Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Что лечит Меновазин - 18 способов применения
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе
Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе
Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.
Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).
Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно.
1
Замените обычный стресс полезным
Даже в ситуации стабильности и отсутствия сильного стресса хобби могут быть полезны. Занятие тем, что нравится, создает эустресс — полезный стресс, который помогает сохранить заинтересованность жизнью и приносит чувство удовлетворения. Увлечения для души помогут вам разбавить рутину, добавить ярких красок и впечатлений в повседневность и научат наслаждаться текущим моментом. «Лента.ру» в рамках проекта «Что делать?» рассказывает о том, насколько важно хобби, когда вокруг так много тяжелых новостей, и предлагает несколько доступных занятий для души, которые будут иметь терапевтический эффект.
2
Найдите себе занятие по душе — и станете здоровее и счастливее
В стрессовых ситуациях хобби — способ успокоиться и сосредоточиться на настоящем. Занятия, требующие вовлеченности, помогут вам переключиться и отдохнуть, в том числе от непрекращающегося потока информации и новостей.
В нестабильной обстановке иметь отдушину в виде хобби просто необходимо. Ученые подтверждают, что хобби делает человека более счастливым и положительно влияет на здоровье. Об этом свидетельствует исследование, которое проводилось в 2015 году на базе некоммерческой организации The Society of Behavioral Medicine (занимается исследованиями в области поведенческой медицины — прим. «Ленты.ру»). Выяснилось, что хобби позитивно сказываются на сердечно-сосудистой системе и способности организма справляться со стрессом.
3
Справиться со стрессом поможет растяжка
Спорт помогает сохранить ментальное здоровье и нервную систему. Когда наш организм находится в длительном стрессе, важно давать ему сбрасывать этот стресс через двигательную активность. В противном случае уровень гормона кортизола, который постоянно повышается в условиях хронического стресса, будет медленно разрушать организм.
Поэтому заниматься спортом так важно. При этом физическая активность может быть абсолютно любой. Совершенно необязательно изнурять себя интенсивными тренировками в тренажерном зале, говорит хореограф и преподаватель растяжки София Яланская. «Токсичный культ правильного питания и "фитоняшек" практически убил в людях желание двигаться для удовольствия, а не ради достижения заветного числа килограммов на весах», — сетует хореограф.
Токсичный культ правильного питания и «фитоняшек» практически убил в людях желание двигаться для удовольствия
София Яланская
преподаватель растяжки
Выбор вида физической активности зависит только от вашего уровня энергии и любви к движению, продолжает тренер. «Вы можете бегать или плавать, или просто бодро ходить по квартире. Очень терапевтичными будут танцы под любимую музыку. Двигаться можно как угодно, но обязательно искренне и от души проживая те эмоции, с которыми вы сейчас боретесь», — советует Яланская.
Нет сил танцевать? Тянитесь! Если вы новичок в вопросах растяжки, для начала можно взять стул, встать напротив и потянуться к нему руками. Если в доме или во дворе есть турник — повисите пять раз по десять секунд. «Ваша спина вас отблагодарит», — говорит специалист по растяжке.
Можно растягиваться и вовсе не вставая с кровати: просто лечь на спину и вытянуть ноги вдоль стены
Чтобы достичь более выраженного результата, можно пойти на курсы по растяжке. Необязательно ставить перед собой экстремальные цели — например, сесть на шпагат. Под присмотром специалиста вы подтянете осанку, улучшите общую гибкость и выносливость организма.
«Уделяйте своему телу хотя бы десять минут в день в виде зарядки или танцев под любимую музыку, и ваша нервная система скажет вам спасибо», — рекомендует Яланская.
Это подтверждают исследования. Ученые убедились в том, что умеренные нагрузки позитивно влияют на гиппокамп — извилину мозга, которая участвует в механизме формирования эмоций и памяти. При депрессии, биполярном расстройстве, шизофрении и деменции гиппокамп уменьшается, но всего 10-12 минут спортивных упражнений способны исправить положение сработать как терапия. Об этом в своей книге пишет глава центра физиотерапии Национальной службы здравоохранения Великобритании Брендон Стаббс. При этом он отмечает, что долговременный терапевтический эффект возможен, если регулярно выполнять упражнения в течение трех месяцев.
4
Займитесь творчеством — оно не только снимет стресс, но и сделает вас умнее
Еще один способ избавиться от стресса и негатива — заняться творчеством. Художественное творчество значимо снижает уровень кортизола. Это выяснилось в ходе эксперимента, который в 2016 году поставила группа ученых. Они предложили 39 взрослым людям заняться живописью. Уже через 45 минут у испытуемых, независимо от пола, понизился гормон стресса.
«Рисование сейчас как никогда терапевтичная и по-настоящему исцеляющая практика — это одно из немногих занятий, которые помогают унять тревогу, стабилизировать дыхание и попросту не думать ни о чем кроме. Важно только рисовать не для результата, а ради процесса», — говорит художница и блогерша Анна Гладких. Она всерьез увлеклась рисованием
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Избавилась от варикозного расширение вен с помощью простого рецепта от бабушки.
|
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
5 домашних средств для увеличения густоты бровей
1.
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Неожиданно классный эффект! Вертикальный узор спицами.
Источник
Это цитата сообщения Домовушка_Луша Оригинальное сообщение
КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ И ТРЕВОГОЙ С ПОМОЩЬЮ АРОМАТЕРАПИИ
Мы живем в мире запахов. Не случайно один из органов нашего восприятия – это обоняние. Ароматы в нашей жизни играют не последнюю роль.
Ещё древние мудрецы знали, что запахи являются тончайшим проявлением материальной природы и способны оказывать физиологическое и психологическое влияние на человека.
Гиппократ и Авиценна в своих трудах описывают большое количество растений и их лекарственное аромавоздействие.
В древнеегипетских гробницах были найдены благовония ладана.
Греческие воины брали с собой мази на основе мирры для обработки ран.
Среди предметов торговли очень ценились и дорого стоили редкие ароматические вещества.
Помимо акупунктуры в древнем Китае для лечения использовали аромамасла.
Ароматы могут оказывать тонизирующее, противовоспалительное, детоксицирующее, обновляющее, седативное и стимулирующие свойства. Оказывают влияние на настроение, могут повышать и понижать давление, возбуждать и усиливать умственную деятельность, стимулировать физическую активность.
Главная цель грамотного использования ароматов — возвращение равновесия тела и духа.
С лучшими ароматами для расслабления и снятия стресса вы можете познакомиться, открыв картинки к этому посту обязательно почитайте
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Массаж мышц жадности: бульдожьи щечки подбираем и носогубки разглаживаем
Еще эти щечные мышцы буцинаторами зовут, так в Древнем Риме трубачей называли. Именно буцинаторы и ходят ходуном, когда трубач дует в трубу.
Почему буцинаторы еще и мышцами жадности назвали, Интернет единого мнения не имеет. Должно быть, у жадин они как-то особенно напрягаются и соответствующее внутреннему состоянию выражение лица вызывают.
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Самые "Ленивые" голубцы - готовятся максимально быстро, а вкус - даже лучше!
Этот рецепт голубцов самый ленивый из ленивых. И дело даже не в том, чтобы заморочиться и сделать по классическому рецепту. В нашей семье такие не любят, особенно дочь. Она ест только фарш. Да и я больше люблю голубцы, приготовленные по ленивому рецепту. В разы вкуснее.
Это цитата сообщения Волшебница_Светлана Оригинальное сообщение
7 отличных советов для тех у кого болит голова на непогоду.
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
"Основы ухода за кошкой" - все стороны жизни человека с кошкой
Давайте вместе учиться понимать наших любимых кошек и удовлетворять их потребности в безопасности, физической активности, интеллектуальном развитии и просто в нашей любви.
плейлист - 38 видео
Это цитата сообщения МАРЬЯША7 Оригинальное сообщение
Японская мудрость...
|
1. Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим.
2. Женщина захочет — сквозь скалу пройдёт.
3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.
4. Быстро — это медленно, но без перерывов.
5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого. 6. Без обыкновенных людей не бывает великих.
|
Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение
Пышные оладьи на кефире "Как пух" (без дрожжей):
Оладушки получаются пышными и вкусными. Это самый простой и самый вкусный рецепт. И самое главное в готовке - это этапы замеса теста.
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Способы быстрого набора энергии и снятие усталости
Здесь имеется в виду энергия, необходимая для тонуса физического тела.
Не рекомендуется выполнять эти упражнения перед сном, т.к. потом может быть трудно уснуть.
Способ Тайши Абеляр
Быстро и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов.
Раскручивание "селезеночной чакры"
30 вещей, которые нужно прекратить с собой делать
1. Прекратите проводить время не с теми людьми.
Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, выжимающими из вас все соки. Если кто-то хочет, чтобы вы присутствовали в его жизни, он позаботится о вашем комфорте. Вам не придется бороться за место рядом с ним. Никогда не цепляйтесь за тех, кто постоянно нивелирует вашу ценность. И помните, что настоящие друзья — это не те, кто поддерживает вас, когда вы и так на коне, а те, кто остается рядом, когда дела ваши плохи.
2. Прекратите убегать от своих проблем.
Встречайте их лицом к лицу. Нет, это не будет легко. В мире нет существа, способного идеально держать удар. От нас не требуется моментально решить все проблемы. Мы просто иначе устроены. Норма для нас — огорчаться, испытывать боль, грустить, спотыкаться и падать. В этом и есть смысл жизни — сталкиваться с проблемами, учиться, адаптироваться и в конце концов решать их. Именно это и делает нас людьми.
3. Прекратите врать самим себе.
Вы можете делать это с кем угодно, но только не с собой. Наша жизнь может улучшиться лишь тогда, когда мы позволяем себе рисковать, и первый, самый нелегкий риск для нас — это быть честными с самими собой.
4. Прекратите отодвигать свои потребности на задний план.
Страшнее всего потерять себя, вкладывая слишком много в любовь к кому-то другому и забывая о собственной значимости. Нет, не оставляйте других, но помогите же и себе. Если существует подходящий момент, чтобы услышать себя и сделать то, что для вас действительно важно, то этот момент настал.
5. Не пытайтесь быть кем-то другим.
Одна из самых сложных задач в жизни — это быть самим собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных. Кто-то всегда будет красивее, кто-то всегда будет умнее, а кто-то всегда будет моложе, но они никогда не будут вами. Не пытайтесь изменить себя на радость людям. Будьте собой, и те, кто вам действительно нужен, полюбят вас таким, как есть.
6. Прекратите держаться за прошлое.
Вы не сможете начать новую главу своей жизни, пока будете перечитывать предыдущую.
7. Прекратите бояться ошибок.
Делать что-то и ошибаться — как минимум в десять раз эффективнее, чем ничего не делать. Каждый успех несет следы былых неудач, и каждая неудача ведет к успеху. В конечном итоге вы гораздо больше будете жалеть о том, чего вы НЕ сделали, а не о том, что сделали.
8. Прекратите ругать себя за прошлые ошибки.
Мы можем любить не того человека и оплакивать свои ошибки, но даже если все идет не так, одно можно сказать точно: ошибки помогают нам находить правильных людей и правильные вещи. Мы все заблуждаемся, боремся и даже оплакиваем ошибки прошлого. Но вы не ваши ошибки, вы не ваша борьба, вы — здесь и сейчас — имеете возможность выстроить свой день и свое будущее. Что бы ни случилось в вашей жизни, это готовит вас к еще одному шагу в будущее.
9. Прекратите пытаться купить счастье.
Многое из того, что мы хотим, стоит дорого. Но правда заключается в том, что вещи, которые действительно делают нас счастливыми — любовь, смех и работа над своими чувствами — совершенно бесплатны.
10. Прекратите искать кого-то, чтобы стать счастливым.
Если вы недовольны собой, своей личностью, то и долгосрочные отношения с кем-то не сделают вас счастливее. Нужно создать стабильность в своей жизни, прежде чем делиться ей с кем-то еще.
10. Прекратите бездельничать.
Не раздумывайте слишком долго, иначе вы создадите проблемы даже там, где их не было. Оценивайте ситуацию — и предпринимайте решительные действия. Вы не сможете изменить то, чему отказываетесь сопротивляться. Любой прогресс сопряжен с риском. И здесь важна очередность. Вы не сможете читать, не узнав грамоты.
11. Прекратите думать, что вы не готовы.
Никто и никогда не чувствует себя готовым к чему бы то ни было на 100%. Большинство серьезных возможностей заставляют нас выйти за пределы нашей зоны комфорта, а значит, мы действительно будем испытывать неудобства.
13. Прекратите втягиваться в отношения по неправильным причинам.
Отношения нужно строить с умом. Лучше быть одному, чем в плохой компании. Не нужно спешить с выбором. Если что-то должно произойти, оно случится — в нужное время, с нужным человеком, и на самых лучших основаниях. Погружайтесь в любовь, когда вы будете готовы, а не тогда, когда почувствуете себя одиноким.
14. Прекратите отказываться от новых отношений только потому, что старые не сложились.
У всех, кого бы вы ни встретили, есть свои цели. Кто-то будет проверять вас, кто-то — использовать, а некоторые будут учить вас. Но важнее всего, что некоторые из них выявят в вас самое лучшее.
15. Прекратите конкурировать со всеми.
Не переживайте, что другие в чем-то успешнее вас. Сконцентрируйтесь на достижении собственных ежедневных рекордов. Стремитесь к успеху в борьбе между ВАМИ и САМИМ СОБОЙ.
16. Прекратите завидовать.
Зависть — это искусство подсчета чужих благ вместо своих собственных. Спросите себя: «Что есть у меня из того, что каждый
Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение
Бесплатное описание от marisha_kilina_design
Это цитата сообщения alla-ta Оригинальное сообщение
Горе - пережить смерть близкого человека
Юлия Василькина
К сожалению, современное общество таково, что люди сторонятся всего, связанного со смертью: избегают разговоров о ней, отказываются от траура, стараются «крепиться» и не показывать свое горе при смерти близкого человека.
Они боятся отвечать на вопросы детей о смерти.
В обществе царит убеждение, что публичное изъявление скорби, а также слишком настойчивое и долгое выражение горя есть нечто болезненное.
Приступ слез считается нервным припадком. Человек в горе оказывается изолированным: в его доме не звонит телефон, его начинают избегать люди.
Почему так происходит? Часто приходится слышать: «У моего друга умер близкий человек. Хочу помочь, но даже не знаю, что сказать».
Люди боятся не только смерти, но и людей, которые переживают смерть близкого.
Понятно, что общение с ними сейчас не принесет удовольствия, а неудобств — много. Человек может заплакать, его придется утешать, а как, если такое горе? И о чем с ним можно поговорить, о смерти? А вдруг еще больше травмируешь? О чем-то постороннем? А вдруг покажешься бесчувственным человеком? Не найдя ответов на эти вопросы, люди отстраняются и выжидают, пока человек сам придет в норму. Поэтому лишь немногие сильные духом люди остаются рядом в такой трагический момент времени.