1. Никаких экранов
Постарайтесь не смотреть на экран по крайней мере 30 минут перед тем, как ложиться спать. Так как это стимулирует мозг и заснуть станет значительно труднее. Исключением могут быть экраны, использующие технологию e-ink (такие как Kindle), а вот экранов с подсветкой стоит избегать.

2. Читайте
Чтение книги перед сном — отличный способ заснуть. Это доказанный и очень расслабляющий способ, который действительно работает. Хорошая книга поможет вам.

3. Приглушенный свет
Постарайтесь убрать все источники яркого света в своей спальне. Яркий свет предотвращает выработку мелатонина в мозгу — гормона отвечающего за сон. Также свет стимулирует работу вашего мозга, и чем его больше, тем больше понадобится времени чтобы задремать.

4. Избегайте жирной и тяжелой пищи
Наш организм не может должным образом перерабатывать пищу, когда находится в лежачем положении — он устроен таким образом, что пищеварение идет, когда мы сидим или стоим. Переедание перед сном может вызвать нарушение пищеварения. Также, постарайтесь не есть жирного. Организму потребуется хорошо поработать, чтобы переварить все это, и не даст вам заснуть. Дайте ему по крайней мере 3 часа. Это значит, что если вы ложитесь в 10, то после 7 есть уже нельзя.

5. Избегайте алкоголя
Хотя алкоголь и поможет уснуть быстрее, тем не менее он ухудшает качество сна. Исследования показали, что алкоголь влияет на быструю фазу сна — наиболее спокойную часть цикла сна. Если вы когда-нибудь испытывали «знакомое» ощущение после ночной пьянки (вы спали долго, но проснувшись, все равно чувствовали себя уставшими) — это из-за ухудшения качества сна. Поэтому избегайте употребления алкоголя перед сном.

6. Дыхательные упражнения
Самое лучшее что можно сделать, перед тем, как пойти спать — это расслабиться. Если вы напряжены, или беспокоитесь о чем-либо — сделайте серию дыхательных упражнений. Просто лягте, закройте глаза и сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании в течении нескольких минут. Сначала это может показаться трудным, но постепенно будет становиться легче. В начале мысли будут роиться у вас в голове, но чем дольше вы будете делать это, тем меньше их останется, и вы увидите насколько действенно это упражнение.

7. Дневник беспокойств
Другой способ бороться со своей обеспокоенностью — иметь при себе дневник беспокойств. Возьмите тетрадь или лист бумаги и разделите его пополам. Перед тем, как идти спать, запишите все, что вас тревожит с левой стороны. Справа напишите возможное решение. Если решение не удается найти, запишите дату, когда вы вернетесь к этой проблеме снова. Это очистит вашу голову от беспокойств и вы сможете уснуть.

8. Отвлеките себя
Когда отвлекаешь себя чем-то скучным заснуть намного проще. Вот что вы можете сделать: посчитать в обратном порядке от 300 через 3. Это значит вы считаете: 297, 294, 291 и так далее. В конце дня, это достаточно сложная задача, но в то же время и довольно скучная, так что это работает. Отвлекая себя таким образом, вы выключите свой ум, который позволяет заснуть.

9. Избегайте кофеина
Все знают, что кофеин помогает вам дольше оставаться на ногах, поэтому его употребления нужно постараться избежать, перед тем, как ложиться в постель. Кстати, вы знаете, что кофеин имеет период полураспада до 8 часов? Это означает, что если вы выпили чашку кофе в 6 вечера, то он будет в вашем организме до 2 часов ночи. Это не слишком-то хорошо, особенно если вы хотите лечь спать пораньше. Лучше не пить кофе после 2 часов дня, чтобы лечь спать вовремя.

10. Горячая ванна
Старинный способ — принять горячую ванну. Только помните, что это займет как минимум час, перед тем, как вы пойдете в постель. Лучшая температура воды 38 градусов и выше и вам потребуется пробыть в ней не меньше 20 минут, чтобы это дало эффект.

Настойчивость — личностное качество. Характеризуется способностью преодолевать внешние и внутренние препятствия при достижении поставленной задачи.

Есть вещи, которые я «чувствую» и есть те, которые могу объяснить. Вот «чувствую» для многих не аргумент, пока не переложишь в логику. Понятие «симбиоз» я начала перекладывать в логику, когда готовилась к лекции по материнству перед академиками. Я решила, что эти светила точно не поймут, что такое «чувствую», потому как у них мышление другое. Поэтому я спросила дядю Яндекса и он мне накидал кучу ссылок, над которыми я зависла на целую ночь. Вообще, биология – великая наука. Когда понимаешь, что человек – это часть биомассы и, хотим мы это или не хотим, на него распространяются биологические законы, многое становится на свои места.

Я не буду тут пересказывать все, что я узнала, погружаясь в виды симбиоза. Если уважаемый читатель захочет, он пройдет весь мой путь. Это несложно, потому как интернет – великая вещь. Начну с сути. Но буду муссировать ее с разных сторон, чтобы до читателей дошел основной смысл.

Симбиоз – это взаимовыгодное существование двух или более биологических видов , которые увеличивают шансы каждого на выживание. Это промежуточная стадия между взаимодействием и слиянием. То есть каждый остается собой, но при этом взаимозависим. Вроде все просто и человек, при общении с себе подобными должен понимать конечную цель – увеличение шансов на выживание, или как я это называю – создание пространства для жизни и развития. Тогда почему в большинстве случаев объединение людей (супружество, родительство, бизнес и пр.) не увеличивает шансы на выживание и развитие, но и, более того, ведет к физической и психологической деградации? Пространство для развития превращается в тюрьму.

Но, когда я начала изучать виды различных симбиозов (паразитизм, мутуализм, комменсализм) я была поражена тем, что все эти разновидности взаимодействий встречаются в нашем, человеческом обществе по полной программе. Паразитизм, скажем, подчас приводит к тому, что один из симбионтов погибает или распадается симбиоз с целью самосохранения. Знакомо? Или при комменсализме (симбиозе, выгодный одному, но безразличный другому) рано или поздно начинается конкуренция между симбионтами и один из них вынужден уступить и загнуться. В человеческом обществе, в том числе и в таком образовании как «семья», часто встречается и паразитизм и комменсализм. Что это? Видовое самоуничтожение?

Человек, как мы знаем, существо групповое. Создавая любое объединение мы создаем систему взаимозависимостей. Сейчас много пишут о том, что зависимость – это плохо. Я же считаю, что если это есть в мире, то стоит остановиться и рассмотреть, зачем это нужно и как из «плохо» сделать «хорошо». Ну, если люди взаимозависимы и так стремятся эти зависимости создать, хотя одному, подчас, легче, то это зачем то нужно? Я не о материальной зависимости сейчас говорю, хотя ее тоже не надо скидывать со счетов. Я говорю об общем эмоционально-ментальном поле где каждый человек играет свою роль и несет свою ответственность. В этом поле злость, раздражение, надумки, зависть, обида, страх одного из участников ведет к тому, что страдают все члены группы. А что делает это поле пространством для развития? Все, что направлено на созидание и является продуктом успешного созидания – радость, любовь, чувство удовлетворения собой и миром, вера, принятие.

Вступая в любой союз мы преследуем цель – усилить каждого и дать ему развитие в том, что одному не под силу. Размышляя в таком ключе, я подумала, что виды разрушающих симбиозов имеют смысл между разными биологическими видами. То есть там, где «каждый сам за себя» и нет цели выживания всего вида. В переносе на человека - это «мышление одиночек». Но человек – это один биологический вид и от мышления «Я» надо перейти к мышлению «Мы» и посмотреть на объединение людей, как на систему, которая должна приводить к выживанию с высоким качеством (согласно потребностям) всей группы и развитию каждого человека (согласно его стремлениям и талантам) внутри этой системы. И прогонять любую свою мысль (слово, действие) через внутренний фильтр – зачем я это сейчас делаю? Приводит это к созиданию или к разрушению?

Что такое мышление «Я»? Это мышление при котором человек хочет быть в своих глазах (и желательно в глазах окружающих) правильным , хорошим, особенным, избранным и пр. То есть он компенсирует свое ЧСВ , думает только о своем эго и все действия направлены на самоутверждение за счет других людей. В такой системе окружающие люди – это инструменты самоутверждения. Их основная функция – давать человеку такую возможность. При этом их психологическое состояние, до поры, до времени не важно, как и их потребности. Они же просто функции. Не удивительно, что доказывая себе свою хорошесть за счет других, такой симбиоз обречен на гибель или распад. Мышление «Я» недальновидно и направлено только на удовлетворение сиюминутной потребности сохранять в равновесии свое его.

Ну, давайте на примере. Женщина мне жалуется, что очень хочет пойти в бассейн, но у нее маленький ребенок (годовастик), поэтому она не может. Какая хорошая мать? Не правда ли? Нет. Не правда. Читать далее...

А знаешь, что такое на самом деле больно? Это когда лежишь на диване, разговариваешь по телефону, задираешь ноги на стену, и в какой-то момент с ноги падает тапок и прямо в глаз!

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало.
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Ты можешь быть бесконечно прав, но какой в том толк, если женщина твоя плачет?

1. Фрик – человек, отличающийся ярким, необычным, экстравагантным внешним видом и вызывающим поведением, а также обладающий неординарным мировоззрением, которое является результатом отказа от социальных стереотипов
2. Экивоки – двусмысленные намеки, увертки
3. Тролль – лицо в интернете, совершающее провокационные действия
4. Девиант – человек не соответствующий норме
5. Катарсис – изменение сознания через сильные переживания
6. Атараксия – душевное спокойствие, невозмутимость, безмятежность, мудрость
7. Идеолатрия – самообожание, самопоклонение, обоготворение самого себя
8. Депривация – ощущение недостаточности удовлетворения своих потребностей
9. Амок – внезапно возникающее буйное психическое расстройство
10. Фрустрация – период полного разочарования в жизни
11. Палинфразия – патологически частое повторение определенных слов или фраз в речи
12. Антимония – болтовня, пустые разговоры
13. Гаптофобия – боязнь прикосновений других людей
14. Моджо — изначально африканский магический амулет (оберег) на счастье и удачу, в современных культурах слово стало обозначать позитивное состояние, что-то типа обаятельной харизмы, которую, кстати, можно и утратить
15. Фетиш – объект слепого неосознанного поклонения
16. Дистиния – подавленное, тоскливое настроение
17. Гештальт – форма или образ, как некие целостные образования и первооснова психики
18. Сентенция – нравоучение
19. Цугцванг – вынужденный ход в шахматной партии, ухудшающий положение игрока, сделавшего его. В широком смысле, ситуация, при которой любые действия только ухудшают положение дел.
20. Фриссон – мурашки по коже
21. "Лестничный ум" – удачный аргумент, который приходит в голову, когда спор уже закончен
22. Текстроверт – тот, кому легче рассказать о своих чувствах в смс-ке, чем вживую
23. Глоссофобия – боязнь выступать на публике
24. Верификация – проверка теории практикой или просто проверка на соответствие
25. Эпатаж – нарочито скандальное поведение, нарушение норм и обычаев с целью произвести впечатление

Малыши двух или даже – трехлетнего возраста, прогуливающиеся по улицам и паркам с пустышкой во рту, сегодня не вызывают удивления, хотя еще несколько лет назад, среди прохожих, нашлось бы немало желающих указать молодым родителям на явную ошибку в воспитании своего чада. Либеральность современных методов воспитания предоставляет взрослым право самостоятельно решать, до какого возраста использовать пустышку, исходя из особенностей развития и нервной системы ребенка. Если же вы сомневаетесь по поводу того, насколько верно принятое вами решение, а получить консультацию опытного педиатра не представляется возможным, данная статья поможет понять, в какой момент от этого аксессуара стоит уверенно отказаться.

Плюсы использования пустышки

Родители, считающие пустышку обязательной составляющей приданного новорожденного, выдвигают следующие аргументы в защиту своего мнения:

- Пустышка позволяет быстро успокоить ребенка, избежав продолжительной истерики;
- При отсутствии или прекращении грудного вскармливания, пустышка дает возможность удовлетворить сосательный рефлекс;
- Вечером, после утомительного дня, ребенок заснет быстрее, если дать ему пустышку;
- В период прорезывания зубов, соска позволяет снять зуд десен.

Возможный вред от использования пустышки

Многие взрослые полагают, что пустышка не только бесполезна и даже вредна, но даже уверены в том, что ее использование, в какой-то степени, является попыткой отказаться от общения с ребенком, заменив его успокаивающее действие сомнительным эффектом от применения силиконового "аналога". Некоторые педиатры напоминают родителям, что использование пустышки должно быть оправданным, чтобы избежать следующих проблем:

- Замедления психологического, эмоционального и речевого развития ребенка, из-за невозможности самостоятельно освоить произношение звуков и первых слов, в связи с постоянно "занятым" ртом;
- Искривления молочных зубов, из-за формирования неправильного прикуса;
- Частых капризов, из-за постоянной попытки взрослых вручить малышу соску, вместо поиска причины плача.

Советы молодым родителям по поводу использования пустышки

Чтобы не беспокоиться по поводу правильности и допустимости использования пустышки, прислушайтесь к рекомендациям опытного педиатра:

- Совсем обойтись без пустышки – вполне реально, поэтому, если вы являетесь явным противником подобных альтернатив, можете смело отказаться от покупки соски, не опасаясь обвинений окружающих в допущении ошибки в воспитательном процессе;
- Решив, со временем, отказаться от пустышки, действуйте твердо и без оглядки на мнение окружающих. Лучше несколько дней пережить детский плач, чем затянуть процесс на многие месяцы, заработав стресс для себя и для ребенка;
- Мотив отказа от пустышки стоит выбирать исходя из особенностей характера ребенка. Для одних вполне нормальным будет разговор с мамой о том, что малыш уже совсем взрослый, и ему не стоит подражать новорожденным младенцам. Другим стоит придумать "сказку" - "подарить" пустышку мышке или собачке на улице, торжественно отказавшись от засыпания с соской во рту. Часто слез и капризов не удается полностью избежать, но твердость и уверенность родителей поможет ребенку легко и быстро справиться с этим стрессом;
- Подбирать соску следует, исходя из рекомендаций производителя и возраста малыша. Для новорожденных подойдет пустышка обычной формы с круглым концом из силикона или латекса, для деток постарше – так называемые пустышки с прикусом, имеющих "скошенную форму", не влияющую на рост зубов и не нарушающую их форму;
- Будьте готовы к тому, что ребенку может не понравиться выбранная вами соска. Поэтому не стоит покупать сразу несколько дорогостоящих образцов – позже, уточнив "предпочтения" малыша в отношении той или иной пустышки, вы сможете приобрести несколько дополнительных моделей, не опасаясь, что они останутся невостребованными.
- Не стоит использовать соску как своеобразный "кляп" при каждом плаче или капризе малыша. Это только еще больше разозлит и раздосадует его, и поток слез будет очень сложно остановить. Поэтому, прежде всего, стоит уточнить, все ли в порядке с ребенком, не требуется ли ему вода или пища, замена подгузника или общение с мамой. Если же малыш пытается снять напряжение плачем, его можно успокоить с помощью пустышки, которая поможет поскорее избавиться от негативных эмоций и спокойно заснуть.
- Если вы уже неоднократно получали совет отказаться от использования пустышки, по причине ее слишком частого использования или взросления ребенка, к нему стоит прислушаться. Родители не всегда адекватны, решая отдельные вопросы воспитания, и, порой, только рекомендация со стороны может стать для них сигналом о нарушении правил ухода за детьми.

— Люся, как ты относишься к структурированному углероду?
— Да ты зае*ал уже свои интеллектом давить! Иди в жопу вместе со своим углеродом!
— О"kеу, понял! Бриллиантовое кольцо, значит, в жопу...

1. Купите велосипед. Железяка способна превратиться в машину времени, особенно если вы отправитесь на ней по местам юности.
2. Кокетничайте с парнями, моложе вас. Ничто так не дисциплинирует тело, как желание нравиться.
3. Худейте. С возрастом перед человеком стоит неизбежный выбор – лицо или тело. Держать тело в форме возможно, лицо – нет, по крайней мере без пластической хирургии или косметологии.
4. Не презирайте тех, кто делает уколы ботокса или диспорта.
5. Не ешьте после шести. Том Форд справедливо говаривал: «В сорок лет после шести едят одни крестьяне и плебеи».
6. Прекратите пить алкоголь, даже вино. Говорят, французы пьют каждый день. Но это французы. Все остальные получают с одной бутылки 500 ккал. Для справки: дневная норма – 1500 ккал, то есть помимо бутылки вам остается кусок мяса и пара листиков салата. Если вас устраивает такое меню, пейте.
7. Не завидуйте.
8. Спите не менее восьми часов (за исключением случаев, указанных в пункте 19).
9. Тратьте деньги легко и весело. Делать накопления – такой же признак старости, как волосы в ушах.
10. Обязательно ходите на танцы, занимайтесь йогой или фитнесом.
11. Когда вам делают комплимент, не смущайтесь и не оправдывайтесь. Правильное поведение – сдержанно поблагодарить
12. Отдыхайте. Минимум два раза в год. Обязательна поездка на море.
13. Будьте любознательны. Человек, которого интересует он сам, скоро сможет увлеченно рассказывать только о своих болезнях.
14. Не путайте роскошь и комфорт со счастьем. Неприхотливость и простота – спутники юности.
15. Не жалуйтесь на жизнь. Вообще не жалуйтесь.
16. Никогда не говорите: «Я боюсь».
17. Ходите на смешные шоу.
18. Если появилась возможность поехать в ночь, поезжайте. Лучше проспать работу, чем жизнь.
19. Будьте щедрыми.
20. Будьте легки на подъем. Не надо взвешивать, обмозговывать и рефлексировать. Действуйте.
21. Не забывайте, что цветы лучше дарить без повода.
22. Не надо стесняться послать глупую смску. Пример: «Хорошего дня, зайка!» Смайлик – перебор, но не смертельный.
23. Будьте как дети. Тем более что «Ледниковый период» – очень хороший мультфильм.
24. Будьте как птицы или живите сегодняшним днем – не вчерашним и не завтрашним.
25. Не старайтесь выглядеть моложе – будете выглядеть смешно. Надо выглядеть отлично, но на свой возраст.

Перфекционизм (от англ. perfect – совершенный, безупречный) – стремление к совершенству, высокие запросы, в первую очередь, к самому себе; стремление, чтобы все было идеально, в лучшем виде.

Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте. Другая сторона перфекционизма – непримиримость к собственным и чужим недостаткам. Человек не дает себе права на ошибку, ругает себя за малейший промах, такие же высокие требования предъявляет и к окружающим людям. Если это качество сильно выражено, человек находится в постоянном напряжении, постоянно ограничивает себя, самооценка его неустойчива. Иначе говоря – так называемый «комплекс отличника».

Часто перфекционистами становятся дети, родители которых дарили им тепло и любовь не безусловно (просто потому, что они есть), а за хорошее поведение, отличные отметки в школе и т.д. В итоге человек стремится постоянно достигать наивысших результатов, считая, что только так может заслужить любовь и признание близких ему людей.

1. Октавиус
Хотя корабль считается легендой, история Октавиуса остается одной из самых знаменитых. В 1775 г китобойное судно Геральд натолкнулось на корабль Октавиус, бесцельно плывущим вдоль побережья Гренландии. Члены команды Геральда взошли на Октавиус и обнаружили застывшие от холода тела экипажа и пассажиров. Капитан корабля был найден у себя в каюте, в середине заполнения журнала, на котором стоял 1762 г. Согласно легенде капитан поспорил, что быстро вернется в Англию по Восточному пути, но корабль застрял во льдах.

2. Джойта
Этот корабль нашли пустым в южной части Тихого океана в 1955 г. Он направлялся к островам Токелау, когда что-то случилось. Прошло уже несколько часов, когда была снаряжена спасательная команда. Корабль, однако, обнаружили, через 5 недель. На судне не было пассажиров, команды, груза и спасательных шлюпок, а один бок был серьезно поврежден. После более тщательного исследования оказалось, что радиоволна Джойты была настроена на сигнал бедствия, а на палубе нашли сумку врача и несколько кровавых повязок. Никого из команды так больше и не увидели, и тайна не была раскрыта.

3. Леди Лавибонд
Капитан корабля Симон Пил только что женился и решил поехать в круиз, чтобы отпраздновать это событие. С собой он взял свою жену, несмотря на старые приметы моряков о том, что женщина на корабле к несчастью, и отправился 13 февраля 1748 г. К несчастью для Пила, его первый помощник также был влюблен в его жену и от ревности и злости повел корабль прямо на песчаную отмель. Леди Лавибонд затонула, потянув за собой всех, кто был на борту. По легенде со времени кораблекрушения судно видели возле Кента каждые 50 лет.

4. Мария Целеста
Мария Целеста – торговое судно, брошенное командой и плывущее по Атлантическому океану. Корабль находился в пригодных условиях с поднятыми парусами и полным запасом еды. Но все его шлюпки, журнал капитана и, что более важно, команда таинственно исчезли. Не было признаков борьбы, а весь алкоголь и вещи команды оставались нетронутыми, что исключает пиратов. Самой вероятной теорией является то, что шторм или технические неполадки заставили команду покинуть корабль.

5. Летучий Голландец
В морском фольклоре нет корабля-призрака более известного, чем Летучий Голландец. Впервые корабль упоминался в 1700 е гг в книге Джорджа Бэррингтона «Путешествие к гавани Ботани». Согласно истории, Летучий Голландец был судном из Амстердама. Капитаном являлся Ван дер Декен. Корабль направлялся в Ост-Индию, когда его настиг шторм возле мыса Доброй Надежды. Полный решимости продолжить путь, Ван дер Декен сошел с ума, убил своего первого помощника и поклялся пересечь мыс. Несмотря на его усилия, корабль потонул, и, как гласит легенда, капитан и его призрачный корабль обречены скитаться по морям вечно.

16 советов Психологи считают, что окрашивание волос – один из самых простых способов начать менять свою жизнь и меняться самой. Для многих это никакая не прихоть, потому что все мы выглядим молодо и задорно, но вот предательская прядка седины может все враз испортить. Окрашивание может придать волосам более здоровый, ухоженный и естественный вид (в том случае, если у вас проблемные волосы). Окрашивание иногда способно по-настоящему раскрыть ваш образ и представить вас в лучшем виде. В общем, как ни крути, а плюсов у окрашивания значительно больше, чем минусов. А минус часто один – повреждение волос. Но эта проблема решаема. Отчасти об этом позаботились хорошие производители красок для домашнего окрашивания волос. Современные составы менее опасны, часто – с ухаживающими компонентами. И вот только одно может помешать нам насладиться всеми плюсами – это неправильное использование краски. Правильная покупка – половина успеха Если вы хоть раз видели витрину с красками для волос, то знаете, что оттенков предлагается очень много. Самое верное – выбрать оттенок, находясь не в магазине, а дома. Многие производители красок имеют такой сервис у себя на сайтах. К сожалению, не всегда на русскоязычных страничках. Вы просто помещаете свою фотографию, выбираете оттенок и видите себя в новом обличии. Но если ничего подобного вы пока не нашли, то можно просто ознакомиться с оттенками на сайте и советами, для каких типов волос и кожи они подходят. Обязательно купите то количество краски, которое указано в сопроводительной инструкции Если для вашей длины и структуры ваших волос производитель советует покупать две упаковки, то надо покупать две. Иначе вы рискуете окрасить волосы неровно, а также не получить нужного оттенка. Красьте только сухие волосы! Несмотря на то, что на влажные волосы краску класть легче, никогда этого не делайте. Мокрые волосы не достаточно хорошо впитывают краску. Все, что вам нужно сделать с волосами перед окрашиванием – это хорошо их расчесать (особенно, если волосы длинные). Не мойте волосы перед окрашиванием. Лучше, если вы мыли волосы за день и более перед окрашиванием. Так ваши волосы будут иметь настоящую естественную защиту в виде небольшого пыльно-жирового слоя от активных химикатов красящих составов. Седые волосы перед окрашиванием можно смягчить кондиционером Дело в том, что седые волосы меньше абсорбируют красящий состав, краска в них не всегда впитывается хорошо, седые волосы более жесткие и сухие. Поэтому очень хороший прием – просто перед окрашиванием промойте волосы с кондиционером (не с шампунем!). Пусть волосы высохнут и после этого приступайте к процессу окрашивания. Седые волосы Если вы красите волосы с сединой, то сначала красьте седые участки, а потом распределите краску по всем волосам. Не кладите краску слишком близко к корням Это одно из основных правил домашнего окрашивания. Так кожа не окраситься и не получит повреждений. Окрашивайте волосы частями Разделите волосы на участки и прокрашивайте каждый участок, чтобы убедится, что волосы полностью прокрашены. Если волосы короткие, то возможно, все прокрасить не так уж сложно, а вот если вы – обладательница густых, вьющихся волос, а также волос сединой, то такой подход вполне поможет. Не мойте волосы сразу после окрашивания! Подождите хотя бы день, а лучше пару дней. Мытье волос непосредственно после окрашивания может смыть некоторое количество краски, а также после этого окрашенные волосы лишатся блеска и гладкости. Что можно делать – это просто ополоснуть волосы водой и использовать кондиционер. Защита, и еще раз защита И хотя многие современные составы достаточно щадящие, защита вам все равно необходима. Про перчатки все знают, да и они прилагаются к каждой упаковке краски. Кроме этого, обязательно закройте одежду, а также шею и декольте полотенцем. Лучше возьмите недорогое, которое не жалко будет испачкать. Приготовьте заранее такой состав: лимонный сок смешайте с вашим тональным средством. Если на кожу попадет краска – сразу протрите участок этой нехитрой смесью. Чтоб не окрасить лоб Чтобы избежать окрашивания лба и вообще кожи рядом с волосами, попробуйте намазать небольшое количество вазелина по линии роста волос. Если нет вазелина – подойдет любой жирный крем или бальзам. Смывайте краску теплой водой! Только не горячей. Слишком горячая вода иссушит волосы, сделает их хрупкими, уязвимыми, а также разрушит цвет. А промывать стоит тщательно, до тех пор, пока вы не ощутите, что волосы больше не липкие. Не все краски подходят для закрашивания седины Если вы красите седые волосы, то убедитесь, что купленная краска подходит именно для закрашивания седины. Не все краски подходят для этого. Цвет может получиться абсолютно непредсказуемым, если вы не учтете этот факт. Получилось слишком темно? Во-первых, убедитесь, что это так, а не просто от того, что волосы влажные. Если уверены, что оттенок получился слишком темным, просто возьмите обычный шампунь и тщательно вымойте волосы сразу после окрашивания. И обязательно завершите Читать далее...

Сны - это проекции наших эмоций, чувств и переживаний. Природа снов до сих пор не изучена до конца, хотя они были предметом интереса ученых с того момента, как появилась наука. Тем не менее, мы, зевая, составили подборку фактов о сновидениях, в которых ученые более-менее уверены.

1. Во время глубокого сна твое тело парализовано.
Возможно, природа предусмотрела такой механизм, чтобы ты не пытался воспроизвести действия, которые тебе снятся. Шейные железы вырабатывают гормон, который отвечает за твое погружение в сон, а нейроны посылают сигналы спинному мозгу, благодаря чему твое тело сначала расслабляется, а потом становится неподвижным.

2. На наш сон влияют внешние раздражители
Наверняка с тобой случалось такое: посторонние звуки, которые издает реальность, врываются в твой сон и каким-либо образом в нем мутируют (Например, приятель кидает тебе камни в окно, чтобы разбудить, а тебе снится, что это лиса стучит хвостом по твоей голове).

3. Бросившие курить видят более яркие сны
Люди, которые долго курили, а потом расстались с этой привычкой, в один прокуренный голос утверждают, что их сны стали гораздо более насыщенными. Правда, в основном им снится, что они снова взялись за сигарету, и они просыпаются в ужасе, панике и с никотиновым голодом.

4. Сны о чем-то большем
Даже если тебе во сне мерещится вполне конкретная лавочка у подъезда, вовсе не факт, что твой сон - о конкретной ней. Скорее всего, с тобой заигрывает твое бессознательное - оно, как правило, пытается сравнить эту лавочку с чем-то более глубоким и важным, чем кусок дерева. Сны символичны.

5. Не всем снятся цветные сны
Целых 12 % зрячих людей видят только черно-белые сны. Все остальные 91 % награждены возможностью наблюдать цветные сновидения.

6. Нам снятся только те, кого мы знаем
Наверняка ты сам неоднократно замечал, что в твоих снах полно незнакомцев и подозревал свое воображение в том, что оно изобретает их самостоятельно. На самом деле, все люди, которых ты видишь во сне, встречались тебе хоть раз в реальности. Так что тот обглоданный зомби, который гнался за тобой половину прошлой ночи, вполне может обладать чертами мужа твоей воспитательницы в яслях.

7. Сновидения предотвращают психоз
Студентов, принявших участие в недавнем бесчеловечном исследовании, будили, как только они начинали смотреть свой первый сон, а потом давали поспать положенные 8 часов. В ближайшие же три дня у подопытных возникли трудности с концентрацией внимания, галлюцинации и раздражительность. Те, кому не мешали спать отведенные 8 часов, чувствовали себя стандартно.

8. Сны снятся всем
Абсолютно всем людям снятся сны, но у мужчин и женщин они разные. Тебе, как ни старайся, чаще снятся другие мужчины, а твоей девушке - и мужчины, и женщины в одинаковых пропорциях.

9. Ты забываешь 90 % своих снов
Через пять минут после пробуждения ты забываешь половину своих снов, а через десять - ты помнишь только 10% приснившегося тебе бреда. Страшно предположить, на что были бы похожи уроки химии, вспомни Менделеев всю таблицу, явившуюся к нему во сне.

10. Слепым людям снятся сны
Тем, кто ослеп после рождения, снятся изображения, которые они видели до потери зрения. Людям, которые родились незрячими, тоже снятся сны - как некий набор звуков, запахов и ощущений.

Чёрные дыры, пожалуй, одно из самых удивительных и пугающих явлений в нашей Вселенной. Они возникают, когда термоядерное топливо в звёздах огромной массы полностью выгорает и реакция прекращается. Звёзды начинают остывать, что приводит к уменьшению внутреннего давления и сжатию тела под действием гравитации, а потом этот объект начинает притягивать и другие объекты, помельче. Эксперты полагают, что с чёрными дырами связано множество самых поразительных эффектов и явлений, многие из которых мы даже не можем себе вообразить.
1. Чёрные дыры — самые яркие объекты на небе

Сила гравитации внутри чёрной дыры настолько велика, что оттуда не может вырваться даже свет, следовательно, дыра должна быть вообще неразличима на небе. Но не стоит забывать, что кроме «горизонта событий», границы, после пересечения которой свет вырваться обратно уже не может, вокруг есть ещё много непоглощённых объектов. Когда вращающаяся чёрная дыра поглощает облако межзвездного газа, вещество приближается к ней по спирали, закручиваясь, как вода, стекающая в сливное отверстие. И тогда эти объекты начинают светиться.
Загораются настоящие метеоры, потому что тонкий слой газа сжимается от резкого падения и неимоверно быстрого движения космических твёрдых тел и дополнительно нагревается от трения. Когда облако газа падает непосредственно в чёрную дыру, все частицы сжимаются и несутся к её центру, всё больше нагреваясь за счёт трения. Частицы становятся настолько горячими, что не просто светятся ярким белым светом: они уже излучают в рентгеновском диапазоне, и 10% от их массы преобразуется в чистую энергию. Для сравнения: при взрыве боеголовки только 0,5% от их её массы конвертируется в энергию. Понимаете? Чёрная дыра — это область, при попадании в которую даже мельчайших частиц выделяется в 20 раз больше энергии, чем при ядерном взрыве.
Чёрные дыры могут светиться настолько ярко, что побеждают собственную гравитацию. Сверхмассивная чёрная дыра может достигать предела Эддингтона, когда сила непрерывного излучения побеждает непреодолимое притяжение. Излучение становится настолько интенсивным, что возникает настоящий звёздный ветер, за счёт чего часть притягивающего материала отталкивается. Да-да: свет может быть настолько интенсивным, что вытолкнет себя даже из чёрной дыры.
2. Чёрные дыры породили галактические взрывы в нашей галактике

Чёрные дыры создают самое мощное гравитационное ускорение. Кроме того, они — самые тяжёлые объекты во Вселенной. Соедините одно с другим — и получите мощнейший взрыв. Кстати, такое уже случалось, и не где-нибудь, а в нашей галактике.
Благодаря этим двум космическим взрывам в пространство устремилось колоссальное количество «пузырей», состоящих из частиц с высоким зарядом энергии. Средняя величина такого «пузыря» — 25 000 световых лет в поперечнике. Пройдя через середину галактики, они стали больше похожи на «чешуйку», то есть, приобрели плоскую форму. Сейчас эти пузыри видны в большей части известного нам космоса и, вероятно, расширяются в течение уже миллионов лет.
Учёные полагают, что это космическое светопреставление было вызвано столкновением карликовой галактики с нашим Млечным Путём. В этот момент её центральная чёрная дыра столкнулась с нашим Стрельцом, А и была частично поглощена вместе, впрочем, со всей галактикой. Правда, прежде чем быть окончательно «съеденной» местным сверхгигантом, чёрная дыра могла по спирали промчаться через нашу галактику. Сейчас учёные ищут последствия этого столкновения — например, звёзды, вытолкнутые с нормальных орбит, или любые другие следы происшедшего.
3. Во Вселенной есть миллионы чёрных дыр

Вышеупомянутые яркие чёрные дыры также известны как активные ядра галактик и квазаров. Они не просто яркие объекты — они могут быть в тысячи раз ярче, чем все остальные объекты галактики вместе взятые, поскольку эти объекты являются для них потенциальной «пищей». Они настолько яркие, что раньше мы ошибочно принимали их за звёзды.
Маленькую чёрную дыру может снабжать массой соседняя звезда, пойманная гравитационным полем дыры, но ещё не разобранная на мельчайшие частицы, чтобы быть поглощённой своей дырой окончательно.
Светящиеся чёрные дыры чрезвычайно полезны при создании карты Вселенной, поскольку благодаря им на небольших участках пространства концентрируется огромная энергия, и такие энергетические выбросы позволяют создать так называемые пространственные маркеры. Разумеется, понять, что происходит за пределами видимого в наши телескопы космоса, мы не можем, и до недавнего времени предполагалось, что чёрные дыры — явление довольно редкое. Однако недавно выяснилось, что почти каждая галактика имеет в центре сверхмассивную чёрную дыру. Получается, что на сегодняшний день нам известно 25 млн чёрных дыр.
4. Считается, что чёрные дыры постоянно испускают антиматерию

В 1974-м году Стивен Хокинг описал гипотетический процесс испускания разнообразных элементарных частиц, преимущественно фотонов, чёрной дырой. Процесс получил название «излучение Хокинга».
Идея в том, что Вселенная Читать далее...

Кричит, злится, топает ногами, закатывает истерики, отворачивается, бьет вас по лицу… И это всего-то в год – что же будет дальше? А дальше все будет нормально. У ребенка обычный кризис, через который проходят все годовалые дети. Причина — перестройка психики ребенка: закончилось младенчество, ребенок переходит на новую ступень личностного развития — развития воли. Он начинает осваивать речь, и пока она непонятна окружающим. Эта непонятость заставляет малыша привлекать к себе внимание родителей всеми дозволенными и недозволенными способами.

Признаки кризиса
Эмоции бьют через край, любой запрет принимается в штыки. Ребенок «вредничает»: отказывается от привычной пищи, требует то, к чему раньше был равнодушен. Одевание-раздевание превращается в муку — маленький бунтарь отвергает помощь взрослых, отталкивает их руки и пытается натянуть одежду самостоятельно. Он чаще плачет и сильнее обижается. Родителям его поведение кажется необъяснимым.

«К году дети осознают, что они и другие — не одно и то же. Им нужно убедиться, что другие тоже что-то чувствуют, поэтому они хлопают родителей по лицу, трогают за волосы и уши, иной раз причиняя боль. Конечно, малыша надо остановить, но не стоит расценивать это как проявление дурного характера. Бывает, что дети сознательно провоцируют конфликт — просто чтобы понаблюдать за вашей реакцией. Экспериментатор пронзительно верещит, топает ногами и швыряет игрушки, глядя на вас. Или просит перечитывать одну и ту же сказку десятки раз, и это проверка на прочность — а не выйдет ли мама из себя, когда я в сотый раз попрошу прочитать вслух эту страницу? Главная задача родителей в этот период — выбрать правильную линию поведения. Я бы ее описала так: ребенок при маме, а не мама при ребенке. Малышу интересно учиться у мамы, которая живет своей жизнью, служит для него примером. Мать, которая становится при нем прислугой, рискует потерять авторитет. А во время кризиса первого года очень важно, чтобы у матери была ведущая роль — иначе ей не справиться с истериками ребенка».

Мама-ведущая: это как?
Возьмем такой пример: ребенок увидел столовый нож, попросил его и получил отказ. В обычное время он переключился бы на другое, но в период кризиса закатывает грандиозную истерику.
Как обычно поступает мама?
- Объясняет, что нож — не игрушка, потом, не в силах перекричать сына или дочь, сама срывается на крик. В итоге выходит, что ребенок оказался сильней — сумел вывести взрослого человека из себя. Он может это запомнить — и воспользоваться позже.
- Пытается отвлечь буяна: показывает птичку, поет песенку, дает конфету. Ребенок усваивает: «ага, я плачу — меня развлекают».
- Не обращая внимания на крик, молча занимается своими делами. Такая реакция нехороша тем, что ребенок может разувериться в том, что родители придут ему на помощь.
Как надо поступать?
«Правильная» мама говорит ребенку, что понимает его… и спокойно выводит в «кричальное место» — скажем, в коридор. Там она предлагает ему излить свое возмущение, потому что на кухне кричать не разрешается. Таким образом, и ребенок не теряет лица — его услышали и дали возможность высказаться, и мама устанавливает правила и следит, чтобы их соблюдали, а не идет на поводу у чада. Самое главное — матери нужно проявлять уверенность и твердость. Ведь именно она отвечает за взаимоотношения и правила внутри дома.

А что же папа?
Роль отца, считает Екатерина Блюхтерова, — периодическое одобрение и спокойное недовольство отдельными поступками ребенка. Нежелательно проявлять бурные эмоции — малыш расценит их как свидетельство того, что он может манипулировать взрослым мужчиной. А значит, отцу трудно отстаивать свои требования: ребенок просто не станет его слушать.

Подаем пример
Годовалые дети с удовольствием копируют взрослых. Если родители кричат, то и дети будут кричать. Они не могут судить, хорошо это или плохо, — просто повторяют то, что видят. Поэтому родители должны разговаривать спокойно, благодарить за услугу, помогать друг другу на глазах у ребенка.
Еще один важный момент — согласие родителей в том, что такое хорошо и что такое плохо. Если у родителей разные взгляды, которые обсуждаются при ребенке, он просто запутается. Поэтому спорить о воспитании можно только в отсутствии малыша, а при нем нужно придерживаться общей позиции.
Помните — кризис не вечен. Когда ребенок научится выражать свои потребности словами, истерики и крики постепенно сойдут на нет.

Екатерина Блюхтерова, специалист по возрастной психологии и вопросам детско-родительских взаимоотношений:

Ни для кого уже не секрет что такое раннее развитие. Каждая мама хочет чтобы ее малыш вырос умным и образованным. И всем давно известно что дети с рождения легче учатся и впитывают всю необходимую информацию. Не стоит затягивать с обучением, но и обучение не должно быть в тягость как маме так и малышу. Необходимо все переводить в игру. Только в игре дети учатся и повторяют все за родителями. Попробуйте, и вы получите массу впечатлений. Я хочу рассказать о некоторых приемах которые мы изучаем в школе раннего развития. Надеюсь что эти не трудные упражнения помогут вам стать ближе с ребенком, помогут ему в дальнейшем развитии и вам помогут научиться играть с малышом.

1. Берем подушки и садимся кружком и смотрим и слушаем сказку в действиях.

2. Поем песенку про жирфа, слона и кошку и показываем на теле ребенка.
«У жирафа пятна, пятна, пятна, пятнышки везде, на лбу щеках, на шейке на локтях и на носу на животе коленях и носках. » А потом также про слона, «У слона есть складки складки складки складочки везде…»И про кошку «А у кошки шерстка шерстка шерстка шерсточка везде..»

3. Топаем по ортопедической дорожке и носим в одну корзину желтые шарики, а в другую красные. Или носим маленькие кубики в одну, а в другую большие. Или ежику носим колючие шарики, а гладкому моржу гладкие шарики.

4. Кормим куколок. В бутылке проделывается отверстие и рисуются глазки. И в это отверстие детки кладут орешки или желуди.

5. Одеваем и снимаем пупсам шапочки.

6. Сидя на подушках под песенку маленьким массажным мячиком делаем деткам массаж. Водим по ручка, по ножкам и по спинке с животиком.

7. Раздают деткам барабаны и палочки и под песенку «барабан весит на ленте у окошка на стене, барабан весит на ленте дайте палочки вы мне», сначала барабаним тихо-тихо, а в конце песенки громко, громко.

8. Молоточком забиваем гвоздики и рассказываем какой гвоздик и какого цвета мы забили.

9. Ставится большой тазик с фасолью а в ней зарыты игрушки и детки роются в нем и достают игрушки. НО это обязательно все под присмотром, под тщательным, чтоб никто в рот фасоль не затащил.

10 . Садимся за столики и лепим пластилином. Прижимая пластилин пальчиком малыша. Правда детки любят обычно отковыривать, но наша задача научить прижимать пластилин пальчиком.

11. Так же за столом рисуем пальчиковыми красками. На уже готовом рисунке дорисовываем либо солнышко, либо дождик.

12. Делаем бусы для куклы ЛюсиJ На шнурок надеваем большие деревянные бусы, а потом завязываем. Все с помощью детских рук.

13. Раздают деткам погремушку и под песенку «Погремушка погремушка музыкальная игрушка, лучше сразу две возьми и греми греми греми» сначала гремим, а потом прячем за спину, и говорим что нет погремушки. А потом достаем и показываем, что вот она погремушка.

14. Показывают одну коробочку, потом ей гремят и спрашивают «а что в коробочке гремит?», и каждому дают открыть коробочку и взять колокольчик. А потом под песенку «Колокольчик зазвенел громко громко громко песенку запел» звеним колокольчиками, а потом под песенку «Колокольчик не звенит в кулочке он тихо спит, бай бай, бай бай, колокольчик засыпай», кладем в ручку колокольчик и убоюкиваем его.

15. Собираем и разбираем пирамиду. Вставляем и вытаскиваем картинки из деревянных игрушек.

Водим хоровод приветствия и прощания. Машем пока и все под песенку. В конце моем ручки под песенку : «Лады лады лады, не боимся мы воды, мы ладошки трем трем и водичку льем льем».

Многие родители не занимаются с детьми, а говорят “НЕ ЛИШАЙТЕ РЕБЕНКА ДЕТСТВА”. А что такое детство? Это игра! И я считаю что именно через игру ребенка нужно учить и начинать надо как можно раньше. Ребенка нельзя перегрузить, ведь его внимание еще легко переключается и если он чего-то не хочет делать, то и не будет. Можно в игровой форме рассказывать стишки, показывать карточки с названиями, в игровой форме можно петь песни и слушать английские язык. И именно тогда когда ребенок с детства приучен заниматься. дальше по жизни ему будет гораздо легче. Я не в коем случае не говорю о том чтобы посадить ребенка за парту и учить его, я о том что прежде всего ребенка нужно научить играть. Нужно сделать раннее развитие для малыша игрой, и он потом сможет с любовью учиться и сумеет играть в интересные игры.

Автор: Лобачева Татьяна.

О том, что кожа влияет на внешнюю привлекательность, известно всем. Женщины идут на разные хитрости и уловки лишь бы скрыть ее недостатки. Одни пользуются дорогой косметикой, другие носят роскошные платья, чтобы менее акцентировать внимание на коже, а некоторые в панике ложатся под хирургический нож.

Законы природы устроены так, что люди с возрастом стареют, становятся менее ловкими, подвижными. Вместе с этим стареет и кожа. Со временем некогда молодая кожа начинает терять упругость и эластичность. Сохранить кожу вечно молодой невозможно, но можно, научившись правильно ухаживать за ней, оттянуть сроки старения.

Дерматологи дают разные полезные советы, как правильно ухаживать за кожей.
Во-первых, необходимо наладить питание. В рацион нужно включить больше свежих фруктов и овощей, особенно те, которые содержат бета-каротин. Этот антиоксидант, отвечающий за обновление клеток кожи, содержится в морковке, томатах, абрикосах, болгарском перце, тыкве. Особыми кислотами, придающими коже блеск и упругость, насыщены орехи и шпинат. Жирная рыба снимает воспалительные процессы и способствует улучшению кровообращения, делая кожу эластичнее. Избавиться от капиллярных «звёздочек» на лице можно, исключив из рациона острую пищу.

Во-вторых, поменьше нервничать. Стресс является причиной различных заболеваний, в том числе и старения кожи. Гормон стресса - картизон - препятствует делению клеток и останавливает процесс выработки коллагена, в результате чего кожа из-за нехватки кислорода начинает стареть и менять свой цвет. Научившись контролировать душевное состояние, можно сохранить упругость кожи надолго.

В-третьих, правильно подобрать косметические средства для очищения, увлажнения и т.д. Косметика должна соответствовать типу кожи, иначе результата никакого не будет. После ежедневных процедур по уходу за кожей нужно обязательно наносить питательные или увлажняющие крема, спасающие от сухости и стянутости кожи.

В-четвертых, старайтесь меньше времени проводить на палящем солнце и на ветру. Если вы большой любитель загорать, то лучше делать это либо утром, либо вечером. Ветер и солнце сушат кожу и делают ее грубой. Повышенная и пониженная влажность также не на пользу коже. Следует ограничиться от курения и алкоголя.

Если вы хотите всегда выглядеть красиво, тогда все эти советы для упругости кожи нужно соблюдать.
Упругая кожа – это мечта каждой женщины. Даже если она утрачена, то ее можно вернуть, всего лишь нужно приложить немного усилий. Шанс быть красивой и сексуальной есть у всех.

Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.
Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

Маска . Попробуйте обязательно

Ингредиенты:
- 3 столовых ложки сухих овсяных хлопьев
- 1 пакет ромашкового чая
- сухие листья мяты

Высыпать из чайного пакета ромашку сухую в овсянку и чуть сухих листьев мяты добавьте. Залить все кипяточком, чтобы такая кашица хорошая набухла.

Пока теплая, даже чуть горяченькая, наложить на лицо толстым слоем. Именно толстым слоем, наляпала, так сказать. И под глаза, и над глазами тоже.

А еще можно положить теплую марлю на лицо, чтобы маска не сваливалась. Через 15 минут все снять и помыть теплой водой!

Лицо, как у младенца! Морщинок нет, шелушение и красные пятна все ушли.