Это цитата сообщения Аннушка1707 Оригинальное сообщение
Прорезная аппликация из ткани + мастер-классы
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Упражнения для бокового пресса
Боковой пресс нам нужен для красивой линии талии. Упражнения для бокового пресса - они для вас, дорогие девушки, в этом посте.
Это цитата сообщения Риоритта Оригинальное сообщение
Детский шлем танкиста
Детский шлем танкиста
[604x365]
Для вязания шлема крючком нам потребуется (окружность головы - 44 см):
- пряжа серого цвета Vita Unity light- 100-150 гр. (пряжа довольно жестковата для шапочки ребенку, но для шлема подходит – хорошо держит форму);
- флис или другая ткань для подкладки;
- 2 пуговицы черного цвета;
- застежка-липучка;
- наполнитель (синтепон)
- нитки серые или черные с иголкой;
- крючок № 3,5.
Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
Медитация "Сканирование тела"
Медитация «Сканирование тела» помогает восстановить связь между телом и сознанием. Это нужно, чтобы научиться отличать первичное страдание от вторичного и в конечном счете ослабить боль. Эта практика также поможет постепенно избавиться от нервного напряжения, тревоги и депрессии.
Медитация помогает направлять осознанность к телу, двигаясь от одного участка к другому, и предельно объективно наблюдать за тем, что там обнаруживается. Идея состоит в том, чтобы какое-то время удерживать каждую часть тела в центре внимания и потом переходить к следующей. Это помогает привнести в медитацию спокойную и любознательную осознанность.
Постарайтесь отказаться от любых мнений о том, что вы «должны» чувствовать, и вместо этого понаблюдать за тем, что вы чувствуете на самом деле. Возможно, некоторые части тела будут казаться онемевшими, в других могут возникнуть жжение или пульсация, острая или тупая боль. Некоторые части тела окажутся наполнены спокойствием и нейтральными ощущениями, словно в них пульсирует жизнь. Постарайтесь понять, являются ли эти ощущения фиксированными и неизменными, или они способны меняться со временем. Вы можете с удивлением обнаружить, что ваша боль – это не «твердое», а «текучее» состояние.
Читать далее
Это цитата сообщения Сорока2018 Оригинальное сообщение
став Вспомни обо мне
Автор Тэсс Хоук
Став-вызов «Вспомни обо мне»
… В прошлом вас связывали какие-то отношения. Возможно, вы были парой, а возможно, могли бы ею стать, если бы не обстоятельства – ведь он так смотрел на тебя.... . Ты знаешь, как его найти в соцсетях, при желании можешь отыскать его номер, позвонить, отправить смс. Однако, хочешь, чтобы он сам сделал первый шаг. Чтобы вспомнил, и появился вновь в твоей жизни.
Говорят, под Новый год, что ни пожелается… Достаточно, что ты знаешь как найти его в соцсетях. Точнее, не его, а его фото. Остальное – дело, как говорится, техники Confused
Рабочие руны:
Манназ – оператор
Ансуз – мысли объекта об операторе и необходимости связаться с ним
Лагуз+Наутиз – направление мыслей объекта в нужное русло
Ансуз зерк – счастливые, почти сказочные воспоминания, связанные с оператором. Даже если их не было - он их сам придумаетConfused
Вуньо – радость и удовольствие от этих мыслей
Ингуз- возникновение желания установить с оператором контакт
Райдо – инициатива со стороны объекта по установлению контакта
Эваз – придание скорости этому процессу
Гебо – собственно, желаемый контакт
Йера – действие формулы до результата
Оговор:
ДРС побуждает Васю полностью погрузиться в счастливые воспоминания о наших прошлых отношениях и мысли о необходимости вновь связаться со мной, благодаря чему он в самом скором времени выходит со мной на контакт любым способом, который бы меня устроил. Став начинает работать с момента активации, активируется дыханием (кровью, если объект – трудная мишень), действует равномерно и непрерывно, и заканчивает свою работу, как только я отпущу руны с благодарностью, путём сожжения носителя. Став работает без вреда для меня, моих близких, моего благополучия. Силой рун и волею моей - ДБТ
При желании, оговаривается Беркана (если оператор – женщина), или Тейваз (если оператор – мужчина) , если хочется сделать особый акцент на свою женскую/мужскую привлекательность
© форум Магия Тридевятого Царства, 2016
Это цитата сообщения Моя-копилочка Оригинальное сообщение
Видео мастер-классы по вязанию кофты в технике «Витражи»
Эта очаровательная техника, опубликованная в Журнале мод, вдохновила многих мастериц.
Сегодня я могу представить вашему вниманию серию из 8-ми видео мастер-классов по ее выполнению.
Мастер-классы хорошо и подробно изложены, объяснения понятны, процесс работы снят очень качественно.
Желаю всем приятного просмотра!
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Как накачать идеальный пресс
Как накачать идеальный пресс
Правила:
1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.
2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.
3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.
4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.
5. Нельзя качать все зоны пресса в один день.
Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон, но помните: прямая мышца живота одна, и как бы Вы ее не качали, она работает полностью, только с большими усилиями на определенные зоны.
Зоны мышц пресса:
1. Верхняя зона.
2. Нижняя зона.
3. Боковые зоны живота.
4. Нижние боковые зоны.
Упражнения:
Верхняя зона («верхний пресс»):
1. Скручивания.
(ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене)
2. V – образные подъемы.
3. Статика V – образная.
4. Подъем плеч вверх, лежа.
(отрываются от пола только лопатки, поясница прижата к полу)
Нижняя зона («нижний пресс»):
1. Подъем ног лежа до 30 градусов.
(поясница прижата)
2. Подъем ног вверх, лежа, на 90 градусов.
(отрыв таза от пола)
3. Обратные скручивания.
(колени согнуты)
4. V – образные скручивания сидя.
Боковая зона живота («боковой пресс»):
1. Скручивания в бок.
(ноги на стуле, кровати или прижаты к стене)
2. Скручивания в бок.
(лежа с разворотом, ноги фиксированы)
3. Скручивания, лежа на боку.
Нижняя боковая зона:
1. Наклоны с гантелями в бок.
2. Наклоны с гантелями в бок, с разворотом
Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, легко выполнимые в домашних условиях.
Не забывайте главное: все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все Ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.
[604x604]
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Подтягиваем попу за неделю
Подтягиваем попу за неделю
Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. В тот момент, когда одна нога лежит на другой, поднимите вверх их вместе.Сделайте десять повторов этого упражнения. Еще такое вам пожелание, как подтянуть ягодицы за неделю: выполняя любое упражнение, улыбайтесь, наслаждайтесь самим процессом занятий!
Упражнение № 3
Останьтесь в положении лежа, ноги согнуты в коленях, стопы плотно упираются в пол. Сделайте опору на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась. Также сделайте десять повторов.
Упражнение № 4
Хороший совет от ko6e4ka, как подтянуть ягодицы за неделю с помощью простого упражнения, которое можно выполнять в течение всего дня, в любое время, где бы вы ни находились. Сейчас сами все поймете: напрягите ягодичные мышцы, сделайте небольшую паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Главное правило – регулярность!
Упражнение № 5
Сейчас будем приседать: спина прямая, руки вытянуты вперед – приседайте. Сначала сделайте небольшое количество приседаний, с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений.Выполняя эти простые по технике, но требующие от вас терпения, сосредоточенности, упражнения способны дать вам желаемый результат, вы будете собой довольны! Теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы за неделю! Верьте в себя и идите к своей мечте!
[604x604]
Это цитата сообщения Radmillla Оригинальное сообщение
Обряд Открытие дорог через воду. Автор Bast
Открытие дорог через воду. Авторский обряд Bast
Обряд проводится в новолуние, в идеале - на рассвете или в полдень. Техническую часть (процесс оттаивания фото на свече) очень желательно предварительно отрепетировать (с ламинированной бумагой, без фото, разумеется), т.к. с первого раза могут возникнуть затруднения в исполнении.
Итак.
Взять свое фото, поместить его в контейнер и заморозить в морозилке, лучше не в морозилке, а на улице, но не у всех еще есть мороз. Замораживайте так, чтобы слой льда могла растопить свеча, то есть, чтобы кусок льда был не 10 см. Правильно заморозить вот так: налить 0,5 см воды, заморозить ее, положить заламинированное фото, сверху налить 0,5 см воды и дождаться пока они тоже замерзнут. Затем свиваете 3 свечи вместе, зажигаете. Щипцами берите лед со своей фотографией и топите лед на огне свечей. Фото держите под углом, чтобы вода стекала, а не заливала свечи. Заговор читать, пока не растопите весь лед на фото.
Заговор:
Зима лютая в мир пришла, льдом реки покрыла, течение остановила, дороги в лед заковала, от меня те дороги закрыла. Пути-дороги подо льдом стоят, скованные, закрытые, людьми забытые, к себе не подпускают, к желаемому не допускают. Как я силу свою возьму, да силою своею ярый огонь призову. Светел огонь ярится, со льдом спорить не боится. Огнем тем лед на дорогах растоплю, дороги освобожу, ото сна пробужу. Гори огонь да пылай, зиму лютую, оковы ледяные ты побеждай, дороги закрытые, мною забытые, ты освобождай. Как лед под огнем водою льется, так и все дороги закрытые открываются, от льда их закрывающего освобождаются. Как вместо льда вода бежит, потоком идет, так и дороги по умыслу или без, словом ли делом, колдуном ли колдуницей для меня закрытые - мне открываются да под ноги стелются. Как лед с меня сойдет, так и закрытые пути – дороги с жизни моей, с тела и дела моего сойдут, пути-дороги мне откроются, да тропками тайными, дорогами широкими, путями хожеными к желаемому мною приведут. Да будет так.
© Bast
Это цитата сообщения Joker-6 Оригинальное сообщение
Ангельский торт с маком
[700x410]Время приготовления: 60 минут + охлаждение
Порций: 4-6
Вам потребуется:
Ангельский бисквит:
сахар — 100 г
яичные белки — 5 шт
мак — 50 г
мука — 50 г
сахарная пудра — 30 г
щепотка соли, щепотка лимонной кислоты
Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
РУКОДЕЛЬНЫЕ УКРАШЕНИЯ.
КРАСОТА ИЗ ПРОСТОРОВ ИНТЕРНЕТА.
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Вязаный браслетик.
Хочу поделиться с Вами мастер-классом по изготовлению вязаного браслета. Автор Katy
[700x268]Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Браслеты для часов своими руками.
Предлагаю вам несколько вариантов браслетов от дизайнера MISTY SPINNEY
1.
[645x480]Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Красивые подушки с цветами из фетра. Идеи и мастер-класс
Представляю вашему вниманию маленькую подборку красивых подушек с цветами из фетра. А на одну подушку прилагаю фото мастер-класс. Вы только представьте иметь одну из таких подушек в своем интерьере) Цветочное радостное настроение будет обеспечено!
Мастер-класс ниже вот на эту красную подушку с желтым цветком из фетра
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Необычные украшения
Вот до чего довела человеческая фантазия...Такую бижутерию можно сотворить из ткани и сделать различные кольца, броши, кулоны, браслеты...
1.
[566x294]2.
[643x345]Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Детские фетровые поделки
Хочу предложить вам мастер-класс по созданию поделок для девочки из фетра. Такие миниатюрные поделки можно использовать и как брошь, заколку или украшение на ободок. Все будет зависеть от ваших желаний. Удачи в творчестве!
[700x700]
[700x700]Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Красивые украшения в технике валяния
[570x525] 
[525x700] 
[570x597]Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Необычные украшения в технике шибори. Видео мастер-класс
Хочу предложить вам подборку необычных украшений из ленты в технике шибори с вышивкой бисером и камнями.
[564x364]
[564x645] 
[564x433]