Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
БУЧ - диета для похудения с высокой эффективностью
БУЧ - диета для похудения с высокой эффективностью
Белкого-углеводное чередование. Схема и меню
Суть этого способа питания заключается в сменном варьировании количества употребляемых белков и углеводов, чтобы достичь постепенного, но эффективного и безопасного похудения.
СХЕМА БУЧ
1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум углеводов. 4 день - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка. Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго - до достижения заветной цифры на весах. Рассмотрим более детально каждый из дней.
Примерное меню диеты БУЧ на все дни
Белковые дни
Завтрак: творог, несладкий чай
Ланч: омлет
Обед: рыба на пару, огурец
Полдник: кефир или натуральный йогурт
Ужин: куриная грудка на пару или тушеная говядина
На ночь: ряженка
Углеводные дни
Завтрак: мюсли (по желанию – с молоком, сухофруктами, медом)
Ланч: два абрикоса или яблоко
Обед: рис, греча или макароны с томатным соусом, овощной салат, кусочек ржаного хлеба
Полдник: фрукт
Ужин: салат из листовых овощей, обжаренное в масле мясо или рыба, хлебец
На ночь: ряженка или кефир
Белково-углеводные дни
Завтрак: овсянка с сухофруктами, йогурт
Ланч: яблоко
Обед: рис или греча с рыбой на пару
Полдник: ряженка с медом
Ужин: чечевица, тушеное мясо
На ночь: ряженка или питьевой йогурт
1 день - белковый
Необходимо рассчитать нужное вам количества белка в граммах, исходя из формулы: 3 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 150 граммов белка на весь день. Это нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, обезжиренные кисломолочные продукты. Продукты, богатые углеводами, полностью исключаем. Углеводы допустимы лишь те, что входят в состав белковой пищи. В общей сложности их должно быть не более 20-25 граммов за сутки. Жиров - так же не более 25 граммов.
2 день - белковый
Дублируется питание 1 дня. Если вы следите за калорийностью, то ваш дневной рацион должен укладываться в 1200 - 1500 килокалорий.
3 день - углеводный
Необходимо рассчитать нужное вам количества углеводов в граммах, исходя из формулы: 4 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 200 граммов углеводов на весь день. Это фрукты, овощи, крупы, мучное. Разрешается немного шоколада, сладостей, но в пределах 1200-1500 килокалорий. Потребление белковых продуктов сокращаем до минимума (до 1,5 граммов), но последний прием пищи должен быть строго белковым (молоко, творог, сыр, кефир). Жиров должно быть примерно 30 граммов за день.
4 день - обычный день (усредненный)
Как вариант, можно питаться, как в 3-й день. Либо по своему усмотрению. Главное, чтобы калорийность не превышала 1200 килокалорий.
Повторять меню диеты углеводного чередования в виде таких четырехдневных циклов можно до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. Если не ставится цели совершить «революцию» в похудении, а избавиться от 5-15 кг, то придерживайтесь программы 2-3 месяца.
[700x466]
Это цитата сообщения Ledi_Osenj Оригинальное сообщение
Стакан воды даст ответ на ваши вопросы. - Я не волшебник...Я только учусь... - ВОЛШЕБСТВО... - Всё обо ВСЁМ... - В гостях у Бабухи-Ягухи...
http://babuha-yaguha.ucoz.ru/publ/magija/ja_ne_volshebnik_ja_tolko_uchus/stakan_vody_dast_otvet_na_vashi_voprosy/52-1-0-2223
Стакан воды даст ответ на ваши вопросы.
1.
[419x450]Автором этого упражнения является Хосе Сильва, человек, получивший известность во всем мире благодаря разработанному им комплексу психологических упражнений – Методу Сильва. Это упражнение называется «Стакан воды».
Выполнять его следует вечером, непосредственно перед сном.
Возьмите граненый стеклянный стакан и наполните его чистой некипяченой водой. Достаточно 100-150 грамм. Вместо чистой воды можно использовать минеральную воду без газа.
Возьмите стакан двумя руками, закройте глаза и переведите «взгляд» вверх.
Сформулируйте проблему, требующую решения, в виде вопроса.
Очень важно формулировать максимально точно!
После этого отпейте мелкими глотками приблизительно половину воды из стакана, во время этого процесса повторяйте следующую фразу:
«Это все, что мне надо сделать, чтобы найти решение проблемы, о которой я думаю».
Откройте глаза, поставьте стакан с оставшейся водой неподалеку и ложитесь спать.
В большинстве случаев вы получите ответ на свой вопрос во сне.
Это может быть какая-то подсказка, идея и даже самое настоящее озарение.
Если, проснувшись утром, вы понимаете, что теперь знаете как решить свою проблему, то допейте оставшуюся воду и обязательно поблагодарите за помощь свое подсознание, Вселенную, Высшие силы или кого-то еще, то есть тех, от кого вы обычно ожидаете получить помощь и получаете ее.
В том случае, если ответа вы не получили, вновь возьмите стакан двумя руками, закройте глаза, подняв «взгляд» вверх, и повторите свой вопрос, после чего допейте остатки воды, проговаривая фразу:
«Это все, что мне надо сделать, чтобы найти решение проблемы, о которой я думаю».
На сей раз ответ может прийти в ближайшие сутки или двое.
Если же ответа вновь не последовало, то можете повторить все сначала, но лучше подумайте, насколько точно был сформулирован вопрос.
Правила формулировки вопросов :
1. Вопрос должен быть сформулирован позитивно.
То есть, вопрос вроде «Почему я не могу найти деньги на покупку машины?» будет неверным. Во-первых, здесь есть частица «не», а во-вторых, тут нарушено еще и второе правило, которое описано ниже.
2. Вопрос должен быть конкретным. Как видно из примера, конкретики этому вопросу явно не хватает. Правильнее будет спросить, например, следующим образом: «Как мне получить деньги на покупку автомобиля Toyota Harrier?». Вот теперь вопрос позитивный и вполне конкретный.
3. За один раз можно задавать только один вопрос. Один стакан воды – одна проблема.
4. Не изменяйте слова в той фразе, которую нужно проговаривать во время питья воды.
Это цитата сообщения Ket_Simona Оригинальное сообщение
Чистка денежного канала
Турисаз-отсекает несанкционированные объектом каналы оттока ДК
Эйваз - глобально изменяет состояние ДК, выводит его на новый уровень, к наполнению и расширению
Соулу+Феху-Вуньо-удача, успех, наполнение ДК, приносящее радость и благополучие
Под воздействием данных рун отсекаются каналы негативного влияния, крадников, привязок, прицепок, меток на мой ДК, выводя мой ДК на новый уровень, открывает возможности его наполнения, что приносит мне радость и удовлетворение ДРС работает немедленно после нанесения его на фото, активируется огнем и работает без вреда для меня, моего благосостояния и здоровья, а атк же моих близких. Силой рун и волей моей ДБТ!
© Стожар.
Это цитата сообщения Listochik Оригинальное сообщение
ТОП "НЕЖНОСТЬ" ОТ НАТАЛЬИ КРАВЧЕНКО
ПОЛЮБИВШИЙСЯ ВСЕМ ТОП... Авторская работа Натальи Кравченко!
1.
[700x328] 2.
[355x480] 3.
[335x480] 4.
[517x700]
Это цитата сообщения Galina_IV Оригинальное сообщение
Вязание крючком для женщин Топ
[показать]Вам потребуется: 250 (300) г черной пряжи Baumwoll-Cablee (100% хлопка, 150 м/50 г); крючок № 2,5-3 (№ 3-3,5).
Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение
Кардиган из круговых мотивов крючком.
http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_krjuchkom/kar..._motivov_krjuchkom/11-1-0-1947 [показать]
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Для тех кто хочет научиться рисовать
Возможно, вы хотите стать профессиональным художником. А может быть, рисование для вас — это дивная отдушина. Как бы то ни было, для достижения любой цели важны желание, упорство и немного наглядной и увлекательной теории.
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Вы ТО, что вы ДУМАЕТЕ
Вы ТО, что
вы ДУМАЕТЕ
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Янтарная кислота продлевает нам жизнь
Янтарная кислота - настоящий подарок для нас
В западных странах является очень популярным препарат коэнзим Q10. В некоторых экспериментах коэнзим Q10 показал способность выражено продлевать жизнь и осуществлять профилактику множества заболеваний. Но вот что интересно; существует препарат, который играет в организме роль сходную с коэнзимом Q10. Он так же, а возможно и более эффективен - по цене же примерно в 10 раз дешевле. Это янтарная кислота. Возможно, именно из-за столь малой цены, янтарную кислоту и не продвигают на рынок.
Простое средство, продлевающее жизнь
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
10 способов побаловать себя, любимую
Себя, любимую, надо баловать. Ежедневно, ежечасно. Потому что наша жизнь — это вовсе не ожидание светлого «завтра». Надо получать удовольствие от каждой прожитой минуты. И не откладывать на потом. Поэтому с сегодняшнего дня я буду делать что-либо из нижеприведенного списка. Для себя. Для души.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Старинный рецепт долголетия монахов
1.
[500x410]
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь Оригинальное сообщение
9 упражнений для проблемных зон
Так незаметно и лето подкрадётся - уже середина марта. Пора заняться "проблемными зонами": они нам известны, будем подтягивать! Специальный комплекс всего из 9 упражнений - не так уж много времени потребует: отложим дела на несколько минут себе на пользу
1. Упражнение для талии
Встать прямо, ноги широко расставить, руки скрестить на затылке. Слегка согнуть ноги в коленях и наклонять верхнюю часть туловища вправо и влево. Повторить 16 раз
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Создание денег из воздуха — Ритуал
Создание большого дохода или изобилия в нашей жизни достаточно простое дело, но большинство из нас считает, что это очень сложно, в итоге так и получается.
Самое трудное в наших отношениях с деньгами, это дать себе понять, откуда они могут прийти. Мы должны сосредоточиться на том, что это возможно.
Это цитата сообщения valniko77 Оригинальное сообщение
Вечный город Сиань
[показать]Вечный город Сиань
«Если не был в Сиане, ты не знаешь, что такое Китай»,
— говорят местные жители.
[показать] Всем, кто хочет увидеть восьмое чудо света, непременно следует поехать в город Сиань (Xian, 西安, Xī'ān) - административный центр провинции Шэньси.
Потому что больше нигде нет ничего похожего на гробницу императора Цинь Шихуана, которую охраняют семь тысяч терракотовых воинов. До чего же велико было у современников этого человека восхищение его военными подвигами и талантом создателя империи, если они решили воссоздать в камне целую императорскую рать!
Эту достопримечательность Сианя нужно обязательно увидеть, иначе, как утверждают местные жители, турист, посетивший Китай, на самом деле не увидел страну. Однако в этом городе, который называют музеем под открытым небом, много и других чудес. Например, Сианьская городская стена, которая тоже производит сильное впечатление. Сохранилось почти 14 км дороги со сторожевыми башнями и амбразурами. Невозможно обойти вниманием и Барабанную башню, в которой есть музей множества барабанов.
Сиань – город-сказка. Потому что только в сказке можно перенестись в иной мир, который современному человеку кажется фантастическим. Но, как свидетельствуют достопримечательности Сианя, это не фантастика, а вполне реальная жизнь, только протекала она много столетий назад.
[показать]Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Увеличиваем работоспособность мозга
УВЕЛИЧИВАЕМ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ МОЗГА.
РАСШИРЯЕМ СОСУДЫ ДЛЯ ПИТАНИЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА.
Средства ОЧЕНЬ сильные, поэтому не увеличивайте дозировку, иначе можно навредить себе
Сосновый настой
Лучшим народным средством являются молодые побеги сосны, появляющиеся из почек в конце весны или начале лета. Вернее, мед из них.
Для приготовления потребуется 70 десяти сантиметровых молодых веточек. Их надо отварить в литре воды до размягчения. Вода будет выкипать, поэтому после окончания варки и процеживания необходимо долить ее, чтобы получить литр отвара. Но можно понемногу доливать и в процессе варки.
Затем, в еще горячий отвар добавить килограмм сахарного песку и измельченный в блендере лимон (вместе с цедрой).
Приготовленный состав проварить еще 5 минут и залить душистый мед в баночки.
Употребляют его один раз в сутки, не больше столовой ложки.
Боярышник
Сужение сосудов головы, при первых его проявлениях, эффективно лечится цветками и ягодами боярышника кроваво-красного. Это растение распространено повсеместно на территории нашей страны. Высушенные цветки и ягоды можно заварить одновременно с чаем в заварочном чайнике.
Или приготовить настой их двух столовых ложек смеси цветков и ягод (можно заваривать ягоды и цветы по отдельности) на стакан воды. Настой пить по столовой ложке каждый раз перед едой.
Боярышник превосходно укрепляет сосуды.
С этой же целью можно использовать аптечную спиртовую настойку боярышника, или приготовить ее дома, настояв свежесорванные цветы или собранные ягоды на водке.
Применять, добавляя по 10 капель в чай или на стакан воды.
Это цитата сообщения Мадам_Ирина Оригинальное сообщение
Для поклонников бохо
Украшения в стиле бохо
Стильные вещицы в стиле бохо.Собраны из всякой всячины,из того,что под руку попадётся,а попросту из утиля!..Какие-то тряпочки,бусинки,верёвочки,ниточки,мужнины шайбочки,проволочки...Но,как ни странно,людях тоже хорошо смотрятся! ))А уж сколько это стоит!...Вы не поверите!Поэтому мы не будем ждать милости,как говорится,а создадим их сами!Благо этого барахла в каждом доме... ))
Вот это,например,стоит $245!
1.
[525x700] Это подешевле,но тоже меня впечатлило - $55!Для верёвочки и колечка,обмотанного нитками это,по крайней мере неприлично... ))))
2.
[450x671] 3.
[347x683] Это цитата сообщения Синтез Оригинальное сообщение
Ажурный палантин Цветы - shali-poncho.ru
http://shali-poncho.ru/page/azhurnyj-palantin-cvety
Ажурный палантин с разноцветными цветочными мотивами из журнала Let's Play with Color Cute CROCHET and KNIT Goods связан крючком № 2,5 из 180 г пряжи. Размер палантина 155 х 34 см.