Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Самые полезные семечки и зёрна
Все они разных размеров, цветов и форм. Семена – это зародыши растений с начальным запасом питательных веществ. Растения тратят немало времени и ресурсов на выращивание каждого семени и наполняют их высокими концентрациями витаминов, минералов, белков, эфирных масел и временно неактивных ферментов. Если вы рассчитываете перекусить чем-то полезным, сытным и высокопитательным – семена вне конкуренции. Ниже приведён список самых полезных семян и способы их употребления.
Семя – это жизнь. Живая еда. Сырые семена очень питательны. Большинство калорий человек получает именно из съедобных семян или зёрен, например, из бобовых или орехов. Семечки являются источником растительных масел, напитков, приправ и полезных пищевых добавок. В зависимости от вида семян, наиболее богаты питательными веществами будет либо зародышевая часть, либо эндосперм (запасающая ткань). Хранящиеся в зародышевой ткани и в эндосперме белки отличаются по набору аминокислот и по свойствам.
Способ употребления:
Единственный способ получить максимум от семян – употреблять их в сыром виде. Термическая обработка ведёт к образованию токсинов, а витамины, минералы и эфирные масла денатурируются. Жареные семечки – это уже не живая еда. Никакие семена в мире не могут выдержать нагрев и жарку, сохранив свои питательные свойства. Стоит всегда помнить, что употреблять в пищу семечки нужно в их натуральном состоянии – сыром. Их можно замачивать, перемалывать и толочь, особенно если оболочка семян слишком тверда для зубов.
Стоит выбирать сырые и несолёные семечки.
Нужно избегать жареных и глазированных семян.
Не нужно есть их засахаренными.
Зёрна граната
Рекомендуемая разовая порция – половина стакана.
Гранатовые зёрна богаты антиоксидантами. Эти вещества предохраняют клетки организма от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение. Говоря другими словами, гранатовый сок «накачивает» кровь кислородом. Антиоксиданты не только борются со свободными радикалами, но и предотвращают образование тромбов. Это улучшает кровоток и обогащает кровь кислородом.
Зёрна граната особо богаты полифенолами. Это разновидность антиоксидантов, снижающих риск развития рака и болезней сердца. Гранатовый сок из-за содержащихся в нём полезных танинов, антоцианов и эллаговой кислоты отличается намного более сильным антиоксидантным действием, чем зелёный чай и красное вино. Косточки гранатовых зёрен, покрытые сочной оболочкой, съедобны. Зёрна богаты витамином C и калием, они низкокалорийны (всего 80 кКал на процию, это на треть ниже большинства фруктов) и богаты клетчаткой.
Антиоксидантные свойства гранатовых зёрен помогают предотвращать окисление липопротеинов низкой плотности. Это предотвращает сужение стенок сосудов жировыми отложениями и поддерживает насыщенность крови антиоксидантами.
Врач-исследователь Клаудио Наполи из Неаполитанского медицинского института рассказывает: «У мышей, которых поили гранатовым соком, атеросклероз прогрессировал минимум на 30 процентов медленней».
Гранат полезен и для костной системы – он снижает проявления артрита в поражённых хрящевых тканях. Этот фрукт снижает интенсивность воспаления и предотвращает разрушение хрящей ферментами.
Семена льна
Рекомендуемая разовая порция: 1-2 столовые ложки (в измельчённом виде).
Диетическая клетчатка семян льна снижает уровень липидов в крови и регулирует аппетит. По сообщениям учёных из Копенгагенского университета, семена льна уменьшают чувство голода и помогают бороться с лишним весом.
Лён культивируется столетиями, а его польза общеизвестна. Гиппократ описывал применение льна для снятия болей в животе, а французский император Карл I Великий настолько любил льняные семечки, что выпустил специальный указ об их повсеместном употреблении.
Полезные свойства льняных семян складываются из насыщенности их линоленовой кислотой, высокого содержания диетической клетчатки и обилия лигнанов (растительные фенольные соединения – антиоксиданты;).
Эфирная линоленовая кислота – мощное противовоспалительное средство. Она снижает выработку воспалительных агентов и снижает содержание в крови С-реактивного белка, индикатора воспаления. Совместное действие линоленовой кислоты и лигнанов тормозит рост опухолей у животных и может снизить риск развития рака у людей.
Лигнаны являются фитоэстрогенами и обладают свойствами, сходными с эстрогеном (женский половой гормон; прим.). Они обладают антиоксидантными свойствами. Фитоэстрогены помогают стабилизировать гормональный уровень, облегчить
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Пирог улитка с вишней
Это цитата сообщения Ира_Ивановна Оригинальное сообщение
Кто сказал, что бабий век короткий...
|
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Жакет (кардиган) из шестиугольников. Мастер-класс.
Автор: Светлана Заец. http://www.stranamam.ru/post/11734795/
[700x420]Предлагаю Вашему вниманию интересную и очень простую модель кардигана.
Размер 50
Пряжа Детский каприз от Пехорка (50 гр/225 м)
Расход пряжи 500 гр
Крючок №3 и №3,5
Читать далее
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Как правильно делать растяжку ног?
Как правильно делать растяжку ног?
1. Растяжка паха, внутренней части бедер
Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шея и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение.
2. Растяжка задней поверхности бедер
Сядьте на коврик, левую ногу согните, правую выпрямите перед собой. Ступня левой ноги должна касаться внутреннего бедра правой ноги. Возьмитесь руками за голень вытянутой ноги и начинайте медленно наклоняться пока не почувствуете хорошего безболезненного растяжения. Оставайтесь в этом положении минимум 50-60 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой ноги.
Помните, любое представленное здесь упражнение будет эффективной растяжкой ног лишь в том случае, если ваши движения будут медленными и ровными, без рывков и резких движений.
3. Растяжка верхней части мышц ноги
Сядьте на коврик, левую ногу согните так, чтобы пятка находилась возле внешней стороны бедра. Правую ногу согните в колене, ступня правой ноги должна находиться рядом с внутренней стороной бедра левой ноги. Руки заведите назад и упритесь ладонями в пол. Медленно опускайтесь назад до мягкого растяжения верхних мышц левой ноги. Оставайтесь в точке растяжения около минуты и медленно поднимайтесь в исходное положение.Правильная растяжка ног также обязывает вас следить за дыханием. В максимальной для вас точке растяжения вы делаете выдох. Не задерживайте дыхание, дышите ровно и ритмично
.4. Растяжка подколенных сухожилий
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите одну ноги, возьмитесь руками за бедро и начинайте медленно тянуть ногу на себя. Нога должна быть слегка согнута в колене. Повторите упражнение для другой ноги.Еще один нюанс - упражнения для растяжки мышц ног будут наиболее результативными, если вы начнете занятия после "разогрева" всего организма. Например, можете провести 5 минут на велотренажере и после этого начинать растяжку.
5. Растяжка с выпадом одной ноги вперед
Одним коленом опуститесь на пол, вытянув ногу назад. Второе колено выставите вперед под углом 90 градусов. Руки положите на ногу, находящуюся спереди и начинайте медленные ритмичные наклоны вперед до тех пор, пока не почувствуете растяжение верней части ноги. Повторите то же самое для другой ноги.
6. Растяжка для икр
Встаньте на колени и на руки в позу "собачки". Выставите вперед одну ногу под углом 90 градусов, положите на нее руки и медленно давите вниз и вперед. Вы почувствуете мягкое растяжение икроножных мышц. Повторите упражнение для другой ноги.Все вышеописанные здесь упражнения для растяжки ног не должны вызывать у вас сильную или острую боль в мышцах или сухожилиях. Если боль появилась, ослабьте давление или уменьшите наклон - ни в коем случае нельзя растягивать мышцы сквозь боль.
Так как сделать идеальную растяжку ног с первого раза у вас не получится, для этого надо регулярно тренироваться. Старайтесь не торопиться - лучше медленно, планомерно и качественно выполняйте каждое упражнение для растяжки мышц ваших ног.
Главное, должно быть желание работать над своим телом, а результат не заставит себя долго ждать!
Попробуешь?
[700x298]
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
ГРЕЧНЕВЫЙ КИСЕЛЬ — МЯГКОЕ ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ
[580x362]
Этот рецепт перешел по наследству ко мне от моей мамы, а к ней — от бабушки. Рецепт невероятно прост! С его помощью можно не только снизить уровень холестерина, но и очистить кишечник от шлаков и токсинов, нормализовать давление и обменные процессы. Всего через несколько приемов данного целебного средства вы почувствуете… Подробнее
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Прости меня за все обиды...
Прости меня за все обиды,
Прости за грубые слова.
Прости за вещи, что разбиты.
Прости за то, что ты ушла.
Прости за то, что мог быть грубым,
Порой не сдерживал себя.
Прости за то, что был я глупым,
Из мухи делая слона.
Прости, что был принципиальным,
Не уступая в мелочах.
Казался я наверно странным,
Но это всё поверь мой страх.
Страх, что тебя я потеряю,
Боялся гордость уязвлять.
К тебе боялся привыкаю,
Ведь больно будет отвыкать.
Да в общем куча разных страхов
И комплексов живёт во мне.
И в самоедство погружают,
Сжираю сам себя в душе.
Теперь уже я понимаю,
Что убивает чувства страх.
Исправить всё.., да как не знаю,
Лишь повторяю: " Сам дурак" .
Да и уж больно мы усердно,
Сожгли мосты все за собой.
Наверно думали надменно,
Найдётся кто нибудь другой.
Конечно кто нибудь да будет,
Ведь нужно как-то дальше жить.
И даже может нас полюбят.
Вопрос самим как полюбить!?
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Помидоры со сливами и миндалем на зиму
Вот уже и август… время подумать, чем можно будет побаловать себя и своих близких холодными зимними вечерами. Я хочу предложить вашему вниманию оригинальный рецепт помидор со сливами на зиму. Ведь не часто можно встретить такое соседство. В одной баночке сразу два лакомства. Чудные помидорчики с кисло-сладким привкусом и ароматные сливки с миндальным орехом вместо косточки. От миндаля передается специфический вкус и аромат, что придает блюду изысканность. Получается не хуже, чем импортные оливки.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Роспись с эффектом кружева. Фото мастер-класс
Роспись с эффектом кружева. Фото мастер-класс
[показать]
[показать]
[564x317]
[показать]
[показать]
[484x246]
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Декупаж лейки в стиле "Лаванда" своими руками!
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Уникальное упражнение! Предотвращает болезни половых органов
[показать]Уникальное упражнение, предотвращающее болезни половых органов: практиковать ВСЕМ!Это цитата сообщения Ли-За Оригинальное сообщение
Этот воротник станет украшением Вашего пальто!
Этот воротник станет украшением Вашего пальто!
Но, вроде, схемка понятная. Единственный нюанс, который не знала, как отразить в схеме: первые 4 накида в рядах обычные, накид и накид... а вот с 5-го и до конца рапорта в высоту я делала перекрученный накид, чтоб он не дырочку давал, а просто петелку дополнительную.
Обратите внимание, что все четные ряды - изнаночные ряды - вяжутся изаночными петлями. Отдельные петелки прорисованы - вот их по рисунку. Которые пустые клеточки - изнаночные.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Огурцы "Всегда уДачные" - очень вкусные, хрустящие, без термической обработки и без капли уксуса
«Селедочка, матушка, всем закускам закуска. …Ну нет, огурец лучше… Ученые с сотворения мира думают и ничего умнее соленого огурца не придумали…» Разве можно не согласиться с высказыванием великого классика?! Что может быть вкуснее крепкого, хрустящего, солёного кисло — сладкого огурчика!!!??? Да, да, именно такими получаются огурцы по этому рецепту. Очень рекомендую!
[показать]
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Притча "Мудрая жена"
— Как вы будете жить? На что? Он ничего не зарабатывает, он всю жизнь просидит на этой своей работе. И будет приносить тебе сдачу!!!!
— Мама, я устала. Я его люблю. Это главное.
— Любовь - главная только в начале. Потом, милая моя доченька, пойдет быт. И он тебя ой как коснется! Ты выпрыгнешь из его кровати, подойдешь к холодильнику, а там макароны. И все!!!! А принарядиться?! Платье, туфельки, шубка?! Не хочется?
Это цитата сообщения сандро_пятый Оригинальное сообщение
То, что сделает с твоей печенью 1 стакан этого напитка, можно назвать настоящим чудом!
Очищение печени в домашних условиях [показать]возможно благодаря простому рецепту мятно-лимонного напитка!
Абсолютно безопасное средство, которое тут же улучшает состояние организма, помогая вывести из печени токсины.
К тому же напиток обладает тонким ароматом и освежающим вкусом!
Мятный напиток ИНГРЕДИЕНТЫ
горсть свежих листьев мяты сок 1 лимона сок 1 апельсина 1 л воды 3 ст. л. мёда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Вылей воду в глубокую металлическую миску и нагрей на плите.
Добавь промытые листья мяты в воду и провари их на слабом огне в течение 5 минут.
Сними воду с огня и дай ей остыть до комнатной температуры.
Добавь в воду сок 1 лимона, сок 1 апельсина и мёд, всё хорошо перемешай.
Процеди напиток через ситечко.
Целебное средство готово к употреблению!
Этот вкусный напиток помогает при любых отравлениях,
хорошо воздействует на желудочно-кишечный тракт.
Прекрасно утоляет жажду в жару!
Достаточно принимать 1 стакан такого мятного питья в день,
для того чтобы запустить очистительные процессы в печени.
Жизнь не бесконечна — смело бери все, что она может тебе дать
Серия сообщений "Напитки и коктейли":
Часть 1 - Взбитые бананы-рецепт
Часть 2 - 4 лучших рецепта зимнего чая
...
Часть 33 - Кофейные тайны
Часть 34 - Десять видов чая на вашей кухне
Часть 35 - То, что сделает с твоей печенью 1 стакан этого напитка, можно назвать настоящим чудом!
Часть 36 - В самое яблочко!:) Сидр!!!
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
В десять раз больше урожай малины и смородины!
.
[592x440]Это цитата сообщения GayaneKostanyan Оригинальное сообщение
Мега Онлайн платьев Диас от Страны Мам
Мега_Онлайн. Диас.
1.
2.
[показать]
3.
4.
5.
Совмещение безотрывного вязания и филейного
[показать]
6.
7.
8.
9.
В этом сарафане все проще пареной репы
[показать]Обычная филейка с паучками, только лишь заполнить ССН пустоты
[показать]
[показать]10.
Третий ряд больших вееров на юбке этого платья.
Верх по этой схеме без рядов из ССН.
Узор квадрата по запросу.
11. Платье не совсем сложное, но нужно посидеть и поразбирать совместно
[показать]
12.
Принцип юбки банален
[показать] [показать]13.
Данное платье разобрано чуть выше
[показать]
14.
[показать]Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Черное платье крючком
[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
http://bbs.bianzhirensheng.com/thread-1798687-1-1.html
Это цитата сообщения ВЯЗ-АЛОЧКА Оригинальное сообщение
Большая коллекция модных платьев, связанных крючком (172 интересных модели с описанием, схемами)
 [250x360]ПОДРОБНО |  [250x360]ПОДРОБНО |  [250x360]ПОДРОБНО |  [250x360]ПОДРОБНО |
 [250x360]ПОДРОБНО |  [250x360]ПОДРОБНО |  [250x360]ПОДРОБНО |  [250x360]ПОДРОБНО |
 [290x360]ПОДРОБНО |  [210x360]ПОДРОБНО |  [250x360]ПОДРОБНО |  [250x360]ПОДРОБНО |