Давно ничего не писал.Вот выпала минутка построчить машинисткой маляву. А то времени совсем+9 нет-даже посидеть на своём порносайте. Начнём с самого главного... Ко мне приехала моя любимая Света!Мы не виделись ровно 400 дней.Это много! Но мы выдержали все невзгоды и сейчас всё супир-мы кушаем вместе гамбургеры,пьем коку и заедаем картошкой фри!.. Света приземлилась в деревушке Сан Франциско-там на выходе в зале прилёта всех показывали по телику-но шли одни китайцы и корейцы-а Света всё не показывалась..Я уже подумал,что она полетела не туда при пересадке в Корее,по английски то мы особо не бум-бум.Но нет! Вот прожектора устремлены на экран,и идёт мадам...встречайте-Светлана в Америке!
[320x240]Ну я такой чик чик потопал своим косолапым шагом запинаясь от волнения и восторга,а потом мы встретились и поцеловались...в дёсна! [320x240]
и мир перевернулся и загорелись огни и запели птички,медляки заиграли-вобщем было клёво встретится с любимой после долгой разлуки. После аэропорта нас ждала экскурсия по деревушке,прогулка по мостику,и ужин в босячем ресторане на 52 этаже высокой небоскрёбины. Фотаться с видом на мостик мы решили на самой высокой точке-где открывался красивый видок на городок и залив.Там на горке я потерял ключи от тачки,которую мы покинули,и поднимались пешочком на моих могучих плечах минут 15...Перекопошили всю горку,ключей не нашли,и пошли зарёванные назад пешком до дому.Проходим мимо тачки-а она заведённая стоит и ждет нас-я оказывается сначала на минутку остановился,чтобы сделать снимок красивый,а потом,увидев горку, полезли ее атаковать...(чё за фигня с дневником,я везде ставлю фотки маленькие,чтоб интересней было,но долбаный сайт не хочет ничего опубликовывать)
Света была поражена обилием зелени на улицах города(обилием зелени в моих карманах поражаться пока не приходиться :) ,всё в Сан Франциско очень красиво-домики,кораблики,гомики,небоскребики, морские котики и еще много всего прикольненького-приедете сами всё увидите! На 6 вечера у нас был заказ в мажорском ресторанчике на крыше Банка Америки.Там сидело куча кексов с деловыми рожами.Мы немного расслабили обстановку-испортили им воздух.нет,тока усевшись за столик, к нам подбежал кекс-официант и давай в стакан воды наливать как из ведра.
Ну а я чё,взял огромное меню и этот стакан с размаху очень неаккуратно долбанул и он залил весь стол и еще все 52 этажа банка,аж потолки потекли. 
Про хавчик говорить не будем,потому что невкусные какашки за 150 долларов кушать не очень весело.Вкусные я бы наверно съел,если бы мне их предложили за 150 зелёнки лет так в 10.. Но зато видок там очень красивый открывается - весь Сан Франциско можно разглядеть с высоты птичьего помёта
. А еще закатик там очень красивый,вечер,романтика,что ты!Ок,потом допишу....
А творится следующее...Не успел я популять бескозырки на выпускном в универе,как по новой началась учебная рутина.Теперь уже- на кандидата наук..А нормально вроде,пока плафон не перегрелся,нужно загружать в него извилины,умнеть и стремиться покорять Америку.Masters of Art in Sport Psychology- Кандидат Психологических Наук в областе спорта. Самое интересное,что по спорту совсем пока не учу ничего, будет всего пару предметов по этой тематике,да сама диссертация,а в остальном-все по общей психологии. Щас вот например идет предмет-женская психология, ваще в поряде тема-полезно.Правда один минус-препод-феминистка-борется за женские права,и поциков немного в классе ущемляет.Даже имена женские нам дала.Поцики недовольны...А я в поряде-сам руку поднял-говорю-Я хочу быть Сашей.А у них Саша-женское имя.Так что я буду Бедная Саша.Хороший фильм,кстати J. [300x200]
Учеба рано начинается-с 7:30 до 9 утра. А в 9:30 на работе уже нужно быть.До 6:30 вечера. Работу нашел по душе- Assistant Wellness Director-типа помощник директора по здоровью. Отвечаю за здоровье пожилых американцев в доме обеспеченных престарелых. Преподаю им классы по закачиванию банок,провожу разные общественные мероприятия,отвожу по больничкам,и дохрена всего интересного. Я им всем вкатил,бабушки пищат,что мол молодой красавец тут с ними возится. Мужички-старички в панике-меня предупреждают,что конкуренция высока,поэтому если что,будут со мной биться за женское внимание :) Корки на работе ваще каждый день происходят-самая пока смешная ситуация была в первую неделю моего пребывания--старушка передвигается с помощью коляски по столовой и нечайно наезжает на ногу другой старушке.Та в ответ: Ты,пизда,смотри куда едешь! матом еще таким отборным..Старушке 94 года...Та в ответ,что мол же 20 лет ничего не видит,поэтому ездит без прав и вслепую..Маты,ругань,корки каждый день...Самое клёвое то,что будут командировки- на разные конференции-в основном по части healthy aging и как заботиться о здоровье когда уже ходишь под себя.Ну это так вкраце. В ноябре посылают на национальную конференцию в Орландо.Там вроде Диснейленд есть, так что нужно билетики пробить туда.. на конференцию приду в костюме мики мауса :) Кстати нас в отделе две хари-я да босс мой-25 лет девчонке. Как то не по себе от этого,что управляет тобой почти что твоя ровесница,но баба она умная и ответсвенная, поэтому я молчу и впахиваю как и полагается подчиненному.Ничего, сработаемся.
Самый беспонт в том,что до 7:30 утра, в 6 часов у меня еще одна работа-помощник тренера в San Jose City College.Я там играл в баскет когда тока приехал в штаты,теперь вот тренер пригласить помогать ему. Поэтому пару раз в неделю в 6 утра работаю в колледже,и пару раз в неделю отпрашиваюсь с главной работы тренировать днём.Бабло правда не платят,но зато в резюме всё это пойдет-тем более тренер главный крутой чел-в зале баскетбольной славы-705 побед уже-а это рекорд среди колледжей.В этом году не проиграем ни одной игры!Все кто был у него в помощниках-получали потом работу главными в других колледжах.Поэтому на перспективу можно тренером
На дискотеку я хожу с любимой!!Как и обещал! I love you!
Это цитата сообщения Грозный_глаз Оригинальное сообщение
Гы
Настроение сейчас - нормал
:lol::lol::lol:
[390x373]
Это цитата сообщения Imigrantka Оригинальное сообщение
Тем, кто на диете на заметку from Imigrantka
[699x546]Дорогие мои дамы, недовольные попами и животиками. Голодать нельзя! Кушать нужно, но только в маленьких порциях. Если в 1 порции чего-то больше чем 20% от дневной нормы - это должно вас насторожить. П.С. читайте этикетки на продуктах.
Диеты, такие как Кремлевская диета, Аткинс и т.д. основаны на принципе строго ограниченного количества углеводов. Если углеводы в организм не поступают, белки начинают распадаться для енергии и глюкозы. Белки нужны для мышц, таким образом расщепляя нужные вам белки за недостатком углеводов вы теряете вашу мышечную массу, а жир все еще при вас. Да еще к тому же это может привести к заболеванию жизненно важных органов (почки, сердце и т.д.) Вам оно надо?
Нужно худеть очень медленно, чтоб не вредить здоровью. Чтоб потерять 0.5 кг в неделю , а именно это здоровый способ похудения, нужно недоедать 500 калорий в день и того 3500 калорий в неделюь. 0.5 кг жира = 3500ккал.
Сколько калорий вы слопали, столько должны и израсходовать. Задница ежели в машине ваша зачастую, тогда вам в фитнес клуб надо записаться. Захотели тортика кусочек, хотите и на тредмилл на 20 минут чтоб все калории от этого тортика из вас извлечь :)
Жрите побольше фруктов и овощей, не потому, что там много витаминов и бла бла бла, а потому что там fiber, из которой организм не может добывать энергию, как, например коровы жуют траву и не дохнут, потому как их организм преспособлен к изьятию калорий (энергии) из травы. Ешьте много овощей - ощущение полноты желудка не на столько долговременное, как от стейка (или др. жирной пищи), но зато ее можно больше сьесть:)
Интересный факт, при похудении жировые клетки не изчезают, а просто уменьшаются в размере. И еще тело устроенно так, что оно находит для себя оптимальный вес и привыкает к нему, и если вашы диеты и занятия не долговременные это устройство организма трудно сломать тело само наберет обратно вес, который был потерян. Так что не удивляйтесь, что вы нарбали вес снова, после похудения, это не ваша вина, а природы :)
All facts supported by science called Nutrition. All of this I have learned in class that I am taking right now. So my advice comes with knowledge from sufficient sources.
[300x225] [210x157]
Хороший день сегодня был. Пригласили на собеседование на работу в дом престарелых.И оплата очень приличная..Ратмир,извини, работать буду только в качестве тренера по физподготовке и ничего больше....Это не по моей линии ухлестывать за пожилыми учителями и получать пятёрочки в аттестате :) Разговорился с одним перцем (ему 92 года)-он мне и говорит,что сегодня идёт с босотой на футбол на матч Челси против Америки,и,позвал с собой пивка попить! Вот старость!Мне бы так. Но я в одного пошел.Взял фотик,пощелкал Шевченко,да записал видюх немного на память. А потом погнал на дискач..Впрочем-всё на видео...
Это цитата сообщения Сандер Оригинальное сообщение
Без заголовка
ВОСПИТАНИЕ ВОИНА
Педагогические заповеди
Летом 2002 года в одном из подмосковных городков произошла вполне обычная для нашего времени история. Двое «закадычных друзей»-шестиклассников поехали кататься на велосипедах в заброшенную деревню. Там наткнулись на бомжа. Что произошло дальше — к чему описывать? Как незачем говорить и то, что бомжа найти не удалось.
Один из оперативников, ведших следствие, удивлялся: «Для нас всех до сих пор остаётся загадкой, почему мальчишки не убежали. Ведь для этого не было никаких препятствий. К тому же мальчики отнюдь не робкого десятка, да и выглядят старше своих лет. Непонятная история».
И действительно, для меня тоже — фатально непонятная! Я уже писал об этом в своих статьях и обещал вернуться к теме. И вот возвращаюсь, хотя начало кое-кому может показаться странным.
Почему просто сразу не убежали? Почему не отметелили бомжа (не верю, что не справились бы вдвоём, я видел фоторобот этой помеси кощея с египетской мумией!)? Почему один «закадычный друг« по приказу безоружного хлипкого негодяя покорно связал другого и безропотно дал связать себя? Почему даже потом они сидели на месте, послушно считая до тысячи, как им велели? И что значит — не робкого десятка? Что под этим сейчас понимается? Умение пререкаться со взрослыми? Умение уже в этом возрасте «закинуться пивасиком» и покурить у школьного подъезда, показывая всем, как ты крут? Умение кидать петарды под ноги старушкам?
Да, прав следователь. Вроде бы непонятная история. Совсем.
В 1972 году была такая история. Двое мальчишек, ровесников этих, нынешних, «не робкого десятка», столкнулись с бежавшим убийцей-рецидивистом. Едва ли он собирался делать с ними то же, что бомж в наши дни. Он собирался их просто убить, потому что они его увидели, а он был в бегах.
Недолго к тому времени, но всё-таки посещавшие секцию бокса мальчишки отходили взрослого «крутого» дядю так, что в милицию он попал в бессознательном состоянии. Им было страшно. Они сами об этом потом говорили. Но их было двое — двое друзей — и они решили драться. Мысль о том, чтобы покорно сдаться, им даже в голову не пришла.
Ну, вот и ответ. Бомжу не было надобности угрожать оружием, хватать, тащить... Прикажи он мальчишкам повеситься — они бы и повесились. Со слезами и просьбами, но повесились бы. Точно вам говорю. Потому что струсили. Мгновенно струсили.
Впрочем, это не их вина. В них просто исчезло что-то, что было у большинства их ровесников даже не тридцать — двадцать лет назад.
А если это и беда — то не только их, а целой страны. Нашей с вами Родины.
Трусость, ставшая чуть ли не органичной частью характера большинства потомков бойцов Куликова поля, Смоленска, Полтавы, Бородина, Шипки, Курска и Кандагара. И не только детей, но и взрослых.
Но эта трусость возникла не просто так. Она умело привита, заботливо выращена и тщательно культивирована.
Начинать разговор следует с того, что есть (или кто есть) личность и зачем вообще её формировать? Личность определяется в современном мире как любое дееспособное человеческое существо независимо от возраста и пола. Но подобное определение таит в себе зародыш болезни, поразившей сейчас всю планету — эпидемии пофигизма. Дело в том, что подобное «дарование прав личности» всем без разбора приводит к гипертрофированному чувству своей ценности, а значит — исключительности и неповторимости.
Между тем большинство из так называемых личностей невысоко ценятся. Это объективная точка зрения. Люди вообще являются материалом, из которого на свою потребу власть лепит то, что ей нужно. Если кто-то думает, что демократическая власть является исключением, то это заблуждение. Данная власть держится на воле толпы — электората. И этот электорат она умело формирует обещаниями корытца с похлёбкой, тёплого хлева и развлечений на все вкусы. Личности такой власти не нужны даже внутри самой себя, более того — они для неё опасны. Соответственно система формирования личности в современном мире предана анафеме,
Здорово Стасон! Как и обещал,высылаю тебе график тренировок в тренажерном зале на 3 недели твоего пребывания на море.
Суть этих занятий- увеличить объем твоей мышечной массы,а также увеличить силу и выносливость твоих мышц. Т.е. ты не только поздоровеешь и обрастешь мыщцами,но и увеличишь скорость бега, укрепишь руки и ноги,а также станешь выносливее в игре в защите и в игре целиком. Будешь выше прыгать раздавая блокшоты в стиле Кириленко и собирать подборы как Шак,а также хорошо играть в защите как папа,находясь всё время в полуприседе в защитной стойке. Ведь защита в баскете-это основа побед!
Самое главное в этих тренировках--не торопиться и тщательно прорабатывать каждое повторение в одном упражнении около 5 секунд---т.е. 2 секунды чтобы поднять и вес,и 2-3 секунды чтобы вес опустить(также и с отжиманиями-только используешь свой собственный вес) . Например ты делаешь жим гантелями лежа- 1 подход и делаешь до12-15 раз . Займет это у тебя примерно (12 x 5 =60 сек,т.е. 1 минуту). Чтобы легче было выполнять упражнения с такой медленной скоростью=делай паузу в момент сокращения мышц и в момент завершения каждого повторения(гантели медленно опустил до груди-пауза 1-2 сек-медленно поднял -опять пауза 1-2 сек.Когда делаешь паузу,держи мышцы в напряжении и не расслабляй их!) Вся тренировка займет у тебя меньше 30 минут.Отдых между упражнениями--около 30 секунд! Выбирай такой вес в каждом упражнении,чтобы ты смог нормально их выполнить без рывков и дёрганий.Спокойненько 12-15 раз и переходишь на следущее упражнение. По окончании выполнения каждого упражнения ты должен чувствовать,что тебе тяжело почти до максимума.Т.е. выбарай вес не самый лёгкий и не самый тяжелый,но тот,который тебе позволит правильно выполнить упражнение все 12-15 раз.
Всего у тебя будет 9 тренировок,т.е. по 3 треньки в неделю .Допустим: Понедльник-Среда-Пятница. Обязательно 1 день нужен отдых между тренировками,чтобы восстановить мышцы к работе.
По понедельникам и пятницам у тебя будет одинаковая тренировка(Общеукрепляющая),а в среду другая (Целенаправленная).
В общеукрепляющей тренировке ты прокачаешь основные группы мышц(ноги,руки,спину и пресс). В целенаправленной упор также будет сделан на главные мыщцы,но больше внимания будет уделено плечам, тк они самые подвижные суставы в нашем организме,да и для баскетов-сильные плечи просто необходимы,чтобы бодаться под кольцом и крушить соперника.
.
Перед началом треньки,разомнись,попрыгай минут 5 на скакалке в скоростном режиме,и уже потом приступай к самой закачке мяса!
Итак, план ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЙ (Понедельник и Пятница)
1.Приседания с штангой (или с гантельками) [210x165]
2.Тяга к себе широким хватом [210x184]
3.Тяга к себе узким хватом [202x210]
4.Сгибания ног лежа [172x210]
5.Жим лёжа с гантелями [210x107]
6.Жим сидя с гантелями [210x124]
7.Супермен [183x210]
8.Пресс [179x210]
______________________________________________________________________-
План ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫЙ ( По Средам)
1.Жим лёжа с гантелями (см. картинку выше)
2.Отжимания [160x210]
3.Жим сидя с гантелями (см. картинку выше)
4.Подъём гантелей в стороны [210x110]
5.Приседания с выпадом на одну ногу [209x210]
6.Тяга к себе
Мой крёстный отец играет против черного брата в шахматы за ключи от квартиры где деньги лежат :) Паренька звать Clearance,он приходит играть в баскетбол на площадку и всегда берёт с собой шахматы...Америка победила Россию....
Так вот мы остановились на том,что мы много ели и пили,пили и ели
Весь следующий день мы провели в Сан Франциско-где нас ждала шоу программа-прогулка по достопримечательностям,типа гей-кварталов Castro Street,Голден Гейт Бридж,причал,и поход в один из самых босячих клубов Ruby Sky. На этой фотке Паша с Катей сфотались на фоне тюрьмы Алькатраз.Там чалились крутые мафиози типа Аль Капоне.Убежать оттуда было тяжело-вплавь,да и акул полно в заливе,за жопу цапнут-мало не покажется...
Потом мы долго гуляли по причалу,проходили мимо разных магазинчиков и туристических лавочек.В одной из них сидел чувачок,который типо снимался в фильме-"Звездные Войны"-Дарт Вейдер что ли-кент в чёрном плаще. Он же в маске в фильме был,а на харю то его никто не знает.Так вот,присел он на лавку и стал раздавать автографы.Самое корочное то,что он за бабки их раздавал! 30 зелёнки! Мы далеко не ушли,присели на соседней скамейке,и Паша тоже стал раздавать автографы как актер из того же фильма,только игравшего чувачка в белой маске..Никто его не мог отличить!Брали по 100 баксов на брата.А чё-в клубе то надо потусить на славу! А Паша -ну вылитый актёр!
Потом мы погнали в гей-квартал.Ну интересно же посмотреть как мужчины за ручки и в обнимку ходют..Погуляли и там.Идём мимо секс-гей-шопа,и по-русски так громко в шутку говорим-ну что мол заглянем в магазин пид..рских игрушек? И тут мимо нас в обнимочку пареньки проходят,один оборачивается и здоровается с нами по русски...Нашего брата везде хватает....Короче говоря,долго мы там не задерживались.Убежали сломя голову держась за свои попцы :)
А потом двинули в сторону самой заветленной улочке в мире-Lombard Street. Туда вечно туристы рвутся пофотаться,да прокатиться по змейке..Мы тоже прокатились. У меня клёвая тачка!
Потом мы поехали в сторону Golden Gate Bridge-очень красивый мост и видон на город-ну вылитый Владивосток!
[250x187] [250x187] [250x187] [250x187] [250x187] [250x187]
Ну и в завершение вечера мы пошли в клубец Ruby Sky. Лучше бы туда и не заглядывали-потому что это был отстойник.Но вроде как считается одним из самых престижных клубов..Во-первых-музыка просто дрэк :) -не дэнс,а кислотный тыц тыц по накурке играет,булками особо не повиляешь нормальным людям...во-вторых-темно и светомузыки нет,отсюда атмосфера такая как будто в цехе каком-то тебя закрыли и вот-вот станки завезут чтобы начать работать...Также-все на дэнсполе стоят со своими выпивонами и пляшут,проливая жидкость за шиворот соседу,который пляшет в дорогом костюме..Ну и пол сами понимаете липкий становится,ощущение,что идешь по "минному полю" в деревне,где отпаслось стадище коров. Чилаут комната-так ваще-накурено так,что не продохнуть,да и народ наглый-буровит конкретно. Клубец-не вкатил,но нам было весело все равно. Булками повиляли!
Уже на следущий день мы наконец-то встретились всей семьей.К нам присоединилась еще одна