Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.
Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
КАК СОЧЕТАТЬ ЦВЕТА ПРАВИЛЬНО?
Африканский производитель красивых разноцветных изделий из шерсти Be Sweet собрал всю свою коллекцию мягкой шерстяной пряжи на одной картинке. Получилась мини-памятка о том, как сочетать цвета и правильно подобрать оттенки одинаковых тонов.
1. Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
3. Серый – базовый цвет: хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно - голубым.
5. Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый.
6. Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.
7. Томатно – красный: голубой, зеленая мята, песчаный, сливочно – белый, серый.
8. Вишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый.
9. Малиново-красный: белый, черный, цвет дамасской розы.
10. Коричневый: ярко-голубой, кремовый, розовый, палевый, зеленый, бежевый.
11. Светло-коричневый: бледно-желтый, кремово-белый, синий, зеленый, пурпурный, красный.
12. Темно-коричневый: лимонно-желтый, голубой, зеленая мята, пурпурно-розовый, зеленый лайм.
13. Рыжевато-коричневый: розовый, темно-коричневый, синий, зеленый, пурпурный.
14. Оранжевый: голубой, синий, лиловый, фиолетовый, белый, черный.
15. Светло – оранжевый: серый, коричневый, оливковый.
16. Темно –оранжевый: бледно – желтый, оливковый, коричневый, вишнёвый.
17. Желтый: синий, лиловый, светло-голубой, фиолетовый, серый, черный.
18. Лимонно-желтый: вишнево-красный, коричневый, синий, серый.
19. Бледно-желтый: фуксия, серый, коричневый, оттенки красного, желтовато-коричневый, синий, пурпурный.
20. Золотисто-желтый: серый, коричневый, лазурный, красный, черный.
21. Оливковый: апельсиновый, светло-коричневый, коричневый.
22. Зеленый: золотисто-коричневый, оранжевый, салатный, желтый, коричневый, серый, кремовый, черный, сливочно-белый.
23. Салатовый цвет: коричневый, желтовато-коричневый, палевый, серый, темно-синий, красный, серый.
24. Бирюзовый: фуксия, вишнево-красный, желтый, коричневый, кремовый, темно-фиолетовый.
25. Электрик красив с золотисто-желтым, коричневым,
Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение
Когда я начала готовить суши дома, мне приходилось собирать ценную информацию по крупицам, а то и вовсе «изобретать велосипед». С тех пор, как приготовление роллов и нигири стало модным увлечением, руководств по всем стадиям процесса прибавилось, а ценность их — уменьшилась. Начинающему суши-мастеру придётся долго отфильтровывать верное от спорного и ошибочного. Мне хотелось бы облегчить эту задачу и научить вас готовить правильные суши, предложив вашему вниманию пошаговые мастер-классы по приготовлению разных видов суши и собственные рецепты домашних суши.
Пошаговые руководства по приготовлению основных видов суши:
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
[700x525]Хорошо мне с собакой на даче!
Одеяла развешу сушить.
Только вот в чем моя незадача –
Надо дачу сначала купить.
Но сперва выбрать место для дачи,
Чтобы было в ней радостно жить.
Только вот в чем опять незадача –
Надо денег сперва накопить.
С отпускных, премиальных, заначек –
Постепенно растёт капитал.
Я на мелочи денег не трачу,
Но в стране стал на деньги обвал.
Я по этой причине не плачу,
Я здоровье своё берегу.
Деньги я на собаку потрачу,
Это всё, что я сделать могу.
*
Раиса Стукало
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
http://faqpc.ru/kak-snyat-video-s-ekrana-monitora/Сегодня расскажем о том как снять видео с экрана монитора вместе со звуком. Полезно это для тех кто хочет записать любимую передачу, которая идет в онлайне, важный футбольный матч или разговор по скайпу. В принципе, вариантов использования этой возможности много.
Читать далее
[600x361]
Теперь вы можете сохранить видео, продолжить запись, либо отказаться от сохранения.
Как видите ничего сложного. Качество видео на выходе, получается практически таким же как и в онлайне.
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
http://faqpc.ru/kak-skachivat-torrenty-prostym-slovami-ot-a-do-ya/Слышали новость? Качать фильмы, музыку и программы из Интернета скоро станет невозможно! Или очень сложно. Ответственность за нарушение авторских прав вынуждает веб-ресурсы избавляться от нелегального контента. Правообладатели, конечно, ликуют, но что делать нам, простым смертным?
Читать далее
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
http://faqpc.ru/kak-perevernut-video-na-kompyutere-2-prostyh-sposoba/Во время съемки видео не всегда удается проследить, в каком положении находится камера. Иногда лишь придя домой и сбросив результат на компьютер, мы обнаруживаем, что сняли редкие кадры вверх ногами. Вот незадача…
Ошибка, на самом деле, не стоит переживаний, поскольку исправить ее проще простого. Можно даже обойтись без установки специальных программ. Сегодня я расскажу, как перевернуть видео «с головы на ноги», используя сервис YouTube Editor и бесплатное кроссплатформенное приложение Avidemux.
Читать далее
Помню когда мы поженились ,свекровь мне казалось просто очень старой .Ей было 51 ..правда волос у нее был весь седой .Но седина благородная ,красивая . Так вот .Она работала экономистом на предприятии .И говорила " Мы с девочками вчера купили очень вкусные болгарские томаты ,ребятишки ,придите ко мне и заберите " Ну ,пришли мы ,я когда ее девочек увидела ,долго не могла понять ,почему девочки то ?!!! Бабушки все !!! Сейчас то понимаю почему ..
вспомнила... был у пеня сыночек маленький, годик может полтора... гуляем с ним во дворе... пришел еще мальчик с мамой... мой котенок накатавшись на качельках, излазив все горки , приземлился в песочнице... а мальчик никак не мог с ним познакомиться.. не знает как подойти.. что спросить... а сыночку моего зовут Никита)) и вот мы с папой придумали как имечко сократить.. хочется же иногда уменьшительноласкательно то... стал он у нас яникусей, потом Кусей... и вот говорю периодически:" Куся, не бери руки в рот , они в песке.." Куся иди курточку поправлю, холодно".. " Куся, попить хочешь".. мамашка все это время как оказалось прислушивалась... и решила прийти на помощь своему ребенку и говорит:" Иди с Кузей поиграй, смотри как Кузя здорово играет". Потом обращаясь к моему сыну говорит:" Кузенька, это Кирилл"... Пока я соображала минуту, что чтото происходит не то.. Никитос на меня поглядывал в недоумении.. тетя обратилась ко мне с вопросом на предмет, кто у нас в семье такой креативный и назвали таким старым забытым именем ребенка- Кузьмой... Тут я в себя то пришла.. и говорю:" Его Никита зовут". Тут у тетки челюсть отпала, по ее вытаращивающимся глазам было понятно,как мысли вихрем носятся по голове и упорно ищут мозги. Ну никак тетя логику понять не могла: как из Кузи Никита получается😂😂😂Пришлось объяснить, что не Кузя, а Куся, это от Никуси, а это от Никиты))) на меня смотрели как на больную😂😂😂После этого Кусеня был только дома... на улице Никита... сейчас уж и не назовешь так как в детстве... но мне позволено))) тока дома))) иногда)))
Это цитата сообщения svetshant Оригинальное сообщение
Модная сумка 2016 с бесплатным описанием вязания.
ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ СУМКИ
[x500]
Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Рулонная штора своими руками украсит окна кухни, шикарно будет смотреться на балконе, а многим и в другие комнаты придется кстати. Рулонная штора своими руками - это очень просто и легко. Я как раз собираюсь их сделать для балкона.
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
приятная хлопковая пряжа, простые узоры и удобный фасон
[501x700]Размеры: 116/122 (128/134) 140/146
Примерный возраст ребенка: 5-7 (7-9) 9-11 лет
Вам потребуется: 200 (200) 300 г пряжи цвета индиго, 200 г синей и 100 г горчичного цвета (100% хлопка; 192м/100г); круговые спицы № 4; крючок № 3,5; 5 пуговиц.
Техника вязания: жемчужный узор, лицевая гладь, узор в полоску.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Медовая вода пьется утром натощак, как только вы проснулись (минут за 15 до завтрака) и вечером перед сном (минут за 30 до сна). Будет лучше, если сначала утром выпить стакан простой воды, а затем через несколько минут стакан медовой воды.
Медовую воду готовить очень просто. На стакан воды достаточно 1 ч. ложки мёда. Медовую воду нужно пить сразу же после приготовления.
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Прекрасный пример – это просторное пончо из
прохладной меланжевой пряжи
[501x700]Размеры: 36-40 (42-46)
Размеры (российские): 42-46 (48-52)
Вам потребуется: 500 (600) г розово-болотной меланжевой пряжи (80% хлопка, 20% ацетата; 130 м/50); спицы № 4,5 и 5; круговые спицы № 4,5.
Техника вязания: платочная вязка, лицевая гладь, основной узор.