связать 21 см прямо и закрыть петли. Для выреза горловины переда на высоте 50 см от начала закрыть средние 14 п. и далее обе стороны закончить раздельно, для закругления закрыть с внутренней стороны в каждом 2-м ряду 1 раз 3 п., 3 раза по 2 п., 4 раза по 1 п. На высоте 57 см от начала закрыть 39 п. плеча. 

Рукав: выполнить плечевые швы. По краю проймы симметрично вправо и влево от плечевого шва на круговые спицы №2,5 набрать 90 п. и распределить узор по схеме 27.1 так, чтобы 1 раппорт был в центре. Вязать по кругу, по условной линии шва убавлять по 2 п. в каждом 8-м ряду, провязывая по 3 п. вместе. На высоте 42 см от начала в одном ряду убавить каждую 4-ю п., провязывая по 2 п. вместе, продолжить резинкой 1 и через 5 см закрыть петли. Второй рукав вязать аналогично.
Воротник: по краю выреза горловины с изнаночной стороны на круговые спицы №2,5 набрать 100 п. и связать 11 см резинкой 1, сложить пополам и прикеттлевать по лицевой стороне.

Шапочка (обхват головы = 52-54 см, высота = 27 см). На круговые спицы №3 набрать 121 п., связать вместе первую и последнюю петли (= 120 п.) и связать 10 рядов «двойной резинкой», затем 10 рядов резинкой 2, продолжить по схеме 27.3. Продолжить резинкой 2, через 6 рядов выполнять убавления: провязать в каждом 5 раппорте по 2 вместе изнаночной, в каждом 4-м ряду убавления выполнять в соседних раппортах, пока все раппорты будут *2 лиц., 1 изн.*; затем в том же порядке провязывать 1 лиц. и 1 изн. вместе лицевой. Далее провязывать в каждом 4-м ряду по 2 п. вместе и оставшиеся 8 п. стянуть и закрепить по изнаночной стороне.

Снуд: на круговые спицы №3 набрать 141 п., первую и последнюю петли провязать вместе. Связать 10 рядов «двойной резинкой», 10 рядов резинкой 2, 24 см по схеме 27.3, 10 рядов резинкой 2 и закрыть петли свободно.

Размеры: 51 х 157,5 см.

Материалы:

3 мотка типа RED HEART® With Love® 1401 Pewter Art. E400 (однотонные (338 м/198 г) и разноцветные (211 м/141 г) мотки).

Спицы: 5 и 5,5 мм.

Сантиметр, маркеры, 4 пуговицы диаметром 22 мм, игла для пряжи.

Платочная вязка: лиц. р. и изн. р. – лиц. п.

Весьма интересная модель вязаного джемпера, который осилит даже начинающая вязальщица. Выполнен он в стиле оверсайз.

Рецепт теста A’jineh Mwarraqah мне показал знакомый студент из Сирии. Готовить из него одно удовольствие. Выпечка всегда получается сытной и вкусной. При этом тесто можно заготовить впрок, заморозить, и доставать, когда захочется побаловать своих домашних восточными сладостями.

Арабское тесто чем-то напоминает слоеное, да и изделия получаются по сути слоеными, но процесс приготовления отличается, а заготовки делаются порционно. Очень удобно: сколько нужно испечь, к примеру, пирожков, столько заготовок и достал.

Восточное тесто