Питание:
завтрак - криспы с сыром,
обед - рис с курицей (именно так, а не наоборот),
ужин - фруктовый салат,
перекусы - банан, помидор, ветчина.

Спорт:
- 1.15 обруча,
- 30 минут на степах в режиме сброса веса (тот же интервальный, только интервалы длиннее),
- семиминутка для рук,
- упражнения для рук и груди (тренажеры, каждый - 3х10)

Смотрела открытие параолимпийских игр и я окончательно осознала, какое же я г**но.

Простите за долгое отсутствие это все лень и стыд.
По большому счету стыдиться нечего, питалась более или мение правильно, но каждый, почти, вечер срывалась на печеньки... иногда на много печенек... и со спортом эти несколько дней тоже как-то не очень сгладовалось... здравствуй, жир, одним словом.
Но по большому счету взяла себя вчера в руки по поводу спорта, сегодня полключила питание, возвращаюсь в привычное русло.
На Джиллиан я забила. Если не окончательно, то на ближайщее время точно. Очень хочется написать, что на это есть причина и бла бла бла, но не хочу обманывать вас и оманываться сама. Причин на это нет. У меня нет ни проблем со здоровьем, ни дефицита времени, ни каких либо других причин, кроме того, что я просто задолбалась. От первого уровня не получаю роным счетом никакого удовлетворения, а для второго еще слишком слабая.
По этому поводу разработала себе новую программку:
Пн: общая физ. подгатовка (всего по чуть-чуть),
Вт: бедра и ягодицы (основной упор на бедра),
Ср: руки и грудь,
Чт: пресс,
Пт: бедра и ягодицы (основной урор на ягодицы),
Сб: спина,
Вс: отдых +растяжка.
Только надеюсь, что я не слишком много на себя беру, и я не загнусь, через несколько дней.

За пять прощедших дней осознала (или до конца осознала) несколько фактов о моей фигуре:
1) у меня шикарный пресс, но его не видно, потому что жир.
2) у меня классные бицепсы, которые меня полностью устраивают, так что налегать надо на трицепс,
3) у меня ушли (как говорит мама) или, по крайней мере уменьшились (как говорю я) бока. Так что те упражнения, как не удивительно работают.
4) меня с каждым днем все больше и больше бесят части моего тела, которыми я всю жизнь гордилась, а именно ноги и попа.

На последок забавный случай:
Я всегда думала, что только в фильмах есть такие придурки, которые умудряются упасть с беговой дорожки. Я ошибалась) Я придурок)) К счастью ничего не случилось, я вовремя нашла равновесие и по этому могу сейчас спокойно смеяться над своей неаккуратностью)

А теперь к традиционному(за сегодня):
Питание:
завтрак - криспы с сыром,
обед - криспы с салатом из тунца,
ужин - запеченная курица,
перекусы - бананы, яблоки с корицей.

Спорт:
- 1.40 обруча,
- упражнения для ножек,
- 1 час интервальной тренировки на степах,
- упражнения для ягодиц и бедер (тренажеры).

Обруч скорее всего больше не буду крутить так долго, остановлюсь пока на 1.15, а то до жути скучно) даже с сериалом)
К этому добавятся семиминутки, сегодня как-то руки не дошли))

Спасибо вам большое за поддержку) Вы заставляете меня каждый раз возвращаться и начинать заного))
Удачи вам!

Чудесный день) По крайней мере с учетом того, что гулять не с кем и я *непомню какой по счету* день сижу дома) На самом деле просто сегодня все переделала, что надумала и посему довольна собой) Даже маме с уборкой помогла)

Питание:
завтрак - криспы с сыром,
обед - говядина,
ужин - рыба (вроде щука) и салат (помидоры и сыр мацарела),
перекусы - яблоко, орехи (чуть-чуть).

Спорт:
- Джиллиан 1.4,
- 50 минут обруч,
- упражнения для ножек,
- упражнения от боков.

Завтра хочу на фитнес сходить. Основной целью правда будет узнать поступили ли деньги. Да и просто выбраться из дома, даже такой домоседке, не повредит. Заодно позанимаюсь.

Всем удачи!

Ну загрузочный не совсем правдиво сказано))
Просто у моих родителей годовщина свадьбы, 20 лет, нельзя было не отметить))
В целом за день питалась не плохо, только переборщила с орехами. Ну и конечно несколько бокалов шампанского и тортик вечером дела не исправляют.
В добавок ко всему еще и жара, так что сегодня только обруч крутила.

Блин, я смотрю на себя в зеркало и нравлюсь себе еще меньше, чем когда начала худеть. Такое ощущение, что не не сбросила, а набрала вес. Вся какая-то жирная.... Раньше смотрела и видела: проблема вот и проблема вот, ну и плюс здесь и здесь поправить было бы не плохо. А сейчас смотрю и вижу проблему на проблеме, которая еще одной проблемой погоняет... Радует только то, что я еще не послала все свое похудение ко всем чертям.

Вчера замоталась, лень было писать((

Питание:завтрак - криспы с сыром и красной рыбой, обед\ужин - курочка, салат с баклажанами, перекусы - мороженное (было очень жарко=(( ), йогурт.
Спорт:
- 50 минут обруч,
- Джиллиан 1.2.

Сегодня:

Питание: завтрак - криспы с сыром, обед - бульон, ужин - отсутствует, перекусы - криспы с паштетом из тунца, творог с ананасом (наудивление вкусно)
Спорт:
- 50 минут обруч,
- Джиллиан 1.3,
- упражнения от боков,
- упражнения для ног.

Сегодня набралась духу и взвесилась после моего "зажора", приятно обрадовалась, вес почти вернулся в прежнее состояние. Было 62 сейчас 62,3. Честно говоря, думала будет хуже. Сегодня, правда, мало пила.
Спасибо большое тем, кто зашл на сайт данный мной вчера))

Всем успехов)

Сегодня аппетит вроте слегка угомонился и это радует.

Питание: завтрак - криспы с сыром и красной рыбой, обед - бульон (честно говоря не знаю какой), ужин (крайне ранний) - голубец, перекусы - фруктовый салат, бананы, яблоко, криспы.
Вечером сорвалась на несколько печенек, но, к счастью, бысто остановилась. Съела три штучки, потом замучила совесть и покачала пресс.
Спорт:
- Джиллиан 1.1 - и в этот раз я долна доделать этот курс до конца,
- упражнения для ножек,
- пресс,
- упражнения от боков,
- обруч 50 минут.

Пока помню. Мне подруга дала сайт, на котором очень прикольно и удобно учить английский. К несчастью, как и большинство хороших сайтов, там надо либо платить, либо приглашать друзей, иначе заканчивается место в персональном словаре. По этому кидаю вам ссылочку, вдруг кому надо, и кому не лень дойдите пожалуйста до 5 уровня, чтобы у меня опять открылся словать ^^
http://lingualeo.ru/r/8f44na
зарание спасибо))))

Всем удачи!

2 дня какого-то зажора, сама не знаю, что на меня нашло... Все-все-все с данного момента больше ничего плохого, пора жалеть свой бедный организм и дать мышцам почувствовать себя нужными. Сегодня каталась на велосипеде (где-то 10 км) и немного позанималась дома, но это ничего не оправдыват...

Прошу прощения за долгое отсутствие) Дни с 66 по 69 была дома, но на меня напал жор и лень. Жор, к счастью, был забавный: я ела много, но по большому счету все хорошее и маленькими порциями, а вот лень самая настоящая...
На 70 день улетела в Москву до 73. Вот это было круто)))) Жила у лучшей подруги, а впечатлений столько, как будто я там минимум неделю жила. Ну с питанием в целом ничего хорошего, только радовало, что все сладости и вкусности я ела маленькими порциями и без добавок.
Вчелом все прошло так:
В день прилета не могли наговориться с подругой, потом немного погуляли, сходили в магазин и сделали покушать, пришел ее МЧ (познакомились наконец-то) и завалились смотреть фильм. Так душевненько, одним словом.
На следующий день наметилась встреча с бывшими одноклассниками. День начался с того, что мне не продали Бакарди. Я ,дура, забыла паспорт и мне не поверили, что мне 18. Студенческий принять отказались, не смотря на то, что на нем есть дата рождения. Встретились с большинством, пошли в ИльПатио. Много болтали. После закупились вермутом с апельсыновым соком и пошли гулять. Потом подошол еще народ и, когда все собрались, мы отправились на воробьевы. Там появился еще и вискарь) Посоревновались с подругой в гибкости, я выйграла, неожиданно для себя=) сидели на огорождении, свесив ножки к Москве реке, никто не свалился, ура)
На следующее утро похмелье почти отсутствовало, как всегда у меня это бывает, и я направилась по делам в банк. Там меня приняли за маленькую боящуюся девочку, по этому пришлось "намекнуть", что скандалить я умею. Думала, что вечером посижу спокойно и почитаю, но не тут то было. Позвонил одноклассник и позвал с ночевкой. Собрались опять примерно той же компанией, но некотрые ушли ближе к 11-12. А мы сидели и болтали. Компания: 7 девченок, 1 парень. Казалось бы парень должен быть в малине, а нифига. Мы в семером сидим болтаем, а он готовит))) часа в 2 ночи решили поиграть в настольные игры, как итог все перецарапанные. В 4 утра залегли смотреть фильм. В 6 парень со своей девушкой пошли спать, а мы, трое оставшихся, начали..... читать стихи! Наша классная и по совместительству учительница литры заплакала бы от счастья.
Днем с подругой посмотрели еще два фильма, а там меня уже в аэропорт забрали.

Вчера тоже был зажор и лень, но уже более вредный. А с сегодняшнего дня я снова с вами!=))

Как успехи?))

Сегодня с питанием плохо(

Питание: затрак - мюсли, обед - фасоль, ужин - окрошка, перекусы - мороженное (худеюшее), кусочек клубничного пирога ><
Спорт:
- 50 мунут обруч,
- упражнения от боков,
- упраднения для ножек,
- пресс: неполное поднятие туловища (3х40), аля велосипед (3х15),
- отжимания (3х15),
- еще несколько упраднений, в названии которых я не уверенна: для попы(3х40), для трицепса (3х15), для поясницы (3х15),
- семиминутка для попы и ножек.

Наконец-то получила деньги на карточку, завтра надо сходить в банк, заплатить задолженность в фитнес клубе, да и позаниматься там надо бы)
Подруга наконец согласилась познакомить меня со своим парнем) Хорошо, что они есть друг у друга =)) Милейшая парочка) по крайней мере по ее рассказам, но ничего я ее в плохих руках не оставлю)

Всем удачи!

Питание: завтрак - мюсли, обед - гороховый суп, ужин - фасоль, перекусы - яблоко, несколько кусочков ветчины.
Спорт:
- 50 мунут обруч,
- упражнения от боков,
- упраднения для ножек,
- пресс: неполное поднятие туловища (3х40), аля велосипед (3х15),
- отжимания (3х15),
- еще несколько упраднений, в названии которых я не уверенна: для попы(3х40), для трицепса (3х15), для поясницы (3х15).

Купила проездной и очередную партию подарков. Черт, времени осталось мало, а я не знаю, что дарить... особенно парням.. Всякие наборы, из разряда "гель для душа\адекалон" во-первых большинству моих знакомых (парней) нафиг не нужен, а во-вторых, они дорогие Оо может кто чтооригинальное посоветовать может? Просто друзьям-одноклассникам...

И еще один вопрос: что такого полезного можно скушать на завтрак? Мюсли мне конкретно надоели.... Только прошу кашу не предлагать) Я знаю, что она очень полезная, но я ее с детского сада терпеть не могу (кроме гречневой) и на такой шаг пока, пожалуй, не готова))
Зарание спасибо)
Удачи!

Питание: завтрак - мюсли, обед - карп с овощами, ужин - отсутствует, перекусы - мороженное ( то о котором вчера рассказывала), арбуз.
Спорт:
- 50 минут обруч,
- упражнения от бедер,
- упражнения для ножек,
- присидания (обыкновенные) 20 раз,
- пресс: неполное поднятие корпуса 30 раз + поднятие ног 10 раз

+ в принципе много ходьбы.

Морженое получилось вкусным) Даже мама, которая сначала заявляла, что оно не вкусное и сахара надо добавить, слопала 2 порции)

В Вену приехал музей Мадам Тюсо. И мы туда сегодня ходили. Я знала, что мне понравится, но не думала, что настолько)))) Так некстати фотик был разряжен и поэтому фоток нет(( но мы с мамой уже решились на второй заход, чтобы и с Миллером на рояле сыграть и на кушетке у Зигмунда Фрейда поваляться)) Что порадовало, так это то, что было очень много австрийских знаменитостей (и спортсменов, и императоров, и музыкантов, и встречал нас Арнольд Шварцнегер=) ) только могли бы "Комисара Рекса" впихнуть))

Всем удачи!

Так начну с того, что пообещала одной девушке выложить фотографии. Дорогая, вот что подразумевается под полненькой девочкой (повторюсь я не считаю себя толстой), которой даже кажется, что в одежде (правда со втянутым животом) она довольно-таки неплохо выглядит. Избыточного веса нет, врачами подтверждено. Фотографии сделаны в апреле, но те несколько сантиметров, которые я скинула, наврядли будут на них заметны. Фотографии.

А ты, дорогая, намного стройнее.=) Это не лесть и не попытка сделать комплимент. Это правда. Я не пытаюсь убедить тебя в том, что тебе не надо работать над своим телом, это сугубо твое решение и желание, и каким бы оно не было я, как твой ПЧ, всегда тебя поддержу и попробую вдохновить. Но просто будь осторожней с высказываниями "я толстая, полная" и тд, если это попадется на глаза вречатлительным и\или закомплексованым людям, которые немного больше в теле, то паранойя им обеспеченна)) Да и просто не стоит себя недооценивать) В любом случае удачи тебе)

Так, а теперь к себе любимой.
Питание: завтрак - мюсли, обед - гороховый суп, ужин - фруктовый салат (знаю, что вечером лучше белки, но мне так захотелось сладкого, что я сорвалась на фрукты)) ), перекусы - бананы.
Спорт:
- 50 минут обруч,
- семиминутка для спины,
- упражнение от боков,
- пара упражнений для ножек.

Не идут у меня в последнее время никакие видео-тренеровки и -курсы, ну да и черт с ними.
Сегодня приготовила себе малокаллорийное мороженное, завтра узнаю как на вкус) Если кому надо рецепт

Сообщила друзьям, что прилечу 12-го на 2 полных дня (+ прилет\отлет), думала такой ажиотаж вызову, как-никак год не виделись, а они что-то молчат... ну ладно, пусть молчат) Они все равно самые лучшие на свете и я их безумно люблю=) Вот с чем мне в жизни повезло, так это с друзьями)))

Нашла сногсшибательную фотку животика, теперь хочу такой же))
[604x340]

Всем удачи и до завтра!=)

Питание: завтрак - мюсли, обед - гороховый суп, ужин - гуляж, черный хлеб (плохо, но бывает хуже), перекусы - рисовые лепешки, слива, виноград.
Спорт:
- 50 нинут обруча;
- семиминутка для пресса;
- семиминутка для попы;
- набор упрожнений, направленый на избавление от боков, найденый в интернете (делее: упражнения от боков);
- парочка несвязаных упражнений, приспичило.

Я окончательно выздоровела. Ура)

Месяц:
Вес - 62.0 (-2,8 кг)
Талия - 72 (+- 0 см)
Живот - 89,5 (+- 0см)
Попа - 97 (-1 см)
Бедра - 57,5 (- 1,5 см)
Икры - 35,5 (- 1 см)

Вес искренне порадовал, не смотря на то, что в принципе 3 кг за 2 месяца не особо хороший результат. Но я уже даже не помню, сколько лет назад у меня был такой вес. Так что я радуюсь =) Ну и как всегда у меня попа быстрее всех худеет. По поводу талии и живота: слава Богу, что после отпуска остались прежними, хотя, признаться, я надеилась)

+ я стала действительно меньше есть и меня уже почти не тянет к сладкому))

Всем удачи! =)

Питание: завтрак - мюсли, обед(плавно перетекающий в ужин) - гороховый суп, салат, перекусы - рисовые лепешки, груша, виноград и слива (много сливы).
Спорт:
-50 минут обруч.
Линзы: 2 часа. могла больше, но врач сказал не перестараться.

В целом, день бесполезный. Но по крайней мере удалось обойтись без всякой гадости в еде. По поводу спорта: планировалось намного больше, но, блин, засиделась за компом. Страшная это все-таки вещь.
Еще один приятный, но крайне странный сюрприз: я выздоровела. Я, конечно, всегда быстро выздоравливаю, но обычно под "быстро"подразумевается 3 дня+ 3 дня в неопределенности (вроде как все, но что-то все-таки не так), а не 1... тем более, что горло у меня вчера болело на редкость сильно....

Я простудилась. Не знаю каким макаром я умудрилась, ну да ладно. Сначала подумала, ладно, полежу немного, попью лекарство, а потом сяду готовиться к универу. В итоге первую половину дня я пролежала в постели смотря Декстера и поедая бутерброды. К счастью жор прошел где-то к часу дня и я перешла на помидоры. Но это не меняет того факта, что за день я не сделала ровным счетом ничего полезного.
Питание: завтрак - яйцо всмятку, обед - курица, ужин - салат (аля Цезарь), перекусы - бутерброды, помидоры, рисовые лепешки.
Спорт:
- 10+15 минут обруча
- семиминутка для рук.
Надеюсь завтрашний день пройдет полезнее. В любом из смслов.
Удачи)

Питание: завтрак - мюсли и рисовая лепешка, обед - куриный бульон, перекус - тирамису (позор мне, не удержалась >< ), ужин - отсутствует.
Спорт:
-зарядка,
-50 минут обруч,
-семиминутка для ног и попы.

На спорт сегодня не хватило, не столько силы воли, сколько времени и тупо сил. У акулиста просидела часа два, причем большинство времени в очереди. В итоге, помимо зрения, у меня все замечательно. И у меня наконец-то жесткие линзы, осталось к ним привыкнуть, начну затра же. Потом пошла в магазин за несколькими подарками друзьям. Ну и на последок большая куча белья на глажку, с которой я только что разобралась.

Спокойной ночи и удачи)

Питание: завтрак - хлебцы, обед - куриный бульюн, вечером - тирамису (у папы день рождения,45=)) ), перекусы - хлебцы, паштет из тунца(вообще-то это был не паштет, но я незнаю, как это иначе описать).
Спорт:
- 45 минут обруч.

Сегодня проснулась с прекрасным чувством боли в мышцах) Особенно бедра, попа и косые мышци живота (как раз проблемные зоны) по этому особо порадовалась)) Люблю такую боль) Вот за это я люблю Синди, у меня после нее (после перерыва) всегда мышцы болят, в отлицие, кстати, от Джиллиан..
Именно по этому только обруч крутила.

Сегодня поехала за котом. Оказывается, в наше отсутствие он не скучал, у него тут роман был xD Чувствую себя ничтожеством, даже у кота романчик, а я все одна и одна) Поездка с постоянно мяукающим котом, дело забавное, особенно если учесть, чтоя сним постоянно разговаривала, причем на русском. В Москве, пожалуй, на меня бы просто как на чокнутую посмотрели (за исключением тех, кто понимает, что котов тоже иногда приходится куда-нибудь возить), а в Вене все как будто в порядке, все сидят улыбаются "У врача были? А это он или она? А сколько ему лет? Ехать в метро для него, наверное, стресс? А у меня тоже кошка (котенок\была)...." весело одним словом)

Набралась смелости и измерила объемы, что бы знать насколько меня должна мучать совесть за мой отпуск. И обнаружила приятный сюрприз от тела, объемы почти не изменились, прибавилось везде не больше 0,5 см. Печально, конечно, что вообще прибавились, но я ожидала худшего. Так что я с новыми силами)

Всем удачи!

Таак, я была в Хорватии) Потрясающе отдохнула, много нового узнала и наконец-то снова повидала море))
Но об этом лучше напишу отдельный пост, а пока о еде и спорте.
Честно хотела держать себя в руках и не есть сладостей, но забила на эту идею на второй день, когда поняла, что отпуск есть отпуск. Заботиться о теле стоило раньше. Не смотря на это все не так плохо. Я кушала сладости, но воздержалась от картошки, макарон и жирного мяса, по этому в основном ела курицу, рыбу, овощи либо салаты (+ сладкое(( ). Правда устроила себе 1 "разгрузочный" день без сладкого и почти без горячего.
Со спортом дело обстаит ненамного лучше. Дома разработала себе мини-тренировку, позанималась 1 день и все(( хорошо хоть плавала много) О Хорватии, пожалуй, все. Еще выложу пост с подробностями и фотографиями)

Сегодня:
Из-за послабления в отпуске с сегодняшнего же дня стала приводить себя в норму и у меня, вроде, не прохо получается пока.

Питание: завтрак - яйцо в смятку, обед - салат (курица, листья салата), ужин отсутствует, перекусы - яблоко, персик.
С питанием (как это не парадоксально) меня спас ресторан. Иначе вместо салата на обед у меня были бы сосиски (вчера поздно вечером приехали, холодильник пустой(только пельмени да сосиски), сегодня воскресенье=> магазины не работают).

Спорт:
- 30 минут обруч
- Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры. Часть 1.

Числа до 12 буду заниматься с Синди или в тренажерке + надо бы побегать, потом в Москву на несколько дней и буду возвращаться к Джиллиан.

Линзы мне, кстати, сделали, пойду во вторник на общий контроль глаз и прощайте однодневки, вы мне слишком дорого обходитесь.

Завтра еду забирать кота. Надеюсь, выйдет продуктивный день.

Всем удачи!

Питание: завтрак - мюсли, обед - рассольник, ужин - салат, перекусы - темный шоколад, лимонад, клубника с нежирным йогуртом.
Спорт: отсутствует. Я ЛЕНИВАЯ ЗАДНИЦА!

Ходила к акулисту. Еще -0,5 диоптрии на очках((( итого -4,25. Блин. Искренне надеялась, что мне еще и скажут, как линзы - менять-не-менять - но оказывается здесь акулисты для этого разные. Так что завтра опять на проверку зрения, на этот раз для линз. Заодно посоветуюсь, как лучше однодневные или месячные. По идее однодневные лучше с точки зрения гигиены, а месячные для зрения. К тому же я задолбалась все деньги на однодневки спускать >< Завтра узнаю, одним словом.
Всем удачи, до завтра!

P.S: вопрос про упражнения остается в силе, если есть какие-нибудь интересные, то посоветуйте (на любые группы мышц), отдельное спасибо, тем кто уже помог и посоветовал))

Питание: завтрак - мюсли, обед - рассольник, ужин - рыбка с салатом, перекусы - соленые палочки, мороженное (дурацкие капризы из-за КД, теперь стыдно)
Спорт: отсутствует.
Зато контрастный душь)

На меня напал непонятный жор, к счастью литературный, давненько я так много и быстро не читала))

Составляю себе коротенькую тренеровку в отпуск, кто-нибудь может посоветовать какие-нибудь упражнения для попы?)) Желательно, что бы были не банальными и достаточно тяжело (но лучше все же не слишком) =)
Зарание спасибо,
всем удачи!