Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Как убрать обвисший живот с помощью упражнений
Лишние килограммы – не всегда лишь итог нашего, в большей мере, сидячего образа жизни. Причиной накопления жировых отложений может также служить замедленный метаболизм. Предлагаемые ниже упражнения эффективно устраняют обвисший живот и лишние килограммы, скопившиеся вокруг вашей талии. От вас потребуется лишь регулярное и неукоснительное их выполнение. Кроме того, после этих занятий будет великолепным ваше общее самочувствие, вы станете более энергичными и бодрыми.
Комплекс состоит всего из шести несложных упражнений. Выполнять их можно дома, и времени они займут немного. Итак, избавьте свою пищеварительную систему от перегрузок.
Долой лишний вес: выполняем упражнения лёжа
Упражнение первое
Лягте на пол и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, затем притяните колени к груди, обняв их руками. Копчик слегка приподнимите и постарайтесь продержаться в таком положении не менее одной минуты. При этом следите за дыханием, оно должно быть ровным.
Упражнение второе
Сделайте необычный мостик. Лягте, ноги согните в коленях, затем прочно упритесь ступнями в пол. Далее поднимите бёдра, при этом руки остаются на полу вытянутыми и сцепленными в замок.
Оставайтесь в такой позе не менее одной минуты. Дышите медленно и глубоко.
Упражнение третье
В позиции лёжа поднимите прямые ноги вверх, при этом опираясь на руки (они должны лежать ладонями вниз) и спину.
Зафиксируйте такое положение на минуту, дышите ровно.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Печеночный пирог с рисом - и времени на этот рецепт уходит мало, и результат всегда радует…
Печеночный пирог — сытное и оригинальное блюдо, которое отлично подойдет к праздничному столу или просто к ужину с родными. Получается пирог ароматным и очень нежным на вкус, особенно такое лакомство оценят любители печени во всех ее вариациях.
[700x466]
[показать]Это цитата сообщения Vitolda Оригинальное сообщение
Слоеный салат с колбасой от Ларисы Логиновой
[показать]
Слоеный салат с колбасой от Ларисы Логиновой
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Курица в горчичном соусе с грибами
Ингредиенты:
Сливочное масло — 30 г
Оливковое масло — 10 г
Голени курицы — 6 шт.
Грибы — 150 г
Чеснок — 3 зубчика
Белое сухое вино — 100 мл
Бульон — 230 мл
Горчица — 2 ст. л.
Сливки 20% — 80 мл
Тимьян
Приготовление:
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит
Тем, кто по воле судьбы ведет сидячий образ жизни, наверняка знакомо чувство «закостенелости» во всем теле. Избавиться от него, почувствовать прилив сил и повысить качество отдыха гораздо проще, чем кажется.
Предлагаем вам 6 простых и эффективных упражнений на растяжку, которые легко помогут избавиться от дискомфорта в мышцах. Напоминаем: чтобы избежать травм, необходимо выполнять упражнения после предварительного разогрева.
Это цитата сообщения Н_Филина Оригинальное сообщение
Нежнейший медовый бисквит - oн прямо тает во рту, его можно есть безо всяких кремов
|
Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
Идеи для ирландии
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
80 способов удаления различных пятен
КАК ОТСТИРАТЬ ПЯТНА от сока, крови, вина, пива, шампанского, травы, жвачки, томата, соусов, рыбы, консервов, ржавчины, йода, помады, яблок, малины, черешни, духов, губной помады, чернильные пятна, пятна от растительного масла, пятна жира….?
Это цитата сообщения olgasav Оригинальное сообщение
оформление горловины
Узоры для оформление V образного выреза горловины часть 2.
Часть1 можно посмотреть здесь:http://www.liveinternet.ru/users/olgasav/post361741326/
Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение
Модные блузки крючком - САМОБРАНОЧКА рукодельницам, мастерицам
http://samobranochka-l.ru/modnye-bluzki-kryuchkom/
Самобраночка рукодельницам мастерицам лучшие модели одежды, вязание крючком и спицами, ажурные узоры, схемы бесплатно
ВСЯ КОЛЛЕКЦИЯ БЛУЗОК
ВСЯ КОЛЛЕКЦИЯ ПЛАТЬЕВ
ВСЯ КОЛЛЕКЦИЯ УЗОРОВ
УЗОРЫ КРЮЧКОМ
Мотивы крючком и модели, связанные из мотивов, 1 часть
ВЕСЬ ФРИФОРМ
ОБНОВЛЕННЫЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО САЙТУ: САМОБРАНОЧКА — сайт для рукодельниц, мастериц
УЗОРЫ, ПРИЕМЫ ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ, все под рукой
Вяжем онлайн на Осинке и не только... Коллекция моделей с подиума в одном месте, 2 часть
Вяжем онлайн на Осинке и не только... Коллекция моделей с подиума в одном месте, 4 часть
Путеводитель по разделам сайта: САМОБРАНОЧКА — сайт для рукодельниц, мастериц, продолжение.
Узоры спицами
Большая коллекция японских ажуров спицами, все в одном месте, 1 часть.
Большая коллекция японских ажуров спицами, все в одном месте, 2 часть.
1.
[440x606]
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Пирог на минералке с фруктами.
Пирог на минералке с фруктами.
Долго остаётся свежим, хотя проверить это тяжело. Вроде на кухне никого не было, а пирог испарился 😊
Ингредиенты:
- 1 ст. ложка подсолнечного масла
- 1 стакан минералки
- 4 яйца
- 2 стакана сахара
- 1 пакетик ванилина
- 4 стакана муки
- 1 пакетик разрыхлителя
- 3-4 мандарина
- 200 гр консервированной вишни
Приготовление:
1. Смешать масло с минеральной водой, добавить яйца, сахар, ванилин, разрыхлитель. Все хорошо перемешать.
2. Муку просеять и добавить к перемешанной массе, перемешать.
3. Выложить массу на смазанный маслом противень, разровнять поверхность.
4. Сверху выложить вишню по всей поверхности и дольки мандарина.
5. Перемешать немного маргарина с мукой, сделать крошку. Посыпать крошкой весь пирог.
6. Выпекать в разогретой до t 180 градусов духовке примерно 40-45 минут.
7. Готовый пирог посыпать сахарной пудрой.
Приятного аппетита!
[411x411]
Это цитата сообщения Nik2003 Оригинальное сообщение
Упражнения которые уберут заболевания позвоночника мгновенно от Дуйко
Вы конечно же можете в это не верить !Но упражнения которые в этом видео дает А.А. Дуйко - действительно на протяжении нескольких недель поднимают с кровати даже парализованых людей. Рекомендую всем !!! Миллионы выздоровевших по всему миру . Вылечитесь сами расскажите близким !
Это цитата сообщения Моя-копилочка Оригинальное сообщение
Подгибка края конвертом
Подгибка конвертом применяется для обработки краев скатертей, салфеток и покрывал.
Это цитата сообщения Sophocles Оригинальное сообщение
Вкусный зимний салат
Серия сообщений "Готовим сами":
Часть 1 - Домашний сыр за 9,5 минут
Часть 2 - Французский луковый суп
...
Часть 40 - Холодная закуска "Монастырская Изба"
Часть 41 - Самса. Узбекская кухня
Часть 42 - Вкусный зимний салат
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
[604x447]Дыхательную гимнастику следует выполнять натощак или не ранее чем через 3 часа после еды, на чистом свежем воздухе. Дышать только через нос. Наиболее подходящая поза для дыхательных упражнений - сидя на коврике со скрещенными ногами (поза лотоса или полулотоса). Но можно упражняться и лежа, стоя, при ходьбе.Во время задержки дыхания следует наклонять голову подбородком к груди для оптимизации кровообращения в головном мозге.
Из множества дыхательных упражнений мы приведем здесь только несколько основных, обладающих мощным и многосторонним воздействием на организм.
1. Полное дыхание. У женщин основным преобладающим типом дыхания является грудное дыхание, т. е. легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расширения верхних ребер грудной клетки. Диафрагма (второе сердце) при этом участвует в дыхании минимально, и ее смещение составляет всего 1 см, подлежащие органы брюшной полости не подвергаются должному и эффективному массажу. При полном дыхании смещение диафрагмы достигает 7-13 см, при этом происходит интенсивный массаж печени, желудка, кишечника, что стимулирует их работу.
Это цитата сообщения Мариникка Оригинальное сообщение
фильмы на выходные . Приятного просмотра !!!
|
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
Вкусные плетёнки «Проще простого»
Это цитата сообщения Vitolda Оригинальное сообщение
Салат Мимоза без картошки от Ларисы Логиновой