Для того, чтобы быть в форме и зарядить себя энергией на целый день нам понадобиться 15 минут! Небольшой комплекс физических упражнений повторить два раза и ты в форме!

[311x604]

[показать]

Продолжаем нашу любимую тему о сочетании цветов в одежде.

Половину из этих идей я бы воплотила в реальность в своем доме!

[604x426]

[604x400]

далее...

[600x450]

[показать]
[показать]

Наверняка вы уже слышали, что есть перед сном нежелательно, но жизнь так сложна и многообразна, что любит вносить свои коррективы. И иногда еда на ночь может быть не только оправдана, но даже и просто необходима. Например, если вы занимаетесь силовым спортом и вам надо наращивать большую мышечную массу, или вы просто приходите поздно с работы или тренировки, и у вас нет другого времени на ужин, или даже банально не можете уснуть голодным. Во всех этих случаях вам придется есть перед сном, а вот что можно есть перед сном и оставаться здоровым, и что нельзя есть перед сном ни в коем случае, вы как раз и узнаете из этой статьи.

Из статьи про вред еды на ночь вы наверно уже знаете, что самую большую опасность представляют именно углеводы. Естественно список того что нельзя есть перед сном не ограничивается только углеводами.

Что нельзя есть перед сном.
Можно ли мясо на ночь.
Мясо например не стоит есть на ночь, мясо будет до утра лежать у вас в желудке так как переваривается очень долго, часто 6-8 и более часов. Мясо содержит много хорошо усваиваемого протеина, но это тяжелый продукт и его лучше оставить на день.

Можно ли йогурт на ночь.
Йогурт также вроде бы молочный и белково содержащий продукт, но так как он содержит много углеводов. Поэтому йогурт перед сном лучше всего заменить на 1% кефир, или на даже полностью обезжиренный.

Можно ли молоко на ночь.
Если любите и пьете молоко в принципе можно выпить стакан молока или съесть немного сметаны для размягчения творога, но учтите, что это уже намного более жирные продукты. А жиры не очень хорошо на ночь, как и углеводы. Да и к тому же молоко содержит лактозу, которая является углеводом, а это уже немного начинает выходить за рамки нашего принципа, перед сном есть как можно меньше углеводов.

Да и вообще у многих людей наблюдается плохая усваиваемость молока, особенно в зрелом возрасте. Да и ученные и диетологи до сих пор еще не определились, полезно молоко для здоровья или вредно. И это притом, что есть много доказательств того, что молоко таки вредно для здоровья, поэтому проще всего не спорить напрасно и обойтись просто кефиром, в котором не содержится не перевариваемого казеина, что является основным утверждением о вреде молока.

Можно ли кофе и шоколад на ночь.
Нежелательно есть шоколад и пить кофе перед сном, так как это во первых углевод, а во вторых кофеин содержащийся в таких продуктах будет мешать вам уснуть и вы плохо выспитесь. Ну ромашковый или не крепкий зеленый чай особенно без сахара наверняка не помешает вашему сну, поэтому именно им лучше заменить свой ночной кофе.

Можно ли сок на ночь.
Большое количество сока, особенного из пакета тоже нежелательно пить перед сном, так как в таком соке содержится также много углеводов подымающий нежелательный нам инсулин во время сна. А такие мочегонные продукты как арбуз, или даже сельдерей, не говоря уже о пиве, просто физически не дадут вам нормально поспать, так как вы будете часто бегать в туалет.

Что есть перед сном.
Можно ли орехи на ночь.
Неплохо есть перед сном орехи, правда в не очень большом количестве, достаточно одной жмени. Орехи вообще необычайно гармоничный продукт питания для спортсменов, так как они содержат белка почти столько же сколько и мясо. Да при этом еще и не мало 3,6, 9 Омега жирных кислот, которые также необходимы организму, особенно в условиях частых тяжелых тренировок и быстрого роста мышц.

При этом подойдут почти любые орехи, миндаль, кешью, лесные и другие виды орехов, даже несоленые фисташки и арахис могут хоть немного разнообразить ваш ночной и так довольно скудный рацион. Хотя арахис и не является орехом, и считается хуже и менее полезным чем орехи, но арахис также содержит много белка, и если вам он нравиться и организм его принимает хорошо, то можете его есть, не опасаясь, в умеренных количествах естественно.

Для особых гурманов и экспериментаторов, отлично подойдет и пару столовых ложек семян льна, они также как и орехи богаты Омега 3 кислотами, да и к тому же они способны улучшить ваше настроение перед сном.

Можно ли яблоко на ночь.
Казалось бы яблоко перед сном есть не очень желательно так как оно содержит достаточно много сахара, например одно среднее яблоко содержит около 19 грамм сахара, а один средний банан содержит около 15 грамм сахара. Но плюс фруктов на ночь в том, что они очень быстро перевариваются, особенно если их съесть не очень много. И уже за полчаса — час вы можете без проблем ложиться спать с пустым желудком и худеть себе на здоровье. А если вы полный вегетарианец или сыроед, так ваш организм

Наикрасивейшая схема узора крючком !!!

Увидела с инете вот такой веер связанный крючком....и не смогла оторвать глаз от УЗОРА!!! Действительно наикрасивейший!!!.....Можно использовать и для вязания юбок, сарафанов, топиков, жакетов.....да всего!

  [600x457]

  [563x739]

Если так, то нужно это делать с минимальным ущербом для здоровья и фигуры. К вашим услугам - полезный рецепт!

Квадратики для перекуса.

Овсяные хлопья 250 гр, имбирь свеженатертый 1 ст. ложка, сироп (можете использовать варенье) 2 ст. ложки, цедра 1 апельсина, курага 350 гр, корица 2 ч. ложки, какао 50 гр., немного любимых орешков по вкусу.

* Часть хлопьев обжарьте на сухой сковородке до слегка-коричневого цвета.
* Курагу лучше предварительно замочить.
* Отложите 100 грамм кураги, а остальные ингредиенты смешайте блендером в однородную массу.
* Затем мелко порежьте оставшуюся курагу и смешайте все вместе еще раз вместе с измельченными орешками.
* Сформируйте прямоугольник, разрежьте на равные квадратики и обваляйте в какао (при желании можете облить шоколадной глазурью).

Готовые квадратики хранить в холодильнике.

[466x700]

[показать]

[451x512]

Ссылка на источник внизу материала

Мастер-класс по плетению бубочки на 6 бусинВозвращаемся к нашим (или моим) обожаемым бубочкам.
Сегодня я покажу как плетется вот такая бубочка на 6 бусин
[378x378]

Многие знакомы с творчеством Ольги Бочкаревой - http://annasem1998.stranamam.ru/.

Ее шали очень красивы!  [показать] Описания понятны, схемы четкие - вязать одно удовольствие!  [показать]
Мне посчастливилось попасть на тестирование очередной задумки Оли - это шаль "Лепестки роз". Для нее я выбрала розовую пряжу цвета "пыльная роза".
Тело шали прекрасно меняется в размерах, я вязала пока не закончился моточек пряжи Пехорка Элитная. Бисер можно было вставлять по желанию, куда самим захочется  [показать]. у меня было немного чешского № 10 серебристо-прозрачного, и я его разместила в кайме.
Пряжа - Пехорка элитная, 110 г,
спицы № 3,
бисер № 10 примерно 2 г, 
крючки № 0.6, 2.
Размер 208 см х 88 см. 

[показать]

Цветок – надежда и отрада, 
И воплощение всего, 
О роза! Королева сада! 
Твое бесспорно волшебство! 

Сегодня , очень хочу показать Вам , одну из моих любимейших работ Лены Статкевич , тунику - " Ночь перед Рождеством "... Посмотрите как все продумано, спицы , крючок , все слилось воедино ... и только звезды , по серому, зимнему небосводу лицевой глади спинки , мерцают яркими , фиолетово - синими каскадами  . Связанными  ирландским кружевом по передней части туники , переходящей кокетливым ремешком - пояском на спинку !!! Такие работы , не то чтоб носить , а просто смотреть и вдохновляться , уже большая радость ! Чем я успешно занимаюсь ,  в редкие минуты отчаянья , когда что - то не вяжется .

[466x700]

[638x700]

[390x700]

[620x605]

[700x525]

[700x642]

Магазин мастера : http://www.livemaster.ru/item/3209979-odezhda-neobychnaya

[700x415]

[331x700] [357x700]

Простые квадратные мотивы могут создать вот такое чудо .