[482x554]
[500x500]
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
[600x426]|
Сегодня модный бренд Marchesa создает в своих мастерских прекрасные женственные вечерние платья и наряды. Основана эта марка была англичанками Keren Craig и Georgina Chapman. На создание этих новых весенне-летних коллекций 2013 дизайнеров сумела вдохновить опера "Мадам Баттерфляй". Основные цвета, которые они задействовали - бледно сиреневый, розовый, белый, черный и цвет фуксии.
|
[650x454]
Серия сообщений "Происшествия":
Часть 1 - Транспортный коллапс в аэропортах Домодедово и Шереметьево
Часть 2 - Реконструкция крушения "Булгарии"
...
Часть 4 - Вот так водители убивают детей на дорогах
Часть 5 - Видео этюд "Синички"
Часть 6 - Рождение дельфиненка. Она рожала его абсолютно молча
Кожа после такого крема бархатистая и нежная. А самое главное в нем нет никаких синтетических ингредиентов. Крем действительно дворянский и является достойной заменой любому магазинному крему.
Растим волосы ( маска )
По - моему, если спросить любую женщину нравятся ей или нет ее волосы, большая часть прекрасного пола ответит отрицательно. Почему так получается, не могу сказать точно, но видимо в нас живет такой "червичок", которому в нас все что - то не нравится. И это могут быть не только волосы, а и кожа лица, фигура и остальные части тела. Но, давайте вернемся к волосам. Чтобы больше они нам нравились, будем делать маски. А, какие сейчас узнаете.
Одним из главных признаков счастья и гармонии является полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать.
Автор неизвестен
В каждом человеке в той или иной степени противодействуют две силы: потребность в уединении и жажда общения с людьми.
Владимир Набоков
У каждого человека в жизни есть два Дерева: одно — дерево Счастья, другое — дерево Печали... Какое дерево будешь поливать — такие Плоды и будешь вкушать!…
Автор неизвестен
Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.
Джон Ванамейкер
|
[286x53]
[700x466]
"Ерунда проплачено" - подумал инструктор и, хитро улыбнувшись, шагнул вперёд.
* * *
[400x400]
Толкование снов по книге «Чжуд-Ши»
[показать]
[600x9]
[700x525]
[700x525]
[600x9]Это умора! Любвеобильные такие!