[436x600]

Инструкция

5 минут

1. Бананы очистить, нарезать и охладить в морозилке.

2. Взбейте в блендере бананы, молоко, йогурт (или пудинг), корицу и мускатный орех до образования однородной массы.

3. Разлейте по стаканам и, по желанию, украсьте свежей мятой или кусочками банана.

Этот смузи прекрасно подходит для завтрака - бодрит и заряжает энергией с самого утра!

http://eda.ru/drinks/recipe24993/kofejno-bananovij-smuzi-ot-starbucks

Распечатать рецепт

Инструкция

15 минут

1. Курагу и изюм промыть, залить 1 стаканом горячей воды.

2. Как курага и изюм станут мягкими, измельчить их с другими ингредиентами в блендере до однородного состояния.

3.  Подавайте охлажденным.

Миндальное молоко можно заменить яблочным соком или обычным молоком.

http://eda.ru/drinks/recipe21856/smuzi-iz-suhofruktov

Сестренка подарила три зеркала Икеа и возник вопрос, что же с ними делать?  Вот  фото и мастер классы, которые я нашла по этой теме,

а что у меня получится, продемонстрирую позже)  NATALI   LYUTA

МАСТЕР КЛАССЫ

1.
[443x486]

http://www.idecorator.ru/kak-dekorirovat-zerkalo-iz-ikei.html

2.
[542x700]

http://dekupagkursi.blogspot.com/search/label/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B

3.
[450x419]

http://dcpg.ru/mclasses/psichodeli

Рамочки для фото

[показать]

[640x480]

[500x284]

Примерные полезные диеты для вашей фигуры

Полезная диета

Эта диета хороша тем, что очень грамотно сбалансирована по составу. Ваш организм получает все необходимые пищевые компоненты: 20 % белков, 55 % углеводов и 25 % жиров (из них 5 % – насыщенные), а также 18 % клетчатки. Полезная диета помогает не только снизить вес, но и поддерживать его на том уровне, который вам необходим. Меню, приведенное ниже, составлено как пример диеты для похудения. Используя таблицы пищевой ценности продуктов, вы сможете самостоятельно составить меню на следующие недели.

Калорийность продуктов составляет 1500 ккал в сутки, это примерно равно средней величине обмена веществ в организме, поэтому у многих людей переход на полезную диету вызывает снижение веса только за счет того, что они перестают переедать. К тому же соблюдать эту диету вкусно и полезно.

Придерживаясь диеты, ежедневно выпивайте до двух литров жидкости. Воду, различные сорта чая (зеленый или черный), травяные чаи можно пить в неограниченных количествах, кофе – 3–4 чашки в день, не включая его в объем выпитой жидкости. Количество обезжиренного молока должно составить 300 мл в день, но не больше. Вы можете употреблять в неограниченном количестве листовые овощи, свежую зелень, лимонный сок и яблочный уксус. Хорошим подспорьем будут большие порции овощей.

Если для кого-то 1500 ккал кажутся слишком большим количеством для снижения веса, просто уменьшите порции. И, наоборот, если для поддержания стабильного веса вам окажется мало такого количества калорий, увеличьте порции на 15 %.

Сделайте то же самое, если вы худеете при рационе в 1700 ккал, а не в 1500. В качестве альтернативы можно добавить любое блюдо калорийностью 200 ккал, предварительно просчитав его по таблице. Например, запеченный картофель: 225 г – 190 ккал.

[525x393]

Конфеты "Птичье молоко" - это истинное и настоящее лакомство для всех гурманов и сладкоежек. Кроме отличительного вкуса и непревзойденной легкости эти конфеты еще и низкокалорийные, а если их приготовить в домашних условиях то, можно смело сказать, что они еще и полезны.
Ингредиенты для конфет "Птичье молоко":
- 2 плитки шоколада,
- 4 яичных белка,
- 1 упаковка желатина быстрорастворимого,
- 1 стакан сахара,
- сок лимона или щепотка лимонной кислоты.

[показать]

[260x195]

Батончики мюсли относятся к новому поколению функциональных продуктов питания и являются хорошим дополнением к ежедневному рациону в качестве источника пищевых волокон, микроэлементов, витаминов.

Здоровое питание помогает всегда находиться в прекрасной форме, быть энергичным и подтянутым. Однако когда мы ставим перед собой задачу питаться правильно, на нашем пути возникает множество трудностей. В суете большого города непросто выкроить время на здоровое питание, поэтому часто мы перекусываем на бегу, покупаем что придется, глотаем, не пережевывая, не соблюдаем временной режим, зарабатывая тем самым всевозможные расстройства пищеварительной системы.

[300x227]

Если Вы любите все готовить сами, то Вы можете самостоятельно приготовить батончики мюсли в домашних условиях.

Для этого Вам потребуются:

1 стакан сырых овсяных хлопьев (геркулеса),

1 стакан сухих кокосовых хлопьев (без сахара),

1/3 стакана ростков пшеницы,

1/4 стакана кунжутных семечек,

1/2 стакана ядрышек подсолнечника,

1/2 стакана тыквенных семечек,

1 стакан сушеной несладкой клюквы,

1/4 стакана семян льна,

100 грамм масла,

1/2 стакана меда,

1/8 стакана коричневого сахара.

Указанные ингредиенты подобраны с учетом оптимального соотношения вкуса и пользы для здоровья.

[400x300]

Идея с какого-то женского журнала о здоровье. Даю пропорции приблизительные, так как всегда делаю «на глаз».

Итак, берем:

[400x300]

3 стакана мюсли (смесь различных видов хлопьев, готовых к употреблению)
0,5 стакана измельченных орехов
0,5-1 стакан измельченных сухофруктов
3ст.л. семечек (лучше купить уже обжаренные)
2 ст.л. кунжута
80-100 грамм сливочного масла
2 ст.л. коричневого сахара (в принципе, можно обойтись и без него)
4-6 ст.л. меда

[518x700]

[515x700]

[540x700]

[522x700]

[541x700]

[530x700]

[530x700]