Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Интересная подборка поз йоги, предназначенных для тонкой талии. Оказывается, все просто. Достаточно включить эти позы в свои занятия.

Боковое скручивание
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.

[500x319]

Воин
Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге.

[500x380]

Полумесяц
Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге.

[500x408]

Треугольник с прямыми руками
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.

[500x292]

Боковая планка
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.

[500x399]

Планка-дельфин
Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов.

[500x245]

Лук
Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов.

[500x319]

Саранча
Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов.

[500x271]

Колесо
Оставаться в позе в течение пяти вдохов.

[500x295]

Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 7 - Эффективные упражнения для груди
Часть 8 - Комплекс упражнений для развития гибкости
Часть 9 - 9 поз йоги для тонкой талии
Часть 10 - Пилатес: комплекс летних упражнений
Часть 11 - Стройные ноги, эффект заметен через неделю
...
Часть 29 - Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.
Часть 30 - Худеем в бедрах
Часть 31 - Упражнения для стройных ног: комплекс для бедер и ягодиц

Это цитата сообщения Дуновение Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения Глюка2 Оригинальное сообщение

[308x465]

Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение

[418x584]

Читать далее...

Это цитата сообщения PiSHok Оригинальное сообщение

[600x450]

[600x450]

Схема

Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение

 

Читать далее...

Это цитата сообщения AmAyfaar Оригинальное сообщение

Практика: Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу

[545x129]
[545x565]
Сурья Намаскар (приветствие Солнцу), помимо явного позитивного воздействия на физическое тело человека, является подготовкой к его духовному пробуждению и, как результат, к расширению сознания. Солнце – символ духовного пробуждения.

Сурья Намаскар усиливает и гармонизирует солнечный (мужской) аспект божественного в человеке, пробуждает его активность и работоспособность. При глубоком (духовном подходе), выполнение Сурья Намаскар может сопровождаться вхождением в измененное состояние сознания, раскрытием чакр, избавлением от нежелательных кармических последствий.

Сурья Намаскар чаще предлагается, как несложный и эффективный комплекс физических упражнений либо как разминка перед занятиями йогой. И действительно, Сурья Намаскар великолепно задействует основные группы мышц, жизненные органы и части тела человека, оказывая благотворное терапевтическое воздействие на его здоровье. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.

Одновременно с этим, Сурья Намаскар – это полноценная духовная практика (садхана), которая включает в себя асаны (упражнения), пранаяму (осознанное дыхание, работа с праной), чтение мантр, визуализацию и концентрацию на чакрах - практика, дающая реальный духовный результат.
Читать далее...

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Обожаю эту Мусаку

[667x375]

Очень давно готовила это блюдо в последний раз. А тут все совпало: и кабачки, и баклажаны, и помидоры, и свежий  фарш, и сыр. Так что взяла и приготовила!

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

[398x435]
Источник: http://vyazy.ucoz.ru/blog/belaja_shal/2013-09-15-48
Читать далее...

Это цитата сообщения ULUNA_La Оригинальное сообщение

[700x700]

И вновь немного о  ВЫШИВКЕ :)

ссылки на интересные схемы по вышивке

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение




Ажурные шнуры-дорожки из листьев помогут Вам в изготовлении оригинального изделия или шнуркового кружева. Надеемся что наше творчество пробудит в Вас желание создавать что-то подобное и испытать большое удовольствие от процесса и полученного результата. Приятного Вам просмотра! Пряжа 55% хлопок 45% полиакрила 160м в 50гр. Крючок 2,25мм

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение




Этот урок посвящен вязанию крючком великолепного шнура-ленты, выполненного в виде листочков из разновысоких столбиков. Обвязка из столбиков без накида, на верхушке каждого столбика выполнено пико из трех воздушных петель, обрамляет края нашей ленты. Переход от листика к листику осуществляется за счет соединительных петель, провязанных по контуру одной из сторон листика. Приятного Вам просмотра! Пряжа 55% хлопок 45% полиакрила 160м в 50гр. Крючок 2,25мм

Это цитата сообщения прохоренко_лариса Оригинальное сообщение

1.

[521x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Июньская_акварель Оригинальное сообщение



1.
[700x700]

2.
[700x700]

3.
[700x700]

4.
[700x700]

5.
[700x700]

6.
[700x700]

7.
[700x700]

8.
[700x700]

9.
[700x700]

10.
[700x700]

11.
[700x700]

12.
[700x700]

13.
[700x700]

Это цитата сообщения Kristina_High Оригинальное сообщение

Вот такой замечательный мк представила своим читателям Vinograd08 - дизайнер Питерского Скрапклуба.

Достаточно простой и понятный.

Выкладываю описание, затем фото Мк.

Для изготовления обложки нам понадобится:

- две картонные заготовки 13*20
- красные и бежевые куски кардстока по 20 см 5 шт
- кусок скрапбумаги 15*30
- 3 цветочка белых, под покраску
- 1 пуговица
- 2 брадс
- 3 маленьких кружочка из красного кардстока
- 2 больших кружочка из красного кардстока
- подвеска "сердечко"
- фото 5*6 см
- белая акриловая краска
- черные нитки
- штамп "бабочка"
- штампы "кляксы"
- штамп "важные заметки"
- черные чернила (для штампов)
- черный и красный маркер

1. Берем заготовку из бежевого кардстока, кладем перед собой на газету, чтобы ничего не забрызгать. Берем белую акриловую краску, разводим до состояния очень жидкой сметаны.

2. Берем линейку и старую зубную щетку... Макаем щетку в краску и проводим перпендикулярно линейке над нашей заготовкой - на нее должны полететь брызги... Советую заранее попрактиковаться на ненужной бумажке!!! После данной процедуры нужно еще пожиже развести краску и обмакнуть в нее кисточку и брызнуть еще сверху на заготовку, чтобы у нас образовались большие кляксы.

3. Полученную заготовку кладем на батарею сохнуть, и берем кусок красного кардстока. С одной стороны отмеряем 1 см и проводим линию. В произвольном порядке рисуем волнистый край, не заходя за эту границу. Вырезаем, обводим черным маркером.

 4. Затем по шаблону из скрапбумаги вырезаем рамку для фото.  А заготовленную фотографию приклеиваем к листу обыкновенной белой бумаги и обрезаем вокруг, оставляя 1-1,5 мм белого листа - получится белая подложка под фото.

5. По краю рамку также обводим черным маркером. Для пущего эффекта можно взять маркеры разной толщины.

6. Штампуем надпись "важные заметки" на кусочке белого листа. Обрезаем вокруг... Потом я сделала еще подложку из скрапбумаги и обвела вокруг черным маркером.

7. Теперь самое интересное - совмещаем забрызганную заготовку из бежевого кардстока и волнистую заготовку из красного кардстока так, чтобы край бежевого кардстока  совпал с линией на красном кардстоке, по которой мы волнистый край рисовали... В общем, чтобы красный кардсток заходил на бежевый только волнистым краем и не больше (т.е. на 1 см, который мы отступали)! Приклеиваем! Достаем все наше богатство - рамку, фото, цветочки (ВНИМАНИЕ! цветочки белые - под покраску, вы можете красить их, разрисовывать, тонировать так, как вам захочется!), пуговицы, кружочки и т.д., раскладываем... в свободные от украшений места ставим штампы - кляксы. Некоторые белые брызги обводим тонким черным маркером. Красные кружочки из кардстока тоже обводим маркером. Цветочки под покраску украшаем красным маркером. Если все нравится, то все приклеиваем и пришиваем. В серединку цветочка и в бабочку вставляем брадс (синенький цветочек в комплект не входит, это деталь, подобранная пециально под фото, чтобы уравновесить синее пятно, которое на нем имеется).

8. Теперь переворачиваем на изнанку и прикладываем наши заготовки из картона так, чтобы между ними было 2,5 см. Получается, что часть нашего красного кардстока заходит под картон. Приклеваем картон. Если вы клеите на двойной скотч отступайте по краям блокнота примерно

Читать далее...

Это цитата сообщения Asm Оригинальное сообщение

Японский переплет очень удобен для «горизонтальных» блокнотов.

[579x327]

Читать далее...

Это цитата сообщения Kristina_High Оригинальное сообщение

А вот и новый блокнотик! Светлый, с красивым и ярким принтом.

Очень хотелось чего-нибудь свежего. Фотографии светлые, на улице было +30 и очень яркое солнышко. Нравятся мне квадратные блокнотики - компактные так сказать, в сумочке занимают мало места и смотрятся не обычно. А вообще этот блокнотик достанется кому-то на счастье. Знаю точно, кому то он доставит радость...ведь сделан он с любовью! Медитация! Специально сделала закладочку-подвеску в виде клевера.

 

1.
[700x235]

2.
[700x637]

3.
[700x467]

4.
[466x700]

5.
[700x600]

6.
[700x466]

7.
[565x700]

8.
[466x700]

9.
[700x642]

Это цитата сообщения Kristina_High Оригинальное сообщение

Моя новая работа. Travel Блокнот!

[показать]

Всем здравствуйте!

Недавно мне поступил заказ на блокнот в стиле путешествия (винтаж). Попросили сделать вкладки для памятных штучек.

Итого: получился винтажный блокнот, 100 листов + 6 вкладок: для фото, карманы для билетов и других памятных штучек, вкладки для гербария.

Очень понравилась работа и мне и заказчику. Очень старалась.

Кстати, в этой работе испробовала новый для меня вид переплета, который ничем по качеству не хуже коптского и гораздо быстрее.

Выкладываю фото, которое было сделано очень быстро. Сроки поджимали, а работу нужно было отдать вовремя.

Надеюсь, что с о. Кипр приедет к нам много фото, заметок, засушеных необычных растений и просто много-много СУПЕР впечатлений!

Желаю Елене и её доченьке отдохнуть на всю катушку!

[показать]

1.
[700x700]

2.
[506x700]

3.
[616x700]

4.
[700x415]

5.
[466x700]

6.
[524x700]

7.
[700x502]

8.
[466x700]

9.
[490x700]

10.
[700x458]

11.
[700x452]

12.
Читать далее...

Это цитата сообщения Skrepkka Оригинальное сообщение

а вот подборка розово-желтых))

 

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]