Глаза – зеркало души

Глаза – это самая экспрессивная и заметная часть нашего лица. Но уделяем ли мы им то внимание, которого они заслуживают? Современная жизнь – это компьютерные мониторы, вредное влияние окружающей среды, стресс и так далее. Все эти факторы ведут к уставшим, напряженным и раздраженным глазам. Так что отведите им место в вашем рационе, упражнениях и образе жизни.

Питание

Когда дело доходит до витаминов и минеральных веществ, полезных для глаз, то здесь сомнений быть не может: первое место в их списке занимает витамин-антиоксидант А (ретинол и бета-каротин). Правда, этот витамин также очень полезен для вашей кожи, но с глазами он просто творит чудеса. Дефицит витамина А является главной (но предотвратимой) причиной слепоты. Он предотвращает вечернюю слепоту, изъязвление роговой оболочки и сухие глаза. РЕД (Рекомендованную Ежедневную Дозу) витамина А (600 мкг) очень легко получить. Достаточно съесть обычную морковку среднего размера, и, конечно же, не забывать про другие фрукты и овощи. Хорошим источником витамина А также являются манго, бататы, шпинат и другие свежие фрукты и овощи. Некоторое его количество находится в печени, молоке, яйцах, масле и сыре.

Другие антиоксиданты тоже чрезвычайно полезны для глаз. Большинство глазных проблем начинается с вреда, который наносят свободные радикалы, а антиоксиданты борются с ними. Отличными «борцами» со свободными радикалами являются витамины С и Е, а также селен. Очень важно достаточное потребление воды, так как она «смазывает» глаза и предотвращает сухость и дискомфорт. И не стоит забывать о вредоносном влиянии табачного дыма. Он более чем удваивает риск появления катаракты.

Упражнения

Если потребление «правильных» продуктов помогает противодействовать влиянию отрицательных факторов, то упражнения носят профилактический характер. Они помогут не только снять глазное напряжение, вызванное компьютером, телевизором и ярким светом, но и в предотвращении сопутствующих симптомов, таких, как головная боль и боли в шее. Также считается, что глазное напряжение является одной из главных причин появления гусиных лапок вокруг глаз.

Если вы работаете за компьютером, то очень важно делать небольшие перерывы каждые 10 минут. Просто посмотрите вдаль приблизительно на расстояние 4–6 метров, чтобы расслабить глаза. Если у вас есть такая возможность, то желательно провести несколько минут на свежем воздухе. Это позволит вашим глазам отдохнуть при естественном освещении. Вы когда-нибудь задумывались о том, почему вы так много зеваете во время работы? Эксперты полагают, что это каким-то образом связано с тем, что во время зевания вырабатываются слезы, которые, в свою очередь, смазывают глаза. А вы-то думали, что зеваете от скуки. Также пейте как можно больше воды на протяжении дня. Если в вашем организме достаточно жидкости, то ваши глаза будут хорошо увлажнены и не станут сохнуть и уставать.

Освойте упражнение, которое является хорошим средством для снятия усталости с глаз и разработки ваших внутриглазных мышц. Посмотрите сначала вверх, потом вниз, а затем вправо-влево. И так целую минуту. Для того чтобы вам было легче выполнять это упражнение, попытайтесь выбрать какой-нибудь предмет, на котором вы будете фокусироваться. Более сложным является «фокусирующее» упражнение. Возьмите в руку карандаш (или это может быть ваш палец) и держите его на расстоянии 2,5 см от ваших глаз. Затем начинайте медленно удалять его до тех пор, пока вам хватит руки. Теперь посмотрите вдаль поверх карандаша. Затем медленно верните карандаш в исходное положение. Повторите несколько раз. Зеркала также могут сослужить вам службу в деле тренировки глаз. Сфокусируйтесь на каком-либо предмете, отражающемся в зеркале. Затем медленно отступите назад, чтобы и предмет стал дальше от вас. Сделайте еще несколько больших шагов назад, а потом медленно возвращайтесь в исходную позицию, не сводя глаз с предмета, который теперь будет приближаться. И в довершение, когда выходите на улицу, старайтесь смотреть в разных направлениях (вверх, вниз, вдаль и так далее). Вы будете поражены тому, как много всего увидите.

Обновление глаз. Если вы целый день работали за компьютером, то вам поможет это простое упражнение, которое вы можете делать, не вставая со своего места. Потрите ладони, чтобы их разогреть. Затем сложите их горстью и приложите к глазам, скрестив при этом пальцы на лбу. Посидите в такой позе минут 5-10.

Ободок – это не только популярный, но ещё и очень модный аксессуар для волос. Вот уже несколько модных сезонов подряд творцы моды украшают головки своих манекенщиц прекрасными ободками. А мы с вами чем хуже? Нам тоже нужны ободки ! Но найти ободок, который вам понравится, не так-то просто. Предлагаем сделать ободок своими руками!

Но вообще-то и сделать ободок не так уж просто. Конечно, если не идёт речь об ободке-резинке. Но ободок-резинка не так хорош для новогодних причёсок – маловато в нём праздника. Гораздо проще (и интереснее) декор ободка для волос своими руками – бусинками, стразами, бисером, лентами…

ОБОДОК СВОИМИ РУКАМИ С НУЛЯ

Ну хорошо, расскажем заодно, как сделать ободок-резинку. Ничего сложного – понадобится только усидчивость и максимум аккуратности. Вам понадобится что-то красивое (тесьма, кружева, старое бижутерное колье) или не очень красивое (кожаные шнурки, тонкие полоски из трикотажа красивого цвета – хоть от старой футболки). Ещё понадобится небольшой кусочек резинки-вдёржки. Резинку на машинке или руками прочно закрепляем на концах тесьмы, кружева, или же, с помощью иголки и мононити, на краях колье. Со шнурками-верёвочками немножко сложнее – из них можно создать затейливое плетение (косичку, макраме, «счастливые узелки»), а затем точно также закрепить концы резинкой, замыкая в круг. Посмотрите на картинке, как это делается, вы быстро поймёте.



Однако ободки-резинки годятся не для каждой причёски. Поэтому мы попробуем декорировать простенькие пластмассовые ободки. Вот здесь раздолье для творческой натуры!

Декор ободка можно проводить любыми подходящими случаю материалами. Наверное, вы помните, что мама, наряжая вас в детский сад Снежинкой, украшала ободок мишурой. Но мы пойдём дальше – мы делаем праздничное украшение ободков так, чтобы их можно было носить не только в Новый год, а и вообще в любой праздник.

УКРАШЕНИЕ ОБОДКА СТРАЗАМИ



Украшение ободков стразами – это самое первое, что приходит на ум. Здесь есть сразу несколько решений, которые можно объединить в две группы.

Первое – это украшение стразами одинаковой величины, но разных цветов. По сути, та же алмазная мозаика, только без схемы. Выполняется таким образом:

*выбираете орнамент-полосу (можно поискать среди схем вышивки крестиком или жаккардового вязания);
*подбираете стразы необходимых цветов в достаточном количестве;
*запасаетесь прозрачным клеем (подходит, например, Момент Кристалл) и пинцетом с тонкими ножками – хоть от той же алмазной мозаики;
*аккуратно, смазывая клеем небольшие участки ободка, от середины заготовки и от середины орнамента заполняете всю поверхность узором из стразов.

Как вариант, можно выбрать и такой узор, который будет украшать ободок, но не прятать его в блеске стразов целиком. В этом случае с клеем работают иначе – смазывают сами стразы, а не ободок.

Второе – украшение ободка разновеликими стразами. В принципе, можно добавить к стразам и любые другие украшения – бусинки, негодный для плетения бисер, даже обломки бижутерии. Работаем похожим способом:

*из имеющихся украшений придумываем композицию, раскладывая их в разнообразном порядке;
*когда композиция придумана, зарисовываем схему или эскиз, чтобы ничего не напутать;
*с помощью клея и пинцета украшаем ободок композицией из стразов.

Нужно ли говорить, что обе техники украшения можно совмещать?

УКРАШЕНИЕ ОБОДКА БИСЕРОМ



Украшение ободков для волос бисером более разноплановое.

Во-первых, можно с бисером работать точно так же, как и со стразами – получится оригинальное украшение в технике уичоли .

Во-вторых, ободок бисером можно оплести. Оплетать, конечно же, нужно только внешнюю часть ободка. Опять же, здесь можно пойти двумя дорогами: оплетать ободок мононитью, сразу же протяжками закрепляя плетение на ободке, либо сначала