[494x699]

 Девочки, впереди выходные и вот для вас рецепт потрясающего воскресного пирога. Пирог-красавец! Пирог-открытие!! Пирог-сказка!!! Полный пипец! Я думала, что МЕНЯ! УДИВИТЬ яблочным пирогом! Да это невозможно... Оказалось, возможно!!! И ЕЩЕ КАК возможно! Рецепт очень простой и довольно быстрый, но какой результат!!! Мммммммм... Нямка, нямка, нямка!!!

[640x425]

Масло сливочное — 220 г

Читать далее

*Miniówka-мини кроссворд..

Зимняя мини юбка, изготовлена из  кусочков ткани.

У многих есть остатки ткани,от предыдущих проектов.

Размер: длина. 

В середине задней около

48 / 48,5 / 49 / 49,5 / 50 / 50,5 / 51 / 51,5 / 52/53 / 53,5 см.

Таблица размеров, смотрите здесь .

 Модель была подготовлена ​​для роста 168 см.

Материал: ширина 150 см, длина 85 см.

Одежды: резьба, флис,

молния  в середине длины задней 55см..

Luz : ок 1 см в окружности..

[показать]

Упражнение "Вакуум на животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

Серое ажурное пончо, вязаное из пряжи с блеском секционного окрашивания. Плавный переход от одного цвета к другому в сочетании с ажуром создает интересный незаурядный эффект.

[показать]

Размеры: длина - 43 см.

Материалы:
- крючок 3 мм.,
- пряжа толщины 104 м/25 гр.; состав 54% - акрил, 46% - вискоза; расход - 175 гр.

Схема и описание на русском языке.

[399x650]

Оригинальная схема для вязания круглой кокетки спицами.

Схема вязания круглой кокетки

[436x686]

Покрывало со спиральным узором связано крючком.

Схема вязания покрывала крючком

[385x600]

[показать]

[показать]

Очень простой в приготовлении рецепт. Интересный грибной вкус. Хороша закусочка под холодную водочку да с горячей картошечкой.

[показать]

[показать]  [показать]

Здесь вы найдете десятки идей по украшению и переделке одежды, изготовлению несложных аксессуаров и игрушек, уроки по рукоделию, а также фотографии и рекомендации по воплощению каждой идеи или изделия своими руками. Вы увидете, как легко и просто придать одежде новый вид,

Замечательные пироги! И очень просто! Далее тест автора (Оля) 

[300x220]

Ко мне тут приехала подруга осетинка, поэтому рецепт из первых рук...Мы использовали четыре разные начинки, но приведу и возможные другие.

КАК СОХРАНИТЬ ШЕЮ ЗДОРОВОЙ
 

[640x480]

Полезные советы нам всегда нужны, ведь быть красивой хочет каждая женщина!

1. 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.

2. Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

3. Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

4. Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как бы уминает мышцу.

5. Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

6. Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

7. массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

Источник

[показать]

Фотографии в альбоме «вологодское кружево» mad1959 на Яндекс.Фотках

[показать]