Это цитата сообщения Aliciya_Bes Оригинальное сообщение
Интенсивная тренировка для ног и пресса
Интенсивная тренировка для ног и пресса
Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений. Регулярность занятий: три раза в неделю. Эффект вы увидите спустя всего два месяца.
Ноги
Перекрестный выпад ягодичные мышцы
Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте - так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги.
Шаг икроножные мышцы
Встаньте прямо, лицом к стулу, поставьте правую ногу на сиденье ближе к центру. Поднимитесь на стул, перенеся вес тела на правую ногу. Опустите левую ногу на пол вниз по диагонали, чтобы она встала перед правой ножкой стула. Повторите с другой ноги.
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Начинающей портнихе:ссылки,советы
Это цитата сообщения eleilla Оригинальное сообщение
Нежные узоры в копилочку.
Нежные узоры в копилочку.
Это цитата сообщения ALMIGHTY_ANNA Оригинальное сообщение
Видео-урок ZUMBA
Серия сообщений "здоровье в порядке-спасибо зарядке":
Часть 1 - Как избавиться от боли в плечах и шеи
Часть 2 - Видео-урок ZUMBA
Часть 3 - Как уменьшить живот и талию? - уникальный комплекс упражнений
Это цитата сообщения GERDA_Nik Оригинальное сообщение
КАК УБРАТЬ СЕДИНУ НАВСЕГДА БЕЗ ОКРАШИВАНИЯ! ИННОВАЦИОННЫЙ МЕТОД!
КАК УБРАТЬ СЕДИНУ НАВСЕГДА БЕЗ ОКРАШИВАНИЯ! ИННОВАЦИОННЫЙ МЕТОД!
[492x451]
Это что-то потрясающее, я просто в шоке :) Раньше я и подумать не могла, что смогу избиваться от этой надоедливой седины! Метод очень быстрый и эффективный. Вам тоже стоит такое попробовать!
- ложка меда
- ложка касторового масла
- ложка коньяка
- яичный желток
Втирать в корни волос минут пять! Завязать пленкой и под шапочку! Держать часа 2-3. После смыть шампунем! В неделю делать два раза. Уже после 3-4 процедуры увидите результат! Здоровья вашим волосам!
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Ажурные шарфики спицами
.
[562x700]Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Жакет для девочки
[показать]
[показать]
[показать]
Перевод от Irokezka.
Ирина, огромное спасибо! [показать]
[показать]
http://club.osinka.ru/topic-108912?p=8054561#8054561
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Рыбий жир – средство от старости
[299x187]
Рыбий жир – средство от старости или О пользе рыбьего жира для пожилых людей
Так сложилось, что у людей старшего поколения рыбий жир непременно связан с детством. Те, кому сегодня за 50 , и кто посещал детский сад, а не сидел дома с няней, наверняка помнят эту обязательную ложку ненавистного рыбьего жира перед обедом.
По мере взросления детсадовская традиция постепенно забывалась, пока не изгладилась из памяти совсем. А вспомнилась когда? – правильно, с появлением собственных детей и рекомендаций участкового педиатра, в список которых входил все тот же рыбий жир.
Но скажите, вам – взрослому человеку когда-нибудь приходила в голову мысль, что неплохо бы и самому принимать этот полезный продукт? Едва ли. Да точно нет! Ведь, повторюсь, такой стереотип сложился: рыбий жир – это для детей. Чтобы росли крепкими, большими и здоровыми.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Корица + мёд творит чудеса.
Милые дамы - этот напиток скорее всего заинтересует, именно, Вас. У Вас ещё есть время до новогодних праздников, чтобы привести себя в порядок, а именно подкорректировать свою фигуру. Ежедневно утром за 30 мин. до еды и вечером перед сном, пить смесь меда с молотой корицей. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого упитанного человека.Также регулярный прием этой смеси не дает аккумулироваться жиру. Смесь готовится вечером перед сном.Итак, знакомимся с процессом приготовления.
Полезные заметки
Если Вы хотите привести себя в порядок, а также и свою квартиру, то посмотрите своим взглядом, что можно внести нового в своё жильё. Ведь даже маленькие какие то изменения в интерьере всегда приносят хорошее настроение и кучу положительных эмоций. Посмотрите какое будущее и прошлое в дизайне совмещенных с кухней гостиных могло и может быть. На странице http://zonakuhni.ru/dizajn-gostinoj-sovmeshhennoj-s-kuxnej.html Вы можете узнать много интересного и полезного по этой теме и что то воплотить в реальность.
Это цитата сообщения Elena_laitdream Оригинальное сообщение
Юридические тонкости перепланировки - советы от юристов, ч.1
Один из пунктов наших строительных дел - перепланировка. Если с внутренними стенами проблем,наверное,не будет (дядька, который показывал квартиры, (он бывший прораб,по здоровью ушедший в отдел продаж) сказал и показал, что можно сносить - убирать, что нельзя), то вот размещение кухни и присоединение лоджии к комнатам - наверное, все-таки придется делать - и скорее всего согласовывать.... Полезла читать об этом, ибо он обмолвился, что до момента сдачи дома кое-что можно сделать малой кровью...а вот потом будем сами бегать...)))
Надо понять, что можно и что нельзя...
Итак, прежде всего сайт, где нашла МНОГО полезного именно по этому аспекту:
http://www.4living.ru/items/article/Kak_uzakonit_p...um=obv&utm_campaign=Обвесы
1. Как узаконить перепланировку – последовательность действий: советы юриста.
Кирилл Ромашов, юрист, кандидат наук, директор Центра аналитической юриспруденции и правовой защиты:
- Для получения разрешения на перепланировку помещения собственник данного помещения или уполномоченное им лицо обязан представить технический паспорт данного помещения в орган, осуществляющий согласование по месту нахождения перепланируемого жилого помещения. Понятие «технический паспорт жилого помещения» определено в статье 19 Кодекса. Это документ, содержащий техническую и иную информацию о жилом помещении, связанную с обеспечением соответствия такого помещения установленным требованиям.
1. Шаг первый - подготовительный.
Получить техпаспорт. Затевая изменения в планировке своей квартиры следует заранее задуматься о том, как узаконить перепланировку. Первым делом стоит заказать и получить в БТИ технический паспорт на квартиру. Техпаспорт, как правило, изготавливают в Департаменте жилищной политики и жилищного фонда г. Москвы. Этот документ вы должны предоставить в Мосжилинспекцию. Позднее его вам вернут, при получении Акта о завершении перепланировки помещения.
Подготавливаем проект. Сразу же после обращения в БТИ ваша задача — найти проектную организацию и заказать у нее проект перепланировки, которую вы собираетесь сделать в вашей квартире. Специалисты произведут техническое обследование помещения и выполнят проект будущих изменений. После этого вам необходимо будет согласовать свои желания с санитарно-эпидемиологической, противопожарной, газовой и другими службами. Имейте в виду, что проектная организация должна быть «серьезной», имеющей свидетельство СРО.
Шаг 2 и самый важный.
По словам Светланы Делич, руководителя компании «Юридическая служба», проектная организация не сможет начать и завершить работу без документов и справок, которые владелец квартиры должен собрать и представить в окончательную инстанцию — Межведомственную комиссию (МВК) при районной управе. Без официально же выполненного и согласованного проекта МВК разрешения на перепланировку не дает.
Согласно закону, уже через 45 дней после подачи документов Мосжилинспекция «дает добро» на перепланировку или отказывает, если найдены какие-либо недочеты в проекте или документах.
Собрать все документы. Ваша задача на данном этапе — подготовить и сдать необходимый перечень документов в Московскую жилищную инспекцию (или Департамент строительства и архитектуры городского округа, если вы живете в любом другом городе). Давайте рассмотрим список документов для подачи в Жилинспекцию, необходимый для того, чтобы узаконить перепланировку квартиры. Это: заявление о перепланировке по форме, утвержденной Правительством РФ, правоустанавливающие документы на квартиру, проект будущей перепланировки с заключениями вышеперечисленных служб, техпаспорт квартиры, а также письменное согласие всех членов семьи, проживающих в данном помещении. Порядок согласования и перечень необходимых документов предусмотрен постановлением Правительства Москвы от 25.10.2011 № 508-ПП «Об организации переустройства и (или) перепланировки жилых и нежилых помещений в многоквартирных домах».
Шаг третий - завершающий.
« Как только у вас на руках оказывается акт приемки, — рассказываетЮлия Витовская, юрист «Первой Московской коллегии адвокатов ЕВРОЗАЩИТА», — с этого самого момента вы можете вызвать
Это цитата сообщения Elena_laitdream Оригинальное сообщение
Юридические тонкости перепланировки - советы от юристов, ч.2
КАКУЮ ПЕРЕПЛАНИРОВКУ НЕВОЗМОЖНО СОГЛАСОВАТЬ.
Безграмотные перепланировки опасны для жизни жителей квартиры и их соседей. Такие проекты невозможно утвердить ни за какие деньги. Чтобы вы зря не тратили свое время, юристы приведут примеры.
Правовая база
Основной документ Российской Федерации, в котором регламентируется перепланировка квартиры в многоэтажных жилых домах — Жилищный Кодекс. В Главе 4. ЖК дается определение, что такое перепланировка квартиры, определяется порядок и условия получения разрешения, а также последствия самовольной перепланировки. Чтобы избежать этих последствий, нужно знать, в каких случаях согласовать перепланировку квартиры невозможно. В Москве порядок согласования перепланировки зафиксирован в «Требованиях к переустройству и (или) перепланировке жилых и нежилых помещений в многоквартирных домах» (Приложение 1 к Постановлению Правительства Москвы от 25.10.2011 N 508-ПП). В п. 11 Требований перечислены случаи, когда разрешение на перепланировку получить невозможно.
Перенос ванной на балкон
Запрещены дополнительные нагрузки. Перенос ванной на балкон или в эркер не получится согласовать. По закону запрещается увеличивать нагрузки на несущие конструкции сверх норм, допустимых по проекту (расчету по несущей способности).
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Самодельный чехол из ткани
Такой чехол отлично подойдет для смартфона, планшета, блокнота, тетради, а если сделать его побольше - то и для ноутбука (чтобы хранить его дома или переносить в сумке).
Лучше всего выбирать ткань поплотнее, чтобы она не мялась и не так быстро вытиралась.
Потребуется:
- ткань желаемого цвета;
- нитки с иголкой;
- пара пуговиц;
- шнурок.
По желанию ткань можно украсить любым способом.
1.
[505x606] 2.
[404x606] 3.
[405x606] 4.
[404x606] Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Используем каждый метр площади однокомнатной квартиры с умом!
Доброго времени суток!
К сожалению, не всем сходу выпадает начинать семейную жизнь в комфортабельной большой квартире, где на каждого по комнате, есть где развернуться и благоустроиться. Зачастую нам приходится и детьми-то обзаводиться в не самых лучших квартирных условиях. Но это не повод огорчаться, есть масса способов эффективно использовать квадратные метры даже небольшой квартирки с тем, чтобы в ней для каждого нашлось личное пространство, разместились все вещи, одним словом, было комфортно, уютно и при этом вполне современно. Я предлагаю вашему вниманию отличную статью, в которой изложены основные акценты и предложены варианты перепланировок, перестановок, ухищрений, в общем, практичный дизайн однокомнатной квартиры от профессионалов. Читайте, изучайте и пусть в вашем доме будет всегда тепло и уютно!
Дизайн однокомнатной квартиры – это сложный интерьер, так как четыре стены мало для того, чтобы начать комфортное независимое существование. Квартиру необходимо спланировать и обставить нужным именно вам образом. И зачастую в этом нелегком деле без помощи профессионального дизайнера не обойтись. Так как же организовать дизайн однокомнатной квартиры?
Это цитата сообщения Акулка Оригинальное сообщение
Зрительно расширяем пространство маленькой комнаты
Начиная ремонт, мы хотим не только обновить интерьер дома, но и приспособить пространство под себя, чтобы маленькие комнаты казались больше, светлее, а потолки – выше. Для больших же помещений, стоит обратная задача как сделать так чтобы помещение не смотрелось как балетный зал.
Сначала запомним основные принципы, которыми руководствуются дизайнеры:
- Светлые цвета увеличивают пространство, темные цвета уменьшают пространство
- Каждый раз, когда вы проводите линию, она разбивает пространство на части
- Каждый раз, когда вы используете контрастное пятно, оно зрительно уменьшает пространство
- Любой большой объект в маленьком пространстве уменьшает его еще больше
- Чем меньше предметов в комнате, тем больше она смотрится
Приподнимаем потолок
В комнатах с низкими потолками дизайн для стен можно сделать с вертикальным рисунком. Это поможет зрительно «приподнять» потолок.
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Дизайн и ремонт в маленькой ванной комнате. Идеи и полезные советы от Ibud.ua
Доброго времени суток!
К сожалению, не каждый из нас может похвастаться роскошной просторной ванной комнатой, особенно если нам досталась крохотная ванная комната в хрущевке. И нам кажется, что уж изобретать, тут хоть бы необходимое расставить:), какие здесь могут быть дизайнерские изыски... Но не спешите ставить на своей ванной комнате крест, максимально использовать пространство и сделать из ванной комнату конфетку нам с вами поможет строительный портал Ibud.ua. Как подобрать лучший стиль для небольшой ванной комнаты, как оформить стены, потолок и пол, как эффективно использовать каждый квадратный сантиметр, с чего начинать ремонт - об этом и многом другом читайте в статье "Дизайн ванной комнаты в хрущевке". Приятного просмотра!
Оформление ванной комнаты в хрущевке сегодня есть весьма актуальным вопросом. Известно, что планировка и архитектура хрущевок имеют свои особенности, которые выдвигают ряд требований при оформлении дизайна интерьера.
Ванная комната в хрущевке отличается небольшими размерами — от 2 до 3 квадратных метров, высота потолка составляет от 2,5 до 2,7 м. Но сложность заключается в том, что эта площадь рассчитана на совмещенный санузел. Поэтому нужно приложить немало усилий, чтобы дизайн ванной комнаты в хрущевке был не только красивым, но и комфортным. Сантехнику и мебель нужно монтировать так, чтобы эффективно использовалась площадь, и при этом не возникало затруднений в пользовании этой комнатой одновременно несколькими людьми.
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Дизайн маленьких кухонь: идеи, рекомендации
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Я намедни публиковала пост с идеями и фотографиями интересных кухонных интерьеров - Красивые и практичные кухни: идеи и рекомендации от Ibud.ua. И, судя по отзывам, поняла, что многие из нас, к сожалению, имеют такие миниатюрные кухни, на которых в плане дизайнерских измышлений не особо-то и разгуляешься, если не сказать более грубо:) Однако есть методы и практически отработанные приемы, позволяющие и из маленького пространства выжать максимальное. Поэтому спешу порадовать вас очень полезной статьей "Дизайн кухни в хрущевке" от строительного портала Ibud.ua - уверена, в ней найдется масса интересных решений для тех, кто созрел из своей кухни сделать конфетку:) Я же дополнила статью фотографиями интерьеров небольших кухонь и с русскоязычных ресурсов, и с иностранных. Приятного просмотра!
В большинстве случаев, когда в разговоре упоминается слово «хрущевка», у окружающих на лице появляется выражение сочувствия, особенно когда речь заходит о кухне в хрущевке и ее размерах. Действительно, в большинстве случаев площадь кухонь в пятиэтажках хрущевках постройки 60-х годов не соответствует сегодняшним требованиям и сегодняшнему образу жизни. Но что поделать, и сегодня в начале XXI века жилье является товаром дефицитным и для большинства наших сограждан недоступным. Поэтому и согласных жить в «хрущевках» находится достаточно, тем более что понастроили их в свое время в городах бывшего СССР десятки тысяч. Рассмотрим, какие меры можно принять и как оформить дизайн кухни в хрущевке.
Это цитата сообщения SuperFamily Оригинальное сообщение
Недорогой ремонт, рекомендации с фото!
Ремонт в квартире или доме обязательно приводит к позитивным переменам по жизни. Почему же рекомендуют специалисты часто менять обстановку, перемещать мебель, как говориться, по фен-шую положено! Так вот, даже на самый недорогой ремонт нужны деньги, а если их нет, не стоит отказываться от позитивных перемен, зайдите на сайте, где специально для Вас подобраны предложения от банков по всей России лучшие кредиты, лояльные выгодные кредитные условия в каждом регионе страны. На сайте имеется кредитный калькулятор, чтобы каждый желающий мог просчитать для себя сумму возврата, сколько ему обойдется такое удовольствие!
А теперь посмотрите, что можно сделать в квартире за небольшую сумму денег, чтобы обновить пространство и получить от этого максимальное удовольствие!
1. Хорошая мина при плохой игре.
Шелк из 100-процентного полиэстера.
Это цитата сообщения Elena_laitdream Оригинальное сообщение
Оформление квартиры новостройки в собственность - это тоже процесс!!!
Сюда добавлю только ссылки на соответствующие страница в интернете:
http://mestoprozhivaniya.ru/oformlenie-novostrojki-v-sobstvennost
Серия сообщений "ремонт от стройварианта":
Часть 1 - Ремонт небольшой квартиры-студии от стройварианта до ...мечты!
Часть 2 - Как сэкономить на ремонте - 6 полезных советов.
...
Часть 21 - Дизайн маленьких кухонь: идеи, рекомендации
Часть 22 - Недорогой ремонт, рекомендации с фото!
Часть 23 - Оформление квартиры новостройки в собственность - это тоже процесс!!!