Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение
Гимнастика для шеи сидя на стуле: 12 полезных упражнений
Боль или скованность в шейном отделе встречаются крайне часто, особенно это касается людей с сидячим образом жизни.
Причиной могут быть нарушения осанки и сутулость, неправильное положение тела за рабочим столом. Чтобы облегчить состояние или предотвратить развитие хронических заболеваний, нужна гимнастика. Если выполнять упражнения для шеи регулярно, то также перестанут беспокоить головные боли.
В чем польза выполнения гимнастики для шеи:
- укрепятся и придут в тонус мышцы верхней части корпуса, шеи;
- устранятся спазмы, зажимы, болевые ощущения и напряженность;
- получится облегчить самочувствие при остеохондрозе, мигренях;
- защитится сеть сосудов и спинной мозг, стабилизируется голова;
- уменьшится дряблость кожи, повысится ее эластичность и тонус.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ СИДЯ
Комплекс для разминки включает 12 упражнений. Часть упражнений выполняется в динамической технике, это различные повороты, наклоны и вращения. Другая часть идет в статическом стиле, то есть с задержкой в принятом положении. Делать подобную гимнастику для шеи лучше сидя на стуле, тогда уйдет нагрузка со спины, сместится акцент на целевую группу мышц. Выполнять можете утром в качестве зарядки, вечером после работы или в течение дня для снятия напряжения. Всего потратится не больше 10 минут, инвентарь для гимнастики шеи не нужен.
1. ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ
Присядьте на стул, устойчиво поставьте ноги, стопы полностью на полу. Держите спину прямо, смотрите четко вперед, расправьте плечи и грудь. Руки сложите на колени или поставьте на пояс. Теперь начните делать главное движение: влево поверните голову, доведя подбородок до уровня верхушки плеча, далее верните назад и повторите в правую сторону. Выполняйте плавно, медленно, не опуская голову вниз. Базовое упражнение для мышц шеи сидя на стуле снимает болевые ощущения и зажимы, избавляет от сонливости и уменьшает усталость глаз.
Сколько выполнять: 12-16 поворотов всего.
2. НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ ВПЕРЕД, ВПРАВО И ВЛЕВО
Сохраните сидячее положение с устойчивой постановкой ног. Выпрямитесь для начала, далее расправьте плечи. Держите голову ровно и смотрите вперед. Руки положите на колени или на пояс. Начните делать наклоны головой: сначала опустите ее вперед, притягивая подбородок к верхней части груди, поднимите обратно. Затем повторите вправо и влево, подводя уши к плечам. Здесь не должно быть никаких резких движений, идет короткая фиксация в каждой точке. Корпус оставляйте все время в одном положении. Упражнение из гимнастики для шеи сидя снимет застойные явления, отложения солей и зажимы, понизит риск остеоартроза.
[640x482]Настоятельно советую вам обратить внимание на тесто – оно обалденное! При том, что в нём присутствуют дрожжи, оно не требует никаких долгих расстоек. Замешивается буквально в минуты, очень приятное и эластичное. А в готовом виде мягкое, пористое и невозможно вкусное. Его можно использовать в сладкие и несладкие пироги, пирожки и пиццы.
Я с ним ещё пеку домашнюю пиццу, не классический тонкий кружок с парой помидорок, а такую пиццу-пирог с начинкой в 2-3 см толщиной – очень вкусно !!!
Ингредиенты:
1 стак. молока,
1 ст.л. сахара,
1 ч.л. с небольшой горкой быстрых дрожжей (7-10 гр.),
3 и 1/4 стак. муки,
200 гр. слив. масла,
щепотка соли.
Приготовление:
В стакане тёплого молока разводим сахар и дрожжи. Оставляем бродить минут на 15, пусть покроется шапочкой.
Муку просеиваем в миску, добавляем к ней щепотку соли. Масло комнатной t-ры добавляем к муке и перетираем руками в мелкую крошку.
Выливаем туда дрожжи и замешиваем тесто руками. Сначала оно будет казаться жидковатым, но буквально в секунды начнет отставать от стенок посуды и соберётся в мягкий, но упругий шар.
Тесто кладём в целлофановый пакет, завязываем и убираем в холод-к на полчаса
Это цитата сообщения БЕЛОЯР_2 Оригинальное сообщение
Старинная техника очищения «маранка». Избавляемся от негативных эмоций.
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Пирожки теперь готовлю "по-ленивому" рецепту - все смешала и на сковородку (по вкусу как беляши)!
Это цитата сообщения валия52 Оригинальное сообщение
15 главных котов русской живописи
Кошки, коты и котофеи прокрались не только в наши сердца, но и в русскую живопись – от Федотова и Маковского до Ларионова и Серебряковой.
'Купчиха за чаем' (1918). Борис Кустодиев (1878-1927)
Русский музей
'Утренний чай' (1891). Владимир Маковский (1846-1920)
Частное собраниеЭто цитата сообщения Быкова_Любаша Оригинальное сообщение
Советские фильмы онлайн
|
 |
Серия сообщений "Смотрим кино 2":
Часть 1 - "Розыгрыш"
Часть 2 - "Два капитана" - фильм 1955 г.
...
Часть 7 - Трилогия про "Сатурн"
Часть 8 - Фильмы о войне
Часть 9 - Советские фильмы онлайн
Часть 10 - Лучшие советские сериалы
Это цитата сообщения Tuse4ka_Natasha Оригинальное сообщение
«Машина времени» - поисковый бесплатный онлайн-архив
Это цитата сообщения Veta-z Оригинальное сообщение
Как перенести фотографии из Google Фото на Яндекс Диск в случае блокировки
Серия сообщений "МОИ УРОКИ":
Часть 1 - Еще раз о рамочках в 4 слоя-урок от VETA
Часть 2 - Урок от VETA-рамочка сложная
...
Часть 20 - Яндекс-Коллекции или Pinterest по-русски
Часть 21 - Рамочка для видео+урок
Часть 22 - Как перенести фотографии из Google Фото на Яндекс Диск в случае блокировки
Это цитата сообщения galkapogonina Оригинальное сообщение
Съедите сразу! Вот что нужно готовить из свеклы! Будете наслаждаться вкуснятиной каждый день!
Съедите сразу! Вот что нужно готовить из свеклы! Будете наслаждаться вкуснятиной каждый день!
Рецепты Simple Food с Юлией Шевчук
[480x594]ЗАВАРНОЙ КРЕМ
Это один из вариантов заварного крема. Очень вкусный и хорошо впитывается в коржи, делая их нежнее 👍👍
Заварной крем:
🔹2,5 ст молока
🔹2 яйца
🔹1 ст сахара
🔹2 ст/л муки
🔹150г слив. масла
🔹 Ванилин
🔹 Коньяк (водка или ликёр)
Яйца с сахаром немножко взбиваем, добавляем муку, взбиваем.
По частям добавляем холодное молоко, взбиваем и ставим на плиту. Выбирайте кастрюлю или ковшик с толстым дном, чтобы крем не подгорел.
Непрерывно помешивая доводим до кипения. Кипятим ещё минуту и убираем с огня. Чуть-чуть остужаем, добавляем ванилин и сливочное масло. Хорошенько перемешиваем, чтобы получился однородный крем и... Казалось бы крем готов, он и так уже вкусный. Можно намазать на коржи. НО! Нужен один очень важный ингредиент, который делает крем каким-то особенным. Это коньяк) 🍷 Я всегда в крем добавляю коньяк (можно водку или ликёр) Спирт не чувствуется, но крем становится прям ооочень вкусным.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Да простит меня новогодний стол, но селедку я больше люблю не под шубой - а маринованную вот по этому рецепту
Нет, от селедки под шубой я тоже не отказываюсь! В гостях!
Но сама делаю вот такую, маринованную. Причем вовсе не только на Новый год!
[700x375]Этот ароматный, мягкий, по-настоящему домашний хлеб готовить просто. Мне такой рецепт нравится тем, что мякиш получается пористым, воздушным, покрытым вкусной, хрустящей корочкой.
Для приготовления вам потребуются такие ингредиенты:
вода теплая, 1.5 стакана;
дрожжи сухие, 1 ч.л;
масло растительное, 5 ст.л;
сахар, 2 ч.л;
соль обычная, 1 ч.л;
соль морская, пара щепоток;
мука, 4 стакана;
розмарин, пара веточек.
Процесс приготовления
Дрожи смешиваем с сахаром и мукой – 2 столовыми ложками.
Постепенно вливаем теплую воду (немного) и вымешиваем массу до однородности.
Оставляем накрытую опару на 15 минут – если есть пена, значит дрожжи хорошие.
Добавляем соль, растительное масло
Совет: если любите, добавляйте оливковое масло – в оригинальном рецепте используется именно оно.
Частями всыпаем просеянную муку и вымешиваем липкое, мягкое тесто.
Также и количество муки может отличаться – у вас пойдет больше или меньше, чем в рецепте.
Оставляем на 1 час в теплом месте.
Форму берем любую, но большую, смазываем растительным маслом.
Руки также смазываем маслом и обминаем тесто, выкладываем в форму и растягиваем его по все форме.
Сверху накрываем пленкой и оставляем на 30 минут в теплом месте.
Пальцами делаем дырочки в тесте по всей форме.
Смазываем растительным маслом и посыпаем морской солью и веточками розмарина.
Выпекаем при 220 градусах около 5 минут.
Убираем температуру до 200 градусов и печем 20 минут.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Капусту стала покупать чаще, чем мясо: показываю, как готовлю невероятно вкусные капустные котлеты (идеальный рецепт в пост)
Конечно, мы и от мяса не отказываемся. Дети едят котлеты из индейки, курицы или говядины. Но для себя я в последнее время все чаще готовлю капустные котлеты. И не потому, что это дешевле, а потому, что это вкуснее! Очень рекомендую попробовать хотя бы раз это блюдо. Понравится, я уверена!
Смочите кожу головы несколькими каплями этого сиропа – и Вы станете свидетелями того, как волосы снова станут расти!
Эта уникальная сыворотка похожа на волшебное зелье, которое помогает стимулировать рост волос в очень короткие сроки.
Скажите ‘’Нет’’ потери волос и облысению. Эта сыворотка сделана из травяных масел, которые стимулируют волосяные фолликулы и возобновляют рост выпавших волос.
ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЭТОЙ СЫВОРОТКИ, ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:
50 мл масла .
20 мл органического кокосового масла.
10 мл эфирного масла розмарина.
5 мл эфирного масла лаванды (по желанию).
Приготовление:
Налейте примерно 50 мл касторового масла в баночку. Касторовое масло – очень густое и плотное. Чтобы разбавить его, добавьте 20 мл органического кокосового масла.
Теперь добавьте 10 мл эфирного масла розмарина и смешайте все. Закройте банку крышкой и хорошо встряхните, чтобы масла смешались. Если есть желание, можно добавить несколько капель масла лаванды.
Сыворотка для роста волос готова!
Нанесите несколько капель сыворотки на лысину и проблемные участки кожи головы. Наносить нужно с помощью пальцев рук, и очень осторожно!
Применять эту сыворотку от 2 до 3 раз в день, и Вы увидите, как через 2 недели снова начнется долгожданный рост волос!
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Вкусное и очень пикантное блюдо из репчатого лука
Репчатый лук так никто не готовит, а зря. Настоящий "деликатес" на праздник и не только.
Скажу сразу - это ОЧЕНЬ ВКУСНО! Если вы, как и я, любите лук, тогда обязательно приготовьте его по моему рецепту. Такое блюдо мы считаем деликатесом вполне заслуженно.
В данной статье я расскажу, как приготовить вкусное блюдо из лука, которое практически ничего не стоит, но при этом получается пикантным и вкусным! Нежная текстура лука и оригинальный вкус соуса, так и манят отведать еще одну порцию этого вкусного блюда.
[700x700]Секрет густого крема из сметаны без загустителей для торта 🥰
⠀
Во первых: на несколько часов, а лучше всего на ночь, откинуть сметану на марлю, марлю положить на сито, сито поставить на любую миску и в холодильник. Лишняя жидкость стечет или впитает марля.
⠀
Во вторых: вместо сахара попробуйте использовать сахарную пудру. Необходимое количество сахара по рецепту просто измельчите в кофемолке или блендере.
⠀
В третьих: можно даже не использовать миксер, а просто взбить сметану с пудрой ложкой.
⠀
Если получится слишком густая масса, добавить сыворотку, которая стекла и довести до понравившегося вам состояния крема.
Сметана подойдет от 22% жир.
⠀
Совет:
Вы будете приятно удивлены, если добавите пару капель лимонного сока во время взбивания крема.
Если к сметане и сахарной пудре добавить немного сухих сливок или сухого молока, то Вы получите густой и пышный сметанный крем.
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
ЧАЙ ИЗ ГРАНАТОВОЙ КОРКИ
В прошлом году отдыхала с родителями в Черногории. Как раз попали на сезон созревания гранатов. Из этих чудесных плодов местные жители выжимают максимум. К примеру, из зерен делают сок, а из сока — вино. Кожуру гранатов не выбрасывают. Тот, кто хоть раз пробовал чай из гранатовой корки, больше не сможет поднять на нее руку.
Вообще, Черногория славится своими натуральными продуктами. Горное население страны во всю производит домашний сыр, а жители прибрежного региона собирают и консервируют оливки. Плодовые деревья с экзотическими для нас плодами растут в каждом дворе. Оттого и чай из гранатовой корки там так популярен.
Польза гранатовой кожуры
По результатам исследования из базы данных Национального института здоровья США, гранатовая кожура обладает огромным количеством полезных свойств. Во-первых, улучшает работоспособность. Экстракт граната усиливает кровоток, снижает утомляемость и, на заметку спортсменам, повышает эффективность физических упражнений.
Кроме того, гранатовая корка улучшает память. К примеру, напиток на ее основе обладает когнитивными свойствами. Он также помогает снизить риск сердечных заболеваний, снижает давление и улучшает приток крови к сердцу. Актуально для пациентов с ишемической болезнью сердца.
Как приготовить порошок из гранатовых корок
Прежде чем использовать гранатовую кожуру в пищу, ее нужно высушить и перемолоть. К слову, такой порошок можно купить готовым в любом магазине здорового питания. Но зачем переплачивать? Просто очистите гранат, а корку высушите на солнце или батарее. Когда она полностью затвердеет, измельчите ее блендером в порошок. Храните в герметичном контейнере.
Чай для профилактики простуды
Чай из гранатовых корок обладает антибактериальными свойствами. Его пьют для профилактики вирусных заболеваний, особенно в период эпидемии. Для приготовления такого напитка смешайте в заварнике следующие ингредиенты:
*5 г сушеного имбиря
*5 листиков свежей мяты
*10 мл мёда
*15 г порошка из сушеных корок граната
Залейте смесь горячей водой (но не кипятком), настаивайте 10 минут. Добавьте по вкусу лимон и подавайте к столу. К слову, из такого порошка можно сделать отличную маску для лица против пигментных пятен. Всё благодаря антиоксидантам в ее составе.
Вообще владения средиземноморских фермеров сильно отличаются от наших. Пока мы ломаем спину, копая картошку, черногорцы с трепетом и любовью ухаживают за оливковыми садами. Ведь продажа именно этих плодов приносит больше всего прибыли. А когда рабочий день приближается к концу, хозяйки подают к столу чай из гранатовой корки. Этот напиток по истине способен вернуть утраченные силы.
ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/
Это цитата сообщения Быкова_Любаша Оригинальное сообщение
«А нас-то за что?» — перечисляем за что
|
Серия сообщений "Россия":
Часть 1 - С Днём России, друзья!
Часть 2 - Радиостанции России
...
Часть 4 - Не воюйте с русскими!
Часть 5 - 12 июня - День России - Музыкально-поэтическое поздравление
Часть 6 - «А нас-то за что?» — перечисляем за что
Часть 7 - Ярослава Дегтярёва - Моя Россия
Это цитата сообщения Снова_весна Оригинальное сообщение
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГРИБКОВ И ПЛЕСЕНИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
|
