Это цитата сообщения Margana Оригинальное сообщение
Чудеса под Рождество!!! Принесёт деньги каждому, кто добавит себе в дневник!!!
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
ВСЕМ КТО ПРОЦИТИРОВАЛ ПРИНИМАЙТЕ ДЕНЕЖНЫЙ ПОТОК...
Регистрируйтесь добавляйтесь в друзья рада буду всем!!!!
http://sbnlife.com/profil/?id=3936
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Втягивание живота Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании. 1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды. 2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд. 3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд. 4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд. Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута. Втягивание живота Взято с : http://womenjournal.mirtesen.ru/blog/43521667142/V...e=main&utm_medium=page_0&pad=1
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Вы знаете как приготовить безе в микроволновке? Оказывается всё очень просто. А как, знакомьтесь с рецептом и самим приготовлением. Микроволновка, действительно, такая помощница на кухне. Сколько в ней можно приготовить блюд за очень короткое время, а его у нас, как всегда не хватает. Итак - Безе из микроволновки:
Это цитата сообщения Антонина_Грозная Оригинальное сообщение
Замечательная, очень семейная, интересная и красивая традиция! Первый кусок в нашем доме всегда режется для Господа, второй для Иисуса, третий для Богородицы. Для выигравшего хозяин дома (мой муж) назначает денежную премию, в позапрошлом году кусок василопиты с фантом достался Богородице, деньги мы отнесли в церковь. Весь год Богородица нас охраняла! В прошлом - выиграл наш дом, мы и для него режем кусочек, ведь это часть нас! Для дома я купила замечательный миксер. Нам очень нравится этот пирог и эта традиция! Попробуйте и вы!
Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение
- Йога для похудения и сброса веса
- Дыхательные упражнения для похудения
- Упражнения для похудения в тренажёрном зале
- Упражнения для похудения живота, боков и талии и низа спины
- Упражнения для похудения рук
- Упражнения для похудения ног, бёдер, икр
- Упражнения для похудения и сброса веса
- Упражнения для похудения после родов
- Упражнения в бассейне для сброса веса
- Упражнения для похудения ягодиц (попы)
- Упражнения для похудения спины
Это цитата сообщения cats-witch Оригинальное сообщение
Денежное дерево 2014 года
Приближается 2014 год. А, значит, пора посадить новое Денежное дерево, которое будет отвечать за материальное благополучие в наступающем году.
Денежное дерево - волшебное дерево, выращенное из моего намерения, расцветшее на моем желании, поможет финансовому благополучию поселиться в вашем доме!
Автор - Фея Наталия
Интересное:
"И вот она нарядная..."
Эхо войны
Зимняя сказка
Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение
Хочу и
незаменимый атрибут кухни. Он длжен быть яркий и нарядный! Любая хозяйка не отказалась бы от такого подарка! Шьем к Женскому дню маме, сестре, невестке, подруге...
[553x600]Это цитата сообщения белка28 Оригинальное сообщение
Paula Futema
Paula Futema
Галерея
Отличные идеи из фетра для украшения детских комнат.
[показать]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
. МАСТЕР-КЛАСС
Предлагаю вам из фетра сделать цветочки и создать праздничный венок.
Это цитата сообщения белка28 Оригинальное сообщение
Делаем тортик
ИСТОЧНИК
Можно самим сделать вот такой праздничный тортик:
[показать]
Это цитата сообщения _Letoile_ Оригинальное сообщение
Для любителей мягкого и приятного на ощупь фетра идея по созданию объемных цветов.
Фото мастер-класс по цветам из фетра:
[показать]
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Пять несложных упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вернуть тонус мышцам нижней части тела и сделать ваше тело стройным, сильным и аппетитными всего за 15 минут в день! Те кто хочет похудеть не забывайте делать и утреннюю зарядку для похудения.
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 22 - Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам
Часть 23 - Упругая грудь, тонкая талия, плоский живот - Реально!
Часть 24 - Стройные ножки за 15 минут в день!
Часть 25 - 8 самых эффективных упражнений для живота!
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Спортивные упражнения
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 21 - 7 способов мотивировать себя к спорту
Часть 22 - Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам
Часть 23 - Упругая грудь, тонкая талия, плоский живот - Реально!
Часть 24 - Стройные ножки за 15 минут в день!
Часть 25 - 8 самых эффективных упражнений для живота!
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Карточки Домана. Учимся читать (Часть 1)
Карточки Домана. Учимся читать (Часть 2)
Карточки Домана. Учимся читать (Часть 3)
Карточки Домана. Учимся читать (Часть 4)
Карточки Домана. Учимся читать (Часть 5)
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение
В Америке, такие булочки традиционно подают к обеденному столу, особенно праздничному.Из этих булочек хорошо делать маленькие сэндвичи или подавать их к чаю с вареньем.
на 18-24 булочки
Это цитата сообщения Golyb-ka Оригинальное сообщение
Хочу поделиться со своими друзьями, постоянными читателями и всеми , кто заглянул на огонёк, замечательной гимнастикой!
Просмотрев её, я сказала, что это гимнастика для ленивых)))). Едва проснувшись, не вставая с постели, проделать легкие упражнения и продлить себе жизнь, причем, качественную жизнь , на 20 лет- это супер!
Смотрите и решайте сами: хотите не болеть, жить долго, тогда приступаем! Я с вами!!!
Приятного просмотра.
Golyb-ka
Это цитата сообщения raduzka Оригинальное сообщение
.
Случайно наткнулась в инете на ОЧЕНЬ интересную систему похудения -систему Табата. Решила попробовать сама и поделиться с вами.
Автор статьи Золотарев Роман.
Если ты перепробовал всё, а лишний жир так и висит на боках, есть один верный способ, который избавит тебя от него раз и навсегда. Это система Табата.
Что же это за система такая?
Придумал ее японский врач Изуми Табата в середине 90х г.г. прошлого века (блин, а кажется это было вчера, а уже почти 20 лет прошло). Еще ее называют принцип интервальных нагрузок, то есть человек за определенный промежуток времени совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, потом короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений.
Один раунд занятий занимает 4 минут, в который входят 8 подходов. Один подход это 20 секунд упражнение и 10 секунд отдых. В день можно делать по 3-4 таких раунда. Исследования японских врачей дали сенсационные результаты, которые показали, что сжигание подкожного жира людей, которые занимаются по системе Табаты, выше в 9 раз, чем при обычных тренировках. Безусловно, такое открытие не могло остаться тайной. И система Табата, гордо начала свой путь по миру. Колоссальная популярность, особенно в западных странах (там люди помешаны на своем здоровье, нам пока концы с концами бы свести:), пошатнула давно сложившийся фитнес бизнес. Всего за 4 минуты в день люди получили возможность не только похудеть, но и накачать мышцы, плюс к этому развить выносливость.
Суть системы Табата: За 20 секунд делаем упражнения с максимальной интенсивностью, потом 10 секунд перерыв, и так 8 раз. Потом 1 минута перерыв и можно повторять раунд. И за это время ты получишь эффект 2 в 1 — сжигаешь жир и качаешь мышцы.
Основные преимущества Табата практики:
- требует мало времени, для начинающих 3-4 раунда по 4 минуты хватит выше крыши
- результаты уже после 4 недель, уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц
- не нужно специального оборудования, комната, ты сам и полотенце — экономия денег на спортзал, именно по этому ее так не любят в фитнес центрах
- все можно делать самостоятельно, без всякого тренера
- делать ее могут все и мужчины и женщины, и даже пенсионеры. Так что если ты ценишь свое время, у тебя проблемы с физической формой, и ты целеустремленный
- Дерзай.
источник http://zolotoi-roman.com/zdorovye/sistema-tabata-pobeditel-zhira/#2