Это цитата сообщения Называй_меня_Любаша Оригинальное сообщение

Мантра и другие доступные способы работы над собой для развития памяти и умственных способностей

Способы улучшения умственных способностей, памяти.

1. Мантрой
" Ом Крим Крим Крим " - для повышения умственных способностей

Не смотря на простоту этой мантры, ее произношение 108 раз в день улучшат просто колоссально вашу память и умственные способности.
Ее полезно читать в любом возрасте, а так же прослушивать.
Польза будет и читающему и слушающему.

2. Немагический способ: пить Пирацетам, лучше в капсулах. Хорошо помогает. Пирацетам оказывает положительное влияние на обменные процессы и кровообращение мозга за счет увеличения синтеза АТФ. По-русски это означает всего лишь дополнительное питание для мозга

3. Чтобы быстрее соображать в трудных правилах и т.д, можно разгонку психики попробовать.

4. Поможет книга В.П. Шейнова "Как управлять собой". Там даются рекомендации и определенные системы и методы по улучшению запоминания и помощи мозгу для запоминания.

5. Руны Ансуз + Альгиз и, если погуглить, то и более навороченные ставы можно найти.

6. Еще несколько методов с помощью определенной системы дыхания, и не только.

1 способ). Следить за дыханием. Почти все дышат в манере "вдох - выдох, вдох - выдох", при этом дыша только "верхушками" лёгких, из-за чего мозг страдает от недостатка кислорода. Если мозг получает мало кислорода, то человек бывает сонным, усталым и ему тяжело думать. Постарайся привыкнуть дышать глубоко. Сначала просто садись и плавно полностью вдыхай и выдыхай, с небольшой паузой после вдоха и выдоха. Потом старайся также дышать в повседневности, и со временем такое дыхание дойдёт до автоматизма. Причём старайся дышать так: сначала вдыхаешь как бы животом (брюшное дыхание), затем уже вдыхая грудью (на последней фазе вдоха плечи должны немного приподняться). Выдыхать лучше в той же последовательности.

2 способ). Дыхательное упражнение (как дополнение к предыдущему пункту). Подобных упражнений много, я же советую вот такое:
Проветри помещение;
Сядь с прямой спиной на ровной поверхности или на коврике. Можешь подложить под ягодицы небольшую подушку, чтобы спина была прямой. Можно сидеть и на стуле;
Посиди и расслабься;
Подыши немного в естественном ритме;
Задержи дыхание;
Закрой глаза;
Сделай 3 глубоких вдоха выдоха;
Затем сделай серию из 16 быстрых, резких, прерывистых и глубоких вдохов–выдохов.
На вдохе старайся четко и сконцентрировано сделать резкий вдох, как бы втягивая в себя поток воздуха. На выдохе резко и четко выталкивай из себя воздух, как при сморкании (на всякий случай держи при себе носовой платок, если пойдет очищение слизи);
Мысленно веди счет своих дыханий до 16 вдохов и 16 выдохов;
Заверши цикл на выдохе, после этого сделай глубокий вдох, мысленно считая до четырех;
Теперь задержи дыхание, мысленно считая до 16–ти;
После задержки дыхания сделай выдох, мысленно считая до восьми;
И снова задержи дыхание, на выдохе втянув в себя мышцы живота и наклонив подбородок к шее. Мысленно считай до 16-ти;
После задержки дыхания на выдохе, расслабь мышцы живота и подними подбородок.
Свободно вдохни. Это одна сессия.

В первый день практики выполните только одну сессию, затем прибавляйте по одной сессии раз в два - три дня. Самостоятельно контролируйте уровень своей нагрузки. Следите за тем, чтобы не возникало сильного перенапряжения. После сессий очистительного дыхания, необходимо 5-10 минут полежать на спине, на коврике – прямой поверхности без подушек.
Если ты гипертоник - тогда лучше не превышай кол-во сессий выше 5, сосуды могут не выдержать.

3 способ). Перевёрнутая поза - одна из асан в Йоге.
Техника исполнения:
Лечь на спину на пол, на коврик, рядом со стеной, колени согнуть у стены, под голову ничего не подкладывать. Медленно поднять ноги примерно до угла в 30 – 45 градусов и положить их на стену. Задержаться в этом положении на нескольких секунд. Продолжи подъем туловища, оторвав от пола таз. Подхвати поясницу руками, поставить на пол локти. Удерживая тело на руках, а ноги на стене, выпрями туловище. Голова лежит на полу, спина прямая, ноги вытянуты к стене. Дыхание ровное и глубокое. Удерживать положение несколько секунд, затем медленно опуститься. Не вставать резко после этой практики – опасно. Полежите на спине 5-10 минут. Затем медленно встаньте.
С этим упражнением будьте осторожнее, если страдаете вегето-сосудистой дистонией или чем-нибудь вроде этого. Не пребывайте в это позе больше 2-3 минут.

4 способ). Ещё упражнение: встаёшь ровно, ладони зажимаешь в кулаки. Потом подводишь правую руку к левому уху и зажимаешь (не сильно) мочку (между большим и указательным пальцем). Точно также зажимаешь левой рукой мочку правого уха (какая рука в впереди - не важно). Затем начинаешь приседать. Когда опускаешься вниз делаешь вдох. Когда поднимаешься - выдох. И так приседаешь пока не устанешь.

5 способ). Кушать определённые продукты, которые полезны для мозга. В частности: устрицы, чай, яйца, карри, ягоды, Читать далее...

Это цитата сообщения Называй_меня_Любаша Оригинальное сообщение

Полезные привычки сетевика

Сегодня отлично прошел день, сделала даже больше и лучше, чем планировала... Проанализировала и поняла, - сработали ПРИВЫЧКИ. Навыки, которые в начале заставляла себя делать, а потом...они прижились и стали работать на меня. Поговорим о полезных привычках?

Захотелось даже открыть новую рубрику, посвященную полезным навыкам, полезным привычкам. Ведь мысли умные читают все, фразы из полезных книжек повторяют, но вот внедрить это все в свое сознание и Бессознательное, отработать до навыка, думать и ЖИТЬ этой привычкой, к сожалению, не все.
Это и называется "Работа над СОБОЙ", постоянно привожу примеры своим партнерам, в "Уроках Лидерства".

Итак, полезные Привычки.
Рассажу на примере своих, которые откатала и пользуюсь с удовольствием.

Я - первая, и успешная.

1. Решать рутинные,дела в инстанциях (налоговая, пенсионный фонд, прочие фонды и конторы, "обслуживающие" предпринимателей и просто посетителей в дни, когда все люди еще отдыхают.
Сегодня - как раз был такой удачный для меня день, когда за 2 часа успела сделать то, что обычно занимает 2 недели.Служащие успели отдохнуть, разгрузится за 1-2 января и теперь спокойны и вежливы :) Любо - дорого общаться :)

2. Не стоять в очередях, если есть возможность "зайти " по-другому.
Тут не только разговор про "наглость - второе счастье", лично сама без очереди не люблю лезть и даже на руках с маленьким ребенком не могу "пользоваться положением". Что делать?
Во-первых, остановиться и подумать. КАК я могу пройти без очереди:

Вариант 1.
Прийти в другое, не "массовое время". Раньше встать, прийти первой, или под конец рабочего дня или в субботу (иногда принимают в выходной, не не все этим пользуются). Например почему-то считается, что в ЖЭК и прочие гос.конторы нужно идти с утра. Особенно бабушки-дедушки. Они не приходят ОЧЕНЬ рано, часов в 6 утра, но приходят МАССОВО к 8-00. Стадное воспитание порождает стадные привычки.

Вариант 2.
Подружиться с сотрудником конторы, в которую вы обращаетесь регулярно.
У нас в семье есть телефон мобильный нашего участкового педиатра, терапевта и участковой медсестры. Конечно, мы не собираемся болеть "заранее", но это люди, внимание которых ОЧЕНЬ нужно, когда это необходимо, и без очереди. Фаберлик-подарки, денежная поддержка, и просто несколько добрых слов при очередном посещении - делают чудеса и открывают любые двери, и не только к медикам :)

Вариант 3.
Пользоваться своими "контактами" в духе взаимовыгодности. Помните, в период СССР очень ценились не деньги, они были у всех. А вот "связи" - это было самое сладкое. Причем иногда "связи оказывались" даже у людей в относительно не высоких должностей и званий. Но у таких людей были особые " мозги взаимовыгодности". Они знали, кому нужны услуги одного человека, и что нужно ему взамен. Такие себе "посредники". Это люди, которые умели разговаривать, и предлагать набор своих "людей". Тебе нужна финская стенка? Ок, не вопрос, у меня есть человек, зав.главка, а ему как-раз нужен хороший стоматолог, такой как твой свекр... и так далее.

Что может предложить сетевик, кроме Товара или Услуг своей Компании? Он может сводить людей. Быть таким же "посредником". Тут главное не вытирать "контакты " из своей распечатки, головы и тел книжки, а ДУМАТЬ, как использовать их взаимо-полезно.

"Генеральная уборка" в голове.
Балдею от эффективности этого навыка. Когда чувствую, что в голове полно разной, разорванной друг от друга информации, начинаю наводить порядок...в шкафу. Но это не просто перекладывание вещей с места на место или складывание их в стопочки.
Я перебираю их на предмет "нужности". Старые, скатаные, растянутые свитера-в топку, точнее в пакет для мусора. То же самое делаю часто в бумагах. Вся не актуальная информация, распечатанные листы чего-то, будь то флаеры и листовки или старые депозитные договора из банков, - все в топку.

Цель такой "ревизии" отделить не нужное (разонравилось, не актуально сейчас, плохо сидит и уродует, а также забивает шкафы, полки антресоли своим присутствием), от Лучшего, полезного и актуального.
Иногда достаточно одной-двух таких ревизий в шкафах, чтобы в голове осталось нужное, а лишнее-испарилось. Кстати, тут важно понимать смысл "терапии". Наша цель не "генеральная уборка, до которой не доходят руки", а именно "разбор мусора в голове". Именно голову, мозги мы разгружаем, по ходу очищая шкаф, а не наоборот. Если "убрали" и не устали физически, как от обычной уборки в доме, а наоборот чувствуете "просветление" и все стало понятно, значит все сделали верно.

Еще есть несколько полезных привычек в обращение с деньгами и финансами вообще. "Денежки любят счет", помните пословицу? У нее есть более глубокий смысл, поверьте мне...Но об этом расскажу в следующих постах.

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Cмотреть фильм онлайн: "Поллианна"

[показать]

Название: Поллианна (2003)
Жанр: Мелодрама/Драма
Год выхода: 2003
Режиссер: Сара Хардинг
В ролях: Кеннет Крэнхэм, Кейт Эшфилд, Том Белл, Том Эллис, Аманда Бертон, Джорджина Терри, Аден Гиллетт, Пэм Феррис

Полианне 11 лет. Она живет и воспитывается у своей тети Поли, у суровой женщины строгих правил. Однако жизнерадостная девочка Полианна не унывает, ведь когда то отец научил ее радоваться каждому мгновению. Весь городок недолюбливал девочку из-за ее веселости и оптимизма. А девочка понемногу начала обучать соседей смотреть проще на жизнь. Но непредвиденная беда, свалившаяся на Полианну, может разрушить всю ее радость жизни.

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Пирог крестьянский или Гости на порог, а вы им - пирог!

Рецепт очень быстрого в приготовлении мясного пирога. Этот наливной крестьянский пирог выручит вас в любой ситуации.
Он действительно хорош для тех случаев, когда вам позвонила подруга и визжа в трубку сообщила, что ее взяли на новую работу, они купила шампанское, познакомилась в метро с неким Владимиром и теперь они едут к тебе в гости праздновать. После того, как у вас в ушах все слова отзвенят эхом по три раза, вы поймете, что гостей надо чем-то кормить.



Пирог получается вкуснейший! Делается он очень быстро, а ингредиенты для него найдутся в каждом доме.

Это цитата сообщения Называй_меня_Любаша Оригинальное сообщение

Методы определения и измерения сильных сторон личности

Большинство людей неохотно говорят о своих сильных сторонах, а многие даже не знают, каковы они. Но важны ли вообще сильные стороны?
Часто предполагается, что люди, которые достигают большего, ставят перед собой высокие цели, в то время как те, кто менее успешен, ставят перед собой скромные цели. Однако исследования показывают, что успешные люди знают свои возможности и ставят себе цели немного выше своего уровня, в то время как менее успешные часто не знают своих возможностей и ставят перед собой нереально высокие цели. В сущности, наиболее успешные люди строят личную жизнь и карьеру на своих талантах и сильных сторонах. Они умеют распознать свои таланты и развивают их. Они находят роли, которые им больше всего подходят, и придумывают способы применения своих талантов в жизни. Что же касается слабых сторон, они скорее держат их под контролем, чем развивают их.
Результаты межкультурного сопоставления ценности сильных сторон личности свидетельствуют о том, что знание своих сильных качеств и их развитие:
• вырабатывает целостное видение жизни и ее перспектив;
• порождает оптимизм; дает чувство направления;
• помогает развить уверенность в себе;
• создает ощущение витальности;
• приносит чувство реализованности;
• помогает достичь своих целей.
В настоящее время существуют два основных подхода к пониманию и измерению сильных сторон личности:
1. Классификация достоинств и добродетелей (VIA Classification of Strengths and Virtues), разработанная Values in Action Institute.
2. Гэллаповский определитель сильных сторон (Gallup Strengths Finder).
1. Классификация достоинств и добродетелей
Эта классификация, созданная в 2001 году Кристофером Петерсоном и Мартином Селигманом, двумя лидерами движения позитивной психологии, основывается на следующих допущениях:
• Сильные сторон человека не являются вторичными по отношению к его слабым сторонам, иллюзорными или эпифеноменальными (производными от чего-то другого).
• Мы можем описать сильные стороны человека с научной точки зрения.
• Сильные стороны — это то, чем люди отличаются друг от друга.
• Сильные стороны человека похожи на черты характера, но на них могут влиять факторы, относящиеся к окружающей среде.
Сначала Петерсон и Селигман попытались установить все возможные сильные стороны самыми разными способами, а именно: путем мозгового штурма с участием ведущих ученых, в дискуссиях с участниками психологических конференций, изучая психологическую, философскую и другую литературу, описывающую хороший характер.
Затем, столкнувшись с сотнями кандидатур на звание сильной стороны личности, они применили ряд критериев для отбора наших главных достоинств.
1. Достоинство человека способствует появлению у него самого и у тех, кто его окружает, ощущения, что он живет правильной жизнью.
2. Оно имеет моральную ценность само по себе, вне зависимости от того, ведет ли наличие этого достоинства к положительным результатам.
3. Проявляя наши достоинства, мы не принижаем других; скорее такие проявления могут быть им полезны, вызывая восхищение, а не зависть.
4. У сильной стороны не может быть антипода, который бы тоже считался чем-то хорошим.
5. То, в чем человек силен, должно проявляться в его поведении, мыслях, чувствах и действиях, должно распространяться на разные ситуации и моменты времени.
Этот процесс завершился определением 24 сильных сторон характера, то есть механизмов, позволяющих нам достичь добродетелей (которые считаются ключевыми универсальными свойствами и которым придавали особое значение философы и религиозные мыслители). Итак, сильные стороны можно объединить в шесть таких добродетелей:
• мудрость — эта добродетель объединяет сильные стороны, связанные с получением и использованием знания;
• мужество — группа человеческих достоинств, касающихся проявления воли для достижения цели в условиях внешнего или внутреннего сопротивления;
• любовь, гуманность — межличностные сильные стороны;
• справедливость — гражданские сильные стороны;
• умеренность — эти сильные стороны защищают нас от невоздержанности;
• трансцендентность — эти сильные стороны соединяют нас со Вселенной.
VIA различает сильные стороны человека и таланты. Хотя это различие не очень четкое, таланты считаются в большей степени врожденными и менее произвольными. VIA также утверждает, что сильные стороны ценятся в морали разных культур, а таланты внеположны морали. Более того, таланты не так хорошо поддаются развитию, как сильные стороны (маловероятно, что вы сможете улучшить вашу подачу или скорость бега так же существенно, как бесстрашие, оптимизм и др.). Человек может растрачивать свой талант или зарыть его в землю, но было бы довольно странно слышать, что кто-то ничего не делает, к примеру, со своей благодарностью.
Таблица 1 суммирует достоинства и добродетели в соответствии с VIA. Распределение достоинств по категориям кажется, однако, достаточно произвольным. «Умение прощать», которое сейчас Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

МАРМЕЛАД �З ТЫКВЫ


Еще раз повторюсь, что тыква очень полезна, и этот удивительный овощ очень широко используется в кулинарии, начиная от каш, гарниров и супов, заканчивая маринадами и десертами. Вот как раз очень вкусным десертом мы сегодня с вами и займемся. Мармелад из тыквы очень прост в приготовлении, бесспорно вкусный, ароматный, неповторимый и полезный не только детям, но и взрослым, а также тыква очень полезна пожилым людям.

Мармелад из тыквы несомненно понравится вашим домочадцам. Не сомневайтесь все останутся довольны.

Это цитата сообщения Называй_меня_Любаша Оригинальное сообщение

Что такое “работа над собой”

Много лет я наблюдаю за жизнью и женщинами, которые попадают в разные проблемные семейные ситуации, и очень часто слышу от них «я так много работаю над собой, а он…», «я так изменилась, а он…» и тому подобные высказывания. Слушая женщин, наблюдая за их поведением, я вижу, что многие из них находятся в иллюзии относительно себя, поэтому и получают результаты, которые их не радуют.

Давайте сегодня разберем, что же такое это загадочная «работа над собой», и как избежать иллюзий в этом вопросе.


Сделаем это на примере письма от Людмилы:

«Я лет 13 занимаюсь собой, а муж не желает развиваться в этом направлении. И сегодня я впервые задумалась (понимаю, что надо бы раньше, но изучала себя сначала), а муж-то и не собирается развиваться. А я свято верила – изменюсь я и он будет меняться. Людмила»

13 лет – это огромный срок, за это время можно достичь очень многого в отношениях, и если этого не произошло, значит, Вы пребываете в иллюзиях относительно изменений в себе.

Я знаю это состояние по себе. Было время, когда я казалась себе очень умной, когда направо и налево раздавала советы, и не понимала, почему они вызывают раздражение других людей. Я много читала и поучала других. Но … моя жизнь не менялась. Никак. В течение пятнадцати лет я словно ходила по кругу – события повторялись, жизнь шла по накатанной, и при этом неумолимо катилась вниз. И я стала искать другой путь, путь к изменениям своей собственной жизни. По этому пути я иду пять лет, но результаты на нем значительно отличаются. На этом пути я стала счастливой. Потому что не только поняла, что такое работа над собой, но и начала это делать.

Своими выводами я и хочу поделиться с Вами.

Вы слышали пословицу «посеешь привычку – пожнешь характер»? Я всегда восхищалась народной мудростью, способной в одной фразе выразить целые тома мудрых книг. Именно она отражает суть понятия работа над собой.

Что же конкретно нужно делать человеку, который хочет развиваться?

-Менять свои привычки, которые мешают жить, на новые.

-Учиться решать свои проблемы самостоятельно, а не вешать их на других людей.

-Заботиться о своем теле – его чистоте и здоровье, и о своем сознании – очищать его от негативных мыслей.

-Учиться общаться с близкими людьми, видеть свою ответственность в отношениях, и не брать на себя чужую ношу.

-Изучать мудрость предков наших, понимать ответ на вопрос «как быть счастливой», и следовать по этому пути.

-Ставить перед собой цели и достигать их.

-Уметь исправлять свои ошибки, а не циклиться на них в течение нескольких лет.

-Постоянно развиваться, совершенствоваться, улучшать свой характер и отношения с людьми, которые встречаются на пути.

-Учиться слышать себя, голос души – интуицию и поступать по сердцу, стараясь нести всем благо.

Здесь можно написать еще очень много пунктов, это основные, и человек, который стал на путь развития, неизбежно будет проходить все эти стадии.

Признаком того, что Вы меняетесь, развиваетесь, являются Ваши результаты. Они могут быть не видны в течение первых двух-трех лет, если Вы накапливали проблемы, но не решали их. Кстати, поэтому многие люди бросают начатое, считая, что их действия никуда не привели и гонясь за рецептами, которые дадут быстрые результаты.

Но, если Вы идете вперед, не пасуете перед трудностями – результаты НЕИЗБЕЖНЫ.

Как увидеть, что Вы изменились?

Есть КОНКРЕТНЫЕ ПРИЗНАКИ того, что Вы работаете над собой.

Итак,

- если Ваше здоровье улучшается, если в этой сфере Вы приобретаете хорошие привычки, и Ваш рацион становится более здоровым; если подруги удивляются, как хорошо Вы выглядите, а Вы довольны своей внешностью и внутренним состоянием; если Вы крайне редко болеете и очень быстро выздоравливаете;

- если отношения с близкими людьми улучшаются, Вам легко удается найти общий язык с мужем, Вы проникаетесь к нему все большим уважением и любовью, и он отвечает Вам заботой и вниманием, беря на себя ответственность за свои мужские дела, и вам очень хорошо вместе;

- если на работе коллеги относятся к Вам очень душевно, стараются быть подольше в Вашем обществе, просят совета, если Вы стали чувствовать себя комфортно в коллективе;

- если обстоятельства складываются так, что Ваши мечты сбываются – словно весь мир помогает Вам: вовремя приходит транспорт, Вы встречаете нужных людей, информация приходит к Вам из разных источников, помогая искать ответы на Ваши вопросы, даже погода благоволит Вам – дождь идет только тогда, когда у Вас есть зонтик;

- если у Вас есть деньги на все, что Вы хотите, и Вы спокойны и уверены в завтрашнем дне; если мир радует Вас подарками, и Вы благодарите его своей любовью;

- если Вы все чаще находитесь в приподнятом настроении, Вам хочется делиться своей радостью с миром и Вы делаете это, если улыбка часто живет на Вашем лице, и Вам часто хочется обнять весь мир; если Вы довольно быстро выходите из затруднительных ситуаций и конфликтов, возвращая себя в состояние Читать далее...

Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение

Десерт из тыквы и яблок на сковороде с сахаром


Десерты 22.09.2017
Десерт из тыквы и яблок на сковороде с сахаром

Поделиться на ФейсбукПоделиться ВКонтактеВ Одноклассники
тыква жареная
А вы знаете, что из тыквы получаются вкуснейшие десерты? Один из таких перед вами, это тыква жареная на сковороде с сахаром, яблоками и изюмом. О его полезности, думаю нет смысла даже говорить, так как это всем известно. Может кто-то скажет, что сомневается в том, что получиться вкусный десерт, но это действительно так. Причем он понравиться даже тем, кто ее совсем не любит кушать. Для ребенка тыква с яблоком – хороший и полезный перекус, от которого малыш не откажется. Ведь в десерте сочетаются карамелизированные кусочки тыквы, яблок, изюм и орешки. Вкус получается сладеньким и с легким ароматом корицы. А небольшие кусочки становятся мягкими и нежными.

Если вы не уверены, можно ли жарить тыкву, то будьте уверены, что можно. Хотя я бы этот момент немного разъяснила. Ингредиенты сначала тушатся под крышкой до мягкости, а затем еще немножко поджариваются до испарения жидкости. Время приготовления в сковородке занимает 30 минут до полной готовности.
https://stranadesertov.ru/tykva-zharenaya-na-skovorode.html

Это цитата сообщения irina070460 Оригинальное сообщение

Как сделать раздвижные двери своими руками: 5 шагов

Читать далее...

Это цитата сообщения ксенанта Оригинальное сообщение

утепление стен

http://sistema-otopleniya.ru/batarei-otoplenija/otrazhateli-dlja-batarej-otoplenija.html

Это цитата сообщения ксенанта Оригинальное сообщение

утепление ниши за батареей

http://portall.zp.ua/video/kak-vyrovnjat-i-uteplit-nishu-za-batareejj/id-VAiTz8_fLf8.html

Это цитата сообщения ВераВерунечка Оригинальное сообщение

рецепты кваса

Для приготовления кваса в домашних условиях вам понадобится 80 г ржаного хлеба, 2 ст. л. сахара, З г дрожжей, 12 стаканов воды. Ржаной хлеб нарезать ломтиками, обжарить на сухой сковороде или в духовке до образования темно-коричневой окраски. Залить сухари горячей кипяченой водой, оставить настаиваться на 4 часа. Затем настой процедить, добавить сахар и дрожжи (предварительно разведенные водой), поставить в теплое место на 8 часов.
Готовый квас процедить и отправить в холодильник.

Рецепт простого кваса

В теплой воде размешивается сахар, 100 г на 1 л. Только вместо солода и дрожжей добавляется подготовленный черный хлеб и закваска.

Как подготовить хлеб

Купите самый черный хлеб, какой вам только попадется в магазине. Хороший вариант дает «Бородинсий» , только с него надо срезать корку посыпанную тмином.
Итак, хлеб режется на кусочки размером с кусочки сахара рафинада и высушивается, можно в духовке. Полученные сухари кладутся в посуду для забраживания из расчета сухарей с 1/2 - 1/3 буханки черного хлеба на З л.

Как получить закваску

В небольшую посуду (0,5 л) кладете сахар (2-З ст. ложки) и кусочки порезанного черного свежего хлеба. Через некоторое время эта вся смесь должна забродить. Когда пройдет пик брожения (около суток), всю закваску можете выбросить, оставив только несколько раскисших хлебных кусков. Эти оставшиеся скисшие кусочки положите в воду с размешанным сахаром и новыми свежими кусочкам черного хлеба. Проделайте эту операцию раз пять. В результате у вас будет на руках настоящая квасная закваска.
какой пользовались наши предки столетия назад.
Итак, сухари есть, закваска есть, вода с размещенным сахаром есть. Кстати, настоящий квас можно делать совсем без сахара, но вкусовые качества его будут далеки от современного понимания слова «вкусно». Все ингредиенты смешиваем и ждем, когда пройдет пик брожения. После этого можно также разлить по бутылкам, а можно оставить в той же посуде и разливать квас по необходимости. В таком случае получается негазированный продукт, который идеально подходит для приготовления окрошки. Оставшийся раскисший хлеб годится для закваски следующего настоя кваса.


Русский хлебный квас

1 способ

1 кг черного хлеба порезать маленькими ломтиками и подсушить в духовке Сухари залить 6 л кипятка, через 10-12 ч. процедить. Возьмите 25 г дрожжей и 1 ст. ложку пшеничной муки, размешайте в небольшом количестве сухарного настоя, поставьте в тёплое место, дайте подойти. В сухарном настое заварить 10 г мяты, прокипятить и всыпать туда ЗОО г сахара. Как только дрожжи подойдут влить их в сухарный настой, прибавить мяту с сахаром перемещать, накрыть салфеткой, поставить в теплое место и держать там, пока не появится сверху густая пена. Аккуратно снимите ее, процедите жидкость и разлейте в бутылки, не заполняя их доверху. Плотно закройте бутылки пробками и поставьте на холод. Через 12 ч. квас готов.


2 способ

На 5 л напитка - 1 кг ржаного хлеба, 200 г сахарного песка, 50 г прессованных дрожжей, 50 г изюма, 6 л воды.

Черствый хлеб нарезать ломтиками и подсушить в духовке до темно-коричневого цвета. Затем подсушенные ломтики залить горячей кипяченой водой, закрыть посуду крышкой и настаивать 6- 8 часов. После этого раствор процедить, ввести разведенные в тёплой кипяченой воде дрожжи и сахарный песок, добавить изюм и поставить для брожения. Когда квас начнет пениться, повторно процедить его, разлить в бутыли, предварительно положив в каждую несколько изюминок, и закупорить. Вынести квас на два-три дня в холодное место.

Квас хлебный по рецепту Елены Молоховец

На 50 бутылок хлебного кваса взять 2 кг ржаного сладкого хлеба, порезать на куски и высушить в печи, но так, чтобы не подгорели. Потом поместить в ушат и заварить 2,5 ведрами воды (сильного кипятка). Когда остынет и хлеб осядет на дно, процедить через салфетку, прибавить 1,2 кг сахарного песку растворенного в 4 кг воды, 100 г сухих дрожжей и 100 г мяты, предварительно разваренной в небольшом количестве воды, дать побродить 2-З часа.
Затем разлить в бутылки, куда положить 1-2 изюминки и дать выстоять бутылкам не закупоренными, пока будет заметна игра, то есть выделение легких пузырьков в горлышках бутылок. Тогда только хорошо закупорить (бутылки должны быть очень толстыми, лучше из-под шампанского), обвязать проволокой и вынести в погреб, где хранить их в лежачем положении. На другой день можно употреблять.

Русский старинный квас

4 л воды, 1 стакан ржаной муки, 1 стакан пшеничной муки, 1 стакан ячменного солода, 1 стакан ржаного солода, 1 ст. л. жидких дрожжей, 1 горсть свежей мяты. Смешать ячменный и ржаной солод, пшеничную и ржаную муку, облить кипятком так, чтобы мука стала влажной, дать постоять 1 час, развести горячей водой, дать остыть. Вмешать жидкие дрожжи, свежую зелень и выдержать под салфеткой до появления пены. Оставшуюся жидкость слить, прибавить еще
мяту, поместить в холодильник или на лед. Через 3-4 дня квас готов. Читать далее...

Это цитата сообщения ксенанта Оригинальное сообщение

разное

 От бронхита и астмы

НИКАКИЕ - ДАЖЕ САМЫЕ СЛОЖНЫЕ, СВИНЫЕ, ПТИЧЬИ, ОСТРЫЕ - ПНЕВМОНИИ, ГРИППЫ И ДАЖЕ БРОНХИАЛЬНЫЕ АСТМЫ....  - НЕ СТРАШНЫ!!! 
ИСПЫТАНО С 1999 ГОДА НА МОЁМ, ТОГДА ЕЩЁ МАЛЕНЬКОМ, ДВУХЛЕТНЕМ СЫНЕ  И НА СЕБЕ, УЖЕ ПРИ ОНКОЛОГИИ (КОГДА ПРОСТЫЛА ПРИ ПЕРЕЛЁТЕ В ГЕРМАНИЮ, 2013 ГОДУ) ДАЖЕ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ 40". 
ПОПРОБУЙТЕ, НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ. И МЕНЯ БУДЕТЕ ДОЛГО ВСПОМИНАТЬ ДОБРЫМИ СЛОВАМИ КАК Я ВСПОМИНАЮ, БЛАГОДАРЮ И НИЗКО КЛАНЯЮСЬ ЖЕНЩИНЕ КОТОРАЯ ПОДЕЛИЛАСЬ СО МНОЙ ЭТИМ ВОЛШЕБНЫМ КОКТЕЙЛЕМ ДЛЯ КОМПРЕССА.
СРОК ЛЕЧЕНИЯ: 4 ДНЯ + (ОБЯЗАТЕЛЬНО) 3 ДНЯ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ 
ВОДА 100 ГРАММ 
ВОДКА 100 ГРАММ 
УКСУС 100 ГРАММ (6-9%) НЕ ПРИНЦИПИАЛЬНО. РЕЗУЛЬТАТ ОДИНАКОВЫЙ.
МЁД 100 ГРАММ 
МОЧА (ЖЕЛАТЕЛЬНО НОВОРОЖДЕННОГО,) НУ ИЛИ ХОТЯ БЫ КИПЯЧЁНАЯ, ТОЖЕ 100 ГРАММ 
ВОДУ И МОЧУ МОЖНО ПОДОГРЕТЬ, НО НЕ ДО КИПЯТКА, ЧТОБ НЕ НАВРЕДИТЬ СВОЙСТВАМ МЁДА.
ВСЁ В РАВНЫХ ДОЛЯХ СМЕШАТЬ ДО ОДНОРОДНОЙ МАССЫ. СМАЧИВАТЬ В ЭТОМ КОКТЕЙЛЕ НОСОЧКИ И ХЛОПКОВУЮ ТКАНЬ КОТОРУЮ НАКЛАДЫВАТЬ НА ШЕЮ, ГРУДНУЮ КЛЕТКУ С ДВУХ СТОРОН, НА СГИБЫ ЛОКТЕЙ И ПОД КОЛЕНО. 
КОМПРЕСС НА ТЕЛЕ ТОЛЬКО НА НОЧЬ, А НОСОЧКИ ДО ПОЛНОГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ (В НОСОЧКАХ МОЖНО ДАЖЕ ВЫХОДИТЬ НЕ ДОЛГО НА ПРОГУЛКУ). НОСОЧКИ ОБНОВЛЯТЬ (СМАЧИВАТЬ В КОКТЕЙЛЕ) С ИНТЕРВАЛОМ 4 - 5 ЧАСОВ. КОЖА НА НОЖКАХ БУДЕТ РЫХЛАЯ (КАК У НАС ПАЛЬЦЫ НА РУКАХ, ПОСЛЕ РУЧНОЙ СТИРКИ) ЭТО НЕ СТРАШНО И НЕ БОЛЬНО. ЛЕЧИТЕ СПОКОЙНО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ    ТРИ НОЧИ ПОДРЯД Я ЕГО УКУТЫВАЛА В ЭТОТ КОМПРЕСС, УТРОМ КУПАЛА, А НОСОЧКИ МОЧИЛА В КОКТЕЙЛЬ И СНОВА ОДЕВАЛА. НА ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ НИ СОПЛЕЙ НИ КАШЛЯ, ДЫХАНИЕ ЧИСТОЕ.. 

 

От грыжи в позвоночнике

Еще один рецепт из того же источника - почему работает не может никто сказать, привезен с Китая, но работает!!!
У кого есть проблемы с позвоночником - боли или межпозвоночные грыжи - берите х\б нить зеленого цвета в 7 или 9 сложений, завязывайте вокруг пояса и вяжите на ней 38 узлов, ходите с нитью 1- 2 месяца не снимая ни днем, ни ночью, ни во время мытья, уходят боли, дискомфорт, легко переносятся любые нагрузки,  результатом поделитесь. Если есть серьозные проблемы - сделайте снимок до того, как начнете использовать нить, затем через пару месяцев.  Будьте здоровы! Нить вяжется на голое тело вокруг талии, так как вы завязываете пояс, соединили  два конца нити, спереди напротов пупка  (они должны быть достаточно длинными чтоб хватило на 38 узлов, остаток обрежете) и вяжете  38 узлов подряд так, как вы вяжете узел  при шитье, петлей.

 ГЕПАТИТ - С

Рецепт исцеления - 1 литр меда, 1 ст ложка перемолотого в порошок натурального  янтаря светлого цвета (можно найти  заказать через интернет и перемолоть, в порошке янтарь не брать),  1 ст ложка перемолотой гвоздики (специи), все тщательно смешать и принимать по 1 ч л в день в течении 90 дней, желательно натощак,  хранить в холодильнике, после этого можете сделать анализ и удостовериться в том, что вируса гепатита С нет. Мед брать натуральный цветочный, незасахаренный, дабы качественно смешать составляющие.
Печень за этот период полностью очищается от всех шлаков, токсинов, биллирубиновых камней и вирусов. Будьте здоровы.Не брать порошковый янтарь потому, что он с добавками, нужно кусок светлого янтаря  раздробить и перемолоть  в обычной механической кофемолке, нужна 1 ст ложка с небольшим верхом, как все сыпучие вещества набираются. Рецепт от основателя эзотерической школы "Кайлас" и "Далкар"  в Киеве Андрея Дуйко, он врач, психотерапевт, работал 5 лет в Китае, ясновидящий, владеет многими технологиями.  Рецепт подходит и просто для тотальной качественной очистки печени, вместе с тем убирает вирусы. Пробуйте, вреда не будет, а польза однозначная.

 

     Бесценный опыт доктора Тохири. От любого воспаления
   Предлагаю рецепт, с моей точки зрения, поистине бесценный. Благодаря ему облегчается состояние практически при любых воспалительных заболеваниях, лечатся болезни лёгких, сердца, желудочно-кишечного тракта. Измельчите и смешайте по 50 грамм тысячелистника, ягод шиповника и сухой полыни. Залейте смесь 3 литрами воды, дайте настояться 2 часа, затем поставьте на огонь, доведите до кипения и томите на медленном огне 2 часа. Укутайте, дайте сутки настояться, процедите и добавьте 200 грамм сока алоэ (возраст алоэ - 3 года), 20 гр экстракта чаги (можно аптечного), 250 граммов коньяка и 500 грамм мёда. Посуду с составом закройте и настаивайте 4 дня при комнатной температуре. Первые 6 дней принимайте смесь по 1 чайной ложке 3 раза в день  за 2 часа до еды, далее - по 1 столовой ложке 3 раза в день за час до

Читать далее...

Это цитата сообщения Называй_меня_Любаша Оригинальное сообщение

100 способов изменить жизнь. Пять крутых техник

Пока создавал раздачу Роббинса, серфил (как всегда) по инету - и нашел эту статью.
И показалась интересной (и надо будет потом вернуться к некоторым моментам)

2017-09-20_01-39-20.png
Всё просто: перед вами пять крутых техник от всемирно известных спикеров.
Все практики можно смело вводить в жизнь.
Они помогут определиться с тем, что для вас важно, настроиться на день, «прокачать» свою цель и понять, куда нужно двигаться.

1. Техника «Час силы» от Тони Роббинса
У знаменитого оратора-мотиватора Энтони Роббинса есть такая практика как «Час силы».
О ней мне рассказал в свое время друг, который применяет ее уже 4 месяца.
«Каждое утро я выхожу в парк и „качаю“ свой настрой „Часом силы“.
15 минут настраиваюсь на свои цели,
15 минут произношу установки,
15 минут прокачаю видение своего пути,
а потом 15 минут планирую день.
Результаты невероятные!
За эти 4 месяца я сделал и заработал больше, чем за последние 5 лет!», — рассказал мне он.

Начать можно с трех простых действий: планирования дня, концентрации на цели (вопросы, которые стоит себе задавать, ниже) и проговаривании установок.

«Эти установки программируют сознание.
И ты уже не можешь жить по-другому.
Раньше я скептически относился к таким штукам, а теперь я понимаю, что это очень сильный инструмент, который вводит тебя в состояние внутренней щедрости.
И на это состояние приходит всё: ресурсы, люди, деньги», — сказал друг.
Вот несколько установок от Тони Роббинса:

У меня есть способность сделать все, что потребуется, для того, чтобы преуспеть, и поддерживать своих близких.
Я получаю удовольствие от каждого вызова, который бросает мне жизнь.
Каждый день я проживаю энергично и со страстью!
Я чувствую себя решительным, могущественным, счастливым.
Я совершенно уверен в своих способностях.
Каждую ситуацию я встречаю с осознанием того, что я ее творец.
Все, за что берусь, я довожу до совершенства.
Я всегда спокоен, потому что доверяю и следую своему внутреннему голосу.
Я свободно делюсь всем, что есть в моей жизни, ведь у меня все — в изобилии.
Каждый день у меня есть то, что я могу совершенно свободно отдать другим.
Я испытываю чувство глубочайшей благодарности за каждый прожитый день и за все изобилие в моей жизни.

2. Техника ежедневных вопросов
А вот список вопросов от Эрика Бертрана Ларссена, которые 8 лет служил в Вооруженных силах Норвегии, участвовал в сложнейших операциях в Афганистане и на Балканах, после стал помогать спортсменам, выступающим на Олимпиадах, как психологический тренер.
Его «Без жалости к себе» купил каждый 20-й житель Норвегии.

Эрик пишет:
Есть совсем немного инструментов, которые помогают постоянно мотивировать себя.
И один из них — это умение постоянно задавать себе правильные вопросы.
Спрашивайте себя:

К своей ли цели я иду? По-прежнему ли она меня вдохновляет?
Действительно ли она значима для меня? Как я пойму, что я достиг ее?
Доволен ли я тем, как все движется?
Что мне поможет двигаться быстрее?
Делаю ли я 100% того, что в могу в течение дня?
Как я могу стать эффективнее и продуктивнее?
От чего я могу отказаться?

Помните знаменитые слова: «В неделе семь дней — и когда-нибудь не один из них».

3. Техника благодарности
Тройка самых влиятельных духовных лидеров современности выглядит так: Далай Лама, Экхарт Толле и Тит Нат Хан.
Тит — замечательный мужик. Это монах из Вьетнама. Космически глубокий и простой.
В 1967 году Мартин Лютер Кинг выдвинул его на соискание Нобелевской премии мира.

В своей книге «Мир в каждом шаге» Тит пишет, что мы постоянно задаем вопрос «Что не так?», подразумевая что-то негативное.
А что если изменить этот вопрос?

«Мы бы намного счастливее, если научились спрашивать: „Что так?“ — и удерживать в себе ощущение от ответа, — пишет он и продолжает,
— Жизнь полна чудес: синее небо, солнечный свет, глаза детей».
Техника «Что так?» очень простая.
Нужно составить список всего, Что Так в жизни.
Поводов для радости очень много: мы можем посмотреть на звезды, солнечные лучи на лице, посидеть с другом в тишине, почитать книгу, поваляться на траве, посмотреть на рассвет, послушать птиц.

«Я радуюсь даже дыханию каждый день.
Но большинство людей осознают радость дыхания, только когда у них астма или насморк.
Чтобы понять, насколько приятно дышать, не нужно дожидаться астмы.
Счастье вокруг нас.
Мы можем радоваться им каждую секунду жизни», — пишет Тит.
Самое простое, что вы можете сделать для счастья, — это сделать сейчас вдох.

4. Техника расстановки приоритетов
Мне очень нравится одна фраза «Самое главное — сделать самое главное самым главным». Известный бизнес-мыслитель Стивен Кови однажды сказал: «А что вы выбираете каждый день: часы или компас?
Для многих людей главной метафорой жизни все еще остаются часы.
Мы стараемся успевать делать все и быть эффективными.
Но при этом мы часто забываем, Читать далее...

Это цитата сообщения Называй_меня_Любаша Оригинальное сообщение

Мотивационные книги

Networking organizer by Lyudmyla Khariv
Об ОРГАНАЙЗЕРЕ

Уникальный авторский Networking organizer by Lyudmyla Khariv поможет организовать свое пространство коммуникации и усилить сферу своего влияния. Каждый раздел органайзера посвящен структурированию личной информации в сферах ВЛИЯЙ И ДЕЙСТВУЙ.
Блокнот продуман таким образом, что Вы легко можете приблизиться к своим целям используя нетворкинг приемы. Информация всегда будет у вас перед глазами в структурированном виде, поскольку размер, цвет, форма и вес органайзера позволяет носить его с собой.
Как пользоваться органайзером
Первые 4 раздела блокнота посвящены постановке целей и диагностике окружения.

1. Поставьте перед собой цели в бизнесе и в личной жизни .
2. Выделите свои приоритеты, т.е. первичные действия, которые помогут вам приблизиться к этим целям. Это позволит придерживаться своего курса движения в любом общении.
3. Определите людей, которые уже этих целей достигли и тех, кто может помочь вам на пути достижений. Это поможет понять с кем из них стоит наладить нетворкинг-контакт и кого ввести в свое ближайшее окружение.
4.Определите свою БОЛЬШУЮ СЕМЕРКУ( людей ближайшего окружения) Это поможет понять кто оказывает на вас наибольшее влияние и осознать поддержат ли они вас на пути достижений или будут тянуть вниз.
Если ВАША БОЛЬШАЯ СЕМЕРКА не оказывает должной поддержки, значит приоритетом будет ввести в свое ближайшее окружение людей, которые вдохновляют вас на успех.
Раздел Мои нетворкинг контакты посвящен идеальному структурированию своей сферы влияния.

Контакты следует заносить не привычным способом ( по алфавиту), а по принадлежности к профессиям или роду деятельности: адвокаты, юристы, медики, политики, владельцы бизнеса, журналисты, преподаватели, инвесторы, специалисты по связям с общественностью и т.д. Таким образом вы четко будете видеть есть ли в вашем окружении люди, которые принадлежат к самым влиятельным профессиям, к кому из них можно обратиться в случае необходимости или с ними еще предстоит наладить контакт.
Раздел Мои нетворкинг мероприятия включает 52 недели года.

Предназначен для планирования встреч и мероприятий, которые помогут приблизить вас к целям и установить нужные контакты.

Настоящий мастер нетворкинг тот, кто ежедневно генерирует ценность своему окружению. В этом вам помогут разделы:
Прочитать Послушать Посмотреть
Мои рекомендации
Мои планы на обучение
Мои любимые цитаты

Они предназначены для структурирования информации, которая наполняет вас и позволяет делиться со своим окружением.

Таким образом, любое ваше общение со знакомыми или не знакомыми людьми будет иметь не только смысловую нагрузку ведущую к вашим целям, но и позволит не упускать ни единого шанса демонстрировать свою ценность обогащая свое окружение.
Помните, что не все успешные люди мастера нетворкинг, но все мастера нетворкинг — успешные люди!

Серия сообщений "Тайм-менеджмент":

Часть 1 - Нехватка времени
Часть 2 - Бланк ежедневных дел
...
Часть 8 - 5 правил прокрастинации
Часть 9 - правило 2 минут
Часть 10 - Мотивационные книги
Часть 11 - 100 способов изменить жизнь. Пять крутых техник

Это цитата сообщения LANA-MONEY Оригинальное сообщение

ПРАВИЛО ДВУХ МИНУТ


Правило двух минут гласит: то, что можно сделать меньше чем за 2 минуты, следует сделать прямо сейчас.
Многие дела удобнее и выгоднее сделать прямо сейчас, неоткладывая их в долгий ящик. Это такие дела как короткий ответ на электронное письмо, просмотр журнала на наличие интересного материала, положить квитанцию за квартиру в папку с квитанциями. Лучше сделать и забыть. А в итоге – дело движется.
Конечно, делать их следует, если только их следует делать. Универсальный принцип, который предлагает Дэвид Аллен в книге Getting Things Done – если перед вами дело, определитесь, нужно ли его делать вообще сейчас. И если нужно – то займёт ли это дело меньше 2-х минут? Если да – делайте его сейчас же. Если нет – отложите.
Полноценная система делопотока конечно на этом не заканчивается, но выработав привычку делать дела, которые займут меньше 2-х минут, можно достичь существенного прироста производительности. Эта привычка экономит кучу нервов и времени.
Конечно, 2 минуты – это чисто условное время. При наличии досточного количества времени это может быть и 5 минут. Ничего страшного, если дело займёт 3 с половиной минуты вместо 2-х. Даже если это будет 20 минут – в следующий раз вы уже будете знать, сколько времени уходит на данный тип дел и запланировать время выполнения его соответственно.
Много дел по домашнему хозяйству могут быть сделаны менее, чем за 2 минуты. Положить вещь на своё место вероятно займёт не на много больше времени, чем ежели вы её кините там, где находитесь сейчас. А в перспективе результат существенно различается – порядок, когда все вещи лежат на своих местах, или беспорядок, который периодически необходимо разгребать.
Может оказаться, что у вещи не окажеться своего места – обычно именно такие вещи и валяются где попало. Тут самое время определить это место. Самый простой способ – вспомнить о том, когда вы ею пользовались в последнее время и где. Очевидно, что вещи удобно хранить поблизости с местом, где эта вещь может пригодиться: так канцелярские предметы удобно хранить в одном месте на рабочем столе, книги – на полках, неподалёку от рабочего места, детские игрушки – в корзине или коробке для игрушек, рядом с “игровой площадкой”.
Причина беспорядка дома, на работе, в папке inbox не в характере, а в тех методах работы, которым мы обучены. Организованности можно (и нужно!) научиться. Узнав как это делать и попробовав на практике, хорошо выработать привычку действовать именно таким образом. А из набора привычек складывается то, что мы называем “характером человека”.
Привычка следовать правилу: делать дела сразу же, если они занимают меньше 2-х минут, способна принести потрясающие результаты, если у вас ранее была привычка откладывать такие дела, либо делать все дела подряд без разбору.

Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

5 правил прокрастинации

Эта публикация могла бы появиться намного раньше, если б не прокрастинация. Зверь, которого по-русски называют просто ленью, настолько опасен, что психолог и консультант Нейл Фьоре решил посвятить ему целую книгу – The Now Habit, перевод которой недавно вышел в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Автор подкупает гуманным отношением к животному: в книге нет призывов «просто брать и делать». Она наполнена и любовью к человеку – существу слабому и в сущности безвольному, которому и правда иногда и побездельничать надо, и порой за работу браться страшно, и вообще – нередко хочется заявить мирозданию о своей бессмертности путем вызывающего ничегонеделанья. В русском переводе книга называется «Легкий способ перестать откладывать дела на потом». Но не надо обольщаться: приручить зверя нелегко (недаром это книга, а не брошюра). Один из первых шагов на многотрудном пути – научиться выявлять паттерны искушенного прокрастинатора и заменять их на более эффективные мысленные установки. Отрывок из книги, который поможет в этом – если, конечно, вам не лень будет применять их на практике.

Пять установок, отличающих прокрастинатора от продуктивного человека
Мне понадобились годы исследований и наблюдений за своей и чужой прокрастинацией, чтобы выделить пять положений, или установок, которые ведут к ней и отличают прокрастинаторов от продуктивных людей. И даже если не каждый описанный симптом совпадет с вашей моделью поведения, выявление среди этих пяти негативных установок именно вашей поможет заменить ее придуманными мною позитивными формулировками.

[показать]

 

Это цитата сообщения Называй_меня_Любаша Оригинальное сообщение

Жизнь по ежедневнику: достоинства и недостатки

Несомненно, режим дня – это удобно. Живи себе по расписанию, составленному накануне, и ни о чём не беспокойся… Но жизнь «по ежедневнику», с одной стороны, рутинна и предсказуема. А с другой, полна стрессов, особенно когда обстоятельства разрушают все намеченные планы. Стоит ли жить «по расписанию» и как это делать?

• Достоинства планирования

Кузнец своего счастья. Составляя план на завтрашний день, неделю, месяц, год, ты чувствуешь, что сама вершишь свою судьбу. От тебя зависит наполнение жизни событиями, реализация намеченного. Ты успеваешь всё: работаешь, занимаешься фитнесом, общаешься со своей семьёй и не забываешь подруг. Ты хорошая жена, внимательная дочь и невестка. И во многом благодаря тому, что всё планируешь.

Эффективность. Написанный план не даёт тебе бездельничать. Ведь, открыв утром глаза, ты знаешь, куда идти и что делать. План даёт больше гарантий того, чтобы всё необходимое будет выполнено. Он не даёт тебе забыть о срочных делах.

Удовлетворение от выполненной работы. А как приятно смотреть в конце дня в ежедневник и осознавать, что тебе удалось реализовать всё намеченное! Это огромное удовольствие – видеть, что ты уверенно двигаешься вперёд каждый день своей жизни.

• Недостатки планирования

Час пик. Всю твою жизнь можно считать часом пик, потому что ты постоянно куда-то спешишь. Спешишь на работу и с работы, спешишь всё успеть дома вечером или торопишься после работы в гости. Порой спешка так изнуряет!

Твой неизменный спутник – стресс. Составить план несложно. План хороший, большой, следуя которому можно не просто всё успеть, но и ещё оставить время «на себя». Но ты не успеваешь, всё равно не успеваешь… Стресс становится неизменным спутником твоей жизни. Ты волнуешься, из-за неудовлетворённости срываешься на муже или детях, пьёшь успокоительные таблетки или травяные комплексы…

Хроническая усталость. Для того чтобы успевать больше, нужно вставать раньше, ложиться позже, отдыхать мало. Отдых тоже оказывается «вклинен» в твоё расписание. Вклинен с большим трудом… Но даже он не способен полностью расслабить тебя, потому что рано или поздно бешеный ритм жизни приводит к хронической усталости.

Вопреки обстоятельствам. Довольно часто планированию мешают возникающие обстоятельства. Например, неожиданный «приём товара» в нужном магазине или «пробка» на дороге, резкая необходимость расширить отчёт или неожиданный приезд родственников.

Конечно, можно «до победы» дожидаться в коридоре чиновника, которого срочно вызвали в министерство, и спустя долгие часы, наконец, дождаться. Но эффективно ли такое ожидание? В общем, иногда все планы идут насмарку. Ведь планируешь не только ты, но и другие люди, которые решили именно в этот день «выдернуть» чиновника из его кабинета.

Возникают и приятные обстоятельства, выбивающие тебя из графика! Например, визит старой подруги или приглашение на свидание от нового кавалера. Их нельзя запланировать, но эти события так приятны, что ты, скорее всего, поставишь крест на сегодняшнем плане (например, вечером поучить английский) и с большим удовольствием выпьешь с подругой по чашке кофе или отправишься на свидание с мужчиной своей мечты. И ничуть не пожалеешь о том, что план не выполнен.

Рутина. Выполнять план не так интересно, как его составлять. Зачастую это очень рутинно и неинтересно. Особенно трудно придерживаться плана людям творческим. Например, нельзя запланировать разработку нового рекламного слогана утром с 8:00 до 10:30. Невозможно наметить написание статьи на вторник следующей недели с 13:00 до 16:00. Потому что никто не даст гарантии, что в тот самый вторник именно в 13:00 тебе в голову придут мысли, которые ты сможешь оформить в готовую статью.

• Как планировать эффективно

Продумывать запасные варианты. Помнишь специальных агентов, у которых всегда есть не только план «А», но и «Б», а также «В»? Последуй их примеру и ты. Как бы ты ни была уверена в том, что именно завтра, именно в 11:30, именно в офисе фирмы «Х» встретишься с нужным тебе человеком, продумай на всякий случай вариант, если встреча не состоится. Это позволит тебе избежать разочарований и придаст действиям большую продуманность в случае провала плана.

Не планировать слишком много. Конечно, можно на один день запланировать все дела, которые при умеренном темпе требуют целой недели, и чувствовать себя на седьмом небе от счастья. Однако вероятность такого развития событий крайне низка. Скорее всего, выполнить часть дел ты всё-таки не успеешь. Будет жаль, если, стремясь поймать всех зайцев, ты упустишь самого главного.

Планировать в порядке срочности. Большая часть твоих усилий, а также временных и иных ресурсов должна быть направлена на решение главных задач. Это позволит держать под контролем по крайней мере срочные дела.

Выбор за тобой

А разве у меня есть выбор? – изумишься ты. Сегодня быть успешным означает не просто успевать везде, но опережать других. Западная Читать далее...

Это цитата сообщения Называй_меня_Любаша Оригинальное сообщение

Без заголовка

Тайм-менеджмент


Время – бесценный ресурс
Тайм-менеджмент (с англ. управление временем) – раздел науки и практики, посвященный проблемам и методам оптимизации затрат времени. Зачем оптимизировать время? А затем, что 25 часов в сутках все равно не будет, а во избежание постоянных цейтнотов важно научиться распоряжаться теми временными ресурсами, которые есть в нашем распоряжении. Среди главных идей тайм-менеджмента (ТМ) – выполнение работы с наименьшими затратами и наиболее качественными результатами без спешки, стрессов, с удовольствием от работы. Успех усиливает мотивацию, что позволяет работать лучше, делать меньше ошибок и рождает желание самосовершенствоваться. Цель ТМ – упорядочить использование времени на основе его учета и оперативного планирования.
Содержание
1 История
2 Помехи времени
3 Технологии ТМ
4 Ссылки
История

Популярность ТМ приходится на 80-е годы XX века. С повышением ритма жизни и стремлением к успеху в профессиональной сфере как одной из базовых ценностей западного общества ученые стали стремиться сформулировать и донести до людей, как лучше организовать свое время так, чтобы все и всегда успевать. Издательские дома стали сотнями выпускать не только брошюры, но и целые «талмуды» по рациональному использованию времени.
Популярность ТМ достигла такого уровня, что распространилась далеко за пределы профессиональной сферы – его секретами стали пользоваться не только руководители и менеджеры, но и рядовые сотрудники, а также студенты, домохозяйки и пенсионеры. Последний миф насчет того, что ТМ не подходит славянскому менталитету развеялся по мере того, как ТМ стали широко внедрять на уровне целых организаций и предприятий.
Помехи времени



Без ежедневника не обойтись
Первое, что нужно сделать, - это установить причины потери вашего времени. Для этого можно использовать два основных способа: 15 минут, когда вы фиксируете то, чем занимаетесь, каждые четверть часа (более трудоемкий способ, подходит только для дисциплинированных) и деление дня на четыре части: утро до работы, работа до обеда, работа после обеда и вечер после работы. Проведя такой хронометраж в течение нескольких дней, вы увидите, куда уходят драгоценные минуты и часы.

Исходя из практики к основным поглотителям времени относятся:
- отсутствие четкой цели;
- отсутствие приоритетов;
- низкая мотивация;
- стремление за один раз сделать слишком много;
- недостаточность информации о задачах и путях их решения;
- отсутствие должного планирования рабочего дня;
- личная неорганизованность (непрекращающаяся болтовня в офисе, беспорядок в компьютере и на рабочем столе);
-синдром «откладывания» и т.д.

Когда вы выяснили, что же мешает вам плодотворно работать, постарайтесь устранить поглотителей. Например, старайтесь меньше разговаривать на работе на отвлеченные темы, составляйте более четкие и реальные планы, разберитесь со своей мотивацией – что является причиной вашего нежелания активно работать?.. Быть может, вы засиделись на своей должности или работа вам вообще не по душе, и вы трудитесь здесь только ради денег.
Технологии ТМ

Несложные технологии, которые уже на протяжении нескольких десятилетий помогают миллионам людей грамотно распоряжаться временем, пригодятся и вам, если вы хотите «оседлать» временной ресурс.


Бодрое утро – залог эффективной работы
Бодрое утро. Для того, чтобы эффективно работать, нужна бодрость. Поэтому результаты трудового дня во многом зависят от того, как вы начнете день. Во-первых, нужно помнить, что утро начинается с вечера, а значит, ложиться спать нужно до полуночи. Во-вторых, утром нужно делать зарядку, принимать душ и обязательно завтракать. В-третьих, следует позитивно настраивать себя психологически на решение предстоящих задач. Тогда у вас обязательно все получится.
Расстановка приоритетов. Дела нужно делать по мере их важности и значимости. Причем, лучше начинать прямо с утра, чтобы на «после обеда» осталась несрочная и несложная работа, которая не будет для вас кошмаром. Здесь действует принцип, сформулированный итальянским экономистом Вильфредо Парето: 80% конечных результатов достигается только за 20% затраченного времени, остальные 20% итога поглощают 80% рабочего времени. Словом, сначала решайте жизненно важные задачи, а потом многочисленные мелкие, носящие второстепенный характер.
Планирование. На листе бумаги или в вордовском файле запишите все свои планы на предстоящий день, еще раз проанализируйте, сможете ли вы выполнить все задуманное, а потом зачеркните лишнее. Приучайте себя осуществлять намеченное. Это не только дисциплинирует вас, но и подарит радость от реализации планов, а значит, повысит мотивацию.
Полный порядок . Каждому из нас известно, сколько времени можно потратить на поиск всего одного важного документа, который «неизвестно куда запропастился». Жить в беспорядке очень накладно – с точки зрения того, что «время - деньги». Возьмите себе за правило время от Читать далее...

Это цитата сообщения Называй_меня_Любаша Оригинальное сообщение

Календарик-пинарик

Календарик-пинарик


Календарик-пинарик – инструмент тайм-менеджмента, позволяющий учитывать продуктивность использованного времени и жизни в целом. Термин происходит от двух слов - «пинать» и «календарик». Автор идеи - Дмитрий Литвак (сайт pinarik.ru).



Функции
Календарик-пинарик - это не обычный календарь, он выполняет важную роль «ПоГоловеСтучарика», то есть напоминает человеку о быстротечности его жизни и о том, как важно использовать каждый прожитый день осознанно, понимая, что и зачем делаешь.
Механизм
1. Делаем или распечатываем (после корректировки) табличку с указанием прожитых лет жизни, а также дат каждого месяца на весь год (см. картинку).
2. Вручную (это важно!) зачеркиваем прожитые годы и дни текущего года.
3. Под таблицей пишем жизненные цели.
4. Размещаем календарик-пинарик на видном месте.
5. Все, что от вас требуется, - утром вычеркивать половину квадратика текущего дня, а вечером – весь квадратик. И так ежедневно. Для вычеркивания применяются карандаши или фломастеры разных цветов. Например, если день прошел продуктивно для достижения ваших жизненных целей, можно использовать зеленый фломастер, если ничего толкового сделать не удалось, вычеркивайте красным.
Плюсы календарика-пинарика
 Календарик-пинарик – очень простой и доступный инструмент тайм-менеджмента, а по существу – лайф-менеджмента. Внедрить эту технику можно уже сегодня, не читая многостраничных книг по тайм-менеджменту, не изучая статей в этой области.
 Календарик-пинарик – это инструмент, которым не нужно учиться пользоваться. Он работает и воздействует на вас автоматически.
 Календарик-пинарик – это очень дешево. Вам не нужно приобретать никаких дорогих ежедневников, изданных по чьей-то системе управления временем. Достаточно распечатать его, потратив всего один лист, и этого хватит на год.
 Календарик-пинарик дополнит любую систему тайм-менеджмента.
Дополнительные советы
 Не надо пугаться, если через пару месяцев окажется, что поставленные цели вовсе не так важны, как вам раньше казалось. Так бывает часто – люди принимают чужие цели за свои собственные и наоборот. Просто запишите новые цели, заново распечатав лист и вычеркнув даты.
 Вместо двух цветов можно ввести три для обозначения продуктивного, малопродуктивного и непродуктивного дня.
 Календарик размещается на видном месте. Пусть он маячит у вас перед глазами весь день, подстегивая и работая профилактикой против лени.
 Можно завести несколько календариков-пинариков на каждую сферу жизни. Например, карьерный пинарик будет показывать, насколько вы стараетесь на работе. Спортивный календарик будет подстегивать к занятиям аэробикой. Важны сферы саморазвития, красивой фигуры и многие-другие. Разумеется, карьерному календарику-пинарику место на работе, диетическому – на холодильнике.
Интересно знать
 По словам создателя календарика-пинарика Дмитрия Литвака, больше двух месяцев пользования этим инструментом никто не выдерживал своего пассивного отношения. Люди брались за ум и начинали управлять своей жизнью.
 Несмотря на то, что Дмитрий Литвак настаивает на «ручном» вычеркивании дней, в сети появилось ряд программ, созданных на идейной платформе пинарика. Дни предлагается вычеркивать в электронном формате.
Автор статьи: Марина Тумовская

Серия сообщений "Тайм-менеджмент":

Часть 1 - Нехватка времени
Часть 2 - Бланк ежедневных дел
Часть 3 - Календарик-пинарик
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Жизнь по ежедневнику: достоинства и недостатки
...
Часть 9 - правило 2 минут
Часть 10 - Мотивационные книги
Часть 11 - 100 способов изменить жизнь. Пять крутых техник