Ещё одна балерошка наваялась...

1.
[700x549]

2.
[541x700]

3.
[557x700]

Связалось на заказ...

1.
[509x700]

2.
[700x546]

Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение

Туника крючком

[464x700]
 

Читать далее

Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение

Платье мотивами

[320x509]

2. [700x557]

 

Читать далее

Это цитата сообщения selenka_beauty Оригинальное сообщение

Платье от Isa Catepillán

http://www.isacatepillan.com/

[384x700]


[564x577]

Читать далее...

Специально, чтобы сориентироваться, сколько пищи составляет 100 килокалорий, предлагам таблицу калорийности.
Фрукты
105г консервированных ананасов , 175г свежих ананасов, 190г яблок ,

185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов , 45г авокадо
180г бананов, 215г груш, 205г черники , 45г чернослива
325г клубники , 235г грейпфрутов
115г брусники , 315 г малины, 265г красной смородины
200г киви , 180г манго
225г апельсинов, 250г персиков
195г слив , 35г изюма
180г черешни (без косточек), 285г арбуза, 190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем), 210 мл натурального яблочного сока, 210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины , 75г курицы гриль, 33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе , 92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы , 35 нежирного печеночного колбасного паштета, 28г копченой колбасы, 55г ростбифа, 65г вареной ветчины без жира.
Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня , 330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов, 590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы
Молочные продукты и яйца
28г эдамского сыра (45% жирн.), 28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.), 30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога, 62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и рыбные консервы
50г соленой сельди в маринаде, 45 копченой сельди, 70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов , 115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины , 35г консервированного в масле тунца
Орехи и семена
17г орехов кэшью, 17 сырого арахиса, 16 г жареного арахиса
15г лесных орехов , 15г миндаля, 15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника , 14 грецких орехов
Выпечка из готового теста,хлеб и хлебные продукты
45г яблочного рулета , 20г сливочного кекса
30г корнфлекса , 27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев, 25г крекера
30г крендельков , 25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба , 30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей (без яйца)
Вот, что примерно можно "уложить" в 100 ккал:
- 1/2 яйца (40 ккал) + 100 г огурца (11 ккал) + 100 г редиски (16 ккал) + 25 г зеленого лука (5 ккал) + 50 г нежирного йогурта (28 ккал) = салат
- 175 г моркови (72 ккал) + 50 г йогурта (28 ккал) = салат
- 1 яйцо (80 ккал) + 40 г огурца (4 ккал) + 40 г помидора (7 ккал) + 10 г зеленого лука (2 ккал) + 1 ст.л. йогурта (9 ккал) = салат
- 100 г капусты (28 ккал) + 100 г огурца (11 ккал) + 25 г зеленого лука (5 ккал) + 1 ст.л. легкого майонеза (37 ккал) = салат
- 100 г помидоров (18 ккал) + 100 г огурца (11 ккал) + 100 г сладкого перца (26 ккал) + 25 г лука (10 ккал) + 2 ст.л. обезжиренной салатной заправки (35 ккал) = салат
- 150 г вареной свеклы (66 ккал) + 40 г консервированного горошка (16 ккал) + 20 г лука (8 ккал) + 1 ст.л. йогурта (9 ккал) = салат
- 75 г зернистого творога (66 ккал) + 100 г огурца (11 ккал) + 100 г редиски (16 ккал) + 25 г зеленого лука (5 ккал) = творог с овощами
- 1 яйцо (80 ккал) + 50 г консервированного горошка (20 ккал) = омлет
- 1 яйцо (80 ккал) + 20 г лука (8 ккал) + 30 г шампиньонов (8 ккал) + 30 г помидоров (7 ккал) = омлет
- 100 г кабачков (39 ккал) + 50 г моркови (21 ккал) + 50 г отварного картофеля (38 ккал) = рагу
- 50 г тушеной свеклы (38 ккал) + 50 г моркови (21 ккал) + 50 г отварного картофеля (38 ккал) = рагу

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Метод «3-1-2» для здоровья и долголетия

Простой в выполнении, но очень эффективный для улучшения здоровья и долголетия Метод «3-1-2».
Автором Метода «3-1-2» для здоровья и долголетия является китайский ученый Чжу Цзуньсян.
Читать далее

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

ГУРДЖИЕВ. ПОСЛЕДНИЙ ЧАС ЖИЗНИ

До вязала жакет. Хвастаюсь!

1.
[525x700]

2.
[525x700]

3.
[503x700]

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

10 советов для эффективного стретчинга

Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки.
[640x393]
Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади, заниматься другим видом спорта или же заниматься фитнесом для поддержки здоровья, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой.
Читать далее

Смысл прост: 20 секунд выполнения упражнения в самом быстром темпе чередуются с 10 секундами отдыха на протяжении 4 минут.

Выполнять упражнения нужно настолько интенсивно, насколько это возможно. Важно сохранять уровень интенсивности и не потерять температуру тела. Твои мышцы должны быть всегда горячими.

Наиболее подходящими упражнениями для Табата-тренировок являются комплексные упражнения. Важно чтобы упражнение задействовало как можно больше групп мышц: приседания, выпады, пресс, прыжки на месте с полуприседаниями, велотренажер, беговая дорожка.

Также, для менее подготовленных и спортивно подкованных людей рекомендуется все-таки небольшая разминка перед тренировкой. Так ты быстрее войдешь в темп и легче примешь нагрузку.

Очень важно, чтобы 10 секунд отдыха были абсолютно спокойными. Никаких разговоров с друзьями, просмотра телевизора, употребления воды и прочего, что может тебя надолго отвлечь. Ровно десять секунд и ни секундой больше ты должна отдыхать.

Единственное, что ты можешь сделать за это время, это поменять позу для другого упражнения и записать количество повторений, которые ты успела выполнить за 30 секунд.

Наиболее подходящие упражнения для системы Табата:

1) прыжки с поочерёдным подъёмом коленей;

2) бурпи с отжиманием;

3) пресс к правой ноге;

4) пресс к левой ноге;

5) подъёмы спины лежа на животе;

6) кардиотренировки на дорожке или велотренажере;

7) приседания.

Это цитата сообщения GayaneKostanyan Оригинальное сообщение

LOG CABIN - ОДНА ИЗ ТЕХНИК ЦВЕТНОГО ВЯЗАНИЯ ( МАСТЕР-КЛАСС)

LOG CABIN-ОДНА ИЗ ТЕХНИК ЦВЕТНОГО ВЯЗАНИЯ (МАСТЕР-КЛАСС).

Читать далее...

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

В фольклорном стиле



1.
[518x700]

2.
[518x700]

До вязала куртку-жакет. Хвастаюсь!


1.
[525x700]

2.
[525x700]

Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение

Белая блузка связанная крючком узором «шишечки»

Читать далее

http://klubo4ek.com/blog/belaya-bluzka-svyazannaya...orom-shishechki.html#more-7862

 

[574x700]

Это цитата сообщения Камыш_С Оригинальное сообщение

Белая туника+ болеро одним узором

[523x699]

Читать далее

Это цитата сообщения Ладушка_25 Оригинальное сообщение

Кардиган спицами Dahlia из Interweave Knits 2011 fall

http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa.../kardigan-spiczami-dahlia.html
Дизайнер Heather Zoppetti
Окончательный размер: по груди - 30 (35.5, 40.5, 45.5, 50)", при нахлесте полочек друг на друга, примерно на 4".
На фото показан размер 35.5”.
Вам потребуется:
• Пряжа для кардигана спицами: Manos del Uruguay Serena, цвет № 2150, инжир, 5 (6, 7, 8, 9) мотков. Подробнее о пряже Manos del Uruguay Serena.
• Спицы размер 5 (3.75 мм): кр. длиной 32” и набор носочных спиц.
• Маркеры
• Бросовая пряжа или петледержатели
• Вязальный крючок E/4 (3.5 мм) для предварительного набора петель
• Гобеленовая игла.

1.
[700x514]

2.
[700x607]

3.
[476x700]

4.
[507x700]

Серия сообщений "Кардиганы":

Часть 1 - Вязание кардигана спицами Moni, Spirit.
Часть 2 - Кардиган спицами Dahlia из Interweave Knits 2011 fall
Часть 3 - Вязание кардигана Shelter, Pioneer.
Часть 4 - Вязание кардигана Dwell, Pioneer.
...
Часть 7 - STRONG>КАРДИГАН ЛАЛО ДАЛИДЗЕ
Часть 8 - ШИКАРНЫЙ КАРДИГАН LALO DOLIDZE. НАРАБОТКИ
Часть 9 - КАРДИГАН БРУКЛИН ТВИД

На работе в тумбочке дал почки корень имбиря, купленный к чаю. Закопала в землю. Одна почка атрофировалась, но другая дала зеленый побег. Буду продолжать эксперимент.


1.
[700x525]

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

Шесть Исцеляющих Звуков: оздоровительная техника от даосского мастера Мантэк Чиа

[показать]

Это цитата сообщения la_Risee Оригинальное сообщение

Пупсики в костюмах, Снежок, Мотылек, Фламинго

[показать]

Читать далее...