Привет. Все для Вас!
[465x497]
1.Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко.

2.Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени.

3.Сядьте поудобнее на пол и как можно шире разведите ноги в стороны. Наклоняйтесь поочередно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь грудью дотянуться колена. Так же проделывать это необходимо на протяжении 1 минуты.

Если выполнять эти нехитрые и непродолжительные упражнения ежедневно, то уже через несколько недель вы заметите первые результаты, которые порадуют вас!
Источник женский журнал.

Привет девчонки!!! Сегодня хочу всем предложить диету от которой никто из Вас вряд ли сможет отказаться!
Итак, шоколадная диета!
[644x561]Читать далее...

Удачной все недели!!!
Все просто, стоит только захотеть!
[573x569]

Девчонки, приседаем!
[604x405]
Утро - 2 подхода по 50 раз.
Обед - 3 подхода по 30 раз.
Вечер - 5 подходов по 15 раз.
Девчонки, приседаем!

Или же работаем по этой схеме!

[560x286]

Привет. Мы сегодня рассмотрим 4 правила ужина для похудения.

[482x363]
1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.
Читать далее...

[289x300]
Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

Всем привет! Сегодня мы с Вами займемся гимнастикой для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота.
[700x466]Читать далее...

Привет, возьми себе на заметку!
[382x604]Читать далее...

Привет. Ну что, скоро весна! Хотите порадовать себя и любимого идеальными формами? Тогда возьми себе за правило этих 5 упражнений и через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков.
[604x377]Читать далее...

Какой же должен быть здоровый завтрак?
[500x345]
1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, мюсли, тосты);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яйцо, сыр).
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи!
Будьте здоровы и красивы!

Милые женщины. Пора уже подумать о том, что через месяц наступит весна. Это значит нужно заняться собой, ведь наверное каждая наела за зиму парочку лишних кг, а может и не парочку) Так что начинаем правильно питаться, исключив все сладкое, мучное и жирное. Пьем больше воды, на ночь выпиваем стакан обезжиренного кефира и конечно же нужно уделить около одного часа в сутки на тренировки для Вашей попы, ножек, ручек и живота!
[700x398]Читать далее...

[310x313]
На правах рекламы.
Всем доброго времени суток. Сегодня хотела бы обсудить столь актуальную в наше время тему пластиковых окон и конструкций. Практически у каждого сейчас стоят пластиковые окна, а если еще не стоят, то каждый пытается все же поменять свое старое окно на новое - пластиковое. Перед тем как поменять свои окна встает главный вопрос какую фирму по изготовлению и установке окон выбрать. Ведь долговечность, надежность и практичность напрямую зависит от компании производителей, но и конечно от тех ребят, которые будут устанавливать Вам окна.
Вот Вы пришли в фирму и хотите заказать себе окно. В первую очередь к Вам придут домой и снимут замеры Вашего окна, а пока Вы должны определиться какой же фирме производителю окон и фурнитуры Вы отдадите предпочтение. Я рекомендую Вам отдать предпочтение окнам Veka, думаю, что многие слышали это название фирмы. Почему именно Veka? Потому как производитель пластикового профиля для оконных и дверных конструкций Veka Ukraine является дочерней компанией немецкой фирмы Veka, и уже более 7 лет занимается изготовлением современных материалов для производства готовых окон из ПВХ.
Думаю это очень весомый аргумент.
Ну а теперь какой же фирме по установке окон отдать предпочтение? Если Вы житель Донецка и области, рекомендую обратиться в компанию РКС, смотрите здесь окна veka в Донецке. Компания на протяжении долгих лет завоевала доверие своих клиентов. В первую очередь, как уже говорилось ранее, важным этапом в замене окон является правильный монтаж окон и откосов с чем работники компании справляются на пять с плюсом! И еще, представляете минимальный срок выполнения заказа составляет 5 дней!!!
Кстати, обратившись в компанию РКС Вы сможете убедиться в том, что они специализируется не только по установке пластиковых окон, но и дверей, лоджий, а так же все ремонтно-отделочные работы.
Доверьте такое важное дело профессионалам!

Приветик. Хотите знать что говорят про Вас Ваши глаза? Смотрите!
[449x597]

Приветик всем! Так долго меня не было с Вами, но вот я вернулась и надеюсь буду радовать Вас свежими и интересными постами каждый день!
А сегодня хочу предоставить Вашему вниманию вот такую разработку, она поможет людям, которые часто ездят в командировки не разлучатся с близкими.
[604x283]Читать далее...

Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение

Новогодние лошадки. Открыточки

[614x107]

[330x504] <img src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/106/342/106342629_preview_221.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/106/342/106342629_221.gif" target=_blank border="0">[330x504]</a>

[330x484] <img src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/106/377/106377048_preview_226.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/106/377/106377048_226.gif" target=_blank border="0">[330x484]</a>

Читать далее...

На правах рекламы.
Впереди нас ждет Новый год, совсем скоро и порог переступит красавица зима, а это значит, что совсем скоро начнутся приятные Новогодние хлопоты. Я хоть уже и выросла, но я все равно верю, что все же есть хоть маленькое, но такое загадочное Новогоднее чудо. Каждый должен верить в это, как в детстве, чтобы праздник по настоящему удался!
Вот скажите мне, как ВЫ привыкли поздравлять своих друзей, родных и близких с праздниками? В общем я знаю, что многие ответят банально, позвонили поздравили или написали сообщение. Ну что не так? А как насчет оригинальности!? Никогда Вы не задумывались над тем, что вместо банальных слов по телефону можно заказать оригинальную и прикольную песню или розыгрыш?!
Никогда такого не делали и не знаете где найти оригинальные поздравления с днём рождения? Все очень просто, Вам нужно зайти на сайт CallMeBaby и заказать услугу поздравления с днём рождения, после чего Вы получите запись звонка на свою почту и оставите на память. Ваш именинник будет приятно удивлен и рад такому подарку!
На сайте CallMeBaby.ru ВЫ сможете не только заказать поздравления с Днем Рождения, а любое поздравление с праздником или просто, чтобы позвонили Вашему родному человеку и сказали нужные слова. Поприветствовать или пожелать хорошего дня или поездки! Все очень просто, Вы должны пройти на сайт CallMeBaby, где девушки операторы внимательно выслушают все Ваши пожелания, просьбы и наставления и с радостью исполнят все в лучшем виде! Ваш абонент будет рад и доволен этому звонку, а главное, что такой звонок может полностью изменить человеку жизнь, настроение и мировозрение!
Хватит этих банальных поздравлений, будьте оригинальны!

[230x230]
На правах рекламы.
Приветик, Вы никогда не задумывались почему на многие даты и вообще на значимое торжество принято дарить золотые украшения?
Из покон веков было принято дарить золотые украшения. У многих народов на свадьбу нужно дарить только золото. Вот например в Турции дарятся либо золотые украшения, либо золотые монеты. Одна такая золотая монета стоит приблизительно 150 евро. У невесты на свадебном платье предусматривается место, куда бы можно было цеплять золотые монетки. Невеста с женихом подходят к каждому гость и те в свою очередь крепят цепляют монетки на платье. К вечеру платье невесты при ходьбе звенит от огромного количества монет. Самый главный подарок - золотое семейное украшение невесте как правило дарит свекровь. Это либо ожерелье, либо браслет на руку.
Вот так, да и у нас многие дарят либо деньги, либо золото.
Золотое украшение на любой праздник - это не только красивая побрякушка, это в первую очередь выгодное вложение денег. Каждый знает, что в наше время золото в цене. Да и вообще, многие знают что существует традиция передачи драгоценных украшений по материнской линии детям. У меня вот есть парочку украшений которые достались мне еще от моей прабабушки.
У Вас скоро намечается праздник, торжество, юбилей? У Вашего родного и близкого человека скоро праздник? Посмотрите какие замечательные браслеты из золота в интернет-магазине Oromio.
Большой выбор ювелирных изделий от производителя. Очень красивый дизайн украшений, сразу видно оригинальность мастера. Золото высшей пробы, приятные цены!
Заходите и выбирайте ювелирные изделия для Ваших любимых!

На правах рекламы.
Ну что приветики)! Как поживаете!?
У меня вопрос ко всем, как Вы проводите свои вечера после трудового дня и выходные дни? Наверняка торчите в интернете, а кому не достался ноубук или компьютер ложится на диван и смотрит телевизор))!!! Еще скажите, что я не права)
Но как всегда когда начинаешь переключать каналы убеждаешься в том, что смотреть совершенно нечего. Что же делать? Да и причем качество изображение на Вашем новеньком и большом телевизоре оставляет желать лучшего, хочется, чтобы Вам LED телевизор показывал именно ту качественную картинку на которую он рассчитан! Верно? Наше кабельное не выдает того сигнала и потому картинка на Вашем новом телевизоре соверешенно иная, не такая как в магазине в котором Вы его брали, потому как в основном в магазинах оргтехники стоит спутниковое телевидение, которое и показывает красивую и качественную картинку!
Ну что, хотите подскажу как и где подключить хорошее и качественное телевидение? Тогда жмите сюда Бесплатный тест шаринг на 24 часа. Подключайся и смотри только лучшее http://ruskoe.tv.
Приятного времяпрепровождения!

Приветик. Очень давно не писала, как то времени совершенно не хватает. Вот сегодня исправлюсь и выложу полезный для всех хозяек пост.
[604x402]Читать далее...

На правах рекламы.
Как справиться с ржавчиной. Думаю, что каждый не один раз задавал себе этот вопрос!
После того как нарушена целостность слоя краски, которая является основным защитником металла от коррозии, начинается процесс образования ржавчины, однако этот процесс можно остановить.
Например, таким воздействиям часто подвержена металлическая рама балконной стенки. Под воздействием природных осадком и физического воздействия может уничтожаться и истончаться слой краски, что сказывается на внешнем виде всего балкона Также начинают проявляться и недостатки рамы – не плотная установка, различные зазоры, поэтому рама нуждается в укреплении специальной силиконовой массой.
Продолжение читайте здесь http://build-chemi.ru.
Всего доброго!